1：避免感到疲倦，孤独，生气或无聊。 特别是疲倦和孤独。 这是最糟糕的组合。 累了，您甚至都不会想想自己在做什么，以及为什么一开始就不这样做，直到事半功倍。
2：占用一些东西。 保持忙碌。 我接受了这个建议，走了最长的一段路，这是12天（两个星期前结束），我回家并几乎每天自学一个小时左右的钢琴，直到有人回家为止。单独。 真的，这很有帮助。
3：运动。 如果您每天或几乎每天都运动，您将立即看到结果。 从长远来看，它不仅可以使您身体健康，而且身材好用，而且有助于消除这种强烈的渴望！ 在所有方法中，这可能是最有效的，但也是最困难的一种。 它需要投入精力和意志，才能通过艰苦的锻炼，而且第二天比做这件事更重要，这就是为什么它很棒。 这就像您的色情成瘾：很难战胜，但是您可以做到。 你可以放弃，戒烟者不会变得更好。
我知道柜台上的日子是什么，我对此很有信心。 我知道为什么我复发了，这是一个愚蠢的错误。 但是，正如任何人都会告诉您的（并且正如我正在做的那样），请抬起自己，将其除尘，然后重新使用它。 不要感到羞耻或沮丧，这就是色情片吸引了您。 色情片让您感到沮丧和羞愧，那是您最脆弱的时候！ 相信我，这很难，这里的任何人都会告诉你，而任何说不同的人都在撒谎。
这就是运动员所说的The Grind。 您会醒来，即使身体的每个部分都在告诉您戒烟并放弃，您会感到疲倦，精疲力尽，艰辛，但您仍然会努力工作。 您会教自己的身体，不是命令您的身体，而是您可以控制自己。
这就是我们的工作。 我们正在努力。 多巴胺成瘾不会告诉你观看色情片，你的身体不会告诉你欲望是强烈的，因为你控制你做什么，而不是色情！
继续前进所有成功的人，以及那些不成功的人继续前进。 你不是一个人。
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