(L)渴望科学:肯特贝里奇(2015)

在华盛顿特区的神经科学学会会议上,有30,000代表。 其中一个改变了其他人看待欲望的方式。 艾米弗莱明会见肯特贝里奇博士

来自INTELLIGENT LIFE杂志,May / Jue 2015

位于华盛顿特区的纽约大道的华丽街道,在白宫和弗农山广场之间运行,由星巴克预订。 位于巴拉克奥巴马当地的14th街拐角处的分支机构欢迎11月午餐时间的一股冰冷的尸体。 他们像皮靴一样穿着皮肤脱落,松开围巾和剥掉手套。 然后他们拿出手机,站在那里,收拾信息,扫描新闻,找东西买,最重要的是注视朋友,熟人和名人的照片,其中草几乎总是更绿。

空气中充满了可可粉和蒸牛奶,柜台上摆满了各种美食:芝士蛋糕布朗尼蛋糕,魔鬼食品甜甜圈,咸焦糖方块。 寒冷的天气只会增加诱人的感觉,从高大的拿铁咖啡到超大型的餐厅或超大的大餐厅。 美国人平均每年在咖啡上花费1,000,预计未来五年全球消费量将增加25%。

沿着大街的一个街区,在一个不协调的深蹲建筑中,是麦当劳的一个分支。 在这里你可以买到含糖的薯条,或者850卡路里的奶昔,或者任何数量的汉堡包在一个面包中,其中第三大成分(面粉和水之后)是高果糖玉米糖浆。 我们现在知道,糖可以像毒品和酒精一样上瘾。

经过第二个星巴克,在弗农山广场,矗立着沃尔特E.华盛顿会议中心 - 所有2.3m平方英尺。 在内部,神经科学学会的年会正在进行中。 这是一个为期五天的活动,31,000大脑爱好者已经开始了解解决心灵奥秘的最新进展,从昼夜节律,记忆和智力到精神疾病的全部。 选择用于演示的大多数15,000研究都安装在一个巨大的大厅的板上,这成为新想法的狂热交易场所。 由于密歇根大学的肯特贝里奇博士被邀请在舞台上展示他对快乐和欲望的开创性研究,所以悄无声息地为着名神经科学家讲授的7,500座位礼堂留下了嘘声。 如果有人能透露为什么我们这么多人不能对大人物或奶昔说不,尽管知道后果,那就是贝里奇。

近三十年来,他已经开始反对既定思维的潮流,映射奖励系统的大脑机制 - 当人们享受某些东西时,大脑的一部分可以点亮扫描,无论是蛋糕,鼻子,海洛因还是Facebook。 这是一个漫长而曲折的旅程,包括Iggy Pop和Dalai Lama的浮雕,以及享乐主义实验室老鼠的支持演员。

奖励制度的存在是为了确保我们找到我们需要的东西。 如果发生性行为,吃营养食物或者微笑会给我们带来快乐,我们将努力获得更多这些刺激,继续生育,变大,发现数量上的力量。 只有它在现代世界中并不那么简单,人们也可以观看色情片,在街上露营最新的iPhone或在KitKats上狂欢,并且上瘾,负债或超重。 正如亚里士多德曾写道:“欲望的本质是不满足,而大多数人只是为了满足它而生活。”与此同时,佛教徒一直致力于2,500年来克服我们渴望倾向所带来的痛苦。 现在看来,Berridge已经找到了人类状况的这个方面的神经解剖学基础 - 我们硬连线就是想要机器永不满足。

如果您在1980晚期开设了一本关于大脑奖励的教科书,那么它会告诉您,在奖励途径周围徘徊和闪烁的多巴胺和阿片类药物是负责快乐的幸福大脑化学物质。 奖励制度是关于快乐,并以某种方式学习什么产生它,而不是更多。 因此,当一位专注于大卫而不是歌利亚的年轻科学家贝里奇偶然发现1986中的证据表明多巴胺并没有产生快乐,但实际上是渴望,他保持安静。 直到早期的1990,经过严格的研究,他才觉得大胆地公开他的新论文。 他断言,奖励制度有两个不同的要素:缺乏和喜欢(或欲望和快乐)。 虽然多巴胺让我们想要,但喜欢的部分来自阿片类药物和内源性大麻素(大脑中产生的一种大麻),正如Berridge所说的那样,它描绘了一种“愉悦的光泽”。 多年来,他的论文受到质疑,现在才获得主流认可。 与此同时,Berridge继续前进,发掘出更多关于是什么让我们感到兴奋的细节。 他最有说服力的发现是,虽然多巴胺/缺乏系统是巨大而强大的,但快感回路在解剖学上很小,结构更脆弱,更难以触发。

