大家好，
我在另一个帖子中发了这篇文章，并且我被要求将它作为自己的主题。 一位同事在遇到色情问题并试图应对，它与我打成了关系，让我意识到我所拥有的大部分问题并不是我自己以及其他许多人所独有的。
因此，希望您在下面阅读的内容对您有所帮助。 好吧，我已经尝试过K9，即使使用其他密码也不起作用。 您可以轻松卸载它，我发现我们的大脑最终试图用其他东西代替色情。 但是您必须确保它是健康的。
如果您真的像我一样沉迷于此，那么当您无法忍受时，只需卸载k9。 您提到的所有内容对我也很真实，我们已经像帕帕洛夫斯犬那样适应了，我们进入了僵尸模式。
只要记住不要暴饮暴食，我就痛不欲生，而且我在退出某些程序时遇到困难，我试图找出不让自己呆在电脑旁的方法。 这是该死的计算机maaaan！ 特别是在深夜，我只是觉得可以睡觉和入睡。
我正在寻找一切使我有这种感觉的东西，如果您发现任何暗示性的东西似乎会触发这种冲动。 在您当前的状态下发现这是一件好事，我经历了很长的连胜并复发了……大脑没有完全重新启动。
这样，我和您成为最好的伙伴，我们都将一起正确地做到这一点。 这肯定会对我们有所帮助🙂为了我们俩的缘故，我将贴上徽章。 我会向您证明可以做到的，一旦我再做一次，就已经做到了。
从现在开始，每当您看到色情内容或任何暗示性内容时，请立即将其关闭。 我认为这全都是关于自律的。 如您所述，还删除所有nsfw subreddits。 下面，我做了一堆笔记，这些笔记让我想起了自己的挑战。
我在漫长的连胜期间看到的好处列表：
1。 感觉更平静
2。 享受一切
3。 一路诙谐！
4。 女孩会注意到我
5。 对于外向和健谈以及交谈和社交有着强烈的冲动。
6。 更好地关注
7。 更深的声音
8。 闻起来更好！
9。 在谈话期间保持一致
10。 站起来为自己。
11。 自尊很高，也有我的自信，我会目光联系你的狗屎。
12。 我注意到我可以更好地展示自己。
13。 期待第二天每天！
14。 音乐听起来更好
15。 感觉更有创意。
16.我精力充沛，每天早晨起床时，我都不会感到迷茫或头痛。
17。 噢，我在第一个42月份的日子里，我不再考虑做每个女孩了。 我的性欲回来后，在87左右变得越来越难。
18。 我看起来更好
19。 健身房特别对泵感觉很棒
20。 你可以调整自己的情绪，看到你生活中的真实情况。
21。 更多硬盘空间：p（我知道）
22.我不怕我的朋友使用我的电脑。
23。 真正的女孩看起来很吸引人
24。 我的松弛的阴茎看起来更长，我觉得很奇怪，哦，是的，你的阴茎会看起来和感觉光滑。
25。 我的脸有较少的瑕疵和积油。 我看起来很漂亮。
26。 我生命中第一次停止咬指甲。
27.教育：当您上课时，实际上您会更加专注于教授在说什么。
28.您将对周围的环境有更多的了解，您会更快地注意到周围的情绪和行为。 就像拥有超能力。
29。 冒险感觉更容易。
30.不要以他妈的态度（并不意味着你会成为一个混蛋）
有人可能会争辩说，我看到的这些好处大部分只是安慰剂，而我只是在想象它，所以！ 这些大多数都困扰着我，通过实践，您将能够完善其中的大多数。
其中的大部分好处都可以在nofap的前两个月或更早的时间内发现……并且您要做的就是让自己忙于任何与色情无关或无聊的事情。 甚至不要嘲笑自己告诉自己，自己会渐渐……边缘导致色情，然后您又回到正题。
每当性感的想法出现，甚至闪回都会在你的脑海中留下一个大红色的x。 做俯卧撑，走开，出去跑步。
要做的事情：
1。 如果可能的话，自己做饭，而不是快餐。 （切糖，流行和任何不健康的东西）
2。 获得8小时的睡眠时间
3。 修饰自己，如剃须，使用牙线，剪指甲。
4。 收拾你的房间
5。 如果需要2分钟才能完成某些事情，那就去做吧！
6。 坚持健身房常规，每周3或4天似乎可以完成这项工作。
7。 有些人提到冥想工作。
8。 阅读自助书籍，如David Burns的亲密关系。
9.不要拒绝邀请和朋友一起出去玩。 （如果您有确凿的证据证明他们是混蛋，请不要和他们一起玩）
10.尝试尽可能外向。 （我发现如果没有朋友或人们一起闲逛，很难做到这一点，尤其是在冬天，而且当我的大多数朋友都因毕业而离开时。）
11.不管怎样，不要用facebook，youtube和reddit等替代色情。
12。 删除所有色情内容; 删除所有与色情网站相关的链接。
