by wentlyman
我在这里。 第40天。 事情进展顺利; 学校压力很大，仍在寻找工作，但我得到了朋友和家人的大力支持，我保持积极的态度。 我今天早上醒来，不得不提醒自己，今天是一个里程碑，因为我真的忘记了它已经有多久了。 在思考了一下之后，我想分享一些在考虑我的nofap的最后40天时会想到的一些事情。 nofap的那些新人会密切关注，因为很多这些我在第一次出发时都找不到或者不想承认的东西。
有好日子和坏日子。 美好的日子，你感到积极和安全。 掌控之中。 这几天不是随机的。 它们是您为成功做好准备的结果。 他们正在努力组织一个让您满意的日子。 是什么让你开心或感到成功？ 成就，设定目标和实现目标，建立联系; 无论什么听起来像是美好的一天，找到时间去做。 有时它只是通过所有课程或一整天的工作。 这是一项成就，对你来说很有帮助。 你处于控制之中，这意味着你可以在你选择的任何方向上引导自己，所以选择一个会让你开心的。
糟糕的一天。 他们会发生。 当一切都堆积起来，并开始滚雪球般地压在您的肩膀上。 感觉就像一生中可以付出不菲的代价，对自己的大惊小怪的感觉–好老的老摸–现在是您最想要的一件事。 不要听糟糕的日子会到来，而当他们这样做的时候，您必须提醒自己起初开始这一疯狂旅程的原因。 尤其是在早期，我一直在思考为什么我不使用PMO（色情，自慰，性高潮），使自己专注于自己的目标以及从中获得的收益。
如果你有一个糟糕的一天，请屏住呼吸，重新开始，并开始有一个好的。 你可以复发，感觉像完全废话，提醒自己你为什么这样做，并把另一个坚实的努力投入nofap。
从错误中吸取教训。 是什么让你挣扎？ 什么对你有用？ 什么不是？ 倾听您的身体并观察您的特征和反应。 组织一个适合您的例程。
往正面想。 不要专注于你不能拥有的东西（PMO）。 而是将精力集中在你必须获得的东西上。 你从这次经历中获得了什么。 更多的自我控制？ 更好地了解自己？ 踢瘾？ 成为一个更好的人？ 成为更好的潜在合作伙伴？ 改善你的性表现？ 无论是什么，除非你努力工作并度过糟糕的日子，否则你无法到达那里。
你不能骗自己。 您可能希望浏览一些更多的risque subreddits或网页，或者查看视频，这些视频会让您知道不适合您对nofap的承诺。 但在内心深处，你知道你并没有帮助你自己的情况。 你不能骗自己。 你知道你是否正在做一些你不想做的事情。 每个人都在这里帮助你。
尝试寻求其他人的支持。 对于我们大多数人来说，这意味着依靠 / R / NoFap 及其专注的用户给我们灵感，建议和分心。 这些人是你的朋友。 他们知道你正在经历什么，并能够同情你的痛苦。 向他们寻求帮助，开玩笑，谈论重要和平凡的事情。 我很幸运有一些亲密的朋友，我一直对我的nofap持开放态度。 他们没有理解我在这里谈论它的承诺，但他们并不需要。 重要的是，他们理解我的承诺对我很重要，他们支持我。 他们有时也开玩笑，但如果你有时不能嘲笑自己，你能做什么？
在我的nofap早期，我无法停止思考性。 人体的每个部分，以及可以做到的一切。 一天晚上，当我有足够的PMO循环让我无处可去时，我停止了冷火鸡。 所以，我的身体需要时间来做出反应和调整。 你的也会。 你将需要多余的能量，性和其他方面，你将需要通过其他方式而不是手淫。 找到一种方法来引导它。 锻炼很棒。 当我无法阻止我的思绪过度兴奋时，我会做10俯卧撑。 就那么简单。 十次俯卧撑后，我会发现我的心跳加快了一点，我想的更清楚了，而且我有更多精力去开始我今天的下一步。 有一天我在50和100俯卧撑之间做了。 当我的scumbag大脑真的起作用时，其中一些套装是背靠背的。 有一天我没有做过。 你必须愿意与你的身体一起工作。 它不是敌人。
花点时间通过nofap个性化您的体验。 没有人知道我如何以及为什么使用色情和手淫比我更多，我决定放弃手淫不够好。 当我手淫时，我将自己的性欲汇集回自己，并在我的脑海中创造出无处可寻的真实情景。 色情是另一种做同样事情的方式。 我想成为那些与真人一起做那些肮脏的东西的人，一次又一次，这意味着我放弃了色情和手淫。 但这不一定是你的经历。 也许色情片对你的影响很小，或者是你的头脑或性表现。 或者也许它是自慰，太多或者如果它干扰了你的健康/健康/生活方式的其他方面。 对我而言，两者都是。 因为我非常专注于满足自己，所以我对真正的性经历感到麻木。 我想说的是花时间真正弄清楚你的顾虑是什么，为什么你想要改变你的生活。 定义nofap对您的承诺。 对我来说，是为了等待与其他人分享，并鼓励我更清楚地思考现实中的性别，是为了避免手淫，色情和相关的自我愉悦（边缘等）。
事情会变得更容易。 在我现在的位置，我的生活仍然充满压力，我有很多责任，我正在玩弄。 这没有改变。 改变的是我处理压力和减压的方式，因为我不认为PMO是一种减轻压力的好方法。 我找到了满足我的其他东西并取而代之。 现在，老实说，我没有想过自慰或色情片。 如果你坚定自己并给自己的身心调整时间，我相信没有什么是你无法完成的。
尽管你付出了最大的努力，你有时会偶然发现色情片。 这是互联网。 只需点击它就可以开始新的一天。 要记住的重要一点是你的意图。 你有意找到吗？ 如果没有，你没有做错任何事。 如果是这样，你需要重新承诺并努力工作。 为了增加难度，我试图避开那些贬低女性的媒体，因为像色情片一样，我不喜欢它们对它们所说的话，即。 他们只值得你对自己身体的看法。 但是，如果到处都是这种媒体，那就意味着我失败了很多。 但我提醒自己为什么我要避免它并继续前进。
我敢肯定还有更多我可以补充的东西，但现在有很多想法。 最后，我要感谢过去和现在的所有人 / R / NoFap 谁提供了我从中学到的文章或提交，回复，和
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