在他的演讲之前,我们见面喝咖啡; 会议中心还有另一家星巴克店。 我很惊讶地发现在公开演讲中如此练习的人有表演前的紧张情绪。 到达后不久,Berridge变成白色并从队列中闩上,以便在他的演示文稿中找回笔记本电脑,他不小心离开了他的酒店大厅。 他也不会对他所研究的欲望和快乐免疫。 他毫不犹豫地点了一份“格兰德”栗子果仁糖拿铁咖啡和一块咖啡蛋糕。 “当我们最终坐下来时,很容易打开强烈的欲望。” “大规模,强大的系统可以做到这一点。 他们可以享受快乐,他们可以在没有快乐的情况下来,他们不在乎。 打开这种乐趣是很棘手的。“他没有想到他的发现会这样,但这是有道理的。 “这可以解释”,他后来告诉他的观众,“为什么生活的激烈兴趣不如激烈的欲望那么频繁和持久。”

近年来,贝里奇的怀疑者已经稳定地分散,大量的研究一直在将喜欢和渴望(或愉悦和欲望,享受和动机)之间的差异应用于抑郁症,成瘾,暴饮暴食,强迫症等临床研究中。强迫症和帕金森病。 它也越来越多地出现在关于自由​​意志,关系和消费主义的心理和哲学讨论中。

贝里奇是一个谦虚和自信的有趣混合体。 他既不是亵渎者也不是表演者,也不会向媒体求助,也不会为畅销书排行榜。 他在密歇根大学工作了近30年,更喜欢在宾夕法尼亚大学完成博士学位。 他承认,常春藤联盟的宾夕法尼亚大学有更高的学生集中度。 “但对许多人来说,这是达到目的的手段。 密歇根州的学生是真实的,这本身也是一个目的。 他们对此感到很兴奋,“他说,当我们在讲座后的第二天开车穿过中西部冰冻的乡村,从狗窝里收集他的狗托比时。

贝里奇最初来自加利福尼亚州,在底特律附近的一片不起眼的大学城安娜堡(Ann Arbor)感觉最为宾至如归,该城镇位于一条被五大湖吹水的雪带上。 “如果你是一名学者,并且真正投入到你的工作中,”他说道,在冰冷的平静中徘徊,“这是一个容易的地方。”他在25岁月居住在同一地址 - 一个1860s,木制的,希腊复兴的农舍,在购买的时候,是轨道的错误一面(现在是一个令人愉快的社区,虽然不是那么高档化,但他和托比不希望搬到更有益的地方一边)。 Berridge赢得了一项保护奖,旨在将这座房屋恢复昔日的辉煌,配有流苏窗帘和壁挂式内战剑。 即使是天花板上也有图案,它的纯粹华丽与他形成了鲜明的对比。 装饰不再是贝里奇的个人风格的表达,更多的是他强烈的历史感,对事物做正确的愿望,以及他们应有的愿望。

在托比离开家后,他带我去市中心吃他最喜欢的餐馆,这是一个泛亚洲的地方,在那里他命令我们炙热的加香料的mojitos。 保留,有点正式,但乐于助人,他谈论心灵的运作与孩子般的奇迹,表达复杂的想法,只允许他吸收大量的空气。 用生姜和芥末啜饮金枪鱼,啜饮红葡萄酒,他描述了过去的神经科学模型,好像它们是协奏曲:“美丽,水晶般清澈,备用和优雅”。 他说他不是一个认为我们可以通过这些大脑机制解释我们思想的还原论者。 “我只是觉得这些大脑机制是我们思想的一部分。”他甚至没有打消上帝的存在 - 出于好的科学原因:我们不能反驳它。

