很长一段时间我一直在努力解决这种瘾。

很长一段时间我一直在努力解决这种瘾。 几年前我意识到4我想退出。 我有长条纹,短条纹,尝试过一切,经历了非常痛苦的退出,你说出来。 我最近遇到了我梦寐以求的女人,现在我正处于恋爱关系中。 我也遇到了许多生命中的奇迹,当我处于上瘾的阵痛中时,我认为这些奇迹是不可能的。 我想指出,这种关系是在我开始享受生活之后,在我找到了保持清醒的方式之后,以及在我开始喜欢和重视自己之后(这可能听起来像陈词滥调)。 我几乎没有在5月份看过铁杆色情片了(我使用这些术语是因为它感觉像色情片的轻型版本到处都是难以避免的:广告牌,派对,在主流商店内外的墙壁上/商店......呃!),在7月份没有PMO。 我想与您分享一些帮助我的工具和事情。 我认为重要的是要说明如果你是新手,需要一些实时的时间来体验新的生活。 是的,你每天不使用会感觉更好,但是有几天你会感觉很糟糕。 想象一下,转动一艘船,你不能瞬间完成,需要一些时间。 从10天到3几个月,我们可以真正看到奇迹开始发生。 这对每个人来说都不同,但我想我的观点是,这需要耐心。

1。 找出什么可以帮助你获得触发,并在触发器发生之前定期开始做这些事情。 例如,如果去健身房是让你觉得自己感觉更好的事情,那就在你觉得狗屎之前做到这一点!

2。 治疗/支持小组
有很多种:心理,催眠,12步骤,冥想,瑜伽,精神程序,能量治疗等。

3。 冥想/精神实践

4。 帮助他人,善待他人
出于某种原因,每当我这样做时,我觉得色情是进一步的方式。 色情真的是关于自私,痛苦,痛苦,虐待,侵略,惩罚等。所以,通过善待和爱他人,你实际上是在练习色情的对立面。

5。 创造一个完整的生活
尽可能多地加载你的生活,因此色情片几乎没有任何空间或地方。 保持忙碌,找到新的爱好,找到你的激情,并尽量避免单独花太多时间。

6。 阻滞剂
拦截者真的帮助了我。 在最近几个月里,有些时候我可能会在疲软的时候看到某些东西,或者感受到短暂的渴望。 由于阻挡者我无法访问它。 我不认为阻挡者本身就是答案,但仅仅在那些你发现自己要陷入兔子洞的极少数情况下才能拥有它们。

7。 制定一天的计划。 如果您感到失控,请制定计划,以防您获得超级触发并遵循该计划。 (这非常重要)

做这一切,但让它成为你自己的。 我认为诀窍是了解自己真的很好,所以你知道什么会阻止你或阻止你从事有毒行为。 什么可能对我有用,可能不适合你。 但如果你发现什么对你最有帮助,那就要做到这一点。 你必须对自己诚实。 这种疾病是关于自欺欺人的谎言,所以诚实是一个伟大的轶事。 我认为真正有用的是在我到达一个充满渴望的地方之前做所有这些事情。 比成瘾领先一步就是拯救了我的东西。 如果需要,我很乐意回答更多问题。

链接 - 大成功案例

by lekasenor