因此，在Nofap之前，我是一个悲惨的人，并且沉迷于想像力。 首先，我试图通过避免一切可能的色情内容来摆脱它，但我会屈服于我的想象。 我在色情内容方面没有很多麻烦，但实际上我有过度手淫的麻烦问题。
我潜伏在这个子reddit试图寻找解决方案。 所以我终于找到了解决办法，那就是我养成了新的习惯。 从手淫成瘾者到阅读书籍，向所有人开放，寻找对生活的热爱。
所以我怎么做到的。 这很简单，不要专注于积极避免这种情况，因为那样一来，您将始终对PMO有所了解，而应养成新的习惯并尝试在日常生活中找到新的事情要做。
什么对我个人有用？ 去健身房，阅读有关营养和哲学的知识，并在我的身体上尝试新事物，如禁食水，间歇性禁食和每天挑战自己。
我从经验中学到的是，我们的大脑很难取得成功，而高潮基本上是我们大脑成功的一种形式，这使得我们因为多巴胺超负荷而变得懒惰。 因此，保持简单，我们应该保持自己的挑战自我，通过这种方式我们可以得到我们从fapping得到的多巴胺冲动。
链接 - Nofap更新124天..转型
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