色情是否使我的社交焦虑/信心/抑郁/焦虑/强迫症/两极更糟？

世界应该知道

我不认为社会知道网络色情对男人的真正作用！ 他们真正将色情与之联系在一起的是ED。 色情片将一个男人变成一个害怕的男孩！ 您的社交尴尬，沮丧，没有动力，无法专注，非常没有安全感，失去肌肉音调，使您的声音较弱，完全掌握对您的生活的控制。 男人要去看医生。要服用所有种类的药物，但实际上一切都归结为色情片，以及它对您的大脑和身体有什么作用。been我已经过了一个星期的色情片，感觉比我20年来感觉还好！

你好r / pornfree！ 45日报告（有点长篇大论）和第一篇文章！

我还有很长的路要走，但是让自己摆脱色情和即时满足的束缚，让生活更有价值。 我更多地微笑，多说话，关注我的兴趣，更好地照顾自己。 音乐对我来说意味着什么，我更喜欢跳舞，我对所有事情都感觉好多了。 在我的生命中，我有一次希望。 一旦我能提供这个例子，希望能让自己成为我想成为的人并帮助他人变得更好。

作为一个患有遗传性抑郁症的男性，对于我来说，色情片比我曾经服用过的任何药物都要多。 就好像这让我比Wellbutrin，Zoloft或我循环使用的其他药物更加警觉，专注和快乐。

我的建议–不要放弃获得色情免费的旅程，而要尝试寻找对您有意义的东西–专注于您要修复的生活领域，在需要帮助的情况下帮助他人和朋友，或者只是找到令您兴奋的新事物。

90日反思和观察

好吧，我在这里第一次参加90日。 我以前的记录是45天。 我不得不说，对于刚开始挑战的人，或者在第一周或第一个月，或者想要戒烟，IT GETS EASIER。

老实说，经过一个月（考虑到，之前我有过不错的条纹），我没有任何冲动。 当然，我觉得并且仍感觉到性能量，但我知道它适用于女性。

说到这一点，许多男人注意到几个星期后与女性的交流有所改善。 虽然我一阵子没有注意到任何实质性的改进，但从60-90天开始（坚持下去！），这一点确实变得很明显（我坚持下去！），我发现对话更加顺畅，更容易保持眼神交流，而且我还收到了更多轻浮的信号。

说到好处，到目前为止，我已经注意到了这一点：我更快乐。 更快乐。 我通常患有SAD，几年前被诊断出患有轻微的临床抑郁症，但是今年秋天/冬天（是的，已经开始），我感觉很好。 我精力充沛-我无法完全归因于NoFap，因为我也开始饮食更健康，服用维生素补充剂并锻炼，但我敢肯定NoFap是其中的主要贡献者。

我还没有找到女朋友，但是有一个年轻的女士吸引了我一段时间，而且我设法有效地传达了我对她的感受，而没有过去困扰我的尴尬。 她有点暗示她比对我不感兴趣更不愿意为一段恋爱做准备，我认为这只是时间问题。 我现在的社交能力越来越高，尤其是对于女性而言，并且发现开始/进行对话要容易得多。 至于大脑重编程位，我认为它正在起作用…

[成功] 90 Hardmode日

90 Days的一半，很酷。

正如标题所说。 这非常容易，我感到非常高兴。 事情进展得好得多，我变得如此外向。 一般而言，我已经与人们建立了更多的联系，并且觉得自己有方向。 nofap多么疯狂地推动了我进行所需的更改，这真是太疯狂了。

NoFap是治疗自杀念头的最佳方法。

至少对我来说..

NoFap的一个很棒的好处

我发现我几乎不再向往了。 当我走开的时候，当我走在街上时，我常常低头看着地面。 但是当我在做NoFap时，我总是在我前面抬头。 感觉很好。 没有更多的复发，没有更多的PMO。 是时候放开我的思绪了。

瘫痪的焦虑几乎消失了

我目前处于第29天，这是自十四年前10岁时才发现它（这是这些年中每天1到8倍的习惯）以来，我所经历的最长的没有色情/傻瓜期的活动。 一堆<2周的重置后，我终于开始前进了。

在我一生中（据我所记得），我的社交焦虑不堪一击，自信心为零，自我价值感为零。 我一直以来的焦虑都非常可怕。.我从来没有看到别人的眼神，从来没有被每个人吓倒，一直对我自己感到厌恶和仇恨，也从来没有和别人进行过随意的讨论。陌生人。

大约两个星期前，所有这些消散了，并且一直不见了。 我一直不敢发布它，因为我希望它在向我展示更绿色的牧场后能够完全发挥作用。.但是它不存在了。

最近两个星期与我经历过的不同。 我发现自己渴望与他人相处（这是我以前从未有过的感觉），当我在公开场合时，我可以对任何陌生人开放，没有任何问题。 我到处都在进行简短的简短对话，最好的部分是……零焦虑。 我不再与目光接触有任何问题，我不会结巴，我会说我的话，也不在乎别人的想法。 实际上……我什至可以看着别人做尴尬的事情（这反过来会让我对自己感到超级尴尬）……这真是令人难以置信。

我每天都带着微笑和积极的心情四处走动，我会告诉你..人们注意到了。 女孩子们一直在找我聊天，只是为了和我聊天……这对我来说是闻所未闻的。

回顾我以前的举止似乎很可笑..那个人是谁？ 我不知道，但我确实知道这一点-我再也回不去了。

GUY 2）

好东西，我真的很为你高兴。 过去，我曾遭受过轻度的社交焦虑，尽管即使在停下来之前我也做了一些改善，但现在已经基本休假了两个月（有几次重置），但焦虑几乎消失了。 我不知道nofap为何有助于社交焦虑的线索，但是我相信，在对某些讨厌的色情材料达到性高潮之后，不必经历这种令人恶心的感觉确实有助于纠正您的自我形象。

第十三天。 我感到很专注，可以比平时更好地集中精力。 与人交谈时保持眼神交流。 我的声音更深，听起来不那么“ b”或“烦恼”，更清晰。 我感到更自信地社交，并且做得更轻松和快乐。 有趣的是，我成年后从未有过这种状态。 绝对不值得将此[思想观念]用于手淫到色情片。

强迫症患者清洁一个月

嘿，我是强迫症患者，大部分都是以关系为中心的。 没有色情片很难应付，但是拥有色情片则更加困难。 我曾尝试过停止观看色情片的失败尝试，但最终我成功了，而且我整整一个月都很干净。 我和我的女朋友在一起已经三年了，自从我不看色情片以来，我之间从未比现在感觉到更大的性唤起。 没有色情内容，我的强迫症症状也会好得多。 色情是邪恶的，我不想回到色情。

对不起我的英语，我不是母语，只是Netflix现在正在学习：D。 祝你有美好的一天。

昨天很容易得到我的90日。 福利清单和我的未来计划。

1. 减少社交焦虑（看看女孩的眼睛等）（我想每个人都可以与此相关）
2. 更多的力量，尤其是更多的力量。 而且您获得的越多，它就会增长得更多。 是的，就像可以锻炼的肌肉
3. 女孩看起来不同。 没有客观化了。 您寻找更自然的女孩。 她的脸，她的微笑，她的眼睛。 即使看着她的腿，您也会觉得：“这些腿真的很漂亮”。 他们打你，你只是看着他们就以一种积极的方式被唤醒。 在某种意义上应该是。
4. 稳定的自尊，自信，更好的思考，没有思路（模糊的风格）
5. 你实际上可以感觉到大脑中的重新布线。 当我被唤醒时，我有一种强烈的多巴胺感觉，在我的大脑中跳动的东西
6. 更好的集中力。 我的规则是“不要开始无法完成的事情”，但我一直都不能坚持。 所以随着时间的推移，我得到了一些项目（私人和企业事务），我可以重新开始并最终完成它们，因为现在我有了意志力

在2月份可能会发生很多事情。

年龄16。 面对这一挑战，我完全怀疑。 不仅如此，我还是一个孤独的怀疑论者。 当我到达30时，我经历了所有常见的事情：增强自信，不可思议的会话技巧，以及在生活中的简单事物中找到乐趣的能力。 从来没有真正遇到任何这些问题，但肯定存在明显的差异。

在过去一个月左右的时间里，一位惊人的女性进入了我的生活。 如果我一直是NoFap的自传，我真的怀疑我是否会有勇气/动力去追求她。 取而代之的是，我忙了起来，开始与她交谈了很多，然后开始和她一起出去玩。 在过去一个月左右的时间里，我们度过了一段非常美好的时光。昨天，我终于决定是时候对她提出要求，并让她成为我的女朋友了。

很难说这对我来说是多么大的成就。 到目前为止，我从来没有真正关心过一个与我在一起的女孩。 仍然没有发现我的延迟射精是否可以治愈，因为我的这种关系比我上一次的关系慢。 在第一周左右的性生活通常是一段恋爱中的祸根。 希望这种关系将比我以前拥有的任何关系都成功得多。 如果我继续看到这些好处，我可能再也不会发现！

虽然对某些人来说可能看起来不那么重要，但我总是高度隐遁，对社交方面的任何事情都不感兴趣，更不用说异性了。

在大约5个星期的时间里，我完全停止喝酒/使用毒品，虽然我不知道是否可以完全归因于不采取行动，但这绝对起了很大的作用。 随着时间的流逝，事情开始滚滚而来，我生活的方方面面都发生了变化，在这里〜6个月后，我想知道我他妈的怎么来到这里。

我在2月1st 2012上放弃自慰，我的目标是去1月，我现在几乎已经过了3个月了。

在我患上焦虑症、抑郁症之前，我总是很懒惰，出门面对每一天都是一种煎熬。除非喝醉了，否则我尽量避免社交场合。然后我发现了这个帖子。http ://forum.bodybuilding.com/showth…&highlight=fap

我有很多能量，当我照镜子时，我觉得我的皮肤有光泽。 我加入了一个健身房并开始举重，我的升降机一直在疯狂地前进。 我醒来时，我每天至少跑1英里。 社交场合轻而易举。 在公共场合走动时我感觉非常强大，我觉得我可以随时与任何人交谈并做任何事情。 我注意到女孩们在检查我。

而我的性表现现在很疯狂。

在此之前，我是一个相当大的色情/混蛋狂热多年，可能是8-9多年的每日色情观看和每天至少自慰一次。 很难戒掉这个习惯，但我建议任何人。

我远离一些右翼保守的宗教狂热者。 但是在这个时代的色情和大师级对你来说非常非常糟糕。

悬崖：我每天看色情片/ fap'd（就像这里的其他兄弟一样）长达8-9年。

我放弃了冷火鸡

已经过3个月了。

觉得我可以接管这个世界。

终于解决了我的焦虑问题。

链接到线程

我完全注意到，远离PMO的时间越长，我的性格就越外向。

90天兄弟，你甚至举起？

我只想说这绝对是值得的。 我曾经历过风风雨雨，但总的来说，它极大地改善了我的性生活和性生活。 我21年来第一次处于恋爱关系中，我相信浮躁和色情使我无法建立健康的恋爱关系。 我对自己更加自信和自在。

我很高兴地说，我已经免费使用PMO已有16天了，而且很久没有这种感觉了！ 突然，世界有了色彩。 我可以再次大笑（去年全年，我只有少数真正的大笑）。 社交焦虑几乎完全消失了，我觉得我可以更好地进行对话。 听起来很奇怪，但是我已经失去了真正了解人们经历了这么长时间的地狱的能力。 最重要的是我的性欲又回来了。 在过去的两个星期中，我一直在与很多女孩聊天，而且我似乎创造了一些“机会”。

NoFap没有赋予我这些“权力”。 NoFap只是让我找回了他们。 比喻是一个黑暗的洞穴。 传播的是我的信心，精力，动力和心理健康。 它是黑色的，如果我走来走去，我可能会不时碰到这些东西，这解释了为什么我是一个正常运作的色情/手淫上瘾者，但是NoFap给了我一个手电筒。 现在，我可以随意访问它们。 NoFap是一种工具。 您有锤子，但那些钉子不会扎进去。

我所有的焦虑都消失了。 Brainfog不见了。 动机很高，而且还在上升。 信心不断增强。 我的精力又回到了我小的时候。 抑郁不再了。

最重要的是，我实际上是CRAVE和DESIRE女性，并且因为关于他们的每件小事而被激怒。 我可以跟一个女孩说几个小时，我可以接受以前从未有过的信号，最小的东西。

毋庸置疑，我现在的人生阶段是我青少年时期从未想过的。我现在真的开始享受生活了；以前不知为何我讨厌电影，根本看不下去，觉得大多数电影都无聊透顶。现在我可以享受生活中的点滴，而且是和自己喜欢的人一起享受。我的事业也在稳步发展，说实话，一切都很棒。200+天 [长期潜水，我的经历、想法和误解]

五个月前我开始减少我的色情消费和手淫。 我滑倒然后继续前行，再次滑倒，感到沮丧和沮丧，等等。 但我取得了进步。 我的大脑正在经历新事物。 在没有色情或手淫的情况下走了大约两个星期后，我感觉很有变化。 我觉得社交很舒服。 我坚定，自信，冷静地说话。 我整个脸都笑了笑。 我变得迷人，可以调情。 缺乏性感的感觉消失了，我甚至注意到周围的人更好的反应和反应。 我与朋友，家人，同事，当然还有女孩，有更好的联系。 我终于知道拥有平衡大脑的感觉。

今天是第28天，我比以往任何时候都更有信心。

好的，我已经潜伏了很久，但是我只需要分享自己的进步。 无论如何，当我刚开始的时候，我之所以这么做，是因为我以为自己可以控制自己……男孩是我错了。 但是在对我整个高中生活进行分析之后，我总是感到沮丧。 也许这就是为什么我一直都没有自信的原因，当我看着一些随意的辣妹时，我会感到内I，但直到上周我才明白。 我已经开始意识到所有这些随便的女孩都看着我，实际上我的眼神交流没有羞耻！ 就在上周五，这个女孩在和我调情，她只是让我措手不及，抓住了我的手，但我没有采取任何行动……使我愚蠢。 但是，我要感谢她，感谢这个社区的睁开了我的眼睛，意识到没有路可走！

在戒掉色情片之前，我只想一个人在家。 昨晚，我尝试了独自外出的活动-遇到了新朋友，谈话和开玩笑的绝对爆炸。 对于我来说，似乎很容易让自己迷失在谈话中并获得乐趣，而不是像以前那样“沉迷于我”。 我已经习惯了孤立，但是现在我的身心越来越在说“滚出去，滚出去！ 在人周围，与人交谈。 我们是社交动物。 您需要社会联系。 出去玩吧！ 社交。”

在过去的一年中，我的大脑和思维过程经历了许多不同的阶段，因为我已经从色情和手淫转移到我的主要乐趣来源。 我体验到更加愉快和清晰的社交体验和清晰的思想。 增长图表不是线性的。 它由峰和谷组成，但如果缩小，它确实会上升。 当我坐在这里，六天没有自慰，在与朋友度过了非凡的一天之后，我鼓励写这篇文章，我都向自己重申这是非常值得的，也是为了给别人一个提升。

因此，经过几个月的反复训练之后，我开始反复发作。.我有几处小条纹，收益并没有那么大，而且我的复发也不再让我感到完全糟糕。.所以我认为这可能是安慰剂的作用..今天，我有了一个新认识。.这根本不是安慰剂。

因此，正如标题所说的那样。最初当我开始时，我感到超人了。然后我复发了。然后开始了漫长的起步和断断续续的循环。 最终，当我进入4-5天后，我再也没有注意到超人的利益了，我最终会崩溃。而且在复发的第二天，我就不再有严重的社交焦虑。东西是安慰剂，而且手淫/色情并没有我想的那么糟..而我之初获得如此巨大收益的原因是因为我只是相信它。

我错了。 这不是安慰剂。 我现在是第5天，我注意到我的Alpha特性最近像CRAZY一样突然出现。 我的姿势棒极了，我的眼神交流很棒，我在谈论更多，更多的小鸡正在检查我，等等。这不是安慰剂。 它绝对会让您更具统治力/男性味。 我想我最近几次没有通过nofap来关注自己的性格/行为。

做到这一点，并坚持下去。 如果您继续努力并精神崩溃，那么您的大脑就会适应这种模式，因此您将停止注意到第一周的真正好处，就像大多数人刚开始时所做的那样。 停止复发，去那里，生长多巴胺受体，真棒。

回复：

我注意到经过一些小的条纹或复发后，我上瘾的大脑会开始告诉我这整个恢复业务是多么愚蠢，我应该回到PMO。 我现在尽力不听我的大脑。

几个月前，当我第一次开始这种恢复时，我开始注意到自己的行为发生了急剧变化，包括社交，眼神交流，姿势，和女孩说话（因为我一直保持固定的恋爱关系，所以不会调情，只是会说话），等等。我有更多的信心，对自己也感觉更好。 我没有感到内或羞耻，并且知道自己在做有益于身体和健康的事情。

在最近的复发之后，我经历了典型的抑郁和自我憎恨，然后使自己摆脱困境。 我记得要出去玩一些差事，令我惊讶的是，我仍然保持与他人的眼神交流，向陌生人打招呼，进行交谈，是一个整体友好和社交的人。 当我回到家时，我上瘾的大脑告诉我，很明显，即使使用PMO，我仍然可以享受所有这些好处，但是我没有听这些废话。 我意识到，即使复发，这种恢复的好处也不会简单地消失。 我已经学会了我想成为并可以成为的人。 即使偶尔打滑，前进也变得越来越容易。 复苏对我而言不是线性的，而是缓慢上升的螺旋形。

链接 - / r / nofap您对现实生活中的nofap有何看法？ 他们的反应是什么？

几周前，我在一次严重的复发后告诉妈妈关于YBOP和我的色情成瘾问题。 我需要听到自己的声音说出我的思想已经很长时间了并且知道的事情。 起初，她的反应是“你在开玩笑吗？色情完全可以！”。 我告诉她，在她看到TedX视频之前，我不会与她谈论此事。 在她看到之后……她明白了。 她能够将各个部分放在一起，以了解我的生活有多大的变化。 然后她告诉我，我做这样的事情真是太棒了……而且我走在正确的道路上。