您可以尝试做任何能让您开心的事情，而不会感到烦恼，您认为的事情将变得不那么有趣……起初，您会像这样对我没有任何帮助，但是请相信我，这些小事情最终会变得很有趣。
我以为洗衣服很笨，我到处都是衣服。 现在我一直期待洗衣服。
我想说的是享受自己的陪伴，享受与自己的在一起。 如果您喜欢自己，那么其他人会很感兴趣，并且很乐意与您在一起。
还有一些人会完全取消视频游戏和任何形式的娱乐，我一开始就是这么做的，但是我时不时尝试玩一两个游戏。 我避免了任何令人上瘾的事情，例如MMORPG，只是玩了一些带有故事情节的单人游戏。
所以读完那本书，看完一个很酷的电视节目，电影或其他什么。
您还会注意到到处都有性，因为它是2D的，所以您的大脑会开始将其区分为假。 不是一个真正的女孩，因此这不是我们的关注。
不做的事情：
- 不要向全世界介绍您的目标，尤其是一些朋友。 如果他们没有考虑到您的最大利益，他们通常会嘲笑您。 同样，您可能会得到同龄人的一些评估，并且您的大脑认为您已经实现了，现在该重新养成这种习惯了。
- 不要自嘲（哦，我只是检查一下这样的东西，看看我的shlong是否能正常工作）（它他妈的工作……它会一直工作）
- 不要边缘化，它只会延迟您的重启。
- 不要将任何感觉与您的色情习惯相关联，色情的回忆会一直回到您的脑海。 闪回会在您挑战中最随机的点弹出……其中大多数会消失。 当您复发时，不要感到难过，它只会使您的抑郁症重新发作……而您会感到沮丧几天。
- 如果可能，不要暴饮暴食，第二天您会感到宿醉，几天后您会感到头痛。 （也就是说，如果您长途跋涉，然后又看到色情片，您会觉得自己在糖果店里。）
- 不要吃炸鱼或喝可乐等等……它从那开始，然后您最终会告诉自己，嘿，莱姆只看了一点这个网站上的剪辑或看了一些图片，就回头了养成你的老习惯
根据我的经验，您将经历四个阶段：
一个：强烈的渴望……（脑袋里想着你被下床了。wtf需要做爱）……你只需要应付它。 您似乎经历了很多事情，几乎可以控制它，现在您知道该怎么办了。
二： 沮丧和大量退缩，有时您会感到非常难过，而另一些日子您将感到非常幸福。 因此，您将经历高峰期……但是不要担心它将过去……您甚至可能会感到偏头痛和流鼻涕……通常持续一天左右。 在此阶段，您还将失去性欲，您可能会开始怀疑自己的鸡巴是否停止工作并试图刺激自己……难道您不这样吗？最终，您会在每一个他妈的日子里都得到早早的锻炼，并会让您感觉不错。
在此阶段中，您会后悔很多事情，过去的失落的人际关系，可以做的事情，可以说的事情，可以做的事情……。
这会过去，所以不用担心。
三： 感到欣快并从笼子里摔出来时，您会注意到以前所做的一切。 希望您永远不会对色情片感兴趣。 随着您想更多地出去和与朋友一起出去玩，视频游戏，电影，电视节目将变得不再那么有趣，而生活就是您的游乐场。
四： 这件事发生在我身上，它也不会发生在你身上，如果在开始的90天内没有被你躺下，你会告诉自己这将最终发生。 您将变得充满热情，并且可能会忘记开始执行此操作的原因，并且您会像这样不会伤害任何人，并且您将以无休止的循环前进并返回。 因此，自我怀疑，后悔和沮丧的累积可能比您第一个退出阶段更为严重。
请记住，您正在治愈自己的大脑，并且正在为自己做这件事，将来您将感谢您。
一些帮助我的工具：
- 链（帮助您计算每一天）
- 关于色情的大脑（解释一些男人发现的问题，以及他们如何修复它，也是要学习的好视频）
- 一些动机视频：
- 和chivarly一起生活
- 来自巨人的电影剪辑
- 你有多想要它？
我希望这些东西能对您有所帮助，在此过程中您会学到很多关于自己的知识，这将是值得的。
不要让你或任何事情感到沮丧，在旅途中的最后一个阶段让我失望，因为我没有为它做准备，因为我没有阅读任何材料，其中的大多数人已经处于恋爱状态或已经发生性行为，并注意到他们不喜欢性行为或患有ED ...另一方面，我这样做是因为我从小学起就沉迷于其中，避免了所有可能成为我伴侣的女孩，也避免了我的性交朋友不见了，我要大学毕业了，这已经成为我成长和生活的障碍。 我想快乐并与某人在一起，但我不想成为我的唯一目标，我们可以征服这个目标！ 毕竟，我们在互联网上找到了自己，并且我们正在尝试与他人联系。
我知道这是一篇很长的文章，但是我正在尝试传递我的知识。
TL博士：永远不会放弃你，永远不会……。 读了它，花了我一辈子为你们写所有这些。
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