我只有3天不参加PMO，但现在已经从海洛因中清除了将近2年。 海洛因他妈的疯了，但最终nofap并没有什么不同。 如果有人感兴趣，这是我在学习过程中获得的一些恢复技巧：
-不要过度承诺，说你这次真的完成了。 以这种心态，每次复发只会使人更加沮丧。 您会发现，今天就辞职更容易了，明天就为明天担心。
-不要为自己的失败或失败而战。 充分接受自己和缺点，然后像对待好朋友一样轻轻地引导自己朝正确的方向发展。 这似乎违反直觉，但确实有效。
-问题不在于缺乏意志力或自我控制能力。 这是一种妄想，认为您这次将以某种方式增强意志力，以正确地做所有事情。 那是真正的问题。 只需担心今天会保持干净/节制，而您将无法使用足够的意志力，我保证您会好起来的。
- 民族思想是一个婊子。 你可以合理化任何东西。 这就是为什么与朋友/赞助商/社区一起办理登机手续至关重要。 你最好的想法搞砸了你。 成瘾是狡猾，令人困惑和阴险的。
绝对不是全部，但我现在能想到的就是这些。 此外，对上帝或宇宙有某种信仰，或有任何帮助。 祷告确实有效。 他们说：“只有你带上铲子，上帝才会移动山脉。” 以我的经验，这是事实。
任何人，我要尝试睡着而不用每晚的昏昏欲睡的习惯，事实证明这很困难。 因此，我最终写了这篇。 祝大家好运。
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