我是四十多岁的男人，有妻子和孩子。
六个月前
•我的婚姻几乎没有性别。
•我经常参加PMO和MO。
•我超重并且身体不适。
•我没有吸引力，而且绝对没有青春。
•一直感到疲倦和压力。
•我害怕和困难的同事一起工作。
•我避免了冲突，即使这意味着丢脸并为自己做更多的工作。
•我经常质疑自己的自我价值和成就。
•似乎我最好的时光已经过去了。
很多都改变了。
我已经走了182天（也就是26周），没有P或M。允许与我的妻子发生性关系，但也有很长一段艰难的时期。 高兴地报告，无性交的间隔越来越短。
NoFap仅仅是个开始。 它是阅读，反思和自我完善的催化剂。
•我每天开始锻炼，没有任何借口。 有氧运动，木板，仰卧起坐，俯卧撑，举重。
•我读到有关“好家伙综合症”的信息，承认自己是经典案例，并决心打破这些模式。 如果您不熟悉，“好家伙综合症”是特定的。 值得一看。 它包括不断批准的需求。 克服这一点并不意味着成为一个混蛋。 我仍然希望成为一个诚实正直的人。 只是不是一个需要帮助的好人。
•我了解了更多有关吸引力，性别和人际关系的知识。 我看到我以前的态度，包括“好的”态度，是如何杀死欲望的。
•我发现只有首先努力工作并尊重自己，才能改善与妻子和孩子的关系。
背景
就像我这个年龄段的许多男人一样，我从色情杂志中长大。 我在12岁那年发现父亲的隐藏藏身处，也许有迹象表明我有一天可能会遇到问题，但我没有看到它们。 我认为我整个大学都还不错。 但是在我XNUMX世纪XNUMX年代中期，高速互联网色情变得更加容易获得。 内容永不停息的永不停息的龙头。 我第一次独自生活。 这是灾难的秘诀。 我似乎无法适度消费。 那是孤独的一整年，整夜狂欢，失去睡眠，并以模糊的大脑展现真实的生活。 约会和恋爱关系停止了。 回想起来，我可能很沮丧。
当我遇到我的妻子时，情况变得更好。 她很棒，我很高兴和她在一起。 色情片永远不会完全停止。 我仍然沉迷于一边。 随着我们与孩子们和所有人的忙碌，随着时间的流逝，这取代了我们的性生活。 如果恋爱关系中存在问题，我们将无法解决并回到卧室。 我开始放弃并默认使用PMO和MO。 最终，火花似乎大部分消失在我们之间。 我们就像室友。
我开始对我们的婚姻产生可怕的现实回忆。 我允许自己考虑不可思议的问题-它被可能中断的线程挂了。 我们基本上已经停止了恋爱夫妻的互动方式。 孩子们可能注意到了我们的功能障碍。 我们不再那么开心了。
有一天，我早上要做一堆重要的工作。 相反，我整个上午都在PMO上度过。 我没有完成任何工作。 我对自己很恶心。 它使我付诸行动。 我在YouTube上听说过NoFap，因此决定退出此网站。 之前，我曾尝试过削减P和M的尝试，但是这种尝试并没有持续很长时间。 当我加入NoFap时，我开始接受事实。 对我而言，有必要完全消除P和M并努力解决问题。 对于像我这样的人，没有半解决方案。
我想要对我的妻子，孩子和我自己更好。
教训
NoFap确实非常困难，尤其是在最初的几个月中。 我几乎不止一次地打破自己的连胜纪录，但无论如何，我还是坚持了下来。 同样顽固的性格使我长期拒绝，这可能有所帮助。
NoFap也很有意义。 我以前从未让自己感到如此不适。 它与我一生中所做的其他改进联系在一起并得到了加强。
我将根据我的经验分享一些技巧。
1.您必须100％投入。 愿意做一些大的改变。 从字面上看，愿意受苦。 不要给自己出路。 您的大脑会以各种方式困扰您，并试图说服您恢复旧习惯。 您需要一种战斗的心态。
2.具有分析性。 您何时何地采取行动？ 你的触发因素是什么？ 有性和无性。 压力或孤独感也是如此。
3.找出适合您的设备，社交媒体，YouTube或任何其他数字诱惑的解决方案。 也许每个人都有些不同。 成为更多离线用户。
4.冷水淋浴可以帮助控制住冲动，并使您有面对逆境的心态。
5.请记住，每一种渴望最终都会过去。 忍受一段时间。 试着集中呼吸。
6.这很明显，但值得大声说出来。 除非绝对必要，否则请不要把手放开！
7.如果您被一种冲动所困扰，请走出生活空间。 你可以去散散步。
8.每天锻炼。 它将释放出一些性能量。 您将开始感觉并看起来更好。 这会振奋精神，使您对正在发生的变化感到兴奋。
9.您的家人和朋友会注意到您的积极变化，但他们可能不知道为什么。 与您的伴侣讨论其中的一些内容可能会有所帮助。 取决于你的关系。 对我来说，这在我已经取得一些进步并感到乐观之后变得容易了。 从大约四个星期开始，我与妻子进行了一些很好的交谈。 我认为首先为自己工作是最重要的事情，但我知道并非所有人都这么认为。