然后，我们继续讨论约一个小时。 我告诉她有关ED，HOCD，我如何升级到最极端的色情类型……这对我的心理健康有何影响……等等。 我告诉她nofap / noporn的惊人好处。 我如何克服社交焦虑，如何不再出现惊恐发作，如何感到更加自信，并且有足够的精力/意志力真正走到那里，过着艰难的生活。

我认为这是一次很棒的体验。 她仍然不理解挣扎，这是一种瘾。 但是，她的支持对我而言至关重要。

社交焦虑

我曾经有社交焦虑症，与人互动时会变得非常紧张。 我不是那种开始交谈的人，当我开始与他人交谈时，我会感到非常紧张。 当我在小组讨论中讲话时，这种神经变得更糟。

但是，我的社交焦虑症已得到“治愈”，但我不确定是否是由于NoFap引起的，或者由于我不参加PMO而在大多数日子里心情很好。 我觉得自己与其他人更加同步，当我开始对话时，它自然会变成现实。 不再像1个月前那样焦虑或紧张。

另外，我注意到人们对我微笑的程度更高，我确信这是因为我心情愉快，而我对其他人的微笑也更多。 我真的不想再回到色情片，因为出于某种原因，观看色情片会破坏我的心情，因为我不断地感到来自某处的内感。

来自成瘾是一个旅程，即使我在NoNap的90天，我仍在继续，因为解除我的成瘾造成的损害是一个持续的过程，我绝不能放松警惕，因为诱惑只是圆的角落，如果我放松警惕，复发是不可避免的。

我正处于一个需要开始自我投资的时代，通过个人成长找到我的身份，我相信NoFap是一个很好的起点。

目前67天离开色情片 - 我有史以来最好的。 决定每周只手淫一次。 我对女性越来越自信，这是一个巨大的优势!! 在过去的一个月里，我亲吻了4女性。 从来没有这样做过。 所以是的，事情很好。

对于那些有社交焦虑的人

放弃色情片确实可以提供帮助。 我今天去购物，与平时的心情相比，我感到非常镇定，而且我只有三周多没有色情内容。 当然，这很大程度上可能是一次性的，而且我还有很多工作要做，但与我过去相比，降低的水平似乎应该更易于管理。

28天后–感到如此自信

嗨，28天前，在第21天，我没有做任何事情，这是我人生中的第一个梦。 现在在第28天，我的态度不再乱搞，这要感谢我可以和女孩聊天，和他们聊天，在我想要的时候微笑（我的焦虑几乎消失了）。 我经历了几天的抑郁症，但仍然想退缩，但是他妈的，我要去90天-这值得...

实际上，我想谈一谈正在进行的微过程，因为过去八周来我一直在密切观察它们。 通过了解微观过程，可以清楚地了解为什么如此频繁地退出PMO可以为女性带来更好的结果。退出PMO的最大不同之处在于，它可以激励您勇于勇敢。 如果您每天都在争夺色情影片，而一个真正的女人几乎没有向您注册，那么为什么您甚至会努力去与她交谈呢？ 你有什么收获？ 没有。 你要失去什么？ 她遭到拒绝，屈辱甚至敌对和愤怒的可能性。

但是想像一下，您看到了一个喜欢的女人，而我愿意给您$ 1,000,000，让她去和她说话-随便怎么说，不要紧。 如果您真的相信我会付钱，即使您认为她可能会嘲笑您，您也会有勇气与她交谈。 有什么变化？ 如果没有我提出的1万美元要约，她将采取完全相同的方式进行回应-只是现在您有了激励。

角质并且知道女性是释放的唯一来源，这会激发您这种动机。 不好看这是不容易的。 但这是现实生活，我们所有人多年来一直通过重击而不是感到沮丧而逃避现实。 欢迎回到现实生活中。从某种意义上讲，放弃PMO会创造出一根棍子，使您在学习如何结识女性并走到那里做这件事上步履蹒跚。 可以肯定的是，一开始它很痛苦，但之后带来的乐趣远胜于痛苦。 除了放弃PMO之外，这是另一个挑战，但是我想这只是我们错误转弯所要付出的代价的一部分。

正确的道路比您预期的来得早，对女性也有影响。 妇女对强烈的性爱精神有反应。 当我每天重击时，我的性爱精神从未消失。 现在，我可以做的就是跟上它。

36天–再次享受事物

在过去的两年中，我一直在为快感充血而苦恼（什么都感到不高兴）。 我几乎尝试了所有方法，例如：欧米茄3，胆碱，镁，运动。 没有什么能对抗贫血症。

我只有36天了，但是我已经看到了很多进步。 昨天，我观看了我最喜欢的喜剧演员的剪辑，这是两年来的第一次，我在youtube上观看他时笑得如此开心，在nofap之前，我并没有发现他的笑话很有趣（在近两年的狂躁症中）。 对我来说，这是一个巨大的进步，我对看到更多的好处感到乐观。

前20到25天真的很辛苦，我经历了很多扁平化症状，例如抑郁，动机低下等。凭借所经历的好处，我将经历扁平化阶段。

如果有人遇到过短途呼吸暂停，我真的可以建议在至少90天尝试NoFap，看看你是否看到任何进展。

到当地外卖旅行提醒我为什么我需要坚持使用nofap

早些时候在我附近的外卖店去了一些新加坡面条。 和柜台后面的女孩聊天，轻松地笑了起来。 闲聊轻松。 目前进入nofap的7天。 如果我上周在把它带到色情网站的后面去了同一个地方，我会点菜，坐下来盯着我的手机，由于尴尬和缺乏热情不跟她说话。

我需要坚持这一点。 没有与人交谈的欲望完全是他妈的异常。 进行一次没有太多焦虑的谈话比将它变成色情片并将你的一天/一周的剩余时间用作萎缩的反社会混乱更有意义。

大约10年前，我被诊断出患有双相情感障碍。 由于医生无法就我的真正问题达成共识，因此诊断确实很奇怪，因此他建议给双相情感障碍最大的机会是几个问题。

当时我是一个慢性手淫者和一个沉重的色情瘾君子，并做了其他轻型药物。 当我决定离开我的生活并做一些慈善工作并经常旅行时，我几乎失去了它。 在这个过程中，我放弃了一切，我的问题就消失了。

然后事情再次迷上了风扇，我开始手淫并再次观看色情片。 那时我还不知道PMO是主要问题，因为您知道他们在说什么……我不得不在我的生命中经历3次痛苦的循环（当然，找到了NoFap）才能最终意识到是什么引起了问题我的焦虑和沮丧。 因此，就我而言，色情是主要的贡献者，如果我今天去看医生，他不会发现我有什么毛病。

这是我的故事，也许也是你的。我差不多有六个月的时间都无法坚持七天，但我鼓起勇气，最终取得了一些成功。我可能说得不对，但也许色情片导致了你的双相情感障碍，所以我建议你一定要更加努力。我知道在这个阶段这很难，但试着换个环境，稍微改变一下你的生活。相信我，这会带来意想不到的惊喜。

大家好，我是21岁的男性，我感觉自己已经从一个极度社交焦虑的人变成了一个相对正常的人，不再听我自欺欺人的想法。 我从一个以前会紧张地走路去上课，感觉像在我开车时看着我，在教授担任职务时会变得紧张的人，变成了一个活跃的社交生活甚至变得非常热闹的人。女朋友。 我做了2件事，确实帮助我改变了生活。 它们确实是简单的提示，但绝非易事。

像大多数有社交焦虑症并且实际上没有信心去找女孩约会的男人一样，我转向色情。 我曾经几乎每天都看它，并且几乎每天都会自慰。 我觉得这使我处于孤独的循环中。 我退出色情和手淫冷火鸡。 我开始更加自信，越来越热衷于做事。 （在开始业务的过程中学习吉他，锻炼身体，上课学习）您会觉得自己像个男人。 我看着别人的眼睛，抬起头，拥有更好的姿势。 我什至觉得它可以帮助我在社交场合中变得更好。 弃权一段时间后，我感觉像是出去社交。

以下是一些关于色情内容如何影响大脑并可能加剧社交焦虑的信息：https://www.yourbrainonporn.com/ask-us http://www.reddit.com/r/NoFap/

http://themodernsavage.com/2009/02/0…racting-women/

真正帮助我的第二件事是阅读梅尔·罗宾斯（Mel Robbins）的“停止说出你的好话”。 这本书谈论了人们的情感和想法是如何使他们陷入困境的。 它基本上说要完成一个目标。 决定要实现该目标必须采取的步骤，并且不管您的感觉如何。 我决定过上更好的社交生活，所以我在不喜欢的时候加入了大学俱乐部。 当我不喜欢它的时候，我加入了一些学术俱乐部。 当我不喜欢的时候，我会和班上的人开始对话。 当我不喜欢的时候，我会去参加一些我知道的聚会。 当我不喜欢他们时，我会和人们一起去酒吧和俱乐部。 当我真的很紧张的时候，我会问女孩。

有了这些东西，我不得不面对面地面对社交焦虑，这真的很难。 我有时会感到非常紧张并且会表现出来，但最终我得到了一群非常好的朋友。 我终于总是在周四到周日与人们做点什么。 知道很多派对在大学里进行，甚至在我的公寓里举办过一些非常棒的聚会。 我甚至有一个非常热的女朋友。

这本书最大的建议是，当你开始焦虑时，你的声音在你脑海里告诉你你看起来很蠢，而且每个人都不是真的喜欢你，这不是上帝在说话！ 我认为这是敌人。 每当我试图介意阅读人们在想些什么或猜测人们对我持消极态度时，我都会告诉我要动脑筋，并专注于其他事情。

这是梅尔·罗宾斯发表演讲的视频：http://youtu.be/Lp7E973zozc

来自Reddit——第58天——我觉得我已经不想再看色情片了。

发生了很大变化，现在感觉色情对我来说不再是问题。 我曾经是23岁的兄弟，从未有过女朋友，并且有过长达8年的色情成瘾经历。 发起挑战几周后，我终于开始对女孩进行攻击，不久后发现我的女朋友。 找个女朋友多年感觉非常困难和复杂，现在我有了一个女朋友，感觉很正常。 感觉我从未遇到过色情问题，也从未在社交方面对女性感到尴尬……但是我肯定已经至少有14年了。 我简直无法相信我生活中的主要问题消失得如此之快，就像从未出现过的那样……

我一生中还有其他事情需要改变。 现在我可以专注于其他事情并继续前进。 我真的要感谢向我展示此subreddit的那个人。 无论如何，即使我觉得我已经完成了挑战，它仍然在运行，并且我将继续进行报告。

我发现我很少会感到沮丧和无价值感。 我发现自己早上起床比较容易，并且找到了上床睡觉前多做些苦菜的动力。

完全改变我的生活。

什么是自慰没有色情？

对我来说，这就是保持多巴胺水平更稳定的原因。 这意味着没有色情也没有手淫。 每次我手淫和性高潮时，都会释放出大量的多巴胺，这增加了我对所有给我带来多巴胺修复作用的其他活动的渴望。 杂草和糖之类的东西。 每次遇到连胜，然后手淫而没有色情，第二天我就变得烦躁不安，并注意到我的精力和动力都在减少。

我必须完成不断增加的精力和动力，而我更稳定和乐观的心情是我最喜欢的nofap挑战。 当我不参加pmo时，我会减少对其他成瘾的养成，对自己实际想要做的事情感到更加满意，总体而言，我感觉很棒。 远比我一直被石头砸或摔倒时要好。

我也注意到自己的社交焦虑有所减轻。 我遇到的新朋友告诉我，他们喜欢我的自信，他们认为我是一个很好的演讲者，这是几个月前我从未期望听到的夸奖。

来自 Bodybuilding.com——戒色彻底改变了我的生活，这种改变让我难以承受。（认真的）

认真讨论一下。这听起来可能很扯，但我没撒谎。以前我是个窝囊废，抑郁，还有焦虑。现在快三个星期了，戒撸，戒片。变化太大了，我适应不了。

我不知道我的身体闻起来像睾丸激素一样，但是正在发生某种情况。 女人越来越受到我的关注，我的想法震惊了。 我认识的女孩，和完全陌生的人。 我了解女孩，我知道她会表现出更多的兴趣，考虑到我更加社交和调情，但是完全陌生的人像福克一样对我造成了沉重的打击。

女孩从字面上争夺我。 不是战斗，而是“戏剧”类型。

在酒吧和俱乐部引起太多的注意。 我感到不知所措，但并没有显示出来，他们只是继续前进。 女孩们不断给我他们的电话号码，实际上是要我去骗他们，我什至不知道该怎么办。 一整天都在忙。 我有太多选择，以至于压倒一切。

我几乎没有焦虑，所以无论如何我都会和每个女孩调情。 对我有任何影响需要更多的酒精。 由于收获而不得不新的马球。 （强度和身材因我的新胃口而增加）

我注意到的其他事情：

• 方式更动画，面部表情和肢体语言。
• 更好，更快速地回应，更好地社交。
• 更多精力，更好的心情，更好的视力。

这些都是积极的，但它一次全部出现，只是堆积如山，使我完全脱离了我的视线。 我会继续努力并尝试进行调整，但一切都感觉很奇怪。

编辑：是的，这都是真的。 “问题”是所有这些变化是同时发生的，我让很多女孩陷入了困境，而我的背后却没有什么经验。 我感觉很好，实际上真的很好，但是在那里我感到很大的压力。 只是一种奇怪的感觉。

我并不是说女孩只是向我走来，给我他们的电话号码或强奸我。 但是我从女同事那里收到短信，要求我去发短信。 先生在酒吧里，女孩们自我介绍，请我的朋友们介绍我。 工作中的客户让我离开了他们的电话，以一种非常直接的方式调情。 与以前相比，这是一个明显的变化。 不管是否使用安慰剂，它都能起作用。

有兴趣阅读我的45日更新吗？

过去的两个星期很有趣。 这很棒！ Nofap是最大的动力和社交焦虑症的缓解者。 举个例子，前几天，我在Dunkin'Donuts吸引了一个友好女孩的目光，我感到不得不与她交谈或询问她的电话号码。 我不太在乎让自己尴尬。 信心为王！

一个社交焦虑严重的人的演讲。 反应？ “你真的很紧张吗？！”

演讲后，人们来找我，问我：“你怎么做？”。 “你如何设法保持这种镇定？” 我感到震惊。 人们在问我??！ O_O我想那是Nofap = D

链接 –今天是第 90 天。

从第一天开始，我的生活就发生了很大的变化。首先，我有一个女朋友，这是我的第一个女朋友。 那是我一生的时间，没有nofap不可能发生。 但是，她抛弃了我（因为我什么也没做，她只是没有准备好一段恋爱关系），然后我继续在她抛弃我的两周内得到了一次舞会的约会（再次是第一次）。再次，我必须将此与nofap相关联。

我注意到的事情已经改变：

• 我很社交，
• 可以和女人说话很多很容易，
• 信心十足，
• 我觉得我可以控制自己的身体，
• 我觉得我也可以更方便地与任何人交谈，
• 看着女人的眼睛，
• 减少对妇女的客观化，
• 我已经意识到如何搞砸了，
• 交实交实实件件实件件实实件件件实实件实件似件似实交件实件
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链接——戒色治愈了大脑，但我该如何治疗身体呢？

简而言之，就像你们中的许多人一样，我从十几岁开始就开始自慰。 准确地说是十二岁。 我这样做的理由是什么？ 实际上，这很陈旧：“感觉很好。” 因此，在我的幼稚和幼稚的头脑中，碰碰似乎是最终的解决方案。 然后，当然，出现了Internet Porn，在接下来的六，七年里，我不过是一个可怜的散客，无法找到勇气要求任何女孩出去的勇气，但与此同时，我却不断地安慰自己，“谁当我拥有世界上最漂亮的宝贝时，需要那些those琐的母狗吗？” 只有我没有。 也没有其他人认为色情明星会出现，无论它们看起来有多“胖”（即使那是可疑的，随着假胸部，嘴唇，脸庞……以及其他几乎所有其他事物的流行而发生的事情）比真正的女人好。

无论如何。 大约三，四个月前，出现了“清晰的时刻”（有人提到过），我意识到我的整个存在是多么可悲。 我决定一劳永逸地戒烟，因为我觉得这已成瘾，而不是一种需要，但仍然继续看互联网色情片，因为嘿，看一些T＆A没什么不对，对吗？ 错误。 直到像很多人一样，直到我意识到所有问题的根源后，我才发现“ Your Brain on Porn”。

现在让我们快进到今天，因为我觉得您几乎可以猜测那里的情况如何，对吧？ 因此，就像我说过的那样，在一个月左右的时间里，我一直都远离fap和Internet Porn，开始感受到了NoFap的一些受欢迎的好处（例如，极大的自信心增强，社交技巧，最后但并非最不重要的一点是，我开始表现得更加自然，甚至在女性周围也变得很温顺），并积极寻求现实生活中的性伴侣。 令人遗憾的是，由于我的日程安排太重，现在无法建立长期认真的恋爱关系，但是当我得知让一个女孩出去甚至让她与您发生性关系并没有那么复杂时认为，这绝对已成为我的目标。 😉

链接——其实没发过帖子什么的，只是想说声谢谢。

看到了这个Subreddit，一个月没走。 体重增加了30磅（不再减重），结交了一群了不起的朋友。 遇见了我梦girl以求的女孩（现在我们的恋爱关系使我不必烦恼），并且我已经学会了如何爱自己。 我没有意识到自己对生活如此冷漠，简单到不踏实就导致了一切。 那谢谢啦。

我并没有尽我所能地去社交，但是每次我都发现，结识至少一个或两个女孩并进行愉快的互动比较容易，即使在某些情况下获得电话号码也是如此。 但这可能与我拥有一个很棒的新衣橱有关，这反过来又转化为信心。

