哇，我几乎无法说出过去几周没有PMO做出的贡献。 这感觉不真实，并且超出了我的预期，而且仅在30天内！ 如果您想阅读我的背景故事，请查看我的介绍文章！ 我将其分为三个部分：启动，收益和最终想法。 希望您喜欢阅读！
1。 引发
二月17th。 这是一个超级情绪化的夜晚。 我知道，如果我要完全承诺这一点，我不得不放弃许多我一直坚持与色情相关的事情。 你必须明白，我不仅仅是为了色情。 我喜欢短信，照片，视频和声音。 例如，一个女孩送我的东西，让我兴奋起来，我会接受。 其中一些旧的，回去的。 当我悲伤，焦虑，拒绝和压力时，我曾用它们来消磨。 所以放弃他们真的让我吓坏了，老实说我觉得那些囤积者的人摆脱了所有的废话和情绪崩溃。 我猜他们也抱着很多情绪紧紧抓住一切。
所以，一切都必须去。 我删除了所有内容。 随着每次删除谈话，其中包含大量材料，我觉得我内心正在死去。 但与此同时，我知道我也在朝着正确的方向迈出了一步，而我内心唯一真正死去的就是老我。 除此之外，我没有任何色情视频，所以我的电脑/手机很干净。 当我完成后，我真的在我的房间里静静地坐了一个小时。 感到空虚，悲伤和孤独。 但随后一切都转过来，感觉好像刚刚开始了。 快进30天，我们来了！
2。 优点
- 自杀意念 几乎完全消失了。 这让我感到非常惊讶，因为老实说，我不认为我对结束生命的想法如此集中于我对色情的迷恋。 我会给你一个关于过去几年我的日子过得如何的想法。 我会每天早晨从头开始，白天再重复几次，然后在床上一头天结束一天。 关于自杀的想法总是会在入睡前的最后一刻之后立即出现。我会通过思考如何解放自己来结束自己的生命来使自己入睡。 幸运的是，它从未计划任何事情，但是我只能想象那条路会在哪里结束。 现在有30天了，我注意到有2个星期，在那2个星期中我没有想到过自杀！ 接下来的几周确实对我造成了一两次打击，但它们并没有真正表现出来，并且很快就消失了。
- 更多的能量！ 该死的，人们并没有夸大这一点。 但是，嘿，我应该预料到这一点。 我的意思是我每天会减少3-4次，这就是浪费了很多精力。 现在我觉得我知道如何处理它。 带我到我的下一个好处，这个好处与这个好处重叠。
- 脑雾。 没有脑雾了！ 我有更多的心理清晰度。 我一直在意识到这些时刻。 令人遗憾的是，我已经变得如此麻木，以至于被认为是一个基本的人类特征，重新发现它现在带来了这样的新奇。 但我并不抱怨，我很高兴我再次与它取得联系。
- 改善社交互动。 我默认是一个非常内向的人。 但我注意到我更健谈，更善于参与社交互动。 与人交谈时也要更加专注，而不是盲目地飘走。
- 略微改善同理心
- 增加积极性
- 更耐心
- 改善眼神接触
- 第一位女性朋友
- 更多地接触我自己的感受
- 开始享受“生活中的小事”
- 对未来更有希望
- 重现童年的记忆
3。 最后的想法
我从无PMO的仅仅30天中学到的最大的东西，这已经讲过很多次了。 仅凭NoFap无法解决我的问题。 对我来说很清楚，仅仅放弃PMO是远远不够的。 当然，取决于成瘾的严重程度，最初的收益可能很强。 但是，我从那里去的方式实际上是如何使这些收益达到顶峰。 对我而言，色情成瘾就像手腕和脚踝上的sha铐……当我停下来时，那些sha铐就消失了。 一开始感觉很棒，可以减轻所有的重量。 但是我不能只是现在站在那里，我必须搬家！ 拾起新的爱好，打坐，出去跑步，读书。 做任何事情！ 否则，我的猜测是我将再次陷入困境。 这仅仅是开始。 有很多工作要做，要养成不良习惯，要养成健康习惯。 铐脱了。 是时候让我开始移动了。
我决定在没有PMO的30天，我现在要将它延长到90天。 我想继续提高自己和我的亲密关系。 希望我能保持连胜。 如果我复发，我希望我有力量让自己振作起来继续前进。
非常感谢您阅读并感谢这个伟大的社区。 干杯!
链接 - 30 DAYS HARDMODE！ 没有更多的自杀意念了！
by 粉红弗洛伊德
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