如果您能够调用与他人建立联系的工具，则戒烟的过程会更加轻松。 您并不孤单，您可以从他人的经验中受益。
“勇气没有继续前进的力量，而是在没有力量的时候继续前进设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
- 拿破仑·波拿巴
说一个恢复用户：
有很多地方你可以习惯在外面和周围的人，但就社交互动而言，这是非常无威胁的。 闲逛，在图书馆或书店阅读，或将杂志带到星巴克或公园长椅。 或者只是在户外散步。 我发现制作这样的习惯有助于让我脱离自己的脑袋，让我觉得自己更像是一个社会成员。
下一步是看待您经过的人并微笑。 然后，在穿过购物中心或校园周围时，尝试与女性进行眼神交流。 接下来，尝试与眼神交流微笑。 接下来，点点头，然后想一个不为人知的“消息”，例如“你看起来很漂亮”。 接下来，对几个笑着说“嗨”。 做一个游戏。 看看您是否每次都能提高自己的“得分”。
连接不必抚慰我们的灵长类动物大脑。 连接和陪伴可以释放出健康水平的多巴胺和其他“感觉良好”的神经化学物质，例如催产素，从而有助于平衡我们。
连接的收益以非常实际的方式显示。 例如，患有伴侣的艾滋病患者寿命更长，并且艾滋病的发病速度更快。 与孤立相比，伤口愈合速度快两倍。 已婚夫妇之间的温暖接触减少了各种压力。 然而，密切联系的最深刻的礼物可能是心理上的。 密切的情感联系与较低的成瘾和抑郁率相关。 他们改变了那些参与其中的人的神经模式和大脑化学，增强了他们的自我意识，使同理心和社交成为可能。
人类无法自己调节自己的情绪，至少不会长久。 单独监禁的囚犯常常疯狂。 换句话说，孤立时感到焦虑或沮丧是正常的。 正如Philip J. Flores提醒我们的那样 成瘾作为依恋障碍，“附件不仅仅是一个好主意; 这是法律。“它也是地球上最好的健康保险之一。 连接有助于减少激素皮质醇，否则会在压力下削弱我们的免疫系统。 “如果我们有人帮助管理我们，那么我们的磨损就会少得多，”心理学家/神经科学家詹姆斯·科恩解释道。 “纽约时报”.
当恢复用户迫使他们的注意力远离他们习惯性的“缓解”时，他们的奖励电路会寻找其他快乐来源。 首先，它绝望地再次感觉良好，但最终它发现了它所发展的自然奖励：友好的互动，真正的伴侣，自然的时间，锻炼，成就，创造力等等。
您可以加快恢复过程，并开始获得与其他人联系的天然神经化学奖励。 伸手。 与朋友的社交时间很棒。 失败了：
每个周末都花在我父母的家里。 花时间陪他们看电视。 我通常不看电视，但是靠近他们会有所帮助。 再加上我的兄弟在那里，所以和他一起出去玩。 最后但绝对同样重要的是家犬。 他真的知道如何表达爱意。 我让他舔我的脸，我们一起玩耍和拥抱。 他是个大男孩。
但看看你是否可以更进一步： 如何通过良好的界限获得健康的触觉？ 与朋友交换足部按摩？ 和你可以搂着的人一起看电影？ 和一个依偎的伙伴过夜？ 分享 这篇文章跟朋友说 提出这个问题。 一个人说：
我有一个有好处的女性朋友，但是好处是她喜欢每周来一次，并且在我们看电影的时候拥抱。 她是一个处女，鉴于她的历史，对我们而言，永远不要做爱可能是个好主意。 但是，释放对性生活施加的压力对我来说是如此解放。 特别是当我开发出与色情片相关的ED时，我总是试图让我的阴茎变硬，这样我就可以做爱。 我也在学习放开做爱的需要。 过去，如果有一个对我浪漫的女人在我的位置，我会一心一意地追求性。 但是现在我可以放松下来了。
来自另一个人的建议：