30天报告–生活在继续。

LINK –长时间重启后成功

当我访问你的脑电影时，它是在阅读了一篇关于心理学今天网站的相关文章之后。 整个色情的勃起以及对妻子色情诱惑的期待的整个难题都陷入了非常容易理解的拼图游戏中。

我的第一个问题是重启需要多长时间。 我继续了两个月。 这个过程甚至对我的个性产生了巨大的好处。 我不那么害羞，我更自信，更积极。 然而它最终花了我3几个月而不是通常的2月份，我很高兴地说我已婚的性生活已经转过头来变得非常棒。

LINK –胆小的狮子找到了勇气（115天）

色情的使用在我的生活中变得越来越糟，而且还会泛滥成灾，然后我想知道为什么我不能找女朋友，为什么我这么害羞，或者为什么我以为世界对我不利，为什么没人喜欢我。 由于这些问题，我一生中都认真考虑过自杀，但是直到找到同性恋者（我知道我不是但该死的HOCD）和勃起问题（多次）之后，我才能够应付自杀，直到找到YBOP网站与女孩一起促进了HOCD）。 我得出的结论是色情，而我肩负着摆脱色情的新使命。 115天后，尽管我不会撒谎，但我终于摆脱了色情束缚，考虑查找色情片是一个长期存在的问题，但我只知道，如果不这样做，我将能够与自己发生性关系第二天漂亮的女朋友

在115天的范围内，我有：

• 在当地的溜冰场找到了一份工作
• 得到了一个美丽的女朋友，他对我所经历的过程非常了解
• 在生活中找到更多意义

对于所有仍在努力的人，只要坚持下去。 时间治愈伤口，永远不会陷入困境。生命是一种挑战，作为一个男人，你的任务就是让它成为你的婊子。

LINK –我明显感觉我的声音变低沉了。

我与女性的互动完全转变了。 似乎有一些无意识的认识，你有更多的权力或东西，很难解释。 女性的外表和身体都在补充我。 我对社交场合的认识要好得多，我可以更好地阅读人们的肢体语言。

人们不能像以前那样恐吓我。 我觉得他们的愤怒只会从我身上反弹，我仍然处于一个安详的状态。

当我做很多冥想时，我的冥想已经脱离了图表。

我绝对相信，拯救我的性能量不会射精，给了我一些不自觉地被别人感知的力量。 它绝对让我成为一个更强大的人。

只有在您亲身体验时才能理解。 到目前为止，nofap / noejac的优势远远超过了性高潮的快速刺激。 我可以感受到我的力量越来越强大。

简而言之——戒撸绝对值得你付出的一切努力。

LINK –我明显感觉我的声音变低沉了。

第二。 我觉得我在30天内从SAP转到了Sean Connery。 女人曾经避开我的地方，现在我让她们检查我。 我走来走去，好像我可以不在乎，他们喜欢它。 您对权力的评论完全是正确的-权威人士，特别是在工作场所中，已经从可怕的霸主变成了微不足道的害虫。

我意识到听起来多么荒谬的自负。 哈哈。

但这是真的。 这使男孩变成了男人。

看着人们的眼睛。

这是nofap最常见的效果之一。 对我来说，它是在7天后开始的，并且已经并且变得越来越强大。 我现在可以随意注视死者。 不间断的目光。 我想听听有关为什么的理论。 真的很奇怪

开学大约是在第20天，尽管直到那天我还没有看到很多变化，但是第一天我就看到了自己的巨大变化。 尽管我从不认为自己会害羞或在社交上很尴尬，但我在社交上占主导地位。 我一直在与所有人进行对话，并与许多我认识很久但从未真正成为朋友的人结识了许多新朋友。 我感觉很好，您绝对可以说我的信心正在增强。 随着时间的流逝，我结识了越来越多的朋友，并且受到了广泛的尊重。

我是一个与开始这个实验时不同的人。

nofap的某个人首先建议我考虑减少色情内容的使用，一开始我就笑了。 然后，在查看了yourbainonporn并阅读了更多关于nofap的故事之后，我决定试一试。 我花了不到一周的时间才真正意识到我遇到了色情问题。 在此之前，这个概念可能在我的脑海中，但是我并没有真正解决它。 每个人都看了吧？

我本来要等到我被躺下，但这只是这里的难题之一。 在过去的几个月中，我比以往任何时候都更有动力去争取和与妇女在一起。 我更了解“外观”。 如果您还没有意识到眼球运动的这种微妙变化，它会非常激烈并且有点令人不安（尽管很好）。 我完全知道，我还不太了解如何处理注意力。

我大约一个星期前加入了OKcupid，尽管我确实有一些个人疑问，但我的答复率一直很高。 我快要约会了，但她对我不满意。 我已经在给一个新的漂亮女人发短信。 奇怪的是，我不认为会发生这种情况，我旁边有所有的选择。 我不必成为一个女孩的完美伴侣。 我只需要努力。

我还应该指出，我曾经患有社交焦虑症。 从本质上讲，它使人难以忍受。 我已经接受了很多治疗，并且在停药了相当长的时间后重新使用药物。 尽管如此，我从未想过要和女人在一起的动力如此强烈，我认为这主要归功于没有色情。 我知道我有缺点，但是我也有很多优点。

TL; DR这是我决定做的更好的“实验”之一。 我比以往任何时候都更加积极主动，更贴近女孩。

链接——戒撸与你和现实生活中的女性互动方式之间是否存在关联？

我已经三天没有抽烟了，而且我注意到我对女性的性行为和性侵略行为有所提高。 我不知道为什么会这样。其他人注意到类似的变化吗？

链接——在我最近一次戒色的第11天，我注意到，当我要告诉别人我不想做什么事时，比如“我今晚不想去看电影”，我不再拐弯抹角了。和女性的对话也变得轻松多了。我也能和她们进行眼神交流，不过以前我撸管的时候也能做到。祝你戒色之旅一切顺利！对我来说，3周还很遥远！

链接——没错！我发现自己更容易保持眼神交流，也更容易和女性交谈，因为我更容易接近陌生人，而且感觉我能提前预判谈话的走向。感觉真棒！

30 Days -.Wish我早些时候就知道了......

我今天已经完成了nNap的30天，这是我一生中做出的最好的决定之一......我更自信，可以在谈话时轻松与人交往，更自信地走路。

我还发现我有网络成瘾，这加剧了我的色情成瘾。 我现在通过为网站安装chrome保姆减少我的网络时间..

我今天刚办了本地健身房的会员卡，还开始练习全息冥想。另外，我还加入了/r/seduction版块，学习如何搭讪女生之类的。

在nofap之前，我总觉得我有2。外面的一个是郁闷，喜怒无常和不自信的......另一个（现在的自我）恰恰相反......尽管我还有很长的路要走，我很高兴我开始了这个旅程，并希望我早点完成它（就像在我十几岁的时候）...

与我的超级大国无关

Nofap对我来说很棒。 大多数时候我感觉很好。 一年前的混乱，沮丧和焦虑发作之后，我更加自信，生活的许多方面得到了控制。 我走的很远。

我的主要超能力是自尊。 只知道我不再畏缩，而且几乎每个人仍然会做，这让我觉得这一切都是值得的。 当然，我有更多理由这样做但仍然如此。 关于女孩子不要尴尬我也好多了。 我尽我所能把自己放在那儿友好。 前几天我在一场音乐会上遇到了一些非常有魅力和可爱的女孩，感觉很棒。

但是，尽管如此，我实际上并没有使用这些能力的方法。 我在高中阶段的高中课程中只有24个孩子入学。这24个孩子几乎都上过课。我已经见过所有的女孩，其中一个曾经是我的迷恋对象，后来变成了再来一次。 但是，出于多种原因，这是不可能的。 而且我被困在这个班上，那时我只对一个女孩感兴趣，而白天几乎看不到其他任何女孩。 我真的很想结识新朋友（实际上是任何人）。 我只是喜欢结识新朋友，而且我更加自信。 但是我没有办法这样做。

即使我从一月份开始进行这项工作，我仍然感到如何改进仍然让我感到惊讶。 我仍然不知所措，我的性格开始真正卷土重来。 我觉得自己是个需要较长时间恢复的人，因为我长期以来养成了一些习惯，这可能是我使用色情内容的结果，而不是直接来自我使用色情内容的结果。

我过去5天参加家庭聚会。 通常我在这些事情上非常反社会并且很尴尬，但是这次我非常活跃和社交。 我一直都很开心。 在过去，我也许可以放置外墙一天左右，但我觉得这花了很多力气。 而且，通常我必须像我一样喝醉才能放松，但我不喝酒。 酒精是可以使用的，但我只是通过了。我曾经使用酒精来放松和放松，但是现在我不再需要喝酒了，所以我已经成为了非常轻便的饮酒者。 最近感觉很自信。

像我在上一篇文章中提到的那样，承担着更多的社会风险。 这比担心总是说完美的事情要好得多。 这也确实值得。

（第63天）重新启动过程进展顺利。 我感觉好多了； 焦虑和沮丧情绪低落，我的心情也开始好起来。

告诉大家，希望就在前方。我昨晚和一个超级漂亮的女人发生了关系。这可不是件容易的事。我很多比我性生活更丰富的朋友都尝试过和她上床，但都失败了，而我付出了努力，结果却让我惊喜万分。如果你想自慰，那就出去社交吧。去认识新朋友。主动出击，不要回头。我跟你说，就在一周前，我还很沮丧难过，而今天我又重拾了自信。昨晚是我多年来的第一次性生活。

我第一次单独出去了。

28岁-十三岁的PMO上瘾者。 Nofap几乎治愈了我的抑郁症，现在我通常是一个快乐的人。

为什么我/我继续这样做？ 第一个*原因是要帮助我解决抑郁症，因为我是一名躁狂抑郁症患者，不服用药物。 让我告诉你，它有效。 现在，每当我感到沮丧时，我都会思考自己为什么会这么做，由于某种原因，我会开始大笑并感觉更好。 基本上，我什至不超过一天（在最坏的情况下）感到悲伤和/或沮丧。 那么为什么要停止这一旅程呢？ 回到过去根本没有任何意义。 我的药物已变成冷水淋浴，然后去健身房，每周至少5次。

其他福利：

• 更加平静，通常是一个更快乐的人
• 情绪的感觉更加强烈和愉快
• 随着时间的推移越来越多地开始爱和尊重自己
• 现在要激怒我和/或让我不高兴。 基本上，如果这不是我的控制范围，我就不会他妈的。
• 当我看到一个有吸引力的女人时，心灵不再去那些地方。 我现在感谢她的不仅仅是她的身体。
• 没有脑雾。 更容易集中注意力。

链接——今天我从硬盘里删除了数GB的色情内容。我所有的收藏。几个月来深夜撸管积累下来的……瞬间消失了。

我什至不在乎。

我看到了缩略图，因为进度条使其成为完成的方式。 我曾经被迫去手淫我不认识的女性形象，这超出了我的范围。 我用曼哈顿博士来形容，我非常认同这个角色：

“我只同意色情对性欲的满意度和对溺水者的氧气照片一样令人满意。”

今天，在工作时，一个漂亮的黑发在我巡视时直接走在我面前。 她走过去，看着过道上的一件物品，假装没有以那种令人难以置信的明显方式注意到我。 她身高约5英尺4英寸（110磅）。 健美而弯曲–我最喜欢的组合。

我没有像以前那样紧张。 并没有立即感到不满意。 她的奉承使我感到称赞和高兴。 注意到您发现具有吸引力的人，发现您也是如此，真是一件了不起的事情。 一旦改善了生活水平，我将有办法进一步追求这样的追求。

昨晚是我四十五岁。 我每天都感觉越来越好。 我永远也不会恢复以前的习惯。 关于两只狼的寓言是完全正确的。

LINK –第 14 天，我人生中第一次约女孩出去！

谢啦。 但是你看到我根本没有和这个女孩在一起。 我曾经为此怪她。 但是，让我描述一下，没有什么风俗改变了我。 我在大学开始变得更加社交。 我接受了邀请和他们一起出去，那是我碰到她的时候。 她看到我和女孩在一起，我想我会更加自信。 这使我发短信时更加自信。 我想我只是意识到，如果我想和她一起出去的话，我必须采取行动。 NoFaps基本上可以帮助我停止思考别人会怎么想，并遵循我的直觉。

链接——当你意识到这一点时，你会感到非常惊讶。

哇。 这真是令人难以置信。 今天早些时候，我开始哭了。 我觉得很烂。 我一直在想三年来我还没有女朋友，我几乎没有准时毕业，我所有的朋友实际上只是在喝酒，我手淫是因为我太过渴望获得一个真正的女孩。 从本质上讲，我生活中的每个消极方面都得到了放大，并且让我情绪激动。 听起来与NoFap的预期结果完全相反。

但是大约一个小时前，这让我震惊了。 在过去的14天里，我有：看过0次色情片，只摸过一次自己，碰了3位女性，迷恋了1位女性，开始计划我对毕业后自我的处理方式，开始读书我已经想开始几个月了，并且与我的朋友和随机酒吧顾客更加社交。 我（几乎）感到满意，并拥有积极的前景。 我没有感到羞耻，困惑和怀疑，反而感到乐观。

这并不意味着暗示任何人的当前状况。 大约或超过我的时间长度的任何人都不会这样，我的意思是没有灰心。 只有鼓励。 我还要补充一点，我认为NoFap不是改善生活的唯一方法。 但是，在这一点上，我只能认为NoFap已经严重改变了我的生活道路和状态，并将继续如此。 因此，每个人都应该积极，勤奋，并一起生活在这里。 我们可以成长。 我们可以胜利。 我们可以改变。

编辑：与女孩约会。 🙂

链接 –信心

我看到很多关于人们信心得到恢复或提高的真棒文章，但我也知道很多人可能想知道这是否是某种安慰剂效应/误解。 我可以告诉你，不是。

几个月前，我是一个善于交际的人，我很喜欢结识新朋友，但我真的没有能力与新女人聊天。 他们要么来找我，要么我不得不花很长时间慢慢激发与他们的紧张对话（当我这样做时，我不断地对自己所说的话以及他们的反应进行自我判断）。 85天后，情况发生了巨大变化。

我无法完全解释原因-也许是因为我不再客观地反对女性，或者将她们视为对我陌生的事实。 也许这是我不再为色情活动感到羞耻的事实。 谁知道这甚至可能是某种化学平衡。 但是肯定在那里。

在过去的一个月左右的时间里，每当我外出时，我总是与新女性进行交谈，其中一些女性比我大几岁（在这一切之前，这些都会吓到我了） ，他们都做出了积极的回应。 我已经有了数字，为我买了酒，然后与他们共舞–我试图避免事后变得太私密，因为我试图在尝试任何体力训练之前先达到120-150天，但是机会到了。 我只是对自己充满信心，对那几个不感兴趣的女人根本没有让我感到烦恼–我只是继续下一次谈话。

TL; DR：重塑信心不是想象中的，而是真正，切实的改变

我真的开始再次感到自己像旧的自我。

在沉迷于色情片之前，我会在一顶帽子上接近一个有魅力的女人，充满自信和交谈。 我在某条线上失去了这种能力。 我有意识地和下意识地害怕，如果事情发展到性的角度，我会非常失败。 这种恐惧完全削弱了我对女性的信心。

我在一个工作了几个月的大楼里见过一位女士，但我从未对她说过一眼。 上次我见到她时，我向自己保证，我会和她说话，至少要了解她的名字。 我今天早上看到她从停车场走来，我感觉到野兽在咆哮。 我跟她说话，找出了她的名字，并告诉了我。 我整个早晨都被控告。 我在午餐时间再次遇到她，并告诉她我想带她去吃午餐，并给她我的电话号码。

感觉非常好，我几乎为此感到头晕目眩。

我可以触摸女人

我也可以轻松触摸它们，而不会感到尴尬。 我不知道该怎么做，但是我可以向女士抚摸一下，或者抚摸她的肩膀。 甚至简单的事情，例如给她一个吻打个招呼。 我以前做不到，而且感觉如此之好，如此自然，使我感到自己像男人一样处于控制之中。

让它成为30天！

精神状态：我感到更快乐。 我更喜欢别人，我觉得他们更喜欢我。 我控制着我以前的上瘾。 我现在正在读研究生课程，而今年乞讨的目标是“被撕开。 取得好成绩。 做爱。 别的什么。“我更接近那个目标了。

信心：当我现在和他们交谈时，我正在寻找人们的眼睛。 我很享受生活。 我正在和杂货店的陌生人谈话 - 一些有魅力的女人，有些没有，但我觉得我现在更加精彩，我觉得我的前景很有感染力。 接近女性我没那么麻烦。 我和3约会的时间与我开始的不同女孩的感觉，以及最近的一个，我真的很喜欢！ 此外，当我与大群人交谈时，我并不紧张。 肚子里没有蝴蝶了。

我就在你旁边。 我从来都不是一个“身体上的”家伙（我是侧抱的大师），因为我担心自己的头脑会把实际上是无辜的东西性别化。 我知道我只有17天的时间，但是我发现自己对女人的处境要舒适得多，发现自己越来越不被我妻子以外的人所吸引。

我知道这听起来很荒谬，而且我敢肯定每个人的想法都不一样，但是感觉好像已经被我的大脑拨动了，事情现在变得更加简单和可爱。 保持坚强，感谢您对没有PMO的生活的这种意想不到的副作用说话！

77天及几乎已治愈！ 受到严重ED，低信心和轻度抑郁的人的鼓励

在过去的77天里，我没有MO或边缘。 我确实在线观看了P的图片，一次或两次但是立即关闭了浏览器。 我甚至停止使用Facebook，就像我过去一样。 伙计们，忘记爬行FB，它没有用处。 大约一个半月，更多的女性变得有吸引力。 我曾经非常挑剔。 我的信心增加了，女人似乎更加注意到了我。

