我已经度过了103时代的个人历程。 在那些日子里，这是我所学到的：
这很困难–让我们先说明一下。
为了取得成功，您必须准备好100％才能进行此更改。 即使1％的人说你还想看它，你会回去的。
复辟是伪装的祝福。 如果你真的想要改变，你将通过实现触发器来学习它们，将羞耻感作为动机并实现问题的真实程度。
条纹很棒，但不定义你的进度。 定义您进度的因素是您在旅程中的改进程度。 如果您有25日连续性然后复发，那么在25天之后您仍然是干净的26。 为此感到自豪并用它来保持积极的态度。
把这个过程视为终身旅程而不是结束游戏。 如果你有一种心态，你曾经一次又一次地击败了这种成瘾，那么它将会像往常一样重新出现。 在此过程中，您永远不会到达端点。 你必须经常告诉自己我有一个问题，并且必须在我的余生中保持一致。
触发器是无处不在的，而且永远都是。 我们都是由不同的东西引发的，但你可以做任何事情摆脱它们。 对我来说，这意味着没有社交媒体，没有YouTube，没有像Chive，Ebaums等应用程序，我只使用手机发短信，打电话，如果我绝对需要查看。 这让我不能接触我的手机并且不停地试探。
阻止者可以作为很好的提醒，但不会完全解决你的这个成瘾的问题。 我在我的路由器级别设置了一个家庭安全的DNS（所以我的所有WiFi设备都被成人内容阻止）并在我的手机上设置了内容限制。 这有助于提醒我，如果我偏离了一条我不想要的道路。 然而，它不是一种阻止这种成瘾的失败安全方式，而且只是一种乐队援助。
要感到骄傲，并为自己所做的事情拍拍自己。 全世界数十亿人在没有任何悔恨或内疚的情况下看待这些内容。 你是一个小小的想要改变最好的人，因为你是一个道德的，坚强的人，想要为自己，你的亲人最好，如果你相信它更高的力量，有更好的生活计划然后看着屏幕上的垃圾。
每天或每隔一天记录您的进度。 写出你的感受，情绪，触发器，祈祷等都是很好的治疗方法，可以更好地了解这个过程。 这可以在您的手机上完成，也可以用笔记本电脑书写。
当您准备好通过新的生产活动来填补生活中的停机时间。 这对我们所有人来说都是独一无二的，但要记住古老的说法“闲置的手是魔鬼工作室”。 无聊导致一种心灵偏离，一种上瘾的心灵，流浪会偏离成瘾。 让你的身心保持忙碌。 爱好，家庭/庭院工作，让自己沉浸在工作中都可以帮助远离你的瘾。
希望这可以帮助那些挣扎于这种成瘾的人。 恭喜你们大家采取行动打击了这一问题。 它说了很多关于你和你是什么样的人。 我的最后一个提示–使用2018年底和2019年初来激励您。 您仍然可以在2018年结束时获得SOLID 18 PF天，并将这一进展延续到2019年。做出解决方案，使2019年成为自上瘾以来您拥有的最多PF年。 2019你有史以来最好的一年！
链接 - 103天–我的十大学习
by E2WNA
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