22 月 2 日开始我的连续上垒，因为我厌倦了我的习惯（每天 3-XNUMX 次 pmo）。
一开始，我想这样做大概 6 个月，然后我成为了一个版主，我将我的连胜纪录增加到一年，然后我加入了“指环王挑战”，现在我的目标是至少 500 天，也许以后我将其更改为永远，因为没有理由再次重复同样的错误。
“真实胜于幻想”
在开始这一连胜之前，我写下了我复发时想到的每一个想法，这样我就可以在冲动高涨时回顾这些感受。
我如何管理我的日常冲动：-
*锻炼
*读书
*骑自行车，步行
*深呼吸
*冥想
*最重要的是我找到了我想要这样做的原因。
我从这次连胜中得到了什么：-
*干净的皮肤
*更大的朋友圈
*物理改变（更多的肌肉，v形体）
*买了自行车（经典350）
*被女孩接近
*更多的力量、力量和耐力
*较少或没有焦虑（可控）
*可以和陌生人交谈……
*晨木
更
还有关于社交媒体——
我只使用 WhatsApp、nofap、youtube。
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由– 他^曼
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