我的成功终止指南

一个reddit noFap帖子可以是 在这里找到。 采取与我们的人建议不同的方法.


消除生活中的烦恼是我经历过的最艰难的旅程。 使这项任务如此困难的原因是,围绕装订的所有过程都非常容易上瘾。 另外,戒烟是我们或多或少必须要做的事情。

出于某种未知的原因,浏览和查看色情内容会给我们一种缠绵的羞耻感。 即使我已经结婚并且克服了羞耻感,无法谈论我和妻子的恋爱问题,但我发现她无能为力,也不想让她更经常与我发生性关系只是为了“帮助”我。 就像我说的那样,我们在这场斗争中完全依靠自己。 除了在Reddit上来自NoFappers的支持外。 这使一切变得更加困难。

由于难以戒烟,我的方法经历了多个阶段,这就是我过去习惯于摆脱习惯的原因。 我知道每个人都不一样,这对每个人都行不通,但是至少这是我尝试与他人分享我的成功并帮助同胞们在反战中的尝试。

第1步–在退出前几个月退出色情

在我们的现代世界中,色情和封口联系比以往任何时候都更加紧密。 两者的结合很容易成为地球上最容易上瘾的物质之一。 但是,当您取走一个时–另一个就被削弱了。 首先要消除这两个因素,是色情。

  • 不要退出冷火鸡,这种方法仅对我们中的少数人有用。
  • 现在停止看色情作品。

如果一夜之间停止色情片证明太难了,那就让自己断绝关 这是你做的:

到商店购买4份简短(每月发行)的非色情杂志。 只要不是色情内容,这些内容都可以是《 Shape and Bikini Magazine》和《 Victoria Secret》。 这4本杂志将是您的新书和最终书刊材料,因此请明智地选择。

只要你需要使用杂志就可以了,但是这里的想法是,每当你fap并最终停止使用它们时,你最终会厌倦看同样的图像。 还严格购买更多杂志!

  • 步骤1的整个目标不是停止使用,而是停止使用外部感官为你的fap加油。 Fap在你的房间里关灯,让你的 介意 漫游自由。 一旦你掌握了不使用色情或其他声音/图像的情节,继续这样做一个月; 或者6,无论你觉得你需要多长时间。

步骤2 –让自己忙起来

在退出fapping之前,开始用其他事情填写你的日程安排。 我们都知道,独自坐在家里的电脑前并不是一个戒掉色情或错误的好方法。 你需要找到其他的事情! 以来 在这一点上,色情片已经不在了,这项任务应该更容易。 以下是有关如何处理时间的一些提示和想法:

  • 提示: 一般来说,围绕其他人更好,即使这只涉及在图书馆或公共场所工作
  • 加入俱乐部,健身房或非营利组织,并定期参加,与面试时一样。
  • 停止玩上瘾的视频游戏,特别是在线游戏。 <–这是值得的。
  • 如果你在赌博,请停止。
  • 开始学习用编程语言编写代码。
  • 学习演奏你喜欢的声音的乐器。
  • 创业
  • 旅行并访问您感兴趣的其他国家或国内地点
  • 学会说另一种语言,也许是你想去的国家。
  • 学习微积分数学
  • 学习生物学或其他你可能会后悔没有在大学学习的东西
  • 找到一份更好的工作,并获得实现它所需的任何资格
  • 找一个社交爱好,比如陶器,锻造或跑酷/体操。
  • 定期锻炼。 让自己处于可以吸引性伴侣的状态。 让我们面对现实吧,即使您“为他们的思想”而爱上了某个人,但即使那个思想充斥着性感的身体,您也会更希望他们。 这也适用于可能的伴侣对您的感觉。

步骤3 –面对自己的耻辱和恐惧

后耻辱常常与其他感情联系在一起 羞耻和 社交、 恐惧 我们有生命。 写两个清单。 你生活中的一切都让你感到羞耻,也是你害怕的每一种社交场合之一。

对我来说,我的名单上的一些内容是:

  • 我过去的色情成瘾,以及一些我真正令人厌恶的事情
  • 我是如何错误地对待朋友和家人的
  • 所有的时间我都是自私的,而其他人则因此而受苦
  • 我害怕将自己介绍给我不认识的人

现在,您的耻辱列表有两个选项:

  • 1.原谅自己/他人,烧掉清单,然后忘记所有清单。 您的过去并不像您的未来那么重要。
  • 2。 (如果安全的话)试着修复你所有的耻辱并拉出我的名字是厄尔。

您的社交恐惧列表还有两个选项:

  • 1。 克服你的社交恐惧。
  • 2。 作为一个害怕面对社会恐惧的懦夫生活。

我推荐两个列表的选项1,但您可以选择。 对于 澄清,我指定 社交、 害怕,因为我没有告诉别人去蹦极跳或鳄鱼摔跤。 社会恐惧是您担心与他人互动的事情。 一些人害怕公开演讲,害怕与异性交谈,害怕告诉某人您对他们有浪漫的兴趣,害怕参加聚会而不认识任何人,等等。

步骤4 –尝试NoFap

接受NoFap挑战,看看能持续多久。 我敢打赌,这将是很长的时间。


这对我有用,我希望它也可以对其他人有所帮助。 我发现仅仅戒除色情几乎足以帮助我完全摆脱烦恼,但是直到我的生活开始变得有意义时,我才能摆脱这种习惯。