冥想在8周中逐字重建大脑的灰色问题

参加8周正念冥想计划的测试对象表明,即使是最有经验的神经科学家也会感到惊讶。 哈佛大学。 这项研究由哈佛大学附属研究小组领导,该研究小组设在马萨诸塞州总医院,该小组的MRI扫描是医学史上首次记录下来,冥想是如何在大脑灰质内部产生巨大变化的。 研究高级作者说:“尽管冥想的做法与和平与身体放松感相关,但从业者长期以来一直声称冥想还提供了全天持续的认知和心理益处。” 萨拉拉扎尔 MGH 精神病神经影像研究计划 的网络 哈佛医学院 心理学讲师。 “这项研究表明,大脑结构的变化可能是这些报告中的一些变化的基础,人们不仅仅是感觉更好,因为他们花时间放松。”

MGH的Sue McGreevey写道:“ Lazar小组及其他研究小组的先前研究发现,经验丰富的冥想练习者的大脑与没有冥想历史的个人的大脑结构存在差异,观察到与注意力和情感整合相关的区域大脑皮层变厚。 但是这些调查无法证明那些差异实际上是由冥想产生的。” 到现在为止。 参与者平均每天花费27分钟进行正念练习,这就是刺激海马灰质密度大幅增加的全部方法,海马灰质密度是与自我意识,同情心和内省相关的大脑部分。 McGreevey补充说:“参与者报告的压力降低也与杏仁核的灰质密度降低有关,众所周知,杏仁核的灰质密度在焦虑和压力中起重要作用。 在对照组中没有发现这些变化,这表明这些变化不仅仅是时间的流逝。”

“看到大脑的可塑性是非常有趣的,通过练习冥想,我们可以在改变大脑方面发挥积极作用,并可以提高我们的健康和生活质量,”该论文的第一作者BrittaHölzel说道。德国MGH和吉森大学研究员。 您可以通过访问了解更多关于这项卓越研究的信息 Harvard.edu。 如果这条路在您的胡同中,那么您需要阅读以下内容:听Sam Nuris解释如何驯服你的思想(不需要宗教)=

原创文章