牛津大学高级研究员兼丹麦奥胡斯大学神经科学教授Morten Kringelbach说:“肯特是其中一位伟大的先驱者。”自从2006以来,他一直在与Berridge合作撰写书籍和学术论文。 “他是一个谦虚的人,并且无视每个人告诉他的事情而到达那里。”直到2000,Berridge最终说服资助者,他的渴望与喜欢的研究值得支持。 在那之前,他必须适应其他项目。

Berridge说,潜在的临床应用始终在他的脑海中,“从某种意义上讲,这是他们开展工作的理由。 他们是社会资助这项工作的原因。“他的愿望和恐惧分享相同的大脑操作,如同一枚硬币的两面,可以帮助缓解精神分裂症症状。 这就是密歇根州另一名男子Iggy Pop的用武之地。他的1998专辑“Live on the King Biscuit Flower Hour”与明亮的灯光一起使用,在这些实验中对老鼠产生恐惧感。 (它有效。)试验药物通过限制产生恐惧的某种多巴胺神经元在减少妄想方面取得了一些成功。

用Berridge引用每一项新的学术研究是不可能的,但当他根据他的发现听到有趣的研究项目时,他的感情很复杂。 他说,他很高兴。 “但我也会因为用户的热情而交叉。 他们看到了与他们正在研究的问题的关系。 我希望它有效。 我希望这是真的。 如果它导致他们沿着错误的道路前进,那么这将是一种伤害。“

在这个游戏中几乎没有确定性。 伯里奇把科学看作是互相呼喊的思想杂音。 “您下注,车轮开始旋转……”他首先想到,他的假设可能会像旧的多巴胺-愉悦模型那样具有五到十年的寿命。 “我敢肯定,十年后,他们会同情我们,”他的现实主义者说。 但是他还指出,有些真理是永恒的,他的论文的寿命比以前更长。

伯里奇说,在密歇根大学心理学系的走廊上,悬挂着一堆原始的实验室外套和蒙克(Munch)印制的《尖叫》(The Scream)-“提醒”,“我们必须解决的问题”。 在他的实验室内部,有脑图谱,外科手术工具和他享乐主义大鼠的大量补给品:M&M,大鼠食物颗粒,可卡因。 焦炭被保存在安全的地方,并由国家药物滥用研究所提供,该研究所目前为Berridge的大部分工作提供资金。 大鼠与人一样容易受到药物多巴胺的刺激,随后会散发出少量的天然阿片类药物。

Berridge说,他们也分享了我们大脑的大部分电路,“特别是对于像动机这样的事情”。 通过与老鼠合作,他能够以一种他无法在人类身上学习的方式来研究大脑的复杂性。 “为了确定因果关系,有时必须能够开启和关闭事物,”他说,然后向我保证他的老鼠不会受到比普通宠物更多的痛苦。 他将用药物或激光刺激大脑的一部分,看看哪种心理功能变得更加明显和激烈。 “它像山峰一样升起。 你可以看到它,测量它,评估它并获得它的签名。“

学习快乐的最简单方法是通过最普遍的途径:吃。 贝里奇说,所涉及的大脑系统“在各种奖励 - 认知,社交,音乐,其他感官享受”中共享。 当老鼠品尝甜味的东西时,他们就像人类婴儿那样做 - 用舌头戳他们的嘴唇。 他们享受的味道越多,他们的小舌头就越高兴。 “这有助于喜欢这个领域的动物,”他说。 无论信不信,舌头晃动和唇舔都是Berridge的快乐气压计。

这是一个使用这种方法的实验,这引起了他对多巴胺的最初发现。 1980s中的主要奖励中心论文由Roy Wise制定,然后是蒙特利尔康考迪亚大学行为神经生物学研究中心。 圣诞节前夕不久,怀斯打电话给贝里奇,后者最近成为密歇根大学的助理教授,暗示他们联合起来。 Wise想要应用Berridge擅长阅读老鼠的面部表情来测试他的论文。 贝里奇钦佩怀斯的作品(他曾经“惊叹于他的示威之美”),并对与他合作的前景感到兴奋。 这个概念很简单:它们会给老鼠一种能抑制多巴胺的药物,“快乐反应就会消失,因为多巴胺很快乐:每个人都知道这一点。”

