“我正在与不同年龄的好女人建立一些新的柏拉图式的关系:在社交活动,俱乐部和志愿活动中遇到的人。 我每周做一次志愿者咨询工作,每天尝试对一个完全陌生的人至少做一次“随机的善举”,这肯定有助于带来一些平衡。”
“我听音乐,读一本好书并每周锻炼三遍,或者看一个非常有趣的站立常规或电影。 笑声似乎确实对大脑有很好的作用。 我猜他们说“笑是最好的药”是真的。”
在一整天感到紧张和担心之后,瑜伽有助于让自己感觉良好。
瑜伽最近很有帮助。 它让我离开屋子,燃烧掉一些蒸汽。 还有很多漂亮的女人。 非常漂亮的女人。 嗯...妇女。 我强烈推荐给需要在屋外进行物理操作的人。
去洗个热水澡,吃点巧克力,喝点咖啡,跑一两英里,弹吉他,读一本好书,和猫一起玩。 做一些让你心情愉快的事情。
动物行为专家曾经指出,如果您人工饲养动物的多巴胺,就会开始“寻求”。 首先,它会吃喝所有想要的东西,但仍然不满意。 因此,它将开始撕掉笼子中的任何东西。 随机寻找。 与随机点击到新图像不同。 这就是使今天的色情片如此诱人的原因。 寻求与多巴胺。 新颖性也是如此。 “惊讶”或“意外”也是如此。 每次“击中”都是大脑中多巴胺的微小奖励,其传达的信息不是“满意”,而是“继续前进,满足指日可待”。 如果您不以某种方式解决问题,这种无休止的紧张气氛会在一段时间后使您感到前卫。
高潮不是唯一的方法,但是当您独自一人时,这很诱人。 寻找其他方式。 释放催产素的东西似乎最有帮助。 他们抵制这种不安,减少渴望。 下面有一个不错的清单,其中许多研究实际上已经表明 do 释放催产素。
再次,单击只会使您感到不满意,而产生催产素的活动实际上会使您心情舒畅。 如果您继续尝试这些概念,过一会儿您将意识到“在5分钟内,如果我用X代替Y,我会感觉更好。因此,如果我烦躁而前卫,我必须想那样做。 否则,我会做些更舒缓的事情。” 只需知道要在神经化学键盘上按下的“键”,您就能感觉良好,这非常有能力。
- 微笑……该死。 看到 咧嘴笑着承受—微笑有助于缓解压力
- 每天步行30分钟,同时欣赏您喜欢的音乐
- 阅读鼓舞人心的材料
- 做瑜伽
- 在大自然中散步
- 做一个 善意的随意行为
- 创造力,艺术,演奏音乐,唱歌
- 洗个澡
- 学习新技能(杂耍,新语言)
- 去游泳
- 列出你必须要感激的原因并加入其中
- 以不同的方式看待旧的怨恨
- 安全触摸(获得治疗按摩,与宠物玩耍)
- 听听平静的音乐
- 在没有告诉他们或期待奖励的情况下为别人做些慷慨的事
- 去骑自行车
- 志愿在动物收容所里遛狗
- 准备一些健康的食物
- 写下一些短期目标
- 您可以享受按摩,指压按摩或颅骶治疗
- 加入在线论坛,鼓励他人实现目标
- 可视化太快乐和忙碌有时间色情片
- 多睡一会儿
这是另一个人的清单:
- 任何能帮助我们放松并产生大量催产素的东西都是好的。
- 好好交谈。
- 拥抱某人30秒。
- 宠物一只漂亮的猫或狗一段时间。
- 看孩子们玩。 更好的是,与他们一起玩吧。
- 创造一些东西
- 享受别人创造的东西。
- 在树林里散步。
- 洗个热水澡。
- 用一本好书和一大杯咖啡或可可在火炉前依偎着。
- 看着云层流过。
- 听好音乐。
- 行使。
- 煮一顿美餐。
- 搂抱。
- 做爱。
- 幽思。
- 打扫你的房子。
- 打电话给你的妈妈说你好。
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请注意: 限制或避免导致多巴胺高低的活动(如色情产生)。 无益的事情将是赌博,非常激烈的电子游戏,垃圾食品,一些电视。