抑郁症提示

一个论坛成员给另一个论坛成员的建议:

嘿老兄,很抱歉听到你的麻烦。 我会在那里提出一些建议,帮助我克服抑郁症,同时保持重新启动(没有我无法控制的冲动)。

首先,我强烈推荐富含生食的饮食。 生食我指的是水果,蔬菜,坚果和豆类的多样化混合物。 很难将100百分比(我不这样做)但尝试将70转为80百分比。 在午餐和晚餐时间包括少量瘦肉。 消除垃圾食品和苏打水。 对于意大利面和面包,限制自己限制全麦。

其次,将锻炼融入您的日常生活中。 对我来说,我早上外出跑步。 晚上,我做重量。 谈到重量,对我而言,它是复合练习。 同时击中许多肌肉的重量训练,如深蹲,倾斜卧推,肩部按压杠铃,硬拉等。关于重复,每组5到6,第五个你努力完成它。 我有一天只是在玩谷歌,搜索随机的东西,并输入如何自然增加睾丸激素。 建议进行这种锻炼。

第三,打坐。 冥想可以帮助人们应对冲动。 它有助于培养从思想中消除自己并专注于呼吸等事物的能力。 我做正念冥想。 它易于学习和工作。 搜索一下。 它重新启动和生活的价值不容小觑。

将自己融入社交环境中。 不必是酒吧或俱乐部。 去找一个像班级或其他什么的结构化的地方。 很少的交流真的很有帮助。

最后,我想让你知道我去过那里。 抑郁症很糟糕。 抑郁症的一个讽刺是你不想做任何事情,但在许多情况下,抑郁症的拯救是通过活动。 即使你没有意识到,你也要做事。 没有应用程序阅读这个目的很少。 我希望你加入这个,你的情绪会转过来。