今天我到达了77日。 最后的19天，我的性欲很高，而且似乎还在增长。 我的信心处于历史最高点。 即使这感觉像是地狱，要在整天打开，同时试图让你的思想分散注意力，我从未感觉好过！ 我不知道我是否已经治愈了100，但我觉得好像我差不多了。 与真正的女孩真正的性生活，这将是一个该死的好夏天😀，这个旅程绝对是100％值得的！ 我希望我早点开始。

我现在直接与我找到的每个有魅力的女人进行目光接触，并且有很多。 我以一种微妙的方式进行目光接触和微笑，让他们知道我发现它们很有吸引力。 我用眼睛去爱他们。 他们的反应是什么？ 他们笑了！ 他们脸红了！ 他们在傻笑时看着地面/外面。 我在吓唬他们（以一种好的方式）。

我一直认为这非常令人毛骨悚然，我总是避免这样做。 至少那是我们所教导的相信。 诋毁你在媒体上听到或看到的一切。 真正的女人很漂亮，他们来这里吸引我们。 他们希望得到满足，他们喜欢被人看待。 关于NoFap之旅的最佳部分是，它会慢慢消除这些色情眼镜给我们所有人带来的模糊视觉。 事实上，美丽的女性无处不在，而且它们比无用的屏幕更好。

5周后开始报告…

至少6个月前（我在90天后停止计算），我停止观看色情片并停止自慰，100％。 最引人注目的结果是在大约1-1.5周之后。 对于女性来说，我比以往任何时候都更善于交际。 我开始采取立即行动，并提出自己的每一个机会，与所述女性互动并发生性关系。 虽然对某些人来说可能看起来不那么重要，但我总是高度隐遁，对社交方面的任何事情都不感兴趣，更不用说异性了。

大约5周后，我停止喝酒/完全戒毒。 虽然我不知道是否可以完全归因于重启，但它确实起了很大的作用。 随着时间的流逝，事情开始滚滚而来，我生活的方方面面都发生了变化。 我在这里〜6个月后想知道我他妈的如何到达这里。 我已经多年没有正规的GF了，所以如果最终目标是让女性拥有更多的成功和更多的性生活，那么它肯定会发挥作用。 但是有时候感觉有点不舒服，因为它在很多方面改变了我的身份。 除了头一两个月出现的大量戒断症状外，没有其他直接归因于此。 当我离开舒适区时，生活变得更加复杂。 我本可以一生都住在那只茧中，没问题……那很容易。 我对这一切仍然是陌生的，不确定确切的方向，只有时间会证明一切。

这是拼图的最后一块

链接——它真的有效🙂对于那些仍然心存疑虑的人，我之前也有过疑虑。但我亲自尝试过，从第35天开始，我开始感受到效果🙂我的社交焦虑正在慢慢消失，我的精力也大幅提升🙂但前35天我什么感觉都没有，只是感觉很懒散……你需要熬过这段时期……要有耐心，它一定会有效的！！！！（我22岁，没有毒品或酒精成瘾，也不服用任何药物）。但我开始尝试这个方法的时候，也限制了上网时间。所以，这就是我最近三天的感受，充满了许多新的情绪和体验，而且我还变得性欲旺盛😀

我的90日报告（非吸毒成瘾者）

NoFap是否赋予您超能力？ 人们报告的每种可能的益处仅仅是安慰剂作用吗？ 我的意见…

嗨，伙计们！

我只想公开发表关于这个问题的意见。 看起来似乎很，但是事实并非如此。 只是最近，我们有大量的帖子泛滥，人们想知道为什么在NoFap进行XX天后，他们为什么没有像其他fapstronauts一样获得超级大国，并询问这是否全部是安慰剂效应。

首先，我想谈谈为什么NoFap成为如此主流。 事实是，几年前（大约2008/2009年），人们开始在互联网上浮出水面，对自己的勃起功能障碍感到惊讶，但与此同时，他们可以在不同程度上获得勃起功能，借助一些良好的旧式握把。 奇怪的是，在某些情况下，成千上万的人回复了这些论坛帖子，称它们具有相同的确切症状。

现在，考虑到这些症状，人们认为他们已经升级到越来越极端的色情类型并对自己进行手淫，以至于没有女人的阴道能与刺激相提并论，从而使她们对真正的女人不敏感。 他们希望/猜测，如果他们在相当长的时间内不再看色情片和手淫，这种脱敏现象可能会逆转。

这些人当时还没有YBOP，NoFap和许多其他关于此主题的论坛，他们认为自己是一个人。 这个星球上唯一的怪异怪胎无法将它变成真正的女人，但发现令人讨厌的色情流派出现了。 他们中很多都是处女。 他们中的一些人由于真正的女性而失败了多年，这破坏了她们的自信心。 他们认为自己永远无法与女性建立正常的充实关系，并考虑到她们是自然界的怪胎，因此与社会隔离并成为隐士。 对我来说真的很有趣，有多少沉重的PMO瘾君子在家工作，并且是计算机专家……有时我想知道首先是鸡还是鸡蛋（色情成瘾或社会隔离）？

无论如何，没有PMO的事情可以帮助扭转这些人的色情诱发的ED，除了正常的性欲之外，他们还开始报告其他积极的变化。-抑郁和社交焦虑消失，增强的自信，充实感和处于顶峰世界的…

我就是那些家伙之一。 从青春期开始，我在女性身上就经历了几次失败。 这已经成为我心中最毁灭性的事情。 在这个现代世界中，几乎没有广告，电影，电视节目或谈话都没有性倾向……我经常被我想起我的怪异。 每当我在电影中看到一个性爱场面时，我都会对自己说：“哇，那个家伙有多容易，应该是什么样？ 即使有这么漂亮的女人，我也永远无法轻易勃起。” 当我在一本休闲杂志的中间看到一张漂亮的裸体女人的照片时，我心想：“人们觉得这太热了，但是如果一个漂亮的女人没有在色情电影中做一些极端的事情，我就不会被激起。 我一定很奇怪”。 同样，在日常的日常性笑话或与朋友或陌生人的交谈中也是如此。

关键是，我经常被提醒我，作为一个非常基本的人，我是一个失败者，而且我似乎是唯一的一个。

在开始NoFap的前一年，我什至去看了精神科医生和心理学家，他们诊断出我患有严重的社交焦虑症和抑郁症，并想让我服用从未同意的抗抑郁药。

当通过YBOP（这是Gary Wilson在各个论坛上的那些人所发现的）时，我发现我心中24/7的生活中的核心问题可以逆转，最重的石头从我心中升起。 当我进行第一次NoFap连胜赛（约80天）时，我开始注意到类似的超级力量，如在其他报道中所述。 真的很奇怪吗？ 破坏我的信心并使我在7亿地球上感到孤单的核心问题被扭转了，事实证明这很普遍。

今天，在NoFap的第109天，我感到快乐，自信，社交，聪明，能够应付任何挑战等，等等。

简而言之——我对人们报告的变化一点也不感到惊讶。在现代社会，严重的色情成瘾导致的勃起功能障碍会对人的心理健康造成毁灭性的打击。同样，对于那些生活没有受到色情成瘾严重影响，或者仅仅为了挑战自我而戒除色情成瘾的人来说，他们没有感受到这些益处，我也不感到惊讶。首先，你需要了解最初报告这些结果的人群构成。当然，有些人可能会经历类似的效果，但这属于安慰剂效应，但在像我这样的案例中，你不能把消除问题称为安慰剂效应——这明明就是治愈。

GUY 2）

我完全同意你的看法。 我看到一些人发来的帖子听起来像他们没有上瘾，或者面临诸如ED和抑郁之类的严峻问题，这表明Nofap都是安慰剂。 首先，他们可能不是色情瘫痪的上瘾者！ 作为患有严重的抑郁症和严重的ED的人，我可以肯定地说，这是一次完全改变生活的经历，而且我只有第21天。我觉得这是两年来第一次真正的我，这真是奇迹。 另外，我想我终于看到了ED越来越好的绿芽-早晨有一点木头，就其他所有方面而言，心情和信心都很高。

GUY 3）

说得好。 我确信我是一名软件专家，并且经常在家工作并非偶然。

仅想补充一下，即使您没有勃起问题，NoFap也能创造奇迹。 我遭受了轻微的脱敏，但受的影响不大（也许是因为我的色情品味非常香草）。

与社交焦虑的相关性是不可否认的（当然，色情并不是唯一的罪魁祸首）。

色情使用是他妈的有害。 我希望更多的人知道这一点

GUY 4）

我患有焦虑症（不是社会性的），退出PMO可以完全治愈它-现在这不是安慰剂，因为我不知道会发生什么，对可能发生的事情抱有零期望，也没有在YBOP上阅读任何内容。

我甚至不知道NoFap是什么或者会发生什么就开始了NoFap。

但是，如果其他人患有焦虑症，并且不是由PMO引起的，那么NoFap可能根本无法帮助他们，这一定会发生，因为焦虑症与许多不同类型的疾病有关

就在酒吧，点一杯饮料，我旁边有2个随机菜。 我瞥了一眼，检查了一下……正常情况下，我会回到等待饮料的地方。 但是，tadaa却从我的脑海里浮现出一个“嗨，叫醒”的声音，然后什么都没说，随后又产生了一些讽刺和笑话。 我知道我通常会犹豫。 这东西是真正的佛。

谢谢你，你不知道这会改变我的生活。

首先，大约一年前，我了解了NoFap，最后了解了重新启动的影响。 今天，我实现了NoFap的最佳表现，很多很棒的事情发生在我身上。 我已经不再孤单了，开始和女孩聊天（我是男人）。 我以前从未做过约会之类的事情。 第19天，我第一次吻了一个女孩，但仍然不敢相信。 我知道对很多人来说这并不重要，但是我现在很高兴，我要感谢所有通过挑战为我提供支持的人。

90天！ 现在真正的挑战开始了……（+一些想法）

想一想，这些天有多少人在玩视频游戏，并且不断抽搐而不是与女性聊天。 所有这些在前几代人都不会有问题，没有社交焦虑，一无所有的人。 他们会这样做。 但是相反，逃避现实主义已经到了没有人在乎这一点的地步。 疯狂的荒谬人数似乎也有这个问题。 我曾经是这种人。 但是我现在意识到，与女性交谈并不是火箭科学。 意思是自发，笨拙，无论如何。 有时意味着失败。 那就是生活。 去做就对了。

我体验过一些很棒的好处：

首先，我终于再次拥有能量！ 自从高中毕业以来，我还没有感觉到这么好。 并不是我不是绿巨人，而是我最终有更多的精力去做事情。 我在20年代初期的大部分时间都处于低能量和轻度抑郁的状态。 我将其中的80％归因于我每天两次进行PMO。 现在，我已经停下来了，我一直在锻炼身体，变得更加社交，并且总体上享受生活。

其次，我真的在研究所有女人。 到处都有女人！ 许多人都很华丽。 当我不断进行PMO时，我会批评女性。 就像，它们怎么没有吸引力。 现在，我的身体刚刚告诉我，我觉得谁有吸引力，其中有些使我感到惊讶！ 再说一次，我不是魔术师。 但是我最喜欢女性的部分更容易获得。 而且我还有更多的勇气。 我认为归结为恐惧与欲望-哪个更强大？ 恐惧并没有太大改变。 但是，渴望最终使平衡达到了采取行动的目的。 这是一种了不起的感觉。

第三，也是最重要的是，我终于在一起生活了。 我的工作充满挑战和收获，我能够应对挑战。 在我的能量的推动下，事情似乎更加……可能。 我在想越来越大！

一个女孩刚问我。

我在办公楼里工作，办公楼上有各种各样的业务。 刚才，我只路过的一个女孩走进来，问我是否想吃午餐，当我说“是”时微笑，然后就走了出去。

我不知道那是什么，但是老实说，我认为在nofap之前不会发生这样的事情。 也许是我的信心闪耀，或者是当我与她进行随意的交谈时，我能够与他人进行强烈的目光交流，并能轻松说话。 不管是什么，它确实让我感觉很好。

29岁-我已经放弃了一切。 严重抑郁症80％消失了。

很多人这样做是为了找女朋友，我这样做是因为我焦虑得厉害，抑郁让我极度孤立。我21岁，看色情片大概有7、8年了。我不知道你现在处于第几天，但当你经历一段严重的低谷期（我是在第43天），说实话，一切都会豁然开朗。焦虑和抑郁都会消失。是的，你会有情绪低落的时候，但过一两天就会过去。

没有手淫减少焦虑！

你好，世界！ 我是来自印度的库拉纳（Hhurana），今年19岁。 我有过去两年的社交焦虑。 另外，我过去2年以来经常手淫。 现在我已经停止手淫和色情两个星期了，我发现自己的焦虑有所减轻吗？ 焦虑与手淫有关系吗..我是否经常手淫，所以有社交焦虑？

“儿子，这是我两年来最开心的一次。” –我的父亲

两年前我开始使用nofap，从那时起就认真对待它。 巧合？ 我想不是。 Nofap工作。

和女孩说话容易得多，我觉得自己更有吸引力，更有力量。 我注意到的另一件事是，我可以更轻松地看着别人，因此，我不再不断地思考他们对我的想法。 除了所有这些，我还是我自己。 我已经在重新启动时做爱了，这就是我这样做的原因：与真实女性做爱更多🙂

Nofap –社交焦虑症的治疗方法？

我现在正在放假，而且已经有一段时间没有和任何女孩调情了，但是NoFap无疑增加了我的信心和动力。 我有轻微的社交焦虑，因此NoFap确实有所帮助。

社交焦虑与情绪之间的联系

我从来没有意识到我这么害羞和安静的原因是因为下午。 我从没想过我对任何人都足够好。 我以为我太丑陋或太无聊了。 我觉得我永远不会被爱。 所以我说：“拧紧。 我PMO的日子结束了。” 然后退出

我已经好几次复发了，但是我也知道出了什么问题并解决了。 一个星期前的今天，我很幸运地得到了我的第二个女友。 但是这次，我们只单击即可。 真的很好，作为一个处女，这真的很令人兴奋。 我已经变成一个完全不同的人。 我更大声，更有活力，更清晰。 我在社交上并不尴尬。 我可以确认重启可能是我一生中最好的决定之一。

90天完成了！

那么，发生了什么变化？ 我有更多的空闲时间。 我觉得几乎没有情绪改变了。 尽管即使在开始nofap之前这并不是真正的问题，但社交互动过程中的焦虑情绪却有所改善。 可悲的是，仍然没有女朋友，但这可能是由于我不喜欢去迪斯科舞厅或俱乐部。

链接 -仅需 11 天

我一直都注意到，当我停止自慰成色情时，我的生活质量会提高。 因为这总是在我停下来时发生，所以这些都是我一生中发生的变化（不是安慰剂的作用）。

1）我的睡眠时间恢复正常。 在此之前，我经常会在早上睡觉，然后在4睡觉，在1或2周围醒来，疲惫不堪并放弃一天。 现在我醒来时9充满活力（比以前好，但仍然没有达到我想要的水平）。

2）我的情绪控制得更多。 在此之前，我会很快与家人生气，或者对小事情感到沮丧。 现在我觉得我的荷尔蒙开始平静下来。 我不太喜欢他们对负面事情的态度，而且更加积极。

3）我可以确认我的激素开始趋于稳定，因为最近5年我患有严重的痤疮，而且在10天内，痤疮几乎已经完全停止了！！！ 自从我去过皮肤科医生无数次以来，这简直令人难以置信，并且开了4种不同的抗生素。 我的皮肤比以往任何时候都清晰。

4）我的信心和与人交往的能力回到了我进入“十几岁”之前的水平。 我目前只有19岁，但是当我还没上瘾时，我就曾经是我班上的佼佼者，并且很容易结交朋友。 我也能使人们发笑。 每当我第二次出门时，我都会讨厌出去社交，并经常“抛弃”我的朋友们。 我更喜欢不与人互动。 我注意到我的抑郁症（每天都在波动），多年来逐渐恶化，终于开始消失（在10​​XNUMX天之内！我无法相信）。

5）多年来，我第一次去购物中心，并被一名高中生的女孩撞上，这是我一年没有见过的。 她调情了很多，但说实话我对她不感兴趣。

6）我的睾丸激素水平正在增加，我的声音开始变得更深一些。 我只是不明白这10天之内是怎么回事。 我一直很年轻，但是现在我认为正是这些过度的困扰困扰着我的睾丸激素水平。

7）我的食物成瘾（对我来说是合理的问题）开始消失。 我不再渴望吃不好的食物和过度饮食。 我以前经常去健身房锻炼身体，以平衡自己的糟糕饮食，但这仍然在破坏我的身体。 在过去10天里，我损失了10英镑！ 我一直在给水果和蔬菜榨汁，我的身体快变了！

8）因为我有更多的主动权并且不那么懒惰，所以我在第8天就获得了第一份工作！ 我一直在找工作两年，也许这只是一个巧合，但我认为主要是我的信心和主动性发生了变化，但没有任何挫败感帮助我获得了这份工作。

我知道只有10天了，所以可能有些人很难相信我，但是信不信由你，我不在乎！ 这确实改变了我的生活，让我兴奋的是，我将在30天，然后90天，然后1年内达到什么水平。 谁知道！ 我从不回色情片。

那么，4周的nofap，打破3一个月的3天法术？

我终于摆脱了原来所在的3天圈子！ 现在，我已经有了足够的经验，可以简单地确认，套牢会使您与女性的技能变差，而且，自然而然，如果您一开始就采用套模，那么不让套偶变得更好。 它以许多不必要的方式阻塞了您的思想。 但是我经历了46天的连胜，一切都很棒，但是后来我陷入了一个模式，几个月了，在没有真正注意到的情况下，我和女孩的能力逐渐下降。

现在，我在过去几周里已经和几个女孩聊天，突然之间我们之间或多或少都散发出火花。 这是我为男人准备的东西！ 另外，我变得更加富有创造力，而且我又在做音乐。 我什至认为我的声音可能会比以前更好！ y说出您想要的内容，但是对我来说，这很有效。 我已经体验过了，感觉到轻敲和轻敲的生活方式之间存在巨大差异。 保持坚强，胜利就在眼前！