它没用。 “快乐的面部反应非常好,”贝里奇说。 他和怀斯都感到很失望,但没有把这些发现过于严肃,因为“有时候你做了一个实验,但它不起作用。”但当他自己重复实验时,结果是一样的。 所以他再次尝试使用神经毒素攻击多巴胺并“完全取出”。 不含多巴胺的大鼠不会自己吃或喝,但如果你的舌头上掉了糖水,就会产生通常的美味面孔。

明智的坚持Berridge多年来一直是错的,直到证据变得过于令人信服而无法解雇。 许多同行告诉贝里奇,他正在浪费他的时间来绘制快乐和欲望的策略。 他们从那时起就吃掉了他们的话。

Berridge和他的团队(主要是博士生,实际进行实验)通过对整个大脑中的微小点进行微量注射阿片类药物来逐一绘制快乐,并记录哪些区域增强了老鼠的喜好,使用舌头摇摆作为晴雨表。 (这是删节版本;其他物质分别注入,更深入地了解神经元是什么以及它们如何相互交谈。)然后他现在把目光移开 - 对老鼠“安乐死”,因为他把它解剖,并解剖他们的大脑,以确切地检查哪些神经元被激活。 当神经元发射时会产生一种叫做Fos的蛋白质,一旦大脑被打开就会变成可见的微小的液滴状羽状物。

他说,渐渐地,一种快乐生成区域的模式开始出现。 “瞧,这不是随意的。 所有正在这样做的地点都聚集在不同的大脑区域。“大鼠的群集大约是一立方毫米(人类可能不超过一立方厘米),他称之为享乐热点 - 一系列小岛屿,散布在许多大脑区域,但都连接到同一个电路。 从目前为止的证据来看,似乎同样的整个赛道都是为了任何乐趣而激活,从食物和性爱到高级乐趣,包括货币,音乐和利他。 相同的光泽适用于非常不同的事件。

毋庸置疑,动物研究可以告诉我们自己有多少是有限的,这就是Berridge和Kringelbach开始合作的原因。 Kringelbach对与Berridge相同的机制着迷,他通常使用神经影像学,深部脑刺激和计算机建模来研究人的发现与Berridge的相关。 他们已经成为一个神经科学的动态二人组,虽然他们似乎不太相似:很难想象Berridge分享Kringelbach对狂欢的偏好。

Kringelbach拥有学生而不是高级研究员的休闲风范,因为他坐在牛津大学女王学院的餐桌旁,穿着自行车装备和连帽衫。 “提到一种乐趣,我可能已经以某种形式研究过它,”他在一种餐后甘菊茶上说。 这是真的:他已经涵盖了从性,毒品和摇滚到艺术,通过婴儿笑声的一切。

他说,贝里奇的工作之美(他确实认为它很漂亮)是“他可以取出伏隔核或腹侧苍白球,并证明只有当你移除腹侧苍白球才能完全取消喜欢这一点。“Berridge的研究结果得到了人类结果的支持。 偶尔在脑部手术期间意外移除了部分腹侧苍白球,使患者无法体验到快感。

克林格尔巴赫(Kringelbach)说:“愉悦的关键因素之一是它是周期性产生的。他的默认音色刚好在耳语水平之上。” 想要和喜欢蜡像蜡烛的火焰一样消逝。 饭前饥饿,渴望的状态可能充斥着社交场合或期待美食带来的愉悦时光。 然后,当我们吃东西时,享乐占主导地位,但是仍然想要收获-更多的盐,一杯水,第二次帮助。 不久之后,饱腹感系统介入,使每口食物都变得不那么美味,直到我们停下来为止。 如果我们换吃另一种食物-甜点,奶酪,小馅饼-尽管我们可能会后悔,但我们可以将这种愉悦感延长到塞满为止。

