我对OCD的建议（向论坛成员）。 杜德（Dude），我终于意识到我一生都在与OCD打交道。 直到最近我与可怕的HOCD作战时，我才意识到这是什么。 自从我重新启动数周以来，它让我非常震惊，我也想自杀。 但是我首先意识到根本的问题是强迫症，而不是HOCD，这仅仅是我强迫症的最新表现。 接下来，我制定了一项策略，使我能够在几周内克服或至少控制我破坏性的OCD思想。 老实说，我觉得这只猴子现在不在我身边了。 我不知道这是否对您有帮助，但肯定对我有帮助。 我很高兴您征服了HOCD，但OCD的问题在于，它就像是一个小恶魔，可以将自己附加到您的思维的任何方面。 这是我一直在做的事情，它就像一种魅力：
步骤1 –个性化您的OCD。 想象一下，您可以在眼前看到某种存在。 如果你像我一样，这将是丑陋而令人不安的样子。 为此开发特定的物理特征。 也许它有皮毛，尖耳朵或丑陋的牙齿。 在您的眼前看到它，并看着它不懈地跳出您的视野并进入您的头部。 不要让它！ 我的策略是将其放在厚实的有机玻璃笼子中，以便随时注意。 OCD会讨厌这个，并且在您执行操作时会感到痛苦。 享受这种！ 它会尝试脱身，您必须通过任何必要的方式使其保持密闭状态。 实际上，这可能是一种发挥想象力的有趣方式，它将告诉您可以进行任何事情并且可以掌控一切-而不是强迫症。 这是最重要的步骤，因为通过执行此操作，您将成为“观察者”，并且可以控制自己。 强迫症不再笼罩你的意识。 我发现说“我见到你”会有所帮助。 这一步也与我的理论相矛盾，我的理论认为幻想应该从强迫症患者的意识中消除。 但是请记住，如果您遭受了OCD攻击，那么您已经被幻想所笼罩，因此我认为您也可以在自己的位置上进行此操作。
步骤2 –使OCD成为您的B子！！！ OCD是困扰您多年的终极恶魔倡导者的声音。 用反复无常的想法折磨你，总会撒谎，巧妙地将真相转变成看起来似乎难以置信的变态，使他们感到真实。 所以得到疯狂！ 成为母狗的关键是对它说：“我们玩您的游戏已有X年了，我已经完成了。 是时候玩我的游戏了。” 您的游戏很简单–充实地生活，保持片刻，每天享受每一秒钟。 OCD应该试图把它的丑陋的屁股与怀疑和“如果呢？”混为一谈。 让它知道它将要松动。 不要玩OCD的游戏！ 如果您遇到一些麻烦，并且感到被迫做一些动作或进行精神锻炼以“证明自己”这种担心是不合法的，那么您正在玩OCD的游戏，您将会输掉比赛。 不要与OCD进行辩论-记住它像您一样聪明，因为它是您自己意识的一部分。 没有人比你更聪明。 不要玩该游戏-无论如何都可以丢弃它。 您不必欠OCD与之争论的时间-生命太宝贵了！ 说出类似“好尝试，但又输了！”之类的话。 回到当下，专注于当下。 你在哪？ 你在做什么？ 您现在实际面对什么问题？ 真正的答案永远是“没问题”。
因此，请尽可能多地留在这里。 有很多技术可以做到这一点。 一种非常有效的技术是首先专注于您的工作和所在位置，然后专注于自己的身体，尤其是呼吸。 但是，如果OCD陷入困境，请返回步骤1。整个过程最初可能需要一段时间，但最终只需要几秒钟的时间。 记住，强迫症告诉你的一切都是从地狱坑里骗人的谎言！ 不要放弃这种信念。 不要试图通过分析谎言来证明事实是这样-记住那是强迫症的游戏。 只是顽固地站在您的内心深处，知道您知道真相。 你做。
我认为，如果强迫症没有尝试攻击我的性行为，那么我克服强迫症的成功可能不会实现。 直到最近我才真正看到它的样子。 强迫症的潜行性很强。 OCD可能对我做出的最糟糕的决定是尝试使自己适应我的性取向。 无论OCD使我如何思考或感受，这都是我永远不会接受的谎言。 我进行了一些研究，并了解了强迫症，以及它自古以来就一直困扰着我。 那是我强迫症结束的开始。 我赢了！
我强烈推荐这本书 获得现在的力量 任何处理强迫症的人。 强迫症通过恶性幻想困扰其患者，否则称为忧虑。 没有幻想，OCD无法与您联系。 我想最终，在放弃幻想很长一段时间后，人们可以开始重新打开门，让更多健康的幻想进入，一旦强迫症在脑海中消失。
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