技巧和窍门大清单

流离失所活动

  • 锻炼(深蹲似乎很受许多nofappers的欢迎)。
  • 做瑜伽或伸展运动。
  • 修饰自己(淋浴,修剪指甲,剃须,牙线,刷牙,使用刮舌器,洗衣服等)。
  • 为你的手挤压球(挤压挤压球而不是你的鸡巴)。
  • 出去走走。
  • 读一本书而不是网上冲浪。
  • 和人们一起出去玩。
  • 加入俱乐部(或俱乐部)。
  • 打扫房子/公寓/房间。
  • 修理房子周围的东西。
  • 开始你已经推迟的家务活。
  • 学习新的东西(一种语言,一种乐器,烹饪,解决魔方等等)。
  • 2分钟超时.

避免技术

  • 删除你的色情文件夹,删除你的色情链接。
  • 安装色情拦截器(不再看性感照片)。
  • 没有边缘,期间。 只有在清洁身体或小便时才能触摸自己(请参阅上面的挤压球)。
  • 留在公共场所。
  • 除了专门的任务之外,请远离电脑或电话
    银行,工作,学校工作,电子邮件,发短信,检查nofap,检查
    新闻等 然后退出。
  • 如果你汹涌澎湃,请完全停止使用电脑或手机。
  • 不要漫不经心地浏览网页,因为您最终将点击一个触发器。
  • 穿宽腰带。
  • 只有在你准备睡觉时才上床睡觉。
  • 醒来后立即起床。
  • 啤酒,葡萄酒,酒和锅:避免这些,直到你可以控制你的fappy冲动。

心理动机

  • 记住你为什么要这样做。
  • 获得强烈的自我自豪感,并能够看到人们的眼球。
  • 这里将 决不要 是一个色情会让你快乐和满足的日子。
  • 记住你在fap之后感觉有多糟糕。
  • 请记住,当您的快乐中心重新布线时,您将开始更生动地享受您的生活体验。
  • 如果你fap那么你正在训练自己是平庸的。
  • 如果你fap然后准备失去你的男子气概。
  • 当你fap然后你的性生活正在看别人他妈的。 这可以训练你的大脑成为一名男性。
  • 如果你虚伪,你会麻痹自己的生活(你唯一的生命),你永远不会有完成自己的希望。
  • 从事色情活动的妇女中,有一小部分正遭受虐待。 您不想助长他人的伤害。
  • 色情和扯皮会让您以错误的方式看待女人。 你不想成为那个家伙。
  • 当你失败时,人们可以感觉到你是一名测试男性。 他们可以感受到它。
  • 当您不熟悉时,您将变得更加alpha。 Alpha并不意味着
    积极的douchebag,我知道佛教僧侣和禅修者
    非常阿尔法和非常好的人同时。
  • 不要做任何事让女人上床,自己做。
  • 请记住,如果您没有ED 你最终会得到它.
  • 请记住,如果您有ED,那么nofap将治愈它(如果没有潜在的医疗问题)。
  • 您可以自由地担心浏览器历史记录。
  • 你将拥有不具备第二种,隐藏的,狡猾的个性的自由。
  • 您将有更敏感和正常的生殖器反应(即不再有死亡控制/死亡schlick综合症)。

改善您的承诺

  • 承认自己有问题,甚至上瘾。
  • 公开承诺停止传播(对于我们大多数人来说这是一个
    对nofap这样的匿名但公开的承诺,对某些人来说可能是
    一个值得信赖的伙伴或你的SO)。
  • 如果您有问责合作伙伴,请在飙升时打电话或发短信。
  • 在日历上标出您的nofap天(每天用“ x”
    彩色标记,如果您复发,则在以后的每一天“ x”
    使用其他彩色标记的新条纹)。 不一定是
    纸,我用我的iPad日历。
  • …但是请记住,无论您的柜台多高,每天都是第一天。
  • 也经常在nofap上发布您的进度。 如果你正在经历一个粗糙的补丁,每天发布。
  • “低谷”是行不通的,冷火鸡是最好的选择。
  • 转到nofap并帮助其他人。
  • 冥想。
  • 确定你的触发因素(压力,焦虑,厌倦,某种感知失败),并意识到fap会话无济于事。

最后度假的诀窍

  • 冷水淋浴。
  • 如果冷水淋浴对你来说太过创伤,那么用一个洗衣机清洗你的装置
    冷面布直到冲动过去。 用冷水洗脸
    也可以工作。
  • 如果您不是在努力工作,那就让您的女人或男人“缓解”您的紧张感。

这篇文章只是关于nofap的第一阶段。 nofap的第二阶段是关于生活的目的,而不是乐趣。

终于

  • 摔倒。 起床。
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  • 摔倒。 起床。 熬夜。 帮助别人。

要坚强

 

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