从一开始我就很害羞，在社交上也很尴尬。 决定改变我的十几岁。 我注意到我的社交弱点在哪里，并阅读文章来解决这些弱点。 我意识到，如果您和他们经常在课堂，教堂，业余爱好团体等地方与人成为朋友，这是多么容易。现在，当我们作为一个团体出去玩时，我只在适当时发表一两个评论。 其他人回应。 第二天，我向那些人打招呼和再见。 最终，我与那里的每个人都变得友好，并且自然而然地有一群人将我视为自己的朋友。 这简单。 是的，我也找到了爱。 这是最自然的事情。 寻找朋友； 不是爱。 一切都会就绪。 永久链接
来自另一个人的建议：
更多建议：
从明天开始，每当您去商店或商店购买东西时—咖啡，一盒葡萄干麸皮，一个新的小工具，无论什么—在您需要付款的时候，而不是四处寻找信用卡或现金，看着收银员说：“你好吗？”
然后等待他们回答。 他们中的大多数人都会说“很好”（就像我们所有人一样）。 一些人不会回答，因为他们非常震惊，客户会这样做。 但是震惊的很好。 大多数人都会微笑并欣赏您实际上承认他们是人类。
我知道-愚蠢，愚蠢……但是很容易，不久之后，您会很自然地做到这一点，如果您有社交焦虑或害羞的问题，您会为之惊讶。
并非这一旅程的每一步都需要深刻。
这是另一个人的建议：
我有关于男人和社交技巧的这个理论。 大多数男人并没有像女人那样发展自己的社交技巧。 女性在青春期开始时发展自己的社交技巧，与朋友一起闲逛，谈论男孩和其他女孩。 与此同时，那个年龄段的男孩只是玩电脑游戏和运动。 这意味着，如果一个男人想要像女人一样具有社交技能，那么他将需要在以后的年龄做一些追赶。
但是，大多数男人通常是通过她们所在的社交圈来与女人联系的。这是安全的，几乎是自动的。 这与将社交技能发展到可以毫无问题地与陌生人聊天的程度不同。 据我所知，只有一小部分男人实际上是故意从事这种活动的。
最近两年，我在此上花了很多时间。 找到了一个很好的社区成员。 我什至参加了一个讲习班，其中包括与街上的人们接触。 我必须先问一些简单的问题（“嗨，我要怎么去……？”），然后再问一些背景问题，最终要问女人一个假想的女友关于内衣的建议。 这样，您就习惯了这样一个事实，即接近陌生人通常不会受到任何负面影响，实际上给人的感觉很好。 最终，我不得不在30秒内问一个可爱的女孩她的电话号码……她拒绝说她有一个男朋友，但是那不是重点，我问的是重点，那真是个大爆炸！
我仍然可以说，所谓的“方法焦虑”永远不会消失。 当您看到那个漂亮的女人并且没有“被社会热身”时，您几乎总是会锁起来，不知道该怎么办。 重要的是不要为之奋斗。
要热身，请与一些陌生人交谈。 陌生人甚至不应该是美丽的女人（施加压力）。 哎呀，与一些可能有一个或两个好故事分享的老年人聊天可能会更加有趣。 这将使您处于社交上更轻松的情绪中，直到晚上仍然存在。 然后，您将以完全不同的思维方式进行社交。
另一个人的想法：
我也有与他人联系的问题，我认为这与色情直接相关。 我也花了一些时间试图找出为什么我无法连接。 从我收集到的信息来看，确实有三件事影响一个人与他人之间的联系程度，其中两件事可以影响。
首先，一般的社会“能力”。 我认为有人将其称为情商，它是一个人与他人互动的能力，一个对话主义者的能力如何，一个人可以影响他人的思维的能力等等。我确实认为人们通常会学习这种“技能”。或技能集合。 如果一个人出生在一个社交性很高的家庭中，然后有一个社交性很高的朋友圈，那么在最极端的情况下，他们在社交上都会很聪明。 话虽如此，我的确认为，通过与其他人更多地交谈，可以学习和提高他们的社交能力； 与陌生人交谈，以他们获得的所有机会等。
