作者：Markham Heid，7月16，2014
你的电话号码是多少？ 无论你是一周两次手淫还是一天两次手淫，当你最喜欢的消遣时，你可能会有一个固定的数字。 匹配或超过该标记，你开始怀疑你是否做得太多了。
这是一个好消息：健康的手淫习惯没有神奇的数字，经过认证的性成瘾治疗师兼临床顾问丹德雷克说。 “无论你经常手淫，它都不会成为一个问题，直到它开始以负面的方式影响你的生活，”德雷克解释道。
那么无害的运动何时会变成有害的成瘾？ 以下是身体和心理症状，这些症状可能表明您需要手套并给予您的boner延长呼吸。
你这样会伤到自己。南伊利诺伊大学泌尿科医生托比亚斯·科勒医学博士说，是的，有些男人自慰过度会导致受伤。这种损伤可能像皮肤擦伤那样轻微，也可能像佩罗尼氏病那样严重——佩罗尼氏病是指阴茎海绵体内斑块积聚，可能是由于自慰时用力过猛造成的，科勒博士解释说。（简单来说，就是用力过猛会“噎死”你的小弟弟。）他警告说，如果你这样会伤到自己，就需要减少自慰次数。
它正在影响你的人际关系或工作。也许你周五晚上待在家里自慰，而不是和朋友聚会。或者你因为在男厕所里解决生理需求而开会迟到。德雷克说，如果你发现你的习惯正在损害你的社交生活或工作——或者阻碍你外出寻找伴侣——这些都是你需要调整生活方式的信号。
你射精困难。科勒医生解释说，有些男性经常使用特定类型的刺激进行自慰——例如，观看某些类型的色情片并配合特定的手部动作——他们发现自己在性交过程中无法获得同样的兴奋感。基本上，自慰会让你的大脑和身体养成只对自慰有反应的习惯，导致你在与伴侣进行性交时难以勃起或射精。“如果出现这种情况，你就需要寻求专业的帮助了。”科勒医生说道。
你无法停止思考这件事。德雷克说，如果你经常被“下次什么时候或怎么撸管”的想法分散注意力，这强烈表明你正在应对一种严重的行为问题。
你已经尝试过减少摄入量，但失败了。 “任何类型的成瘾，其主要特征之一就是失去控制，”德雷克解释道。就像烟瘾或赌瘾患者一样，如果你意识到自己的习惯已经失控，却仍然无法戒掉，那就是个问题。
最重要的是，有些时候自慰并不是一个好主意。 例如，Köhler博士和他的同事们发现，每天为2周服用的人数会使男性的精子数量减少近50％。 “如果你和一个伴侣试图怀孕，自慰可能会伤害你的机会，”他解释道。
如果你发现自己遇到了问题，你应该怎么做呢？ 德雷克说，解决这个问题有两种主要技巧：切断冷火鸡，或者“减少伤害”的方法，这种方法需要修剪你的习惯，同时让自己偶尔进行五指关节洗牌。 德雷克说，你可以自己尝试，但如果你失败了，看到治疗师或性成瘾顾问可以帮助你制定更聪明的游戏计划。
“手淫没有任何不健康或有问题，”他很快补充道。 “但如果它对你的生活有害，那么你需要像对待任何其他有害习惯一样对待它。”