我没什么特别的。 只是一个沉迷了21年并帮助他人的家伙。

嗨,我没什么特别的。 只是一个沉迷了21年并帮助他人的家伙。

这是一篇很长的文章,希望您能阅读。

嗯,性/色情一直是我的问题。 在8或9的年龄,有一个女人虐待我。 它仍然感觉不是虐待(我还在治疗),但因为我没有任何创伤,我认为一切都没事。 但那只是我的第一反应。 当我开始冥想,并真正回到那一刻以及那一刻之后的整个生命时,我可以诚实地说......它让我玩得很开心!

我相信那一刻之后我就开始手淫了。

我是从9时代起上瘾的pmo。 在我发现pmo是如此缓解之后,我被欺负了很多,我开始每天练习pmo。

因此,从那以后,我每天每天要进行3次。 当我18岁时,由于注意力,集中力等问题,我得到了地塞米特。从我注意到苯丙胺和pmo的作用那一刻起,我就被他迷住了,我仍然每天pmo都会保持清醒,但我想每周两次我做了安非他明和PMO整夜。 这绝对是世界上最好的感觉。 当我搬到一个大学生城市里自己的公寓学习时,它开始升级。 长话短说,我变得越来越上瘾,在26岁的时候,几乎每周我都开始手淫安非他命。 我连续四天不停地进食了3次。 只是手淫,并寻找极端的极端暴力色情。 在4年17月2015日的某个时刻,我患有严重的精神病。 我以前已经有3个人了,但是这个人太重了,以至于我打电话给父母,并告诉他们关于我的成瘾的一切信息(后来我意识到只有20%,但我会谈到)。 我告诉他们我上瘾了,我在寻找极端色情等。从那一刻起,我开始康复。 首先,我去了康复中心。 我只有一天才下车。 充满否认的我立刻回到了我的前世。 经过将近1个月的滥用药物治疗后,我再次精神病发作,然后又直接康复。

即使我在那里度过了愉快的时光,我也从未经历过真正的“ AHA-这就是现在”的时刻。 因此,我没有喝酒和吸毒,并且保持清醒状态大约2个月。 当一切恢复正常时,我忘记了自己与自己达成的所有协议,重新开始使用酒精饮料。 (旁注:在此过程中,我从未退出过pmo,因为我不知道它是如此糟糕)

因此,我再次开始使用酒,它又一次让我震惊。 再一次,我精神病重。 这次是如此沉重,以至于我听到外面的尖叫声会杀死我,我以为我父母是在阴谋削减我的喉咙的基础上。(因为我看过暴力色情片,所以我以为人们想杀了我)我)所以他们需要带我去精神病院。 我在那里呆了1,5个月,用各种药物完全服药。 因此,当我从医院回来时,我筋疲力尽,并且已经连续8个月躺在沙发上了。 还是我每天都来。

病了四个月后,我恢复了一点,开始做一些慈善工作。 又过了四个月,我再次开始学习。 但这一次的水平比我以前学习的水平低得多,因为我已经动了脑筋

从那里开始,我开始让我的生活走上正轨。 直到我再次忘记了我与自己达成的协议并再次搞砸了。 复发后复发。 药物,酒,pmo一切哈哈。 精神病再次出现,所有的药物都是如此。

所以我决定最终放弃喝酒和药物。 我需要修复我的生活。

我保持清醒一年。 我在精神病院找到了一份经验丰富的辅导员的工作,我帮助了那些有同样问题的人。 但是,我留下了pmo'ing。 我变得沉迷于Instagram和脸书。 我总是沉迷于Instagram,但不是它变得痴迷。 我写诗,它在Instagram上做得很好,我一直在发帖。 突然之间 - 在2的几个月里 - 我的生活只是关于facebook和Instagram(和pmo)我也越来越多地沉迷于糖和咖啡因。

