by sortudo1
我在很多帖子中看到的一个共同主题是，在复发之后，在接下来的几天里继续狂欢。 如果你已经失败了你的心态，也可以充分利用它。 在这样做时，我认为我们很多人没有意识到的是，即使我们已经复发，但这并不意味着我们过去几天或几周的所有努力都是徒劳的。 我们的大脑非常可塑，具有快速改变自身的显着能力。 即使你没有完整的90天，你仍然会给你的大脑很多时间重新连接自己。 一次复发并没有完全逆转这一点。 我知道你们中的一些人在PMO成瘾方面存在一些严重的问题，并且不可能在没有复发的情况下进行超过几天，但请记住，即使你设法在没有它的情况下只去3或4天，它仍然是每天做一次或几次的巨大改进。 对于你弃绝的每一天和每一小时，你都会给你的大脑宝贵的时间来治愈。
你需要治疗恢复的大脑，就像断腿一样。 假设你摔断了腿，医生告诉你，你必须戴上一个石膏，并且在6周内不要对腿部施加任何重量。 想象一下，在3周之后，你很匆忙，不小心把所有的重量放在上面。 它会伤害很多，你担心你可能会对它造成更大的伤害。 在这种情况下，最好的做法是什么？ 可能避免在腿上施加任何压力并给它时间来愈合。 NoFap也是如此，但是当你在复发后狂欢时，它基本上就像是说：“好吧，我已经伤到了我的腿。 我现在也可以去做一场马拉松比赛吧。“
每当我们失败时，我们的大脑都倾向于“放弃船只”。 在多伦多大学进行了一项研究，在那里，人们每天吃卡路里的饮食，吃一片披萨，然后品尝和评价不同的饼干。 一组被告知披萨含有的卡路里比实际摄入的卡路里多，并且超过了卡路里摄入量限制，而另一组被告知它们仍然低于限制。 整个饼干品尝部分只是欺骗参与者的计划; 真正的实验是看他们会吃多少饼干。 他们发现，群体中认为超过卡路里限制的人比不吃卡路里的人更容易吃更多的饼干。 在这里看到NoFap的任何相似之处？ 似乎当我们为自己设定的目标失败时，我们的大脑放弃了理性和纪律，并试图在获得良好的同时尽力而为。 这是一种你必须要注意并迅速停止的趋势。 怎么样？
准备失败。 有时感觉我们永远不会复发 - 就像我们控制住这一点一样，永远不会再屈服于诱惑。 然后我们发现自己一个月，甚至一年，我们手中的鸡巴刚刚复发。 它可能发生在我们最好的人身上。 我们需要做的就是为此做好准备。 我建议你做的是获得一张纸或创建一个文本文档，你可以写下以下内容：
“我意识到一次复发并不会阻碍整个过程。 在过去的几天里我取得了很大的进步，只要坚持挑战并且不进行狂欢，我将继续这样做。 我现在会去散步，洗澡，然后重置我的徽章，继续比以往更多的决心和纪律。 我比这更强大。 我不会打破。“
如果您复发，请立即阅读您自己写的内容并继续执行其他步骤。 去散步 - 这将有助于清除头部 - 并且淋浴，这对你有一种非常心理上的清洁效果 - 感觉好像你脱掉了皮肤并重新出生。 然后重置你的徽章，感受你内心的决心重新开始。 将其视为失败，而不是将其作为进一步学习和挑战自我的机会。 把它视为比以前更强大，更聪明的机会。
记住，我们都失败了。 这是我们振作精神并继续前进的能力，最终决定了我们的成功。
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