参加一个您感兴趣的研讨会，最好是一个可以使您与其他人建立联系的方式，这种方式不是肤浅的。 这是一个男人的经历：
- 两个周末前，我有机会参加了一个为期三天的男性研讨会，名为“真实人计划”（AMP），这是另一位论坛成员向我推荐的。 这是一次很棒的经历，涉及我的亲密和约会问题。 通过它，我可以看到女人对我的好坏的反应。在我成年的大部分时间里，色情填补了空白。 有时，我回头想想那是多么的悲伤和可悲。 但现实是，色情片只是我无法满足需求时发生的一种方式。 所以我从周末学到了什么：
- 感到羞耻是可以的。 它不必让我瘫痪或让我比其他任何人都感觉不到。 在课程中，我向其他一群人提到了我的色情成瘾和害羞的膀胱综合征。 刚开始时感觉很奇怪，但是我知道这将使我感到更坚强。 这些人很棒，一路支持我。
- 表达我的性欲，不要为此感到ham愧是可以的。 我要说，这是周末最难的部分。 我从未对告诉一个女人我发现她很吸引人，或者我想亲吻她，和她一起睡觉等等感到欣慰。但是要明确一点，粗暴和坦率之间是有区别的。 在最后一天，我们必须练习与真正的女人保持对性的渴望。 毫无疑问，我们都感到有些紧张。 这些女人给了我们关于她们如何回应我们的反馈。 我学到的是 感觉 比我说的话重要。 因此，我正在努力保持冷静。
- 我还意识到，当下存在并与我的身体保持协调对释放我的宿醉很重要。 当我试图将性趣升级为一名女性时，我会不时感到羞耻。 我意识到我让我的“分析”角色扮演了魔鬼的代言人。 毫无疑问，“我是否对她足够好”或“她不能被我刚才说的话所吸引”的念头对我犹豫不决，逐渐升级。 对于我来说，回到不存在的状态如此容易，真是令人惊讶。 我必须继续专注于保持身体状态。 总的来说，我对自己和与亲密关系相关的问题有很多认识。 我还有很长的路要走，但是现在我感觉自己在朝着正确的方向前进。 以前，我对女人一无所知。 至于就约会而言的下一步，我实际上不必担心寻找女朋友。 相反，我需要努力建立社交生活。 很难离开那里，暴露自己并结交新朋友。 但是我意识到我之前没有给它一个很好的机会。 我躲在我的心理困扰中。 变化是一件令人恐惧的事情，但这也是成长的一部分。至于我的色情成瘾更新，它已经免费使用了一个月的PMO（距离我开始实验大约9个月了）。 这次大约要容易得多。 我将其归因于我将性幻想从餐桌上移开的事实。 当然，幻想会不时弹出。 但是，我从未真正沉迷于它们。
就在几天前，我使用道家著作中的三指技术尝试了没有射精的性高潮。 第一次使用它就像一种魅力。 但是，我非常努力地要求事后再受伤害。 我第二次以更少的压力再次这样做。 出来了一些精液，但数量不多。 至于效果，我感觉比释放整个负载要好得多。 这些精子确实对您的能量水平有功效。 我唯一的担心是给前列腺造成压力，因此，我将谨慎使用它。
好消息是我这次没有使用色情内容。 每隔一段时间我就回到色情片。 我认为部分原因是当我弃权很长时间时，我希望我的下一个成为好人，所以我回到了色情片。 另外，这次我没有努力应对带有性幻想的色情片。 相反，我的身体只知道它想要释放，所以我不得不。
- 最后，我想告诉你我的害羞膀胱综合症的最新情况。 几个星期前，我学会了一种令人屏息的技巧，以帮助我在公共卫生间取消。 （http://www.paruresis.org）它每一次都有效。 这种技术减轻了我的很多焦虑。 真是令人欣慰。这似乎没什么大不了的，但是我当中有一部分人现在想哭。 在超过16年的时间里，我一直生活在这个心理问题上，这困扰着我的成年和自尊。 我担心外出活动，无论是去公路旅行还是去夜总会。 我对这个问题似乎感到羞耻，而这个问题对于其他人来说似乎是无法理解的。 我更改了整个时间表以适应它，计划在适当的时间小便休息。 外出之前，我几乎要使自己脱水，这样，如果我喝了任何液体，就不需要上厕所。 我拒绝了太多的聚会邀请，因为我知道我必须喝酒，最终感到去的渴望。 即使我确实设法鼓起勇气外出，但我始终处于焦虑不安的状态。 结识女性是我心中的最后一件事，或者使我更加焦虑。
那我从这里去哪里呢？ 有时我感到完全害怕。 但是我也很乐观，好像有一些美丽而令人兴奋的东西在等待着我。 这将是什么？ 我没头绪我所知道的是，我无法从以前做的事情中走到自己想去的地方。 因此，我将尽力使自己越过舒适区。 这将不是一件容易的事，而且我知道我会不时地跌落在我的脸上。 但是只要我朝着正确的方向前进，我最终就会到达那里。
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