第二是自我形象。 您应该查看该期刊文章：“相信另一个人喜欢或不喜欢您：使信念成真的行为”。 该研究实质上发现，当某人认为某个随机的人喜欢他们时，与该陌生人交谈后，某人最终会真正地喜欢那个人。 而且，随便的人最终也喜欢某人。 他们因不喜欢表现出相似的结果。 它基本上是建立在40年代所做的工作的基础上的，当时人们存在着具有自我实现的预言的想法，人们将尽力使这些预言成真。 我想这就是整个自助行业的基础。 因此，我认为自我形象也很重要。 实际上相信一个人是一个讨人喜欢的人（高度感知到的自我爱戴）会导致人们喜欢与他们互动，对他们有更多的尊重，更多的信任等。
对我来说，下一步就是尝试将这些东西纳入我的日常生活。 诸如：相信我是一个友好的人，一个温暖的人等； 真正相信别人真的像我一样喜欢我； 认为人们普遍友好热情。 这是我发现的困难部分，因为我实质上是在扭转多年来的消极想法。 这些东西也不是互相排斥的，我认为改善一个人的意志会在另一个方面以及他人一生中带来进步。
我认为色情片也是个问题，因为色情片实质上剥夺了人们改善这些事情的机会。 使用色情内容时，我的社交活动减少了，这阻碍了我作为一个人学习与他人亲密互动时的成长； 我的自信心低下，自我形象差，这意味着互动确实不顺畅（至少与陌生人进行），这反过来又降低了自信心，使我进一步陷入了色情。 恶性循环。
第三是有时与另一个人不兼容。 虽然我认为这是罕见的，如果一个人是一个友好，自信的人，问题可能是他们的问题。 此外，没有人可以做到这一点。
另一个人：
做任何类型的活动。 不必社交。 叫一个朋友。 这很有帮助。 给朋友发短信。 走一小段路。 到咖啡店逛逛，人们就可以观看或阅读您喜欢的书。 与自己合作。 如果您还不习惯社交，那就慢慢来。 您可能并不总是能够社交，但您总是可以在人们周围–前往公共场所，橱窗商店，前往百思买，然后试用新技术/计算机/等。 看看那里有什么。
女性论坛成员的建议：
您是否考虑过参加与女性参加者有共同主题的班级或团体？ 这可能有助于避免从头开始对话的尴尬。 瑜伽，灵气，萨尔萨舞，唱歌，冥想和5节律舞蹈之类的班级通常都是女性，而不是男性。 最好的是，女人经常会对喜欢这种东西的男人感兴趣！
另一位女士说：
这是我正在做的事情：我有一些单身朋友，所以我重新与他们建立了身体接触。 我的意思是，我不是亲自通过电话和Facebook进行互动，而是要亲自见面。 如果我的朋友邀请我去听音乐会或读书，我会去（尽管花钱），因为至少我会遇到更多在这个城市生活和工作的富有创造力的人。 我还将继续努力离开家。 我有一台笔记本电脑，所以我可以做我的教学准备，在我家以外的其他地方狂热地写作。 我有一只可爱的小狗，喜欢与人相遇，所以我可以把他带到公园里，用它来进行交流。
请访问您所在城镇或地区的Meetup.com，以便您找到与您的兴趣相似的人群。 我一直推迟，但我计划为我所在城市的角色扮演者/动漫迷成立一个Meetup小组，因为目前尚不存在该小组。
在某些营业场所（例如银行分行，超市，咖啡店，邮局）成为“常规”，可以帮助您进行社交互动，从而更轻松地与成为熟人的陌生人聊天。
另一个人说，
你可以学习社交技巧 www.charismaarts.com 和 www.succeedsocially.com.
还要考虑以下工具。
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