[摘录自 本文]
举重计划还有心理健康方面的好处。 定期举重计划有助于克服抑郁症并显着减少情绪波动。 与举重相关的激烈运动增加了多巴胺，去甲肾上腺素和血清素水平，从而改善了情绪。
但是，有些人可能会像慢跑者的高音一样依赖于这种情绪上的刺激，并且每当感到情绪低落时都可能会进行密集锻炼。
当以适当的方式实施举重时，它可以增加能量水平。 一个人在最初的几个星期后会习惯这个例程，之后会尝试找到更多的锻炼时间。 随着时间的推移，随着锻炼加强关节，缓解膝盖，肩膀和其他关节疼痛，紧张和问题，举重的好处不断增加。
除了肌肉和关节之外，还有骨骼举重的好处。 定期举重练习使骨骼更强壮，更密集，使身体更加活跃和活动。 更强壮和更密集的骨骼也可以更好地保护老年人未来的骨质流失。
许多人担心适当的年龄开始举重并将其纳入常规例程。 虽然，专家说没有固定的规则来确定何时开始锻炼，但早期开始将总是帮助您更容易获得益处，因为身体柔软，更有利于改变。
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