好吧，经过几个月的尝试和几次失败之后，我终于有了连续30天没有PMO的最长记录！ 我想为似乎无法弄清楚如何做到这一点的任何人写这篇文章。 我想分享我的利益以及我可能提供的任何技巧。
提示：
1.每当我开始幻想或凝视时，我都会告诉自己：“您想要幻想还是真实的东西？ 你不能两者兼得。” 一旦我意识到这一点，我就知道我必须停止，因为这肯定会导致复发。
2.我没有发现冷水淋浴很有帮助，但是冷水浴绝对可以！ 我睡前一整晚，这确实可以帮助我放松（特别是在我生气的时候）。
3.将一袋冰袋塞到我的“主要部位”，有助于在睡觉前和白天进行冲动。
4.当我受到敦促时，强迫自己去做某件事，确实有助于解决它。 别偷懒做家务，散步，健身房等。只要去做点事就可以了。
5.我试图改变自己的生活，但是一次过全部吃不完。 我也许可以在某个时候做到这一点，但前提是要克服这种瘾。 我的首要任务是不要使用PMO。 以后有很多时间过我的生活，但我需要不要让PMO成为我的优先事项。
好处
1.心情好多了！ 抑郁症并没有完全消失，但这是巨大的进步！ 我处理自杀的念头已经很多年了，我不记得上次想到这个了！
2.动机更好。 我过去每周很难去健身房一次，但是现在我要去3-4次了。 我希望本周能升到5点。 我也不再整天坐在那里，试图强迫自己做点什么。 起床后，我开始对自己的一天感到高兴和充满希望，并寻找可以做的事情！
3.我更加健谈和自信。 我在这里仍然很挣扎，但情况确实有所改善！ 我不介意“闲聊”，哈哈。
4.女人觉得我更有吸引力。 我以前对他们不可见，但现在我一直都被盯着。 当我买杂货之类的东西时，我听到了更多来自女性的“ Hellos”和“早上好”。 我听说男人越来越接近女人，我迫不及待想看看这是否发生在我身上！ 与我发现很有吸引力的人交谈对我来说真的很兴奋，因为我们在彼此的视线中迷失了，哈哈。 还没有gf，但现在我走在正确的道路上。
5.我实际上正在设定一些小目标，并对自己的未来感到兴奋。
6.最重要的是，我真的开始变得阳刚之气。 像个强壮的男人，感觉很好！ 我真的希望这只会改善。
我可能遗漏了很多东西，但是想不到，所以如果您有任何疑问，请询问！ 我可以做的任何事情都可以帮助我曾经所在的人！
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