我还开始通过寻找促智药来寻找比正常人感觉更好的方法。 我是自然补品的忠实拥护者,但有一点我需要微弱的快乐。 在一个论坛上,一个人写下了他曾经使用过的最好的益智药,即成瘾后进行了nofap。 我发现它很有趣,并开始阅读有关nofap的信息……还有那该死的AHA MOMENT! 与从未接触过的人之间的联系,我从未比与所有写nofap和色情成瘾的男孩和女孩有更多的联系。

因此,我决定尝试一下。 我的第一个连胜是4天,我感觉很好。 4天后,我复发了,我以为“该死,这不适合我。” 对我而言(对所有上瘾者而言)都是经典。
因此,经过一周的再次讨论,我想再试一次。 我在大约7天的时候保持清洁,我觉得很棒! 但是,经过一个星期后,我再次吸毒并再次出现问题。 我觉得很糟糕。 1年度清醒下来。

我真的想对我的生活做点什么,所以我决定回到nofap。 这是15-02-2018 !!!

经过一个星期的nofap,我感觉到了世界之巅。 但是,一周之后,我想..“啊,我感觉好极了,一切都做好了,创伤消失了,我感觉好极了。 我已经告诉我的父母有关nofap的信息,他们强烈建议不要这样做。 然后它就撞到了我。 自从我开始使用毒品以来,我的身体和大脑一直在向我撒谎。 身体和心灵告诉我,为了服用多巴胺,我感觉很好。 因此,我决定不屈服。.精神病6号!

我为整个过程感到as愧。从书中的香草图片到软色情电影,硬核电影,极端电影,极端电影,甚至更极端电影等等,……我知道上瘾是他做的最好的..使您感到恶心。 使你成为动物。 让您无所事事! 但是正如我在上面的消息中所写。.我一直在观看(极端)色情片,以至于如此漫长,以至于我为剥削这些人做出了巨大贡献。 我对此感到恐惧。 过去我无法改变任何事情,但是由于那个过去,我现在决定选择毕生努力,不再操蛋。

我已经成为瘾君子了,我终于愿意完全清醒。 我坚信,当您沉迷了这么长时间时,恢复工作与氧气,水,食物和睡眠一样重要。

我终于明白,我不沉迷于pmo,酒,药物。 也不喜欢instagram,facebook,糖,咖啡因。 他们在给我一瞬间的幸福。 我沉迷于短期解决方案。 以短期解决方案的效果。 而且不仅是这些东西。我的瘾在于我生活的每一个环节。 我的康复总是提到我告诉我的朋友,亲戚,父母几乎每个人我在康复方面的表现如何。 我感到对自己的工作,康复,生活等感到自满的渴望。我的上瘾在于一切!

有人写道:“轻松选择,艰苦生活–艰难选择,轻松生活”

对我来说是“轻松解决方案->艰苦生活/艰难解决方案->轻松生活”。

我很高兴能找到这个社区。

因为我停止了所有的人工刺激,如咖啡,糖,Instagram,脸书,nofap等等。因为我告诉我的父母我年轻时发生的事情,我觉得比所有药物都能做得更放松。 毕竟,我花了几年3来告诉一切。 我总是对自己说,没有必要告诉别人发生了什么,因为我从来没有真正意识到它是如何搞砸了我的生活。 当我意识到它如何影响我的生活时,我希望它会自行消失。
不。 最后,我需要清理干净并告诉大家发生了什么。 我的治疗师和父母真的需要解释一下这如何使我的生活变得糟透了。 我没有工作,没有大学学位(即使我能够上大学)。 我和父母住在一起,我没有钱等。。。
我很高兴,即使生活不能很好地对待我,我仍然相信生活可以是美好的。

因此,正如我所说,我对酒,药物,糖,咖啡因,PMO,PMO上瘾,其中含有大量的苯丙胺,Instagram,Facebook,称赞等。当我停止使用一种时,我就参与了另一种上瘾。