逾期的60日报告

http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/yf9r0/90_days_reporting_in_brutally_honest/

现在，在90天没有色情/手淫之后，我不会说我没有焦虑。 但是它确实比以前减少了80％。 以这种速度，我很快就会摆脱焦虑。 因此，让我列出一些清单，以使其更容易理解。

• 更少的焦虑
• Boner随时
• 置信度
• 渴望见面并外出（我不像你们中的一些人那样SAP，但是如果您是SAP的佼佼者，并且三个月都没经历，那就呆在那里）
• 100％敏感度增加
• 女性探测雷达（半径30码范围内的每个女孩都会立即被注意到）
• 100％的焦点增加（不再像ADHD一样的症状，现在我可以完成我开始的事情）

Day 49-Life一直在变得越来越好

大家好，一切顺利。 我感觉好极了。 轻松，自信，至高无上的知道一切都会成功……甚至比我的期望还要好。 我的皮肤看起来棒极了，我明显地发红，我自然地站得更高，我的声音听起来棒极了，我感觉自己像个天才，我的说话技巧得到了长足的提高，人们对我的感觉好一百万倍，我能处理好自己的情绪kajillion倍更好。

真的没有言语可以描述我的感受。 而且我只在49日!!!!! 它变得比这更好了？!! ??！？！？！

我不会改变这种经历

女人们正在努力地压垮我。 他们只是敬畏我的存在哈哈。 每次我都在女人身边，她们会紧张，他们蠕动，他们一瞥，他们看向别处，他们放松警惕，放松，他们给我看车头灯，或经典的狗碗外观。 我保证你，我不是那么好看（也许我是？）。 但是，我觉得我是最热门的人。 沐浴在我的氛围世界大声笑。 抓住这个22：尽管我获得了如此多的信心，但我感到非常谦虚。 我感到非常温顺。

猜猜这就是当您在雅睾丸中持有一个半月的精子时发生的情况。

最好的部分是我什么都不想要。 我的第一个重新启动目标=赢得女性。 第二次重新启动目标=寻找质量更好的女性。

他们都是很棒的女人，别误会我的意思。

之前，我会接受任何交给我的东西。 现在，我更挑剔。 我想要一个女王。 我想要一个美丽，自信，坚强但谦逊的女人。

浪费了我的20和30s

在过去的几年里，我已经能够为几轮NoFap集中精力（当然不称之为）。 不幸的是，我的成功有限。 我曾经放弃色情片一个月，同时继续手淫作为压力释放。 那是几年前的事了，但它在我脑海中脱颖而出是一个亮点。 最后，我明白了这一点，我的抑郁与PMO行为之间存在着非常紧密的联系。 我知道这一点，因为几周之后没有色情片，我真的开始感受到生活中的变化。 但这对我来说太难了，我复发了，又回到了黑暗中好几年了。 从那以后，我的斗争一直在进行。 我现在可以通过一个星期，没有任何PMO。 但我一直在复发。

90天报告–抑郁，重生新生活。

我16岁。我过着美好的生活。 但是去年是有史以来最艰难的一年。 2个严重抑郁的朋友（我竭尽所能帮助您获得帮助），我也感到沮丧，并经常出现焦虑症。 我开始感到沮丧。 这是90天前。

我从不喜欢拍戏或色情。 我只是讨厌。 所谓的“好处”从来没有超过我以后的感受。 因此，nofap是我的救星。 摆脱这种萧条的出路。 还是我想。

Nofap帮助我解决了生活中的问题。 无论他们是社交还是情感。 我不再为情绪释放而烦恼，迫使我面对我的问题。 抑郁症是一种正确的疾病，但我认为我的抑郁症源于焦虑，nofap帮助我减少了一般情况。

我觉得自己是一个更好的人。 我现在可以和别人聊天。 我会用平板电脑作为拐杖来解释为什么我这么笨拙。 没有它，我学会了如何应付尴尬。 我对自己的激情（音乐，跑步）更加感兴趣。

但是，仅nofap并不能解决问题。 我仍然很沮丧。 但是我感觉好多了。 Nofap正在帮助我改善生活的其他方面。 我一直在尝试与朋友和家人之间建立良好的关系，并一直在努力避免压力（我在学校里上非常高的课程）。

不要误会我的意思。 这不能替代专业帮助。 但这不会伤害。 如果有的话，它将为您的生活增添一个目标。

Tl; Dr：我穿越Nofap神秘之地的旅程正在帮助我摆脱大萧条的迷雾

回复1）

抑郁症在这里也缓解了！ 在这里排在第17位，而过去90个月我一直在尝试达到3分，而我最大的连胜纪录是几天前结束的37天。 即使我到处都有复发，我可以肯定地说这是有史以来最好的改变人生的经历，我终于有动力去做自己喜欢和感兴趣的事情。Nofap当然不是万能的，但可以肯定地将您带往正确的方向。

回复2）

我被一名精神科医生诊断为重度抑郁症（它在我的家庭中发作，我的父亲和母亲也为此苦恼），你是对的，光靠nofap不能治愈它，但是它肯定会有所帮助。 抑郁症的治疗是多种形式的-没有魔力弹。 它需要运动，冥想，与家人和朋友的健康关系，适当的营养，当然，对于所有年轻人（和年长男人！），我都建议使用nofap。

我很高兴您在这么小的年龄就找到了nofap背后的想法，年轻的一代充满希望！ 就在前几天，我读了一个20岁的nofapper的故事，他说，初中时他会去洗手间，在他的iphone上看色情影片。 我今年34岁，我知道在初中时是否已经有了这种技术，我的状况会比现在差很多。

友情链接

，我只想说点我的话。 我今年17岁，我一直在寻找色情影片，大概三到四年或更短的时间，我不知道有一天我每天会出现3-4次，而我不知道这会影响到我。 我不知道什么是自尊心，对男人的自信。

我刚上高中的时候，当我试图和一个女孩说话时，我的情绪真的很高，我没有和那个我一直在墙上看着她的山雀的女孩发生眼神交流，她注意到了，但是她没有什么也没说，我真的很激动，你看到了。 我头疼得很厉害，因此我真的不喜欢和任何人聊天，因为我的样子。

就在一年前或类似的时间，我在reddit的《 Your Your Brain on Porn》上看到了这个视频，那时我才意识到手淫是我的原因。 所有症状都在那里，没有自尊心，没有信心，烦躁不安，太不敢说什么了，总是关心人民对我的看法。 我发现了这个子目录/ nofap。

我当时真的很努力，但是我不能再忍受2至3天的时间了，然后我看到了来自/ gonewild的关于reddit的帖子，这又让我感到沮丧，我每天都在和女孩们合影留念，这种渴望甚至马上就可以扩大规模。 之后，我看到有男+女的照片在那做爱，然后我想到我在做什么，这是我的性生活，从那一切开始。 我仍然看着gowildwild，但是我真的不想控制我可以自慰。

我没有手淫12天了，我对自己感觉很好，几天前，我和哥哥在商场里一起检查衣服和想要得到的东西，我看到这个金发碧眼的女孩向我走来我对自己说，我必须和这个女孩说话，我的心跳得那么快，当她经过我之后，我追赶她，与她交谈了大约10分钟，然后我邀请她去喝酒，她接受了，我们改变了数字现在她每天都在发短信给我，她想更经常出去。 我仍然无法相信这一点，但我真的认为现在是我失去童贞的时候了。

我真的希望你的旅程好运，即使你时不时也不会失去信心。

链接——我已经坚持了八天，发生了两件我确信不是心理作用的事情。我的声音不再那么沙哑了，而且变得稍微低沉了一些，也更有权威感。我感觉我现在说话更有影响力了。我的意思是，这种变化很微妙，我还没到能去电台工作的程度，但我相信这是真的。

18岁–社交焦虑/恐慌发作几乎消失了。 更自信，成绩提高

90天报道

我之所以能够做到这一点的另一个原因是，我曾经不是一个非常社交的人。 我主要是对自己保持憎恨，而对其他所有人则恨，有时也会恨自己，因为我会对自己的懒惰和反社会感到厌恶。 自从开始挑战以来，我变得更加社交，甚至在开始一周后，我妈妈告诉我她喜欢新的规范。 我可能仍然是处女，还没有亲吻过一个女孩，但是我觉得只要坚持下去，最终我就会遇到一个人，因为我不再只是在对自己保持多一点。

链接——今天是第12天，快要追上我之前的最佳纪录14天了，感觉很棒。我现在看待女孩的眼光确实不一样了。我觉得她们很漂亮，或者说很性感，而不是性感。她们似乎也不再让我感到那么畏惧了。我想这都归功于眼神交流。

在nofap之前，由于我自己的不安全感，我的眼神交流非常糟糕。 当他们讲话时，我总是会低下头，甚至看着人们的嘴。 现在，我一直都在与大量的目光接触，而且我更加清楚地看到女性的美丽。 我最好保持真诚的对话。

昨晚，我一个人去参加一个聚会，在这个聚会上我实际上只认识一个人，而其他每个人都认识对方–我通常不会考虑这样做。 我说话了，和那么多女孩调情，也有一个电话号码。 事情正在解决！

终于开始让超级大国通过了。

刚刚度过了最后一周住在背包客旅馆，共享12卧室，开会，每天与新人交谈。 这样一个提升信心，消除社交焦虑，变得更加社交外向的好地方。

在此之前，我从9月左右开始就没有做过什么，但是从来没有真正注意到任何这些功能，因为我住在一个知名中间的一个孤立的村庄里。

谢谢你们让我从农村和城市中走出来，我不会有球和多巴胺（动机）否则

44天：恢复信心。

我最近做了从未有过的事情：快速约会。 我听说过恐怖故事，但想尝试一下。 我得告诉你，我认为我做得很好。 回顾过去，让我印象最深刻的是我比以前更加自信。 当我过去经常在社交场合或在酒吧/俱乐部/等场所与妇女会面时，我感到紫罗兰色的–害羞，双眼向下，双手交叉，姿势不良。 我现在回头，我意识到，女人以前对我不那么感兴趣的原因是因为我发出了所有错误的信号。 现在，部分是由于nofap，部分是由于对诱惑游戏的了解（基本上是如何在自信的过程中表现出自信，即假装直到成功），我意识到，唯一的限制就是你自己。

与那里的其他人相比，我有些超重（只是啤酒肚），很明显我不经常去健身房（没有鼓胀的二头肌）。 但是我通过穿好衣服和摆出非常敏锐的个性来弥补这一点，并与遇到的每个女孩开玩笑。

Nofap并不是魔术，但在过去的44天内，我觉得情况确实发生了变化。 就像生活中的任何事物一样，您摆脱了投入其中的一切。 如果您只是小题大做，别无其他，请不要期望超模会立即奖励您的选择。 但是，如果您每天持续不断地努力提高自己的能力，您将开始发掘您一直以来的才能。 正如我在快速约会活动中发现的，以及当我今天去酒吧/餐厅/等等时，我开始在男人中间注意到我曾经拥有的同样糟糕的姿势和害羞的性格。 我希望我可以把它们放在一边，并在nofap等方面分享一些智慧。我认为，以离散的方式传播有关nofap的说法，确实可以改善很多男人的生活。

第8天：我可以更好地与女性交谈

最近几天，我注意到我可以和自己感兴趣的女人聊天。我不像以前那样害羞，不怕做我自己，实际上我很有趣他们（我通常很有趣，但不在我感兴趣的女性周围）。 因此，我想这是/ r / nofap其余部分继续使用的良好动力。 确实有充分的理由停止！ 🙂

我知道能够轻松地与女性交谈是一件很不错的事情，但对我而言，最大的动机就是我的想法。 当我看色情片并让我在现实生活中看到的任何女人都陷入困境时，我的脑海里就会自动变成性事物，而我所能想到的就是与她们发生性关系。 那不是生活的好方法。 我一直在注意，我越来越远离烦恼和色情，我的头脑越来越干净。 感觉很棒。 真的

IdiotInAJeep 39天

现在，我在玩弄色情片和色情片方面已经变得冷酷无情了，而且我的生活观已经完全改变了。 这是我一生中第一次与人交谈时充满自信，并且能够进行一场体面的交谈而不会感到焦虑和恐惧。 我绝不能治愈，但冷火鸡可以为任何人服务，只是找到其他与您的时间有关的，有建设性的方式去做。

我的沮丧使我退缩了很多年，但现在我认为它已经消失，取而代之的是精力和动力

第80天，并注意到一些神奇的神经变化

我想分享最近几天的经验，因为对我个人而言，这简直令人赞叹。 首先，自从我记得以来，我一直充满社交焦虑。 我一直在与之抗争，但是基本上我一直在伪造它。

我现在注意到的是与人互动的能力发生了巨大变化。 最明显的是眼神交流……我曾在yourbrainonporn上阅读过此书，但它却像黑夜一样。 从几天前开始，我几乎开始与几乎所有人进行目光交流，这很自然。 我想要的不是我整个成年后所做的那样，要么强迫它，要么开始尝试，然后转身离开，假设我做的是令人尴尬或做错的事情。 现在，我突然不给屎。

尽管这还不是很完美，但是我仍然可以感觉到大约一秒钟后脑袋被撞，但是我常常会自然而然地说“不，我不会停下来”，直到其自然得出结论。 这与男孩和女孩只是正常的人际交往

除此之外，当我昨天骑自行车时，我正在路过的人打招呼。 我仍然无法自然/轻松地微笑，但我感觉自己几乎想要。 我在微笑那些我永远无法微笑的事情，例如一个和狗一起玩的家伙，或者在她的马车上一个快乐的小宝贝。 只是一种……快感。

除此之外，我还会毫无畏惧地看着从我身边经过的女孩……和她们进行眼神交流，而且几乎持续了很久。我甚至还和收银台的一个女孩调情，让她对我露出了感兴趣的微笑。

它简直就是没有他妈的可信。

我的意思是我还没到那里……每两天左右就有早晨的木头（仍然是一个很大的进步），虽然不如我所记得，但那意味着我需要更多的时间。

因此对于其他怀疑自己的人……重新布线不是线性的，它可以分阶段进行，可能需要90天以上的时间，您无法确定。 但是真正的鼓励大家坚持下去。

另外，如果还有其他人想谈论类似的重大变化，请回复。 我想听听他们的意见，以了解进一步的发展。

理想情况下，即使我可能永远是一个性格内向的人，但我现在可以看到自己在一个大集团中更自在。 我仍然需要弄清楚如何解决的唯一问题是我无法提出闲聊...我只是没有想到那种事情。

从上面的线程–

是的，尽管很早，我还是经历了眼睛的事情。 在nofap之前，我曾读过一些关于人们因为某种秘密的耻辱而无法看待他人的信息，并认为这是BS，甚至没有注意到我没有这样做。

但几个星期后，我突然意识到我正在寻找每个人的眼睛。 美好的时刻。

之后不久-自发交谈。 当头疼的时候，我就不会打扰。 肢体语言是一件很了不起的事情，我相信，如果您自然地表达出信心，人们更有可能对您做出积极的反应，而您最终会说话。

我的建议？ 与遇到的每个不认识的人交谈。 不仅是您想要某物的人，还是您想要“定位”的人，例如女性。

只是说一些比平时在互动中要多的事情。 例如，在队列中，在咖啡店点餐时。 明确地向您所见的人打个招呼（以前您认为这不是必需的）。 最终将发展出一些东西。 如果没有，那有什么关系-您一直在这样做。

同一线程–

嘿! 恭喜您取得了如此远的成就。 我绝对可以感到更加自信，并且康复是分阶段进行的。 90天只是一个指南，无论恢复到何种状态，我都需要花费更长的时间才能恢复正常。

在2个月之后，我注意到醒来不再是一个问题。 在我需要按下贪睡或强迫自己起床之前，现在我几乎抢先报警。 没有咖啡，没有糖了。 5k在6上午和一个冷水淋浴工作得更好🙂也曾经让我花了半个小时才能入睡但现在我几乎立刻就这样做了。

同一线程–

是的，我完全可以放心地看着人们。 真奇怪，我的脑子好多了。 我现在处于第11天，但在过去2个月的时间里，我对2012年的开始一丝不挂，我只是觉得自己的头脑完全清晰，我的心态很美。

同一线程–

是的，与我的荷尔蒙和欲望相关，在nofap的一两个星期左右，眼神交流变得更加直接。 几年前，我还进行了一些特定的眼神交流“挑战”，这使我感觉更加自然。 作为一个性格内向的人，我可以告诉你，闲聊基本上是在大声思考。 人们喜欢分散它的浅薄，不重要的运球。 其中很多是观察性的：“今天很热”，“我喜欢你的紫色衬衫”，其中一些是“让彼此共享我们平凡的存在”材料：“昨晚吃披萨，太棒了！” 如果您想闲聊，请访问Twitter！ 祝贺您的成功，并感谢与我们分享。

在那里过了一半，到目前为止的想法。

正如徽章所说，我是53旅程的日子，到目前为止，这是一次非常棒的经历。前两周是最难的，但是一旦你通过它就会消失。 在前两个星期后，我陷入了抑郁症大约一个星期，并意识到我需要改变生活方式，我需要离开电脑。 所以我做了。

这一直很棒，我以前从来没有这么过社交，虽然我有自己的美好时光，但是自从我刚开始以来，我已经改变了很多。

至于nofap的副作用，我会告诉你，你在第一周后感觉到的高度会消退，你可能会有一段短暂的抑郁/愤怒，但它会过去并且平稳，你会开始感觉更好。

我感受到了情感！ 说实话，我很高兴。 在我以前浏览4chan之前，至少说它在精神上搞砸了我。 我变得脱敏了，应该让我伤心的事情让我发笑，本来应该很有趣的事情，我耸了耸肩。

