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简短版本：在你手淫之前总是打坐。
换句话说，你控制自己的弱势而不是假装你可以完全消除它们。
在9个月的时间内，我不仅对色情片保持了弃权，而且没有寻求任何色情图片。 在撰写本文时，我正独自坐在一台过去为我提供大量视频的计算机前。 尽管所有这些都仍在我的掌握之中，但我100％确信我不会为此而努力。
对于所有手淫怀疑论者，我也一直保持着这种态度。 在过去的8个月中，我每4-5周只进行一次自慰。 在六月，七月和八月的几个月中，我根本没有手淫。
更长，更详细的版本：
前几周：
–在看色情片和手淫之前，请认真思考印度式的时间。 （我从15分钟开始）
–对手淫的频率设置一个非常适度的限制。 （每周3次是一个好的开始）
–做出个人承诺，不要先打坐再也不会手淫或看色情片。
在接下来的几个月甚至更长时间内：
–逐渐限制您手淫的频率。 每周一次，然后每两周一次，但是要保持缓慢和稳定。
–限制查看某些材料的频率。 我的第一步是将硬核视频限制为每月一次。 经过大约三个月的限制后，我从硬核视频转为软核视频，仅转为图像，最后一无所有。
–逐步延长必须冥想的时间。 （我的工作时间从15分钟增加到20到25至30。这取决于您，但是我认为15分钟是最短的时间，超过30分钟的任何时间都是不必要的。）
–不要禁止任何东西。 只需重新安排时间即可。 说“我一年后不再看色情片”要比“我再也不会看色情片，即使我102岁也不会说”要容易得多。
问与答： 这还不需要意志力吗？ 当然！ 但是所需的意志力明显少于其他退出色情制品的方法。 使个人承诺发挥作用的关键在于，您实际上允许自己在冥想后自慰。 这样，当您的阴茎大脑说“您不能永远阻止我”时，您可以回答“是的，我知道。 但是直到我告诉你，你才出来！”
如果您知道另一侧发生性关系，那么静坐一会儿有什么困难呢？ 每当我想要它坏时，它就变成了冥想的地狱。 冥想需要纪律和镇定，这与渴望发生时正好相反。 尝试像这样冥想真的很痛苦。 如果您真的可以忍受，那么渴望就将消亡。 在早期，我突然有些渴望，但实际上我不得不放弃，因为我无法沉思。 同样的事情也适用于疾病：如果您病得太重而不能静坐15至30分钟，那么您可能也不应自慰。
但是你为什么还要在1阶段看色情片呢？ 至少对我来说，我认为尽早允许色情内容很重要。
首先，它消除了我对此的积极感受。 起初，我很期待。 但是在手淫进行几个星期的门禁之后，当我坐下来观看色情片时，就像在老虎机前赌博的瘾君子一样，我感到绝对恶心。 我认为做完足够长的时间后，色情片会变成什么样，这会让您感到震惊。
第二，您如何诚实地说服自己，您将永远不会再做某事？ 地狱，也许当我92岁时，我会弹出一个花花公子，朝它走去。 如果您仔细阅读了我说的话，就不会永远禁止色情！ 我只是在计划它，然后将它重新计划到将来（可能是无限期的，但是请不要告诉我的阴茎我说过的话）。
最后一些评论：
很抱歉发现这个问题，而且几个月都没有发布。 坦率地说，它的运作非常好，以至于我对阅读色情成瘾一无所知。 我今天回来的唯一原因是因为我在Walgreens看到了TIME杂志，上面写着“沉思”，“成瘾”和“渴望”。 我来这里的部分动机是为了自私（我想成为第一），但是，我认为TIME并不完全正确。
TIME的基本前提是冥想有助于建立意志力并控制渴望。 基本上，科学界现在认为冥想将帮助我们“拒绝”。
好吧，早在科学共同体这么说之前，我就尝试过冥想来控制渴望。 我一遍又一遍地尝试。 没用问题是一段时间后我受不了了。 就像我在上面说的那样，如果您真的想要一些坏的东西，那么您几乎没有纪律和冷静就可以坐15至30分钟的印度风格。 它可能在前六次都有效，因为从哲学上讲，您认为“这是正确的做法”。 但是随着时间的流逝，一旦您不再思考“我将与Zen搏击色情！”，您就是不想这样做。
相比之下，我将冥想作为进入不良事物的门。 保持这种方式很容易进行冥想，因为您的阴茎大脑知道它以奖励结尾。 自然，它本身也变成了美好的体验。 我不会告诉您如何做或它“应该”是什么样子。 但是，我将告诉您，我现在除了出于自慰之门外，还出于许多其他原因而定期进行冥想。
我相信这种方法也可以用于其他渴望。 矛盾的是，它使我可以控制何时会失败，从而控制了我的失败。 如果“冥想之门”的名称不够好，请随意重命名此方法。
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