10.使用日期计数器。 看到这个数字增加，可以增强您的信心。 有些人认为日计数是没有意义的，因为这将改变您的余生。 对我而言，它之所以奏效是因为它吸引了我的竞争优势。 我无法忍受我的统计数据回零。
11.我建议找到一个或多个问责制合作伙伴。 他们将提供支持和良好的同伴压力。 我克服了一些冲动，因为我不想向我的AP报告破损的条纹。您也将乐于助人。
12.它将变得更加容易。 您永远无法完全放松警惕。 那可能是你的失败。 但是，早期的困难不会永远持续下去。 一个更加平静和快乐的状态正在酝酿之中。
13.最后一件事。 如果您有几年的时间，请记住–只有现在和将来。 过去可以成为您学习的来源。 也许您需要做出修改。 但是遗憾会毁了你。 不要让它削弱您的幸福感和前进的能力。 即使您在生活中做出了所有正确的决定，您仍然可以想到“如果？”。 享受礼物，为您想要的生活打下基础！
成功
为什么我准备发表成功的故事？
•我缺席182天没有P或M。六个月前似乎不可能。 一次有一天，我超出了我最疯狂的期望。
•我有更多的精力和主动性。
•我减肥了很多。 我的手臂肌肉发达，现在肚子很平坦。 这是我一生中最强壮的肌肉，也是至少15年以来最低的体重。
•我照镜子，认为我看起来还不错。 看我的年龄并没有错，但是现在我看起来比我小5-10岁。
•我的发型更好，衣服更合适。 当然，这是列表上最肤浅的东西。 虽然感觉很好。 信心很重要。
•我容易与男性和女性进行眼神交流，并且注意到他们对我的反应不同。
•我不再多说。 我更直接地表达自己的观点，没有道歉。 要使它变得更好是一个漫长的过程，但是我知道一点不适从未杀死任何人。
•我的工作心情更好。
•在过去的几个月里，我被要求在竞争激烈的领域进行几次面试。 我多年来第一次接受采访。 巧合？ 可能不是。 通过这些采访，我比以往任何时候都更加镇定。 也许更重要的是-当这些采访都没有提出要约时，我很悲伤，却没有考虑太多自己。
•我妻子的情况好多了。 这是一个漫长的过程，并且有一些岩石部分。 对于我们俩来说，这仍然是一种调整。 我们进行了一些史诗般的交谈。 诚实的讲话。 没有姿势或谎言。 我们说的是我们的感受，而不仅仅是对方想听到的。 我能够接受。 再次看到那是批准的事情。 即使真相令人痛苦，我也能应付。 我们正在公开地进行处理。
•我们现在有更多闲聊。 我们调情，让她笑得更像早些时候。 我们喜欢一起度过时间。 我们也互相允许一些时间。
•好像我的妻子再次被我吸引了。 花了几个月的时间，但火花又回来了。 我不是有需要的家庭伙伴。 我正在成为一个善良，独立，坚强的人。 我有信心。 我在情感上很友善，但我不会让我遇到所有小问题。 她不必成为我不断的情感支持机制，但我知道她会在我身上为我提供帮助。 我在房子周围提供帮助，但这是因为我想要为我们所有人提供一个实用的环境，而不是因为我希望获得赞赏或支持。 惊喜，惊喜，她又对我了。
•NoFap上应该有一个新的性词汇，而没有性欲被PMO稀释。 我认为这仍是我们正在努力的领域，但已经好得多了。
•色情大部分已经离开了我的脑海。 最近几天，我只想到色情，因为这个词出现在这个网站上。
•我对自己迈出的每一步充满信心，并且越来越自信。 我可以不掩饰自己的缺点而感到自豪。 人们不想要完美。 他们希望你成为真实的。 我是一个不断提高自己的版本，这就足够了。
•我正在想象生活中各个领域的新可能性。 现在我想为什么不呢？
•我认为我最好的时光不会落后于我。 他们在前面，我等不及了。
谢谢
这里有几个人一直在我身边。 你知道你是谁。 我得到了您的支持和启发。 你们中的许多人也通过评论和喜欢来支持我。 这很有帮助。 谢谢。
我在这里阅读的一些话题确实改变了我的想法。 写他们的人甚至可能都不知道他们在帮助我。 向在这里分享自己的故事和智慧的所有人大声疾呼。 你永远不知道谁在读书。
对我来说，健康的下一步是远离此站点。 苦甜吧？ 我认为我不会完全离开，但如果您对我的看法不高，也不必担心。 这是一件好事。
伙计们，永远不会太晚。 这不会一次全部发生。 每一点动作，每一个小小的战斗，都会为您带来新的可能性。
你能行的。 现在开始。
链接 - 改善您的生活永远不会太迟– 182天
by 马歇尔5
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