当天40一直是一场战斗（第一篇文章）

对我而言，放荡变得a脚，这破坏了我的社交能力，甚至由于无法适应他人而导致与他人一起工作时压力很大。 特别是，我失去了看待他人并对自己充满信心的能力。 总的来说，人们可以说我是一个好人，但是我让人们感到不舒服，这真的让我沮丧。 所以，我正在站着，夺回我的生命。 我非常感激我了解问题的根源。 几年前，我去看治疗师了，以为我只是反抗社会。 治疗师没有给我任何见解，最终我放弃了。 我知道有很多人会色情，而且似乎过着正常的生活，所以我从来没有将自己的问题与色情相关。 现在我知道色情片一直困扰着我。 我偶然发现了yourbrainonporn的视频，然后灯熄灭了。

因此，最困难的部分是我的重启计划。 我的计划做得很好。 我幸存了一段时间的失眠，头痛，目前性欲低下和易怒。 我注意到许多积极的变化。 我的声音响亮清晰。 这对我来说是非常了不起的。 我与人面对面并在眼中看着他们的能力变得越来越容易。 总的来说，我对社交的恐惧正在减少。 我仍在考虑避免情况，但是慢慢地但可以肯定的是，我觉得自己更有能力与他人互动。

今天，第四十天，我有很多时间在做自己。 我发现自己正在浏览电视，看有小鸡的电影。 然后我开始用谷歌搜索具有好腹肌的女孩。 那是我最后决定要离开家的时候。 在他们的星期六比赛中，我去了当地的一家酒吧打台球。 我将在今天生存下来，并继续发展我的nofap生活。 我知道将来的回报将使牺牲显得微不足道。

链接– ThisOneHasReadIt

内向是可以的，甚至可能是一件好事。 内向不等于社会无能或反社会。 这些来自PMO上瘾。

我刚打了3周，这是自高中以来我最长的经历，而且我注意到了类似的变化。 我还是内向的。 我喜欢花时间独自思考所有事情。 但是，当涉及到社交互动时，例如我上班或刚出差时，这似乎并不那么麻烦。 我什至与陌生人闲聊使自己感到惊讶，这过去看起来很乏味。

我在某个地方读到内向的人仍然是社交的，只是社交活动（在少数群体之外）消耗了我们的情感力量，而对于外向的人，社交互动却消耗了他们的力量。 因此，在聚会或社交聚会之后，我们只需要一些“我们”的时间就可以充电。

这对我来说足够漫无边际了。 祝贺和祝你好运。 记得自豪地成为一个内向的人，享受与他人的互动

我退出nofap，每次我都会回来

多年前，当我开始拍拍照片时，我陷入了软骨病。 我用谷歌搜索了所有症状和身上看到的一切。 每当我处于良好状态时，我什至都不担心自己的健康。 在过去的几周里，我没有担心，但是昨天我辞职时，立即回到对身体各个部位进行过度分析的程序中，尽管逻辑上告诉我我很好。 所以我记得为什么我首先要开始。 并不是要得到女孩，信心或类似的东西。 只是为了让自己开心而无忧。 软骨膜很烂，我已经准备好永久性治疗它。 因此，我认为现在可以肯定地说，我记得我一开始就发起挑战的原因是我不再会退缩。

23岁-从怪异的孤独者转变为迷人的家伙

链接-57天，收益

写完这篇文章后，我应该先声明一下。戒撸并不是我获得这些好处的唯一原因。我已经坚持每天冥想一段时间了，大概五六周吧。我还开始每周做几次瑜伽。此外，我现在饮食也很有节制。我从食物中摄取了充足的维生素、矿物质、必需脂肪酸和膳食纤维。我不会暴饮暴食，我已经戒掉了垃圾食品，比如三明治、饼干、饺子，也不再吃糖果和巧克力了。虽然我吃了很多干果，它们和糖果很像。如果吃太多干果，很容易感到昏昏欲睡，但我已经掌握了适量食用的技巧，既能保持头脑清醒，又能精力充沛。

几周前，我开始研究客观主义哲学，现在我正在制定自己的原则守则，这将有助于我为最佳生活提供指导。 我对此感到非常兴奋，并期待我一生中美好的事物。

还有其他值得一提的东西。 与我这个年龄段的许多人（23岁）相比，我处境很糟糕。 我辍学了，没有房租也没有工作。 没有资格或人才不清晰。 尽管如此，我对自己的生活感觉还不错。 色情和手淫的节制极大地帮助了我。

优势

• 如果我公开他妈的，我不会感到ham愧或慌张。 在多达45人的小组面前进行了多次测试。 他妈的的一些例子：在婚礼上弄乱吐司，在我的衣服上吃东西，无法执行需要低于基本协调水平的事情。 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
• 如果有人开玩笑说我很贵，我在社交“迷你对抗”中会感到非常自在，我更有可能以冷静的方式做出回应，而且如果我什么都没想到，我不会在情感上受到影响或受到的影响较小。 我现在倾向于减少怨恨，让事情变得轻松得多。
• 与陌生人进行愉快的交谈更加轻松自然。 至于专门与女孩打交道，我不但没有什么空白，反而对说些什么有了独到的见解，但是我并不经常利用它。 我也觉得自己被拒绝和直率感到更自在。我不会左右走，但我有更积极的看法和更高的自尊心，因为我对可能的标准有所扩展。
• 我能够注意到并分析我的情绪。 它至少以两种方式使我受益：当我与对我很重要的人进行情感，艰难的交谈时，我不会立即做出非建设性的回应。 第二个好处是，即使我仍然体验到沮丧，悲伤，羞耻，内，对他们来说，它具有更多的观察性元素，而不是从内部撕扯我，而是以一种半友好的方式推动着我。 这样的方式是“您在这里感觉到什么，在这里为什么您感觉到了，这是您要做的事情才能使它消失”。 这是行动的号召。
• 孤独，怀旧，悲伤在我的生活中急剧下降，尽管我内心的主导部分发生了变化，而不是外部世界
• 我开始讨厌优柔寡断，猫立足和猫举止。 是的，他妈的你“我是唯一一个这么认为的人吗……” GUY和“ LIKE LIKE LIKE” GUY，以及“是我还是……”。 伙计是的，它也有积极意义。 我的拖延率降低了，我做出了更快的决策，并且比以前坚持更高的成功率。 当谈到习惯决定时，我每天都会感觉良好，仅仅是因为知道自己坚持自己的决定。 为此我爱自己，我也尊重自己。
• 当我照镜子时，我常常认为我很帅。 与以前相比，我通常会认为我看起来像个失败者。 现在，尽管看起来也一样，但实际上我看起来还是不错的。 除了可能从运动中减掉一些脂肪外，我想你已经抬起衬衫看了一下，脸是一样的。
• 哦，是的，我的声音更深。 大约8到9天前，我开始感觉到它。 还没消失

信心在增长。

老实说，我从来没有感到过这种自信，而且还真他妈的令人恐惧。 因为我从来没有那样的能力。 Nofap赋予了我说话，微笑和自信行走的能力。 我什至敢于告诉一个女孩，直到周六，我都爱着她，我毁了3年的友谊，是的，现在我正在尽力修理所有东西，但我期待着一生。 我花更少的时间抚摸我的weewee，我正在用它来做一个更好的人！ 我们正在执行任务！ NOFAP。 我们从经验中学习。

同一主题–

我和你们在同一条船上。 我可以更轻松地与其他人交谈，而无需迅速移开视线。 目光接触并没有给我那么多困扰，我也没有以前那么紧张。 我希望这一趋势继续下去，我们会更加自信！

同一主题–

真的很棒，不是吗？

我只在第三天，就看着镜子，对自己的身体充满信心。 我称自己体重，也没有减轻体重或肌肉。 我完全是三天前的同一个家伙，但是从精神上来说，这是完全不同的球类游戏

信心提升以及它如何影响我

我听到了很多人们为了获得信任而开始采取nofap的方式。 这是我自己的观察…

我注意到，获得自信也会影响我对自己的看法。 更好的自尊使我重新评估自己，以及他人在对话和其他互动过程中如何对待我。 我一直在坚持自己，并注意到我的一些朋友不如思想上的朋友多（不是在谈论您约翰：P）。 我必须说很高兴能与时俱进，而且我正在做出更好的人生决定。 我做出更好的决定是因为我有更好的自尊心。 太好了

距离200天只有两天，重置！

由于我是一个忙碌的高中生（和懒惰潜伏者），所以我没有时间发布关于我正在进行的色情/自慰节制实验的详尽详尽的分析，但现在我想我最好现在就发布一些，以免忘记。

我想正是因为这些原因，戒色对我来说并不是一个巨大的挑战，不像我的朋友只能坚持一周（我把/r/nofap推荐给了朋友们，嘻嘻）。

nofap的前两周是我一生中最难受的几周！ 实际上，我有动力去做自己一直想做的事：写歌，弹奏歌曲，写诗，发表诗。 我感觉像一个普莱策奖的狂热作家，半个月了。 我无法入睡，因为我的精力比平时多2倍。 睾丸激素过量，有人吗？ 我的迷恋使我非常激动。

2周后，生活几乎恢复正常，但有一些例外：*成为一名成功的fapstronaut使我在精神上胜过其他人。 当面对一个阿尔法男性时，我可以在脑海中说：“我敢打赌，我敢打赌你隔天坐在家里，在角落里自慰。 猜猜谁不这样做？ 我” *显然我手上有更多时间，我花了一些时间在视频游戏上，一些时间在写/玩音乐上，而在我刚玩视频游戏之前。 *当我通过/ r / seduction的一些技巧来改善自己的内在游戏和自我形象时，nofap起到了增强信心的作用。

我今天看了很多荒唐的色情片。 我忘了狗屎会令人上瘾。 我希望及时停止上大学的PMO，尽管我现在确实不想这样做。 但这还没有结束，我半年学会了成为一个更酷，更有吸引力的人。 我以充满信心和动力完成了很多工作，似乎在我开始nofap之旅时突然出现了。

链接——我大概四个月前开始尝试戒色。我以前是个老手淫者，每天手淫两到三次。刚开始的时候，我只坚持了三天就破戒了。后来我坚持了一整周，开始真切地感受到戒色的好处，但当我性欲高涨的时候，我又破戒了。就这样，我陷入了这种每隔一两周就破戒一次的恶性循环，持续了大约四个月。

然后我终于告诉自己，我必须永远停下来，但是这次的动机有所不同。 这不仅是为了我自己，也不仅仅是为了让我恢复性欲，并能够和女孩聊天，并且减少了社交上的尴尬。 是给我周围的人的。 这是给我的朋友和家人的。 也适合我周围的女人。 我开始考虑所有对我感兴趣的女孩，但我性欲不足以保持他们的兴趣。 女孩们也喜欢做爱，但他们不喜欢不能做爱并且对自己不自信的男人。

所以这次我走了将近4个星期，觉得自己真的收获了很多好处。 在我的性欲非常高的第四周，我非常有信心。 在我因害怕社交尴尬的时刻或只是像令人毛骨悚然的样子而中断眼神交流之前，但是这次我并不社交尴尬，当我不说话时保持眼神交流并不感到毛骨悚然。 我比较耐心，情绪稳定，没有像以前那样沮丧或生气，实际上90％的时候心情很好，周围的女人会感到自信，幸福的感觉和性爱的辐射从我。 我通过眼神交流传达了这些感觉，并与我交谈的每个女孩都上了眼。 我觉得自己是一个更具吸引力的人。 我讲了一些聪明的话，并且我对结识新朋友更加感兴趣。 我很有趣，有时不对我说的话做个混蛋，因为我对自己的所有行为都充满信心，并且如果我做某事或说些奇怪的事我从中学到的东西是错误的，那就像以前当我说些奇怪的话一样在社交场合中，我会变得沮丧，然后就不会说话那么多。

不复发的关键是将能量转化为不繁忙，只是忙碌，走出去做事。 我开始在我的生活中第一次约会，锻炼，和朋友一起出去玩，去参加聚会，去泡吧，去旅行。 我抓住每一个机会进行社交活动，我喜欢它，因为我是一个社交人士。 我不再是这样的太空军校学员，而是一直待在这里。 我注意细节和周围发生的事情。 在某些情况下，我能够做出更好的反应，就像以前一样，我会感到害怕。

我体现了成为男人的想法。 我以自己的方式成为了一个男人，我没有尝试做别人，我只是没有对人们的想法give之以鼻。 我想到了一个真正的男人追求自己想要的东西的想法，因此不应该为此感到羞耻，因此我成为这个充满自信，精力充沛且不为自己的欲望感到羞耻的人。 我做到了，说了一切，好像我是对的，直到被证明是错误的。

对不起，这是一个很好的地方，很长，但我只是得把它拿出来，我要感谢nofap社区帮助我意识到那里还有其他人，就像我经历了我所经历的一样。

刚刚被拒绝了。 我六年来第一次问女孩，我真是太自豪了

被问到的女孩是她想见到黑暗骑士在工作。 我说过如果你想看电影我可以开车送你。 下次当我要一个女孩出去时，我会更直接。 当我问她出去时，我一点也不害怕，或者当她不回答并说好时，我既不激动也不为难。 没什么大不了的，我意识到我们都是人类，正在和其他人约会，如果我要别人出去的话，我不会表现得像个绝望的失败者。 她似乎没有打扰，但比什么都受宠若惊。 现在，我可以关闭关于她的书，对下一本书说，不要怀疑所有的假设。 15天后，我终于对真正的女人产生了兴趣，并希望以20岁的男人的身份首次加入约会世界。

我在100天左右。 过去，情绪波动（焦虑）持续了2-3天。 下降到一天。 然后一天1/2。 现在大约一两个小时，它消失了。 它们之间的间隔更大。

公开演讲突破

我喜欢许多快船员和非快船员都非常害怕公开演讲。 今天，我以绝对的坚定信心在中型观众（30-40人）面前讲话，我为之骄傲。 设置是一个小组，每个人都在谈论一个单独的功能，而我的功能虽然不是最有趣的，但迄今为止却引起了观众的最大兴趣。 我彻底而热情地回答了问题，甚至笑了起来。 毫无疑问，这归功于我的NoFap旅程（30天）。

126成为我自己的日子

事情进展顺利，我不再感到沮丧，我中的一个感到非常高兴和自豪。 抑郁症是一个在我生命中最难的事情，并认为它是由自慰引起的这是非常可悲的。 自从抑郁症消失之后，我每天都会获得更多的自尊心，因此我的脚在地面上站稳。

由于抑郁症已经消失，我的生活中已经没有严重的问题，但该死的，他妈的角质。 它来自波浪。 有时候我根本没有角质，我认为我是无性的，但随后它就像是一场海啸，把我所有清晰的想法都吹走了，让我想起女人。 然后所有这些角质都会导致真正糟糕的梦想：我一直梦想色情片，有时我的梦想就像现实一样。 当我醒来的时候，我心情不好，剩下的时间，我责备自己，我复发了，即使我知道这只是一个梦。

也就是说，我的梦想是我生命中唯一不稳定的事物。 我的情绪完全可以控制，我的冲动完全可以控制。 我要感谢一位推销员，他推荐了一种抵抗冲动的好方法。 它叫什么名字？ 佛法？ 我已经不知道了，只是简单地解释一下，当你渴望某种东西的欲望时，无论是色情，手淫，垃圾食品还是一块巧克力，请想一想相反的东西。 因此，举例来说，当您想到色情内容时，您的想法就会转向与一个女孩在一起，拥抱，相爱……

17岁-Nofap治愈了我的抑郁症和社交焦虑症。 其他福利

将近6个月，我的超级能力是，在冬季最糟糕的月份中，我没有服用抗抑郁药。

我们到了。 90天。

在开始NoFap之前，我已经进行了一年的干法测试。 自从我和女友分手以来，我只遇到了一次性交，所以我给你起了个名字：ED。 ED 19岁？！ 那是不自然的。 当时我很明显地把这归咎于她，但这根本不是真的，她既美丽又性感，现在我明白了。 无论哪种方式，在过去三个月中，我遇到的性接触都比前一年多。 ED不再是问题。

我想我想说的是NoFap不会改变您的个性。 但这可以增强您的能力。 您会变得更加自信，富有魅力，充满活力。 我会向所有人推荐这件事，在此我非常感谢社区。

自从开始没有fap之后，还有其他人有点像个孩子吗？

当我处于无间断的状态时（这是我的第二次，我的最后一个状态是大约60天），我变得更加快乐，并且更加满足。 我感觉到自己的内心天真，这反映在我的行为上。

女孩和女人似乎比以前更吸引我。 基本上，当我不放手时，我会从“蠕变”变为“可爱”。 严重的是，我无法数出最近几个月来异性被我称为“可爱”的次数。 在大多数情况下，只有这种称赞。

感觉就像我在散发与自己进行性活动之前的那种共鸣。 好像女人可以以某种方式区分无辜的青年，变态的青年和性能力强的男人。 这可能全在我的脑海中，但显然我的想法反映在我的行为上。

大脑在nofap上工作得越来越好：请分享您的经验！ 🙂

Bam –我现在就像一个超级亚洲天才。 我夸大了，但是，我可以清楚地思考； 我的ADD更有控制力； 我对事物的因果关系非常好奇–就像多巴胺在我动脑子获得想要的东西时被释放。 好吃

我他妈的做到了，我克服了社交焦虑

距今30分钟，到目前为止，在这9天的连胜中，我有最强烈的冲动，他们正在推动我朝着复发的方向发展，我感到我将付出一切。 但是后来我的脑海里传来一声嘶叫，它告诉我要战斗，像个战士一样战斗。 我之所以花点时间来购物，是因为我时不时地经历着很多社交焦虑，但是今天我却利用自己的动力去增强自己的能力，我一直在告诉自己我是个失败者和失败的哀悼，我一直在告诉我本人为什么不做那么自然的事，却又每个人一生都做。 于是我跳上自行车，克服了烦人的焦虑，我去买菜，带了一袋食物回家。 这似乎很愚蠢，对你们所有人来说都不是什么大不了的事，但是对我来说，这是我的荣幸，我做到了。

