在70多年的失败之后，我如何在硬模式下进行7天而不会出汗。

TL; 在7多年的失败之后，我终于克服了PMO成瘾。 这次真的很容易。 对我有用的解决方案是完全的思想控制，采用零唤醒政策，我在两个阶段制定了它。 问我什么。

嘿伙计们。 我已经写了一个详尽的（超过6000字样）整个过程的帐户并将其发布 WordPress的，因为reddit或论坛太长了。 但我会在这里给出一个缩写版本。 如果您想了解更多细节，请访问该链接。 我正在写这篇文章，希望其他人可以获得一些想法或鼓励。 我知道NoFap Reddit让我受到了鼓舞。 谢谢大家！ 我知道这可能有点为时过早，因为我还没有进入90时代，但自从20日起，事情已经如此稳定和受到控制，我在下个月看不到任何变化。 我宁愿早点而不是晚点分享这些东西，以便有人可以早日而不是晚些时候受益。

我是一个32yo基督徒男性，他一直试图放弃性幻想，色情和手淫大约7年。 我只是一个温和的用户，每天或每两天一次，主要是性幻想，每周只使用一次或两次色情片，虽然有些星期我会更多地使用它。 我知道我上瘾是因为我无法停止。 当我尝试时，我通常会在几天或一周后复发。 有一次我做了一个月，但这真的很难。

这一次非常简单，我仍然感到惊讶。 所以我会试着解释原因。 在70 +目前的连续几天之前，我做了几个月的时间，每当我想要自慰时，我只能看到一个普通女性身体的形象。 我从来没有去看色情片，或其他性幻想或想着我认识或看过的女孩。 这几个月让我开始精神控制，同时通过定期释放控制我的身体冲动。 它可能重置了许多将性高潮与色情和幻想联系在一起的大脑布线，并且在很大程度上打破了我对色情和幻想的痴迷。 它也使整个事情变得毫无问题，因为每当我想到它时我都会变得虚伪。 一段时间后它甚至变得无聊，而且我常常不会被常规的fap困扰。

所以那时我试着做10天没有问津，看看心理控制是否可以控制。 它是。 从那时起，我在十天之后就已经十天了，我现在已经超过了70。 我曾经认为过去一个多月是不可能的，而且我曾经认为随着时间的推移越来越难，但现在我知道这不是真的。

所以我认为两阶段的事情很有帮助，但其他一些可能更重要的事情是：

1. 意识到唤醒和角质只是血液中激素/内啡肽的产物，当你的大脑停留在性思想，形象或暗示上时，这些激素/内啡肽会释放出来。 因此，如果你一直关注性或性形象的想法，你永远不会停止角质，而且角质会增加。 但是如果你把想法变成其他东西，荷尔蒙将在短时间内自然地从你的系统中移除（取决于那里有多少）。 我可以在20分钟内完全清楚由于随机性图像引起的短暂激素。 我所需要的最多是一夜之间。
2. 意识到禁止身体手淫确实会使精神控制更加困难，因为射精后你的性欲逐渐增加。 好消息是它不会永远增加。 几个星期之后，你处于硬模式，根据我的经验，它不会变得更难，因为你的性欲或多或少是最大的。 事实上，事情变得更容易，因为你逐渐变得更好地处理增加的性欲。
3. 采取零唤醒政策。 每当我感觉到最初的一阵觉醒时，我就会拒绝任何引发它的想法，以防止进一步释放唤醒荷尔蒙。 然后荷尔蒙通常在不到一个小时内消退。 我不会让自己进入一种强烈的觉醒状态，因为在这种状态下，大脑的决策部分严重受损，复发的可能性更大。 这意味着我不考虑性。 永远。 如果你能接受这种条件，nofap可能比你想象的容易得多！ 有关我如何检测到唤醒并阻止它的详细信息，请查看 WordPress的 发布，B部分，1-4。
4. 保持期刊。 每天晚上我都会简要地写下这一天是怎么回事，以及是否有任何随机的性想法或图像导致激素释放到我的血液中。 我会记下我是如何处理它们的，以及唤醒需要多长时间才能消失。 关于期刊的最好的事情是它告诉我，在绝大多数时间里，我是自由而且感觉很好。 当我处于觉醒和挣扎的痛苦之中时，很容易认为生活只是悲惨的，我需要努力使事情变得更好。 在那里上了杂志，我可以阅读它并意识到我在90％的时候感觉很好，过去几天的所有斗争都已经克服而没有出现问题。 这带来了希望和观点。

无论如何，正如我在开头所说，我的博客文章中有更多细节， 点击此处如果你愿意，那就去看看吧。

回顾一下我的经历，其中很多看起来都很奇怪，也很特殊，所以它可能只适合我。 但我希望有人能够从一些对我有用的事情中得到一些想法，也许可以根据自己的情况和旅程进行调整。 如果您有任何疑问，请询问。 我很乐意尽我所能帮助其他人到达我今天所处的位置。 就像我刚开始说的那样，我仍然感到震惊，我终于克服了这个问题，而且这次很容易。 我也希望在所有这一切中，我不会沾沾自喜或自豪。 七年来，我惨遭失败，通过行使我微弱的自制力，向自己和上帝作出承诺，做出任何重大的过程。 我显然没有理由感到骄傲！

保持强大的fapstronauts和AMA！