5部分行动计划。

晚会的航天员…

我今天带着我可能给予任何人的最大礼物来找你，我免费赠送它，因为我觉得它的智慧不值得，尽管我发现它是通过沉重的反省。

首先，请考虑以下内容； 您想停止拍打，但是以某种方式只是“屈服”并拍打。 酗酒者想停止饮酒，但是他们却以某种方式“屈服”。 吸毒者想停止吸毒，但他们某种程度上只是“屈服”。 不成功的人想要成功，但他们继续做自己“知道”的事情，对取得成功起反作用。

我专注于这些以及许多其他类似的场景，并将其与浮现在脑海中的其他一些异常知识相结合，得出了可靠的结论：

“你不是你的身体=

没错，您不是。 您是一艘船上的乘客，其主要程序是不惜一切代价寻求“舒适”。 它不会给您关于“更高的抱负”的两句话。 如果您的身体不受控制，您将 决不 实现你头脑中的目标。 尽管他们想要停止，许多瘾君子被他们的成瘾者杀死了。

真的让它安顿下来。你不是你的身体，你是一名乘客。

我们从科学的角度来看也知道这一点，因为对大脑的爬行动物部分（生存机制）所做的所有研究最终决定了我们的反应。

但是，正如这则新闻一样令人沮丧和悲痛，它提供了现实可行的希望。 您不会因为被诅咒而失败。 您不会因为自己的虚弱而不断崩溃。 您正在输掉这场战斗，一场为生命而战，因为您无法控制正在骑的船。

如果你骑过马，你就会明白，如果你在开始的时候和马一样温柔柔软，它就会占据优势，尽管有什么要求你可以吃草和放松。 但是，如果你是一个坚定的骑手，有明确的指示并在正确的时间使用正确的提示，你将完全控制马。

人体就像那个比喻稍微复杂一点。 你骑的身体主要寻求一件事，安全（/舒适）。 如果您没有通过明确的指示和可靠的计划为其提供安全性，那么您将被忽略。 这在生存情况下很好，如果可能的话，身体会找到保持活力的方法。 然而，现代社会更加复杂，只能满足基本需求。 你需要组织，控制和成功，否则你的生活质量可能有点蠢。

重新获得控制权 显然，这并不只是简单地计划好自己的日子那么简单……如果您有严重的上瘾，则将不得不重新建立基础，并日复一日地获得控制权。 我曾经是一个巨大的瘾君子，任何事情和所有东西都是我的游戏，现在它已经减少到两个关键的瘾君子，即击球和新颖点击。 以下是我如何参加“决赛”的比赛，虽然我并不完美，但是我非常接近。 这是行之有效的，我已经在阳光下尝试了每本自助书，并通过实践不断完善，并为您体验了以下行动计划。

行动计划：

1）首先了解您的愿望。 只是坐下来做白日梦，在睡觉前做好身体处于最放松的状态。 使用录音机。 像你想要的一样荒谬，现实主义只是让自己失望的另一种方式。 你想去太空，很好。 你想创建下一个大MMO，很好。 你想拥有一颗小行星，很好。 你想住在山上的一个山洞里，很好。 无论对你来说是什么，对你来说都是对的，顺其自然。 没有小梦想，你对生活的热情来自你的愿望。 越大越淫秽越好！

2）明白它是 你的习惯 定义你。 很高兴读到一些有启发性的东西，例如：“现在我要实现我想要的一切！” 第二天才发现自己回到第1平方，并为此感到遗憾。 发生这种情况的原因是，就像色情或毒品一样，动机很高。 当您阅读具有启发性/激励性的东西时，您会感觉很好，因为它充满内啡肽和多巴胺。 很好地启动发动机，但仅此而已，它很高。 为了确保您确实实现了目标，您需要良好的习惯，无论您的“情绪”或“状态”如何，这些习惯都会带您去那里。 这很困难，需要时间和意志力，但是好习惯是百万富翁与失败之间的区别。 就那么简单。