社交焦虑几乎消失了

我不知道秘密是什么！ 但是没有问题......信心增强，再也没有社交焦虑......如果你有SA就这么做..真的有帮助

戒色治好了我的强迫症？大家好，我只是想分享一下我的感受。我不是说这百分之百有效，但直到今天我才意识到这一点。我一生都在与强迫行为或强迫症作斗争，这通常是由一些重大事件引发的。然而，自从我开始戒色以来，这些症状就仿佛消失了一样，完全不像以前那样了。这有点不可思议。以前我会把门锁上五遍，因为我害怕有入侵者（而且会反复思考这个问题），但现在我不知道为什么，我感觉很平静。

PMO和言语障碍

所以我只是出于好奇而把它扔出去了。

我信心十足的无PMO带来的各种好处之一就是说话清晰。 我总是有我只能形容为言语障碍的东西……基本上，我会非常紧张，以至于在思考要说的东西时，我总是不得不三思而行。 这通常会导致我说出某件事的开始，然后大约半秒钟后再重复一次，直到我确定自己想说的话。 这就像让我的大脑不断地过滤掉一切，以防万一我在社交场合可能说错了话。 与陌生人交谈时，情况显然更糟，但甚至在与家人交谈时。

无论如何，现在它并没有消失，比它好100倍。 我很少发现自己这样做，当我注意到它时，当我纠正自己时，我就会充满信心地这样做。 我发现自己在语音方面使用得更好，与以前一样，我将避免使用难以发音的单词，因为我永远也做不到。 从字面上看，我很难让自己的舌头发出正确的声音。 像今天一样，我在谈话中自然地使用了“多余的”这个词……我说的时候能感觉到我的大脑，说：“不，你不能做，你会死的”，但是这个词就出来了。

其他人得到这个或类似的东西吗？ 它会继续改善吗？ 我的意思是说它的85％消失了，但我想更像是99％😀

GUY 2：

在这里排序相同。 我曾经经常口吃，尤其是在我说话时在别处。 没什么严重或频繁的，但足以令人烦恼。 但是，当我保持良好的连续小写功能时，它消失了。

GUY 3：

是的，我也注意到我的对话发生了变化。 我的声音现在变硬了。 还能说得更好..我不是说有很大的改变。 我会说我的讲话方式有10％的改进。

GUY 4：

实际上，在更长的nofap重启过程中，我实际上注意到了沟通上的改进，包括

更好的词汇 - 无言之语 - 更加富有表现力的会话词汇 - 当然，更容易开始随意，有趣的对话。

听到您的好处真是太好了！ 继续前进，让我们随时了解进一步的改进！

GUY 5：

肯定有所改善，尤其是当我专注于大声说话时

GUY 6：

首先祝贺89日！ 我也注意到我的谈话中的这种变化，虽然效果不是那么显着，但仍有一些口吃。

GUY 7：

我有时会口吃，Nofap肯定能帮上忙。 这让我更有信心，经过一周的nofap后我口吃得更少。

GUY 8：

天哪，我也遇到了同样的事情。 就像我写这篇原始文章一样。 我已经注意到，使用noFap超过7天后，语音效果会好得多。 感谢您发布此信息，并给了我更多动力最终使30天以上成为noFap（我大约7到20天就恢复到MO，现在大概有10次了）。

21天– NoFap最好的事情之一是…

自从启动NoFap以来，我感到异性越来越有吸引力。 我更擅长与任何性别的人交流，更密切的眼神交流和对自己的自信。 我什至最终与一个我认识很久的女孩建立了联系，这已经导致了一些Fun Times（TM）。 感觉好像已经找到了一个谜题的缺失部分，而且我与其他人并没有像我曾经以为自己是

神圣的废话，这工作！

NoFap对我这么做吗？

为什么我该死的不再焦虑了？ 我已经使用NoFap了一个星期。 第二天，我注意到了变化。 我没有焦虑，而是看着人们，对他们微笑。 这对我来说很难，现在已经不复存在了。 我也更加专注。 当有一项任务在手时，我不再想得太多。 另外，我对自己的性生活比较自在，因为我不会害羞让异性知道我的意图。 我的梦想如此生动，我像婴儿一样睡觉。 醒来时，我可以回忆起大部分的梦想。

我的睡眠方式更好，对陌生人，对自己更加舒适，生活确实变得更加有趣。 这是我一直想念的吗？ 我的上帝，NoFap就像名字一样可笑，不是。 谢谢你们。

现实生活中的超级大国

大家好，我是第21天，在此之前，我参加的时间最长为8天。 我从事PMO已有8年了，几乎是我的半生，但是我感觉到的好处是疯狂的，而且是疯狂的。

1. 令人难以置信的自信。 我早上醒来的意义，并开车的家伙。 我感觉就像去上学和学习，与人会面和交谈。 我无法解释。 就像您要自己做。 女孩也一样。 我只是聊天了。 我曾经很害羞。 可笑的害羞。 观看所有这些色情片也完全没有帮助。 我的女性形象扭曲，扭曲，使我采取了猫的心态。 我什至不能强迫自己去看他们。 今天，我几乎没有恐惧，但是我正对着眼睛看着他们，微笑着问：“哟，怎么样了？” 和瞧，即时对话。 无需花哨的接电话线。
2. 焦点水平：9000。我不是在开玩笑。 您的头部会产生很大的除雾，并且您的记忆力会大大提高。 我能够轻松回忆过去几天研究过的所有内容（当然，当您有足够的休息/睡眠时）。 当您需要强迫自己做额外的销售代表时，确实拥有强大的功能。
3. 没有更多的“社交焦虑”。 我不再操心别人对我的看法，而是转而关注自己的事业。 我过去花了数小时和数天的时间关心自己的外表，并评价我。 我只是自动停止关怀。 您会感到非常平静，清晰，您会变得爱护并珍惜自己和真正关心的人（例如您的父母），甚至更多。

时间治愈所有伤口的人。 真。 在我推动自己抵抗诱惑之前，我从未相信自己能够克服21世纪的这种恐怖。

我有清晰的口味，缺乏社交焦虑，更好的思维习惯，更好的女性反应。 当我触摸这种感觉时，我觉得自己变成了我/想成为的那个人。 这就是我想继续下去的原因。 这种沮丧的云花了几年时间才降临在我身上。 它逐渐接管了我的思考和感觉，却没有意识到发生了什么。 要看到这种效果，开始逆转本身必须是我所经历过的最神奇的事情之一。 看到耻辱感下降，信心上升令人着迷。 我喜欢看着我身上的垃圾掉落，以及举重。

戒掉色情片降低了我的社交焦虑。戒掉手淫让我变成了一个有干劲的男人。我现在对女人有着异乎寻常的渴望，我想和她们亲热，想拥抱她们，想保护她们。以前我每天看色情片、手淫的时候，完全没有这些感觉，我甚至都不敢正眼看女人……哦，对了，现在我和她们的眼神交流也大大增加了。我现在说话的声音听起来像个男人，不再像个娘们儿了。回复 #27

100，我来了！

我将近100天前开始。 在那段时间里，我获得了专注，决心，社交能力和自尊心。 我以前是一个男人的壳，因为我屈从于最简单的快乐。

我不想为任何事情而战。 我不想为任何事情而努力。 现在我意识到，今生值得付出的一切都将需要一些艰苦的工作。 丰厚的回报意味着大量的工作。 放弃这个家伙。 它从来没有给你任何值得的东西。

要跑。 你看，我有一个非常吸引人的小姐在等我把她带出去。 她是走更好的道路的最新好处。 抓住这一天，伙计们！

我变成了外向吗？

我打算参加一个博爱冰淇淋聚会，直到我离开那里的那一刻，我四处询问人们的名字，他们正在研究什么以及如何参与进来。

我不知道发生了什么，但是当我到那儿时，我绝对不感到恐惧，我与一群人交谈，自我介绍并询问他们的所有名字，我能够保持眼神交流，并始终保持对话畅通无阻。 。 在那儿的两个小时里，从来没有一刻尴尬的沉默。

只是比较一下，一年前，我什至无法与正在交谈的人保持眼神交流，我会脸红并and鼻涕，向侧面看，希望他们停止讲话。 不……一年前，我不会去，我会为自己找个借口，例如“我需要学习”或愚蠢的东西。

Challanged通过了，没有色情的60天，以及我得到了什么？ 没有什么只是：

1. 第一次健康的关系，坠入爱河
2. 博斯特的指导
3. 一般的精力充沛的感觉
4. 回到生活轨道，我知道我想要什么以及我将要做什么

这样做不值得，只是浪费时间，丢下这些家伙，在浪费每一个机会提供的机会的同时去看色情片会更加令人满意-但我至少不会回到色情片上

链接到线程

链接– FireOnCampus

那一天终于来了，我没有。 （至少在90时代）这是一段艰难的旅程，但我一路上学到了很多东西。

就像你们中许多人发现的那样，不套票有其好处。 几周后，我注意到自己精力充沛，并且强烈渴望积极主动。 我重新开始锻炼，并且一直在执行此例程，并一直跟踪上个月的进度。 我实际上也瘦了10磅，看起来更健康。

至于女士们，我的女友注意到我对她更加自信和充满活力，这是一个加分项。 当我和她在一起时，我在noFap的整个旅程中都有过几次发行，但是我认为那是可以接受的。 总的来说，戒除手淫并不一定能极大地改善我的生活并使我转变为超级自我。 但是，这无疑给了我更多的精力和明显的信心提升。

实际上现在能够进行对话

现在是11的第二天，这是我有史以来第二长的连续纪录（最长的是12天，我是100％将会破坏）我的一位老朋友来到我的工作中说我从未“打过她”（我从来没有这样做，因为我认为她不认真地对待我。她问我是怎么做的，我给了她一个完整的回答，关于我是如何开始读书，锻炼，当然我是怎么做的打破了像PMO这样的坏习惯。 我实际上很自信地跟她说话，不像我过去那样，而且我们谈了很长时间，之前我通常不能保持谈话超过一分钟。 令人难以置信的是，我无法相信这短暂的时间改变了我多少。 我觉得我已经成为一个阿尔法，我他妈的爱它。 如果你正在考虑放弃，我不能给你足够的压力，你应该坚持多少这条道路，这对你来说是最好的。 我承诺

嘿家伙和女孩，

我觉得有必要写下我的故事并且咆哮一点，因为我今天在睡觉的时候带着性别的梦想。

我是一个25岁的处女，患有社交焦虑症。 自从我12岁左右起，我就退缩了。 直到我23岁左右时，便餐才是日常工作。在这个阶段，我告诉自己不要每天都拖布，因为它变得很累，第二天我很累。 所以我只在周末闲逛约2-5次。 由于我大约20岁，所以我沉迷于毒品。 头几年，我每天只抽杂草，大约每隔几个月就要使用一次扫帚。 我发现了越来越多我喜欢的药物。 我吸毒的唯一目的是使拍击声更加惊人。 效果很好…我对色情的品味越来越古怪。 我的收藏越来越大。

如果您不想要坏主意或容易复发，请不要阅读下一段。

然后我发现了安非他明。 如果你知道安非他明是什么，它们是血管收缩剂并收缩你的血管。 你也会变得非常饥渴，它们会对你的多巴胺平衡造成极大的影响。 好吧，我发现我可以在10小时内连续拍摄5次并没有问题。 性高潮令人惊叹，当我想起它时，我会变得饥渴。 你暨几个小时，你暨如此极端努力。 我连续每周末都会做一次10次。

结束

我注意到这对我产生了巨大的影响。 我变得越来越安静，只是不和工作上的任何人交谈，并且在周末没有做任何事情。 好吧，除了拍马屁。 我在今年XNUMX月XNUMX日发现了这个问题和TED演讲。

从那时起，我尝试了noFap并且有16，22，4和6天的条纹。

每次复发我都感到沮丧。 至少我没有因为色情片而复发，所以感觉不如我第一次复发。

那么到目前为止noFap给了我什么：

• 减少社交焦虑。 我结识了新朋友，我去了其他国家或度假。 在过去的10年里，由于焦虑和不感兴趣，从未做过类似的事情。
• 我发现自己在工作中越来越多地对女孩说话。 只是训练对话的基础知识。 我知道这听起来很愚蠢，但我一生中从未做过这样的事情。
• 你的阴茎变大了。 这不是开玩笑。 到目前为止，我几乎获得了一英寸。
• 我可以让人看得更久。 如果你和女孩一起做这件事就太棒了，他们就是那些打破眼睛接触的人。
• 好像女孩子注意到你不踏实。 我在街上经过的几乎每个女孩都看着我的眼睛。 上班的女孩帮我检查一下。 即使他们有男朋友。
• 我更有信心说出我想说的话。 似乎其他人喜欢这个，我比我想象的更有趣。 我从来没有说过话，因为我害怕其他人对我的看法。
• 能够让他妈的其他人对我的看法变得越来越好。
• 我更有动力做事。 两周前，我一生中第一次去远足。
• 如果您复发了，您不会失去所有的进步！！！ 第二次我复发时，我只有一到两天的不适感，但此后就像复发之前一样。

非常感谢所有这个惊人的潜艇，并帮助我在没有药物的情况下杀死我的SA。

第22天…嗯，这是书本的转折点！

那么，副作用是真的吗？ 神。 是。 我的信心猛增。 我知道再想像自己是一个巨魔，弯腰伏在桌子上，却是一个机能强健的成年人。 而且它已经消失（没有双关语意）进入我的社交生活。 现在，我的生活中只有一两个人似乎对我很感兴趣，而我可以归结为对自己更加自信和快乐。 我会很高兴地晚上花几分钟的时间去试管，以感受这一点。所以，我对正在考虑开始的人的信息是：不要三思而后行。 做吧即使在这么短的时间内，您也会对结果感到惊讶。

它不会让你被解雇的。 它不会让你成为女友。 你会。 因为你有那种感觉。 该死的。 好。

今年夏天我在欧洲度假了两个月（链接） ，因为大部分时间都和父母待在一起（顺便说一下，我18岁），所以没法撸管。反正我接触不到色情内容，但我们大部分时间都住在天体营地，在西班牙，那简直是……人间天堂。找不到合适的词来形容了。总之，这是我做的一个图表，记录了我没撸管的天数以及我的感受：

一天1 =正常的一天5 =哇我好看他妈的好日子10 =是我还是女人一直看着我？ 一天20 =圣洁的狗屎我可以跟任何女孩的一天30 =圣洁的狗屎我可以和任何人或团体日交谈40 =圣洁的狗屎我是这个星球上最可爱的人

请注意，这在激烈的社交场合发生在我身上。 不会像在PC面前那样悲哀。

90日报告。

大约一个星期后，我感到防弹。 有时候很难专心，但是当我集中精力时，我完成了很多事情。 我变得更加自信和有条理，并且对自己感到无比自豪。 人们也注意到了，发现自己在社交场合很快机灵并且通常更加敏锐，这真是令人惊讶。 我在公共场合大声说话，而且说话频率更高。 就像几乎总是处于“状态”一样，我经历了超敏反应阶段，仍然可以使自己陷入疯狂。 几乎所有有魅力的女孩都（并且仍然）陶醉。

这么多年来，我一直觉得看色情片或者自慰（尤其是PMO）是我缓解压力/抑郁的一种方式。现在戒色一个月后，我可以肯定地说，事实恰恰相反。大家加油！（链接）

截至12月31st，我是一位20岁的处女，没有自信，没有工作，也没有任何女性的兴趣。

我是通过我最好的朋友发现NoFap的，我们俩都同意尝试一下它可能是一个好主意，因为个人鉴定是如此令人鼓舞。 几天来还算不错，我注意到了所有常见的事情。 增加了精力，精力集中，并增加了生命的热情。 但是，众所周知，蜜月期不会持续很长时间。 大约一周的时间变得越来越困难，我再次开始迷恋手淫。 我开始合理化它，认为它是“正常的”并且是“健康的”，并且我不需要停止前进。 结果，我裂开了，立即感到羞耻和不满，以至于我似乎做不到这么简单的事情。

此后，我真的开始认真对待nofap了，因为我意识到自己已经回到正题了，这也凸显了我一直在客观化女性。 我通过告诉自己自己不需要它来度过每一天，而且我的脑子在耍弄我。 大约一个月后，我注意到我的一般智力，举止（更..alpha），自信和对女性的尊重有了很大的改善。 我开始更多地锻炼，锻炼身体，并对生活充满热情。 我所有的朋友和家人都注意到了差异，但是我显然没有告诉妈妈这是因为每天没有虐待5次。

2月后，ZERO社交焦虑。 同样更高的能量，无脑雾，与女性交往而不使其客观化

我今晚有一些感想。

我将尝试使它简短而有趣！

我生命的最后几天一直在睁眼。 无论你是否明显，说话都会间接地影响你周围的人。 在上周，我既有自信又有快乐。 幸福帮助我的整个家庭更加快乐和友好。 我经常螃蟹生活在一个色情注入的高潮，影响了我所爱的人。 我的信心也很好，上次我二十五天在姐妹婚礼上发表演讲。 现在大多数人都可以和我联系。 我讨厌演讲！ 我上了课，很难在20人面前讲话。 但是在这次演讲和我的nofap所有时间记录中，我继续魅力和幽默一百多人的人群。

这个故事的寓意是，不管您的问题是大问题（例如我的问题）或小问题，都不仅要为您自己，而且还要为您周围的人解决。 我在这里看到很多帖子说nofap无效或没有给您想要的结果。 但是我认为摆脱生活中令人厌恶的部分是一种自由，并以个人的方式为人们做出贡献。 有些解决方案比其他解决方案更明显，但是坚持下去，您会发现更好的区别。

120天还在继续！

今天是我戒色的第120天，这120天真是意义非凡。戒色是我做过的最棒的决定之一。我不再是以前沉迷于色情和自慰的那个我了。让我再说一遍，今天的我和120天前的我截然不同。戒色真的有效，它改变了你，更确切地说，它让你更接近真正的自己。