我猜上瘾只是一个更深层次问题的征兆。 上瘾者在削减原始成瘾时通常会沉迷于其他事物。 我想,当您深入了解为什么沉迷于成瘾之时,它就会变得更容易理解。

因此,找出您上瘾的原因! 这不是因为您喜欢它。 简单的“我喜欢”下面还有更多内容。

就像我写的那样,深入了解为什么您会上瘾。 因为每种短期解决方案都会导致多巴胺增加,因此我们感觉很好。 我们需要那个镜头,因为我们无法处理没有得到镜头时的感觉。 我们不能处理负面情绪。因此,您需要知道为什么要寻求人工刺激。 我认为它是洋葱。

酸洋葱很好地储存在外层皮肤中。

为了方便起见,我们称洋葱成瘾周围的皮肤。

当你去除洋葱周围的外皮时,你会自然地开始哭泣。 它是酸性的。 它伤害了你的眼睛。 所以我们的自然反应是为此做些什么。 因为我们作为人类,在进化上,编程找到快速解决方案,我们的第一反应是将该表放回原位。 我们伪装了酸。 所以我们要么重新陷入我们的旧瘾,要么在无意识中找到一种新的成瘾。

所以,正如我所说,当你打开洋葱的外层,它是酸的,你会流泪。因此你需要解开洋葱。

您必须将所有洋葱去皮,直到到达核心。 在那个核心上工作。 打开核心包装。 找到核心后,还需要解开核心。 我注意到,每当您进入核心时,仍然会有一个核心。 我有6次以为自己是核心,但仍然存在潜在的问题。 最终,当您终于到达核心时,您就不再哭泣,因为不再有洋葱了!

观看此视频10次数也非常方便!!

这对我制定计划很有帮助。 因此,当我开始上瘾时,我只是想停止..那很好,但是仅出于一个原因,很难保持专注。 所以我制定了一个计划。 为什么我会上瘾? 在我的生活中,什么却给我带来了那么少的快乐,我总是需要寻找其他获得快乐的方法。 ..那么从巨大的问题开始……我为什么要上瘾? 您完全理解为什么总是碰巧使用吗? 如我所写,我是一个全职瘾君子。 色情,毒品,酒,糖,咖啡因,社交媒体,对他人的称赞。.我过去常常用短期解决方案来解决自己的问题。.实际上,经过这么长时间的沉思,我才得出结论。我的上瘾生活在我的每一条生命中!! 我终于到达了一个真正理解我为什么上瘾的地步。 由于我完全了解上瘾是什么以及成瘾的背后机制是什么,所以不屈服更容易!

因此,弄清您通常需要了解的关于成瘾以及与您有关的成瘾的所有知识。 互联网对此非常有用。 而且,也许这并不是最有趣的事情,但会让您很无聊! 在这个现代时代,我们总是忙于一些事情。 从意识到无聊的那一刻起,您就会找到应对这种无聊的方法。 我们有互联网,书籍,智能手机,可以和其他人闲逛。 看看我要去哪里。我们的大脑塞满了imput,imput,imput...。 我们再也没有空了。 是的,我知道,无聊不是一件有趣的事,但这对于治愈心灵和寻找诸如为什么我会上瘾,为什么我会一直复发等重大问题的答案至关重要。 因此,上网,阅读有关其他人的经历的故事,然后感到无聊和思考。 我偶然发现在森林里散步,做很多有氧运动,阅读或冥想最放松。 有很多冥想形式。 我喜欢我数一口气。 而且,我喜欢那种我只想一想突然出现的一切的人。 大部分时间都是关于我的瘾。

因此,您需要确保当您想要完全从成瘾中恢复过来时,它必须位于列表的首位……除了食物,水,空气和睡眠之外,它还必须是最重要的。 因此,当您完全了解成瘾的背后机制是什么时,您就可以制定一个可靠的计划。.仅在没有计划的情况下重新启动就等于开始进行铁人三项全能,而无需任何培训。