愉快是有时难以捉摸的,总是短暂的。 如果我们只能装瓶它。 根据Kringelbach的说法,音乐是我们最接近的。 “这是一种紧张和释放的事情。 你可以保持最长的时间,打蜡和减弱,想要和喜欢。 如果您已经完成了其中一个通宵舞会,那真是太棒了。 人们做这件事是有原因的,即使他们必须违法。“

在春季2014,来自牛津和奥胡斯的Kringelbach及其同事发布了一篇关于凹槽音乐的研究论文,这使得人们想要起床和跳舞,并且正如研究所说的那样,“经常在......放克,嘻哈和电子舞蹈中观察到音乐”。 他们从现有的funk歌曲中选取了50鼓音轨,34,其余用于使用Garageband软件进行实验,并对参与者进行了测试,这些参与者被要求报告他们对他们的喜爱程度,以及他们让他们想要移动多少。 乔治克林顿的Funkadelic(1970)获得的“老音乐”得分最高。 他们发现,这个秘密是复杂性和可预测性的完美平衡。 “中等程度的切分引起了最大的移动欲望和最大的乐趣,”Kringelbach说。 “沟槽的乐趣在于平衡拉力和拉力的释放。”

音乐的一部分吸引力在于它将我们与某人共舞 - 比单独行动更有趣。 “如果你想谈论欣快的经历,”Kringelbach说,“这完全取决于其他人。”他说,社交乐趣是最重要的。 “他们也与福祉建立联系。”Kringelbach说,在我们生命的第一个18月份,我们从护理人员那里得到的爱和关注,“设定了我们的享乐门槛”。 那些早期没有得到足够积极互动的人更容易成为焦虑或抑郁的年轻人。

尽管欲望和愉悦常常并存,但完全有可能想要而不喜欢它。 想一想疯狂的冲动性购买,更多的是购物狂而不是产品本身。 蛋糕让您感到恶心,但您还是吃了。 您渴望的毒品,即使它们不再有趣。 至于那个前情人...

斯坦福大学的一个团队发现,如果我们没有得到我们想要的东西,我们希望它更多,而不是喜欢它。 对于他们的2010研究“Lusting while Loathing”,60参与者被在线招募进行测试(他们被称为封面故事)新的游戏和支付系统,有机会赢得奖品。 他们中的一些人获奖,而其他人则没有。 那些没有获胜的人表现出对于那些与他们没有赢得的奖品相似的项目的喜爱。

Berridge的工作中出现了关于自由意志的讨论,因为想要和喜欢可以有意识地和无意识地发生。 这就是为什么迫切的欲望可能是非理性的和不一致的,并且从长远来看面对我们所知道的最好的方式。 无意识的想要可以违背我们最好的计划,以结束不健康的关系或不抛光那盒巧克力。

Kringelbach的一项研究确定了想要和喜欢之间复杂的对比。 非父母的男女被分为两项任务。 首先,他们被要求评价一系列婴儿脸部的可爱性。 男性认为所有婴儿的吸引力都低于女性。 结论:男人不像女人那样喜欢婴儿的脸。 但Kringelbach想知道男性是否应该像女性一样被婴儿所感染 - 他们很容易觉得这不是男子气概,甚至可能是为恋童癖者服用。

对于第二项任务,受试者可以按下按钮以将婴儿保持在屏幕上或让它们消失。 这一次,男人们尽可能地努力让女人们保持可爱的面孔(两者同样无情地消除了可爱的面孔)。 结论:男性希望看到可爱的宝宝照片,就像女性一样。 “这是一个非常有趣的想法和喜好之间的区别,”Kringelbach说,“基于一种文化现象。”

与他的密歇根州同事特里罗宾逊一起,贝里奇试图了解为什么成瘾者渴望吸毒,即使经过多年的禁欲,以及这种压倒性的欲望如何与喜欢选择的药物分开。 他们发现成瘾物质劫持了多巴胺系统,通过一种称为激励致敏的过程永久地改变它。 他们说,我们现在知道,“当暴露于成瘾物质时 - 可卡因,安非他明,海洛因,酒精,尼古丁甚至糖神经元释放出更多的多巴胺,并且还会释放出更多的受体,使它们释放多巴胺。”这是一种永久性的物理变化,即使它们停止服用该药物仍然存在(尽管随着年龄的增长,多巴胺的产生总体上会减慢)。

