瑜伽[冥想]减轻压力; 现在知道为什么

六个月前,加州大学洛杉矶分校(UCLA)的研究人员发表了一项研究,表明使用一种特定类型的瑜伽进行简短,简单的日常冥想可以减轻照顾阿尔茨海默氏症和痴呆症患者的压力水平。 现在他们知道为什么了。

如前所述,每天进行某种形式的诵经瑜伽冥想,持续八周,每天仅12分钟,导致导致免疫系统炎症反应增加的生物学机制减少。 如果持续激活,炎症会导致许多慢性健康问题。

在当前网络版“心理神经内分泌学”的报道中,加州大学洛杉矶分校塞梅尔神经科学与人类行为研究所的高级作者兼精神病学教授Helen Lavretsky博士及其同事在他们与45家族痴呆症护理人员的合作中发现了68的基因在Kirtan Kriya Meditation(KKM)之后反应不同,导致炎症减轻。

拉夫雷茨基说,照料者是他们在应对被阿尔茨海默氏症和其他形式的痴呆症困扰的亲人时所做的工作的无名英雄。 但是,照顾虚弱或痴呆的家庭成员可能会成为严重的生活压力。 成年人的照料者报告说,他们的压力和沮丧程度较高,而满意度,活力和生活水平总体较低。 此外,护理人员显示出较高水平的炎症生物学标记。 特别是家庭成员,通常被认为有与压力有关的疾病和总体健康状况下降的风险。

Lavretsky指出,随着美国人口在未来二十年内持续衰老,痴呆症的患病率和为这些亲人提供支持的家庭照顾者的数量将急剧增加。 目前,至少有500万美国人为患有痴呆症的人提供护理。

她说:“我们知道,慢性压力使护理人员患抑郁症的风险更高,平均而言,家庭痴呆护理人员中临床抑郁症的发生率和患病率接近50%。 照护者报告高水平的情绪困扰的可能性也要翻倍。” 更重要的是,许多照料者往往年龄较大,从而导致Lavretsky称其“对压力的复原能力受损”,并增加了心血管疾病和死亡率。

一段时间以来,研究表明,冥想等心理社会干预减少了照顾者压力对身心健康的不利影响。 然而,这种心理社会干预影响生物过程的途径却知之甚少。

在研究中,参与者被随机分为两组。 冥想小组接受了包括Kirtan Kriya在内的12分钟瑜伽练习,该练习每天同时进行八周。 另一组被要求在一个安静的地方放松,闭上眼睛,同时在放松CD上听乐器音乐,每天12分钟,持续八周。 在研究开始时采集血样,并在八周结束时再采血。

“研究的目的是确定冥想是否可以改变塑造免疫细胞基因表达的炎症和抗病毒蛋白的活性,” Lavretsky说。 “我们的分析表明,与炎症增加直接相关的那些蛋白质的活性降低。

“这是令人鼓舞的消息。 照护者通常没有时间,精力或接触,可以使他们从照顾痴呆症的亲人的压力中得到一点缓解,因此练习一种简短的瑜伽冥想方法非常容易学习,也是有用的。”

Lavretsky是UCLA最近启动的阿尔茨海默氏症和痴呆症护理计划的成员,该计划为患者及其护理人员提供全面,协调的护理以及资源和支持。 Lavretsky已将瑜伽练习纳入照顾者计划。

由加州大学洛杉矶分校提供

“瑜伽可以减轻压力; 现在知道原因了。” 24年2012月XNUMX日。 http://medicalxpress.com/news/2012-07-yoga-stress.html