我只是说我没有变成卡萨诺瓦，但是到底谁在乎呢？ 我对自己的自我感觉很自在，有时候我会觉得我无缘无故！ 我比以前更多地吸引着辣妹，但现在我知道她们只是女性，她们不是天使或来自其他维度的生物，她们只是人类的女性。

我的社交焦虑大部分都消失了，我不再那么在意别人怎么看我，也不再在意一个女孩是否喜欢我，我可以和任何人进行眼神交流，没有人比我更优秀，他们可能更富有、更漂亮或更聪明，但没有人比我更优秀，我就是我，我应该成为的我，如果不是因为色情和自慰，我16、17岁的时候就应该有这种感觉。

我现在的生活充实多了，很少宅在家里，可以和任何人聊天，每天都能给自己带来惊喜。虽然我还没有女朋友，但我并不为此烦恼，我知道总有一天我会遇到那个完美的女孩，到那时我也会做好迎接她的准备。我感觉好多了，无论是早上醒来，还是和别人聊天，亦或是晚上入睡，生活的方方面面都让我感觉更美好。

Nofap确实有效，确实如此，坚持下去，您会得到回报的，不要停留在90或120，要继续努力，相信我，您不会后悔。

DN 68 PMO免费

没有回头路可走！ 这是当天的主题。 谢谢HadEnough和rcfergie5。

这是生活的好座右铭。 不使用PMO的好处大大超过了PMO在大脑中诱发的短期多巴胺修复。 我感觉我的大脑正在康复。 当我开始重新启动时，我列出了以下症状，感觉像我的肩膀上有重量：

1）缺乏动力

2）烦躁不安

3）脑雾

4）无法集中注意力

5）情绪波动

6）社交焦虑

今天，我自豪地在这里声明，我不再遭受任何这些症状的困扰。 我的心情更加“稳定”。 人们开始注意到。 焦虑不安了……我的注意力很清晰，我的生活动力很高。 我也吃得更好，甚至喜欢远离计算机离开家。 钓鱼，远足和与狗同行只是真的帮助我深入了这次重新训练，而没有复发。 这些是我真正喜欢的爱好，但自从我第一次获得高速Internet以来，至少在过去的十年中一直被忽略。 我已经成为长期伙伴中的领导者。 在柴油动力船的“离岸”钓鱼之旅中，有趣的雄性与他们的结合。 小船是我有史以来最好的购买。

为什么我想要回头？

30天！ 绝对物有所值。

我以前从未有过饮食失调的问题，但社交焦虑和注意力不集中几乎是我最显著的特征，多年来我一直认为这是我性格的一部分。30天前，我决定戒烟，只是想试一试。两周后，我感觉“还是老样子”，但今年开学时，我却重拾了自信和动力。

我没有感觉到正在发生的变化，但是现在我回头尝试比较我的“旧自我”，现在，我肯定会看到巨大的进步。 眼神交流是我一直在努力的事情。 我一直试图保持眼神交流，但是这很费力。 这不是我自然而然的事情。 在网上，我可以开玩笑，玩得开心，但是当我与人相处时，就像是我的头脑空白。 但是现在这种思维障碍已经消失了，我感到很舒服，可以大声笑出来，笑得更多，而通常我会尴尬地笑着坚持住自己的笑声。

我也是数年来第一次迷恋。 上一次我什至暗恋一个女孩时，感觉就像是我想要建立一段恋爱关系，而不仅仅是性别和东西是几年前的事。 说真的现在我并不是说我有任何机会，但这仍然很好。 我几乎忘记了只想和一个女孩在一起的感觉，以及忘记让我发笑或高兴见到我的感觉。

现在我不能完全给nofap功劳，我在一个新国家，在一所最好的大学中有着不同的文化，所有这些都发挥了作用。 我不想给你我刚到这里时得到的相同想法。 “我不再闲逛，现在女孩一直吸引着我！！ 我也总是有女孩雷达和笨拙的笨蛋！” 因为那不是我的经验。 另外，女孩们并没有抓住周围的机会。 但是我感到更加自信，更有动力，更加专注，也许更有趣，并且可以进行更多有趣的对话。 并希望在正确的道路上使我更好。

大学第一天！感谢NoFap。

好吧，就我而言，我的很多社交焦虑源于目光接触，而仅仅是因为我完全没有意识到这一点……NoFap教我欣赏女性的头发，眼睛，衣服的颜色等等。我觉得女人更尊重我，实际上想与我交谈，但我仍在努力降低这一部分。 但是总的来说，我感觉真的很好。

因此，这不是每个人都能从nofap中受益的方法，而是它为我工作的方法。.我开始变得不毛骨悚然地重新获得了社交技能。 我不需要在公开场合露面并盯着所有这些女人做爱。 我知道，如果我对她表现出足够的尊重，而不是想着我想穿她的裤子有多糟糕，我很可能会得分。 当时间合适的时候，我可以自信，安全地被她唤醒。 不公开露面！

Tl; dr要尊重女人，每次见到漂亮女人时都不要在内部产生差距，尊重她并以不毛骨悚然的方式获得她的电话号码。 如果她喜欢上你，将会有很多幻想，但是在适当的时候。

第 10 天，我最明显的变化是我的社交焦虑有所减轻。

第10天，自我12岁以来，最长的单身女士一直没有烦恼。 我不能说过去的几天对我来说特别困难，因为我一直以来都感到沮丧，而且我上大学的第二学期也非常忙。 我没有太多的时间或渴望摸索。 因此，我知道Ive与你们中的某些人相比比较容易，而且我非常尊敬您，因为他们能够在第一周遭受纯粹的酷刑后继续发力。

无论我遇到过什么样的扁平化，我都注意到过去几天发生了很多变化。

在过去的5年代，我所经历的严重的社交焦虑已基本消除了我的日常生活。 在去年春天的大学第一学期，我常见的例行工作是走进课堂，坐在我的办公桌前，坐立不安，摆脱因为我正在经历的焦虑所导致的肾上腺素。

每当老师宣布集体作业时，我的身体就会立即流淌着令人难以置信的焦虑。 我的脸变红，我的脉搏加快，呼吸变得不规则。 然后，一旦我最终加入小组，我会变得更糟–由于太紧张，几乎无法在整个时间内表达一个连贯的想法。 这是一次非常不舒服的经历，我很高兴能最终摆脱这一经历。

这几天在学校里的表现令人惊叹，如果没有nofap，我不相信这是可能的。

现在我走进课堂，我的头高高举起，脸上带着轻微的假笑，因为我兴奋地看到我今天要体验到的新东西。 我的肩膀很放松，我的脸很友好，而不是在恐惧中扭曲。

当我的教练宣布小组工作（他们似乎很喜欢）时，我仍然感到最初的焦虑情绪袭来。 但是我知道那仍然只是最初的反应，我的大脑将需要一些时间来适应我的新行为和自信。 无论如何，我感到的任何焦虑都不会持续很长时间。 一进入小组，我就会完全专注，自信和放松。 我与伴侣清楚地沟通，在我的心中，我将我们想象成友好的盟友，为实现共同完成项目的同一目标而战。

关于我新发现的社交信心的唯一不幸的事情是，我和我的伴侣大部分时间都会花时间谈论并相互了解而不是真正开展我们的项目，我们可以浪费一点时间。 我觉得周围的人比我舒服得多。 我实际上期待现在所有的小组工作。

我已经开始与人们谈论更多，并以令人难以置信的清晰度和精确度表达我的想法。 对于任何曾经患有慢性社交焦虑症的人来说，你都知道这种行为是多么陌生。

我觉得自己像个全新的男人。 我很自信，头脑清醒，精力充沛。 而且我必须将这些新发展归结为没有动摇，因为除了那之外，我在过去一周中完全没有做出任何其他变化。

完整的后期 - 24日：我从没想过会这么好！ （阅读此动机/灵感）

生活各方面都有显著改善，简直数不过来，但以下几点尤其值得一提：我的工作效率达到了前所未有的高度，这是毋庸置疑的。家人和朋友都注意到了我的变化。我的个人魅力也达到了前所未有的高度。我的动力持久不衰。我的情绪不再波动。我的决心也达到了前所未有的高度。我渴望将自己的人生塑造成我想要的样子。

我可以整天陪这些…

现在你们一直在等待什么

社交生活/女生女生女生！！！戒色带来的所有好处中，这或许是最棒的！好，让我们开始吧！

1）我的家人、朋友、女生（不是女朋友）等等都一直说我长得帅。问题是，我看色情片的时候，看到的都是些假女人——现在回想起来，她们一点都不吸引我，真正的女孩子要性感得多！ ——所以我的自信心在很长一段时间里都跌到了谷底。现在！！我比以往任何时候都更有自信！我对自己的外表、魅力和个性都充满自信。

2）我不会像我PMO时那样笨拙地笨拙：呃，嗯……嗯……嗯……嗯……那是什么……嗯……你的名字……。（拔出电话，凝视在黑屏上，避免了目光接触。）现在，我该死的看着这些炙手可热的女孩，并给她们一个自信，外向和诱人的微笑。

3）女孩们注意到了我。 多很多！ 健身房里的热辣女孩，我虽然离开了我的联盟（BTW他妈的联盟那里有胡子）现在给我微笑，凝视和调情我。

4）在PMO之前我永远不会猜到他们在调情。 现在我注意到脸红，刺痛的头发，诱人的姿势，眼睛他妈的，所有这一切!!

5）我简直不敢相信自己曾经看过那些色情片，现在回想起来，她们看起来既假又可怕。我不明白自己当时怎么会觉得浓妆艳抹、过度美黑、染发、身材走样有吸引力。真正的女孩才是最真实的，她们才是我真正喜欢的类型。

6）社交焦虑几乎消失了。 我走进一个像他妈的老板一样的房间，脸上带着微笑，疯狂地投射出自信。 不怕大学的小组工作，不怕工作面试。 其他男人看起来很恐吓我，可能会导致他们PMO。 我的戛纳已经走了！ 我简直不敢相信！ 我的面部表情变好了！

7）我听到的太多了，“哦，天哪，就像你是另一个人。 我从来没有像你这么擅长于此类，等等，等等。”

8）还有很多其他好处，我可以花几个小时一一列举。

沟通和超能力

在人们不和我说话之前，我会看着他们，看到他们的眼睛。 这些话会从他们的嘴里出来，我会把它们调出来。 在没有了什么后，我真的很享受在我生命中第一次与人交谈。 在进行了一次小小的谈话后，我对自己感觉好多了。 感觉就像一个超级大国，但你永远不会知道。 没有一个fap帮助我比以前更好地与人沟通。

这可能听起来很重复，因为它有效。 我不会再回到过去了。 （43天）

焦虑一直是我的问题。 现在是一个完全不同的世界。 我的注意力缺陷多动症处于控制之下。 我十年来第一次感到自己很正常，很活跃。 我可以像普通人一样进行对话。 我感觉很正常……成熟的成年人..有人为自己的生活负责，采取行动，做点事情，尝试一些事情。 将在本日31日开始介绍Salsa和bachata课程。 会看到怎么回事。

如果我现在遇到色情影片，我会说：“听起来没什么特别的”，声音夸张，演技……不正常……..我只是想与人互动，放松自己的书本，并像一个孩子一样睡个好觉。正常的家伙。

问候，nofappers！-57 Days

今晚早些时候，我在一个朋友的公寓里。 我和我的室友以及几个我不认识的人在一起，但是我至少在某种程度上与那里的大多数人相识，所以我感到很舒服。 无论如何，我和其他六个人，所有熟人围成一圈，我们只是在大声疾呼，讨论随机的话题。 在这种情况下，我转向某人离开时和某人说再见，这个黑人女孩走近我，对我说：“对不起，你叫什么名字？” 我告诉她，然后她介绍了自己和一些朋友。 她说的第二件事使我完全措手不及：“我只想说你的皮肤最漂亮！ 你的脸颊只有这种自然的玫瑰色光泽。”

我会说我吃了一惊，但这是轻描淡写的。 作为一个遭受低自信和轻微社交焦虑的人，这种称赞是我一生中最大的信心提升之一。

从来没有夸我的皮肤。 没有什么特别的-实际上，我的皮肤比较干燥。 从来没有这样的方式接触过我。 今晚发生的事情实际上在我的生活中没有任何先例。 我只能归因于nofap。

Nofap一直是我为自己做过的最好的事情之一。 我比以往更健康。 我需要更少的睡眠，而我得到的睡眠更深入，更充实。 我的梦想更加强烈。 我的胃口更大了，但是我渴望更健康的食物。 我的声音听起来更有力量。 即使我很少举手，我的肌肉音也更好。 我稀疏的面部毛发越来越浓密。 我不再受情绪控制，反而感到需要主动调节我的精神状态和情绪。 最重要的是，我的信心达到了前所未有的高度。

伙计们，这些都是实实在在的好处。戒色加冷水澡是我最近生活中唯一做出的重大改变。我知道有些人会质疑戒色达人的一些说法，我觉得这很好；保持一点健康的怀疑态度没什么错。但是，伙计们，这可是关乎你们的人生啊。如果你还在犹豫要不要尝试戒色，那就别犹豫了，直接开始吧。你又有什么损失呢？为什么要让自己错过更美好的生活呢？

对于所有与这场好战作斗争的fapstronauts，祝你好运并决心打败内心的恶魔。 你可以这样做。 我保证它会变得更容易。 您在社交和个人上获得的成功越多，您就越会意识到自己永远不想回到原来的样子。 当您获得称赞，或在人行道上经过的女孩对您的微笑时，这很神奇：您太大了，无法容纳在那把电脑椅上。

我是MAN，而且一直都是。。不同之处在于，我现在确实相信它=）

在我继续成功与成长的过程中，目前正在发现一个全新的世界。 女孩变得轻松起来，现在，我终于发现，一旦您接受了个人身份，生活就会变得多么充实。

没有NoFap，我开始忘记我的生活。 （130天后）

在我发现这个潜艇和你的脑子之前，我错过了生活的这么多部分，我不能相信我今天还在这里。 我在第一次真正的性遭遇之前很久就开始使用色情片11。 这给我带来了很多问题，比如Porn诱发的ED /延迟射精，随机抑郁伴有高度的社交焦虑，以及对我喜欢长大的许多事情的脱敏。 随着我的色情成瘾变得更糟，我一直在走下坡路多年。 我失去了与家人和朋友的真正联系，因为随着时间的推移，我用色情片取代了对他们的任何兴趣。 我讨厌生活，讨厌生活，讨厌我自己的一切，直到有一天我很幸运地偶然发现了这个潜艇，之后一切都发生了变化。

从NoFap开始重新启动后，我发现了我一生中真正的真实身份。 我以为我是一个内向的人，对追求女性或改善自己没有真正的兴趣。 我以为我会度过余生，而不会与周围的人有任何方向或任何真正的联系。 我以为我实际上一文不值，如果我走了，对一个人来说都没关系。 但是我对所有这些事情都错了，当我意识到这一点之后，我决定在重启时全力以赴。 我将NoFap与运动，饮食，洗冷水，回到大学和冥想相结合。 我什至都没想过关于性或色情的想法。

现在我变化太大了，都记不清以前是什么样子了。我的抑郁症消失了，我又重新爱上了越野和篮球这些我从小就喜欢的活动，但随着时间的推移，我的兴趣逐渐被成瘾所取代。我的焦虑也消失了，现在我甚至可以毫无顾虑地站在一群人面前。性生活也变得更好了。我可以坚持30分钟，而且感觉棒极了。戒色对自我提升非常有益，很多人都错过了它。记住，戒色只是第一步。

色情成瘾/慢性手淫的个人问题

简而言之，色情内容的“宽容休息”，再加上节制或节制的自慰，可以帮助您的大脑重新设定对性满足和性关系的期望，并增强信心，精力和性能力。

我个人是该方法的“毕业生”，去年我成功地做了56天的工作，完全没有色情和手淫。 我最初的目标是60天，但最后在56天时，我与一个美丽的女人发生了性交，而这个美丽的女人现在是我的好朋友。 在此之前，我已经有近两年没有做爱了，并且每天都多次手淫以“性交/极端”色情。 我目前没有恋爱关系，但我的性需求得到满足。 对我而言，最重要的是由此产生的精力和自信心的增强。 我从最低工资的兼职工作变成了全职工作，这实际上使我的资历和知识得以发挥作用。 这要求我生活的各个方面（动机，性格，自尊，公开演讲等）都取得巨大飞跃，而且我完全相信我的无色情旅行帮助我建立了成功所需的信心。 毕竟，如果您可以使自己的身心转向您的意愿，那么您将无法实现。

9周–抑郁症得到了极大的改善，色情使我失去了意志力

更社交？

我处于nofap的第四天，我最长的连胜纪录是34天，而且我注意到自己变得更加社交。 不仅在工作中，甚至在公共场合。 我向外面的一些人打招呼，与同事互动，使对话更加有趣，并且精力充沛。

第 31 天 – 快速回顾帖

第7天后，我开始定期定期购买早材，这对我来说是很新的。 我记得十几岁的时候就早早得到木材，但是我认为我从17岁起就没有得到木材。 在过去的几周中，它的频率降低到每1晚3个晚上。

我的眼神交流越来越好，我的社交焦虑症也大大减轻了。 我也很冷静过去几周我一直在跑步，所以一切都很好，但是我没有观察到nofap对任何运动成绩都有任何影响。 我对此并不感到惊讶，因为我不期望这方面有任何好处，而且我也没有做太多事情。 我计划缓慢地增加自己的活动，并以可持续的方式重新开始锻炼，每周进行4-6次。

我还有很多工作要做，这对我来说是最大的事情。 我仍然浪费大量时间浏览reddit并阅读新闻并检查我的RSS feed等。我希望尽快解决这些问题，但一次只能解决一件事。

在最初的三个星期里，我感到非常沮丧。 我很难激发自己起床，感到疲倦，没有动力去做任何事情。 但是从第二十五天开始，我开始感觉好多了，开始做更多的工作。