更重要的是,大脑变得对线索敏感。 如果你对老鼠使用巴甫洛夫调理将某种暗示与可卡因或糖联系起来,那么老鼠最终会比物质更多地想要提示。 这种行为在人类中也很常见。 对于许多成瘾者来说,评分药物成为仪式的一部分,最终使预期比药物更令人愉快。 同样适用于检查我们的手机。

对由多巴胺神经元死亡引起的帕金森病患者的研究报道,用多巴胺刺激药物治疗的患者中13-15%经历脉冲控制障碍(ICD)作为副作用。 这表现为赌博,强迫性行为,暴饮暴食和强迫性购物和/或互联网使用。 当他们停止服药时,ICD会减轻。

多巴胺是一种强大的动力,它本身就是一种很高的种类。 当受到刺激时,受试者报告说一切都变得更加明亮和可取。 “有概念”,Berridge在华盛顿告诉我,“多巴胺的预期快乐是一件很棒的事情,当你想到圣诞节的早晨,窗户购物和事物时,它肯定是这样。 即使它本身就是一切,没有快乐,人们也会对它上瘾。“

有些人仍然相信多巴胺是一种快乐,但贝里奇坚持认为他们错了。 “在情况下它可以是愉快的,它可以独立存在,几乎看起来像快乐,但它也可能是非常不愉快的。”他引用坦塔罗斯的神话,它给了我们“诱人”这个词。 “宙斯的儿子因为他的罪行而受到众神的谴责,他总是会受到诱惑:水果和水总是遥不可及。 一种永恒的最大期待状态,但这并不令人愉快。“

在XNUMX月的这一天,安阿伯(Ann Arbor)充满了热情洋溢的大学生喝着感恩节主题的咖啡,轻而易举地掠过闪闪发光的MacBook Air。 可以肯定,我们动turn提供的选择和信息正在以类似于成瘾性药物的方式喂饱我们的多巴胺系统吗? “这是一个合理的概念,”贝里奇说。 “广告,所有内容的可用性,这些都是诱人的暗示,敦促我们想要……我们在这些暗示中处于多巴胺能激发的恒定状态。 这不是提示本身,也不是大脑多巴胺激活本身,而是将它们放到多巴胺反应性大脑中,谁想要呢?

有些大脑的多巴胺反应性较强,因而容易上瘾。 “大约30%的人非常容易感染。”遗传学,童年时期的创伤性压力,性别(女性更容易发生)和其他因素都有牵连。 除了愉快的奖励和他们的暗示,新奇也激活了多巴胺。 即使只是简单地按下你的钥匙就可以解雇多巴胺神经元。 再多放几次,神经元就会感到无聊,不会引起注意。

令人欣慰的是,正如加州大学洛杉矶分校Semel神经科学和人类行为研究所所长Peter Whybrow在他的新书“The Well Tuned Brain”(WW Norton)中写道的那样,“我们贪婪的躁狂症,带来了所有意想不到的后果,出现并不是因为我们是邪恶的,而是因为在充裕的时期,这种古老的本能的努力不再符合他们的原始目的。“在电话中,他告诉我他对”消费者如果你不断想要一些东西“的想法着迷可以给他们带来新鲜感,“并且同意市场经济已经加强了多巴胺需求系统。 “我们已经将基础生物学联系在一起,将渴望,喜欢和奖励融合在一起,形成了对进步的文化视野。 我们忘记了你如何限制欲望。“

他补充说,采取金钱结构。 你可以吃到饱足的程度。 你甚至可以有足够的性生活。 但人们从不觉得他们有太多钱。 “所以我们建立了这个有趣的系统,现在推动了生物学的发展。”

贝里奇博士实验室的骄傲是他自己,其他成瘾专家和达赖喇嘛的合影。 安装在同一框架下面的是一根神秘的薄白色杆,它被证明是用于通过光操纵大脑的光纤。 “我想,我不会扔掉它,”贝里奇说。 “呃,这是达赖喇嘛所持有的唯一光遗传学激光纤维。”