有了计划,我的意思是一个真正的计划。.所以我为所有不想做的原因以及为什么我想戒掉毒瘾的所有原因制作了思维导图。 我建议您写一个有40个您不想再退缩的理由的书面论文。 我说40是因为有2到5个原因短缺。 40个原因是一个较长的清单,因此需要一点时间才能阅读。 您可能会想到这些冲动。 我猜我们瘾君子真的很善于找到我们应该这样做的原因。因此,我们真该说服我们屈服。别忘了,最重要的事情之一就是健康食品。 如果我继续不健康地进食,我的恢复将是绝对不成功的。 最后,我什至不得不放弃咖啡因和糖,然后自慰色情。 我们,成瘾者,一直在寻找多巴胺疫苗。 因此,为了恢复和重新连接大脑,最好退出所有短期解决方案。 我建议参加多巴胺挑战赛。 我已经添加了多巴胺挑战的链接..哈哈..

https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5crla0/the_dopamine_challenge_are_you_tough_enough/

制定计划非常重要。 没有计划就像想要跑马拉松而不想训练一样...

因此,我们确实需要改变这种思维方式,并让我们只看到我们不想再使用的原因。

当我真的有强烈的愿望时,它帮助并且仍然对我有很大帮助,这说明了我不想这样做的所有原因。 而且,当我想起对毒品,酒精或与色情相关的想法或图像的渴望时,我数从1到6,然后倒数并可视化数字。 只要我需要摆脱色情图片或想法,我就数数并可视化。 这有两件事。.也就是说,当您持续地进行操作时,它就会使您想到该冲动,并且……它可以帮助您的大脑建立与药物滥用(重复使用)无关的需求途径。 我真的注意到,在持续进行了3周的测试之后,渴望开始减弱……此后,当渴望消失时,我做了6次咒语。如果那没有帮助,我在家,我跳下冰冷的淋浴。 真是令人震惊,在90%的时间里我什至不敢想这件事哈哈。而且,即使那对我没有帮助,我也会按需要奔跑。 上一次我需要跑步时,我继续走了25公里。

所以我要处理的其他事情是......

艰难的解决方案,轻松的生活–轻松的解决方案–艰难的生活

我想这将是一个漫长,艰难和艰苦的旅程,但它不仅仅值得。

当我开始沉迷于上瘾时,我完全不知道自己在做什么。 我也不认为没有必要。 我想当您阅读我的故事时,您会发现它超出了必要。 我现在正在努力恢复自己的3,5年,但我仍然不是想成为的人。 我什至已经停止工作了4个月,以继续进行恢复工作。

最后,我阻止了一切。 Instagram,脸书,糖,咖啡因,毒品和酒精。 我也试着努力争取恭维。

起初,我觉得我不得不放弃一切。 我认为这很糟糕,因为我需要它。 现在,我逐渐得出结论,我不想为了生活而放弃的一切都夺走了我的生命。 适度生活,及时满足,幸福就在您不期望时出现,因为您不是在忙于变得快乐,而是在忙于生活。

根据我自己过去21年的经验,我真的相信这是一段漫长的旅程。 我没有像上那样上瘾。 它没有一次性发生。 变得上瘾还有很长的路要走。 这就是为什么我不能指望像这样突然做好准备。

每当我以为我在那里时,都会有新事物出现。 (洋葱:潜在的问题)这不是一件坏事,这是件好事。 因为我想完全康复。 我郑重地认为,恢复身体必须与呼吸的氧气,所吃的食物和所喝的水一样重要。 一年后您不会上瘾。 这是持续多年的事情。 而且很可能您会达到这一点。.似乎一切顺利,然后您忘记了与自己达成的所有协议……

我经历了很多次,以至于情况再次恢复正常(至少,我是这么认为的),而我忘记了自己的协议。 我忘记了协议,因为协议又进行了……所以我复发了大约100多次。 小心那些时刻。

现在我意识到这是另一种方式。 由于这些协议,事情进展顺利!

