嘿，终于有40天了！ 呜呜！
您也可以，任何人都可以！
一些好处：
1。 没有社交焦虑; 99％的时间 放松，冷静，凉爽; 更容易交际。 如果我确实开始变得紧张，我会想：“我要担心什么？” 并在大约2秒钟内冷静下来。
2.来自异性的更多关注-无需尝试
3.无脑雾； 容易集中。 压力下可以思路清晰。
4。 增加动力
5. 更多耐力 -可以花更长的时间（艰难）完成项目； 可以加班，而其他人则不能
6. 不用担心; 高水平的睾丸激素=力量，不服用bs。 （在52天内，没有人把我弄乱。）
7.更多的空闲时间来做美好的事情-（不要去虚假的色情网站；摸索到像素；渴望等等）
8.妇女正在变得 越来越少 优先 或需要。 为什么我每个月只能做一次性爱，而我却经常能做一次夜间发射/真的很酷的梦？ 很难找到一个心地善良，正常的女人。 我认为大多数人都很自私。
9.增强信心-（在线评论）“色情和手淫会降低您的自尊心和自信”
10.更受人尊敬的-（在线评论）“如果您抵制自慰的冲动（通常被谴责的做法），则您可能会感到更加尊重自己； 其他人会更尊重您。” 我们所有人都能迅速判断出一个男人或女人是否正在……紧张……虚弱……恐惧……感到羞耻[试图隐藏某些东西]……
11。 改进 创造力 和 智谋
*并非所有的日子都是美好的。 有时候是这样……很多事情很普遍……有些事情由于“平线”而很难……但是谁又想倒退-因为软弱，羞耻而不尊重自己？ 你可以改变！ 您可以是饰钉（轻巧的饰钉）… 或者，您可以选择PMO并觉得自己像个傻瓜。 您100％处于掌控之中-您做主！
Tips
1.你被诱惑了吗？ 起身离开你的臀部 出去*。 这成为习惯。 （一个习惯 时刻 作品。）
* 锻炼，冥想，从事自己的兴趣爱好，去拜访朋友，walk狗，打电话给亲戚/朋友/等等，去兜风，去给自己买一份自律奖励等等。
2.我每听一次（上午）令人鼓舞或积极的信息； 讲道; 等等 这使一天成为“主题”或“积极影响”。 效果很好。 有时我在下午……晚上做同样的事情……
3.如果您累了……休息一下……..或午睡。 你的大脑是 正在“重新配置” ...“正在重新计算” ...
4.“赢得性诱惑之战 一次胜利” –史蒂夫·阿特伯恩（Steve Arterburn）说。 （一次胜利……一次一天。）
5.禁食-偶尔我会禁食。 做一个 仅水 禁食1/4…1/2…或3/4天-对于硬核人群来说甚至更长。 空腹可以帮助您 发展并拥有 自律。
你能行的 ！！！！！！！
摘要??? “最重要的一个”
链接 - 40天以上没有PMO（好处和提示）
by 第220章
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