这张照片是为了纪念他在2013与印度达赖喇嘛交流的那一周。 这次思想会议对贝里奇产生了深远的影响,他对驯服我们多巴胺欲望的冥想效果尤其感到震惊 - 不仅仅是佛教徒。

西雅图成瘾治疗师Sarah Bowen也被邀请参加达赖喇嘛之旅,他通过使用正念冥想帮助恢复成瘾者取得了巨大成功。 在12月份,这种治疗比认知行为疗法或12步骤计划更有效地减少了物质使用。 这不是治愈方法,并不适用于每个人,因为它需要承诺获得好处。 但正念的触角正在迅速蔓延到整个西方世界,也许是因为它是现代生活中多巴胺狂热的少数可触知的解毒剂之一。

并不是说冥想会让想要消失。 “它正在做什么”,贝里奇说,“正在给予更多的认知思维,使自己远离那些需要的紧迫性。 这是一个练习的心理健身。 一个想要发生,但因为你是如此练习,你可以认识到想要,评价它,感受它四周,专注于它,以及作为一种感觉的紧迫感,而不是参与其中。

这并不是说单靠自我控制是不可能的。 采取最极端的想法:成瘾。 Berridge和剑桥哲学教授理查德·霍尔顿在最近的一本书“成瘾和自我控制:哲学,心理学和神经科学的观点”一章中概述了两种主要的思想流派。牛津神经伦理学家,尼尔利维。 首先是疾病模型:成瘾者是“通过病态强烈的强迫驱使他们无能为力”。 第二,成瘾者的决定与正常选择没有什么不同,并且是在智力上处理的。

霍尔顿和贝里奇呼吁建立中间立场。 多巴胺的强度/想要在瘾君子的大脑中是如此凶猛,以至于很难征服。 上瘾的飞行员和麻醉师,他们必须进行血液和尿液测试以保住他们的工作,在必要时非常擅长避免吸毒和酗酒。 但并非所有上瘾者都有如此明确的动机,这些领域的人可能首先受到纪律处分。 对于我们其他人来说,有一些方法可以让自我控制变得更好。

Walter Mischel着名的棉花糖测试告诉孩子们,如果等待一段时间,他们可以放弃一个棉花糖来承诺两个。 Mischel在以后的生活中跟踪了孩子们,发现了自我控制和成功之间的联系。 受控制的孩子只是做出决定并继续前进而没有进一步讨论就抵制了棉花糖。 他们转身离开它,或者拉着他们的辫子以分散自己的注意力,让它们唤起他们的感官。 那些在棉花糖上思考或徘徊的孩子更容易陷入困境。

霍尔顿告诉我,在看起来最好的抵抗方式不是打开这个问题,在剑桥彼得豪斯灯光昏暗的食堂里,满口的李子之间崩溃了。 自由意志是霍尔顿感兴趣的领域之一,在阅读了关于这个主题的实证文献后,他认为如果你排练一个剧本,比如“我没有甜点”,你更有可能击败你的欲望,并重复当提供甜点时,它会给你自己,关闭任何最后一分钟的内部摔跤。 或者,正如我们的祖父母可能已经说过的那样,预先警告是预先确定的。 “你做的一件事”,霍尔顿说,“开始让人们意识到这就是他们正在发生的事情,并为他们提供了自己管理它的工具。”

“如果我们更了解我们的大脑工作方式,”Whybrow说,“那么我们就会知道我们的漏洞。”

达赖喇嘛告诉鲍文(部分,贝里奇嫌疑人,要挑衅),她对吸毒成瘾者的正念只是在创伤上使用了乐队援助。 但是,虽然培养一个人们对成瘾和渴望免疫的文明可能会更好,或者至少在利润的名义下我们的鼻子下面没有诱惑,这就是我们所居住的世界。 正如贝里奇所说,“我们有很多伤口。”

艾米弗莱明 是以前的健康和食品编辑 监护人。 她写的是 时尚是, “金融时报”电报

插图 布雷特莱德