在过去的十年中，我一直是色情瘾君子，我是一个严重的瘾君子，以至于我过去每天都在房间里消费色情影片，有时少又几次，几周后就会在房间里继续玩下去，我会看着极端的色情和自慰。它。 对我而言，色情片是缓解压力的良药，而我过去总是处于某种压力下。
现在，在了解色情和压力与抑郁之间的关系和科学知识之后，我可以确定这不是真正的压力，而是许多色情使用引起的长期影响。 然后我有了NOFAP的想法。
我开始研究，并深信不疑。 我是一名医学生，我正确理解了事实，因此我要提到的影响不只是PLACEBO。 有了nofap的想法后，我开始练习它，我连续55天没有色情，我确实感到了一些好处，但后来又放弃了。 当我回到色情和手淫的那几天，所有的优势都消失了。
关于科学我有很多话要说，但是我不会，因为您可以找到有关色情如何影响大脑的足够文章。 我会写一些关于我自己，以前的样子以及现在的样子。
在开始NoFap之前
我总是遭受沮丧，压力和社交焦虑
我会避免外出，因为我认为自己无能为力
我会听悲伤的歌然后向他们哭泣
我讨厌关于我的一切
我会为我创造想象中的悲伤情景，它们会让我更加悲伤
我总是会把自己和别人比较，对我感到沮丧和沮丧
我会因为小事而生气
我什至无法自信地看着女孩
我会陷入的任何关系都是对自己的彻底破坏，情绪波动，情感上的痛苦以及自卑和不安全感。
我整天都会承受情感上的痛苦，我认为世界是如此不公正，我永远无法享受朋友的陪伴，我将同意接受我的待遇，再也没有勇气站起来为自己说话。
经过90天的nofap之后，今天我已经从以前完全改变了。 今天，我对自己是谁有很多的爱和尊重。 我以友善和尊重的态度对待自己。 我真的很喜欢我的存在。 我的情绪健康状况非常稳定，没有情绪波动，没有悲伤，没有对我感到难过。 我充满自信，从字面上我感觉到女孩被我吸引了。
我有一种内在的愉悦感和幸福感。 有时我会尝试听那些会让我哭泣的老歌，但我再也不会难过，我什至不再喜欢那些悲伤的歌和电影。
我要说的最好的事情是头脑清晰与和平，人们对我的看法或想法不会打扰我。 当我真正知道自己是一个受人尊敬的人时，负面评论不会破坏我的心情。 我参加了社交活动，并且信心很高。
在过去的十年中，我从来没有像现在这样开心过，过着稳定的情绪。 我不需要寻找外部物体或活动来使我开心。 我会连续三天坐在一个房间里，但仍然感到幸福。 我不需要任何人的情感支持，我在情感上很稳定，很高兴与我在一起。
我写这篇文章是为了感谢所有的reddit社区，这些社区使我一直致力于这条道路。 十分感谢大家。 你们今天在我今天所扮演的关键角色，对不起，如果有语法错误，因为英语不是我的母语。
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