杰森菲尔曼
如果您走进治疗师的办公室，他告诉您停止服用百忧解并开始吃更多的鱼，您可能会认为他疯了。 但是一项研究发现，常见食物成分的组合可能与传统药物一样有效地治疗抑郁症。
哈佛大学附属麦克林医院的科学家研究了尿苷和omega-3脂肪酸如何预防实验室大鼠的抑郁样症状。 他们发现每种物质都具有类似抗抑郁药的作用，但它们合起来比单独使用它们更有效。 一加一等于三的情况。
尽管它们具有强大的治疗效果，但尿苷和欧米茄-3脂肪酸都是普通食物中的天然成分。 像鲑鱼和沙丁鱼这样的冷水鱼含有丰富的omega-3脂肪酸和核桃。 糖蜜和甜菜是尿苷的良好来源。
研究人员对被迫游泳的老鼠进行了两种药物测试，这种情况无法逃脱。 它会产生严重的压力，导致抑郁状态的不作用和不动。 由激素介导的压力激活了已知会影响活动水平和情绪的关键大脑区域的基因。
当单独喂给大鼠时，尿苷可以立即缓解抑郁症; 在强迫游泳测试中，大鼠变得不那么固定了。 Omega-3脂肪酸也降低了不动性的指标，但是对于动物而言，需要一个月的稳定食用含有omega-3脂肪酸的膳食补充剂才能显示心情改善的迹象。
然后研究人员进行了另一项实验，他们通常用含有ω-3脂肪酸的补充剂给大鼠喂食无效量的尿苷。 治疗十天后，大鼠表现出不动性降低，游泳增加和攀爬增加的迹象。
没有人确定为什么尿苷和ω-3脂肪酸的组合在减轻抑郁方面如此有效，但研究人员有一些理论。 尿苷影响神经细胞膜的合成及其流动性，这反过来又对必须发生的所有交易产生影响。
此外，尿苷影响神经递质如多巴胺和去甲肾上腺素的水平。 两者都是影响情绪，活动和一般唤醒的重要大脑化学物质。
还已知Omega-3脂肪酸影响神经细胞膜的流动性。 它们可能影响血清素停靠在细胞膜上的能力，这是它卸载货物之前的第一步。 5-羟色胺是一种神经递质，在抑郁，双相情感障碍和焦虑中起重要作用。
事实上，尿苷和欧米茄-3脂肪酸可能就像一个很好的歌舞表演。 尿苷可以加速膜合成，然后ω-3s可以顺利滑入神经细胞膜。 在那里，它们可以促进一系列过程，包括改善血清素的作用。
膜流动性对于线粒体尤其重要，线粒体是在身体所有细胞内发现的少量能量工厂，包括神经细胞。 Omega-3酸似乎可以提高线粒体膜的灵活性，而尿苷可以为线粒体炉提供原料。
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