3）清除所有障碍物！ 认真！ 这是最大的问题，这就是为什么您必须删除所有色情内容，设置k9安全阻止程序，确保您不在自己的安全区域等原因……身体是一种习惯性的生物， 如果你当前的环境促进某些习惯，你必须从根本上改变这种环境 只是给自己一个机会，不要陷入旧习惯。 例如，我已经两年没有喝酒了。 我曾经是个狂热的酗酒者和一个瘾君子，基本上没有限制，现在遇到我的每个人都为我不喝酒，如此年轻感到震惊，我得到了不断的赞美，并说“希望我能更像你”每时每刻。 我的秘密是什么？ 我是一些会力量的神。 不！ 我只是在任何会被诱惑喝酒或被鼓励喝酒的环境中呆着，直到我自己足够坚强以至于 知道 我不喝酒。 甚至我的身体不再吸收太多，它意识到不喝酒。 但是，我的清醒傲慢自大，不，我知道在错误的时间里足够多的错误触发 错误的地方 我可能会被诱惑再次喝酒。 但是，我管理所有的外部因素，以确保永远不会发生！

4）听你的身体！ 您必须成为了解身体信号，需求和方式的大师。 我通常会有几天的条纹，然后一切都像纸牌屋一样崩溃。 当我对此进行认真思考时，是因为我有机会修复它时让“一个”变量滑动。 这个小变量开始造成破坏一切的多米诺骨牌效应。 现在，很难掌握每个个人变量，但是您有时间，而且可以选择。 进行日常工作，以使您的意识满足您的每一个小要求 这不是您更高的愿望的一部分 并根据“身体需要”进行分类。 例如，我不想在工作日睡觉，所以当我早上醒来对自己说：“ urg，我又要在15分钟后醒来”，我马上就知道身体在控制之中。 睡不是我的 将 但我似乎正在这样做。 同样，这是因为您的需求和身体的需求是两种不同的，有时是相反的事物。 首先要了解差异，然后确保围绕更高的志向建立自己的生活。

***** 喘口气 *****

5）拼图的最后一块。 我一直坚持到这一点，因为它很复杂，不是基于扎实的科学，而是从我从成瘾，意志力，成功等方面读过的许多书中了解到的……这是本书中最重要但最困难的部分个人等式。

你的身体可以自己变高。

多巴胺，是你最糟糕的敌人！ 它是我们生存机制的重要组成部分，但却在现代社会中过度刺激。 特别是通过色情。 让我列出一些刺激多巴胺的东西，尽管有我的反对意见，但我仍将身体牢牢地放在驾驶座上。 尼古丁，咖啡因，脂肪食品，糖，新奇，性，重社交。

一旦你的身体获得多巴胺的味道，正如许多实验所示，它会直接进入多巴胺遗忘，直到你要么入睡，被打断或因工作等原因而中断周期。有一项着名的实验研究在该实验中，大鼠具有与其多巴胺受体连接的电极。 这些老鼠有一个选择。 打一个会刺激他们多巴胺受体的杠杆，或打一个可以给他们食物的杠杆。 这是一个或两个实验。 结果，很多饥饿的老鼠。 这些老鼠实际上会击中这个杠杆而不是吃东西，直到他们最终会自杀。 想想在人类层面上做类似事情的上瘾者的数量。

现在，在正常情况下，这通常不是一个大问题。 多巴胺成瘾可以使您过上相当体面的生活。 但是，如果您选择对自己的生活做一些特别的事情，则必须在任何多巴胺触发器中插入一个巨大的插头，然后才能开始对身体进行控制。 这意味着他们随时都需要完全有意识的节制。 当我的身体对多巴胺的摄取量很高时，我会退缩。我知道当它的体内对多巴胺的摄取量较高时，因为借口每分钟来一百万次，“哦，只是看一下”。 “我们只待五分钟”。 等等……当我处于沉思状态时，在设定的一天没有过分触发我的多巴胺，退潮并不是问题，这种冲动几乎没有打扰我。 但是，如果我做了一些事，例如喝太多咖啡或和一个陌生人调情，那么接下来的几个小时我将无能为力。 我的想法是寻找下一个多巴胺。 在那时候，我应该重新控制身体并使身体恢复到集中，集中的状态。

你有责任防止接近这种心态 通过预防所有行为导致多巴胺峰值。

这是你的责任。

链接 - 最终的实现

by damonroe