您知道整个人类的问题吗? 我们人类是基于我们过去的猎人和收藏家。 大脑中负责愉悦感的部分和“啊,这很重要,因此我需要更频繁地使用它”是大脑的第一部分。 这也是合乎逻辑的。 没有愉悦感,我们将永远无法发展。 食物对生活至关重要,因此我们在进食后会感觉良好。 性对于我们基因的繁殖极为重要,因此这是最强烈,自然的多巴胺热潮之一。 正如我所说,这是确保我们目前生活的一种机制。 因此,天生,我们总是忙于感觉良好。 只是在过去,这是一种基本感觉的问题。 与长期计划无关。 饮食,睡眠,与您的团队联系,逃避危险。 这些主要是短期内的事情。 从长远来看,计划中的几件事之一就是基因的繁殖。 我确定你明白我的意思。

因此,人性的缺点是我们总是寻求短期解决方案。 例如,看看我们的饮食模式。 每天吃3.4.5.6次数是完全不合逻辑的。 我们的身体几乎没有时间处理它。 我每天吃一次2200卡路里。 主要是脂肪,少量蛋白质和很少的碳水化合物。 我感觉比一天吃4次要好得多

但是,年轻人有好消息。 我们可以训练我们的大脑。

我需要很长时间才能完成成瘾背后的机制。 每次我停止做某事,然后开始做一些不同的事情。 这有效一段时间,直到你再次出轨。

每当你重新回到旧习惯时,旧习俗的路径就会变得更加强烈。 每当你堕入短期解决方案时,前额皮质就会变弱。 前额叶皮层涉及认知和情绪功能,如决策,计划,社会行为和冲动控制。 所以,正如你所看到的,有一件事抬起另一件事。

关于您应该如何做,我无法给您答案。 我只能告诉你为什么我总是出错。

我没有把恢复放在第一位。 而且,我主要是为别人康复的。 得到称赞,听到他们为我感到骄傲。 不是因为我没有意志力。 还是没有纪律。

而且,因为我总是选择短期解决方案,所以我发现制定长期目标非常困难。

对不起,很长的帖子,但我希望我启发你的恢复工作。 Ow,我建议从完全硬模式重启开始。 这是多巴胺受体恢复的最佳方式,也是将它从体外系统中取出的最佳途径。

请记得取悦:

我们不会为了恢复而放弃一些东西。 为了上瘾,我们放弃了生命。

PS。 特别是在我使用安非他明和pmo的时候,我正在寻找这样的变态事物,最后我相信我是一个可怕的人。 在我戒掉毒品后,它仍然是极端的,因此我仍然相信我很可怕。

现在,在禁欲的101之后,我终于开始恢复正常的品味了。 我得出的结论是,我对女人的尝试非常有意义。

例如,我看了很多色情片,你可以认为这对我来说远非正常。 也是同性恋色情片。 同性恋的铁杆色情片。 我甚至和男人发生过很多性关系..很多。

我从不认为自己是同性恋,但很长一段时间以来,我一直以为我是双性恋。 现在,在戒掉瘾之后,我有了更多的香草味,我意识到我是直人,哈哈。

因此,请完全重启,然后保持清醒,然后,您可以定义对自己来说是正常的!

如果你有问题,就问吧。

我的日记: https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/21-years-of-addiction-my-fight-my-story.164500/

PSS。 美好生活的绝对基础是先考虑自己。 当你学会真正思考自己时,自然会有很多空间来思考别人。 我们可以说我们自己并不好,这可能就是我们上瘾的原因。

现在,环顾四周,有多少人居住在自动驾驶仪上。 到底有多少人真正有能力为别人挺身而出。 当今世界的自动驾驶仪是,我们不断致力于快速,短期的解决方案。

所以,为自己而自豪,为自己挺身而出,让自己想到自己,为自己做最好的事!

链接 - 我是101以来的9天! 朗读我的故事/提示/技巧

by Mitness