关于重启[极长的帖子]的思考

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自从我创建了这样的线程已有一段时间了,最​​近几个月我学到了很多东西。 所以我要与大家分享。首先,我想把大部分功劳归功于 Al。 多亏了他(和他的坚持),我才逐渐从节制转变为康复。

我也想赞扬其他一些好朋友: tsmith1302, CidGuerreiro, 太平绅士, 游戏结束, 金属, 澳元, GABE, 高成就者, RedPill, 坚决 以及 谱系.

而且当然, 加里 & Marnia,为他们的不可思议的工作和社区的帮助。

一些想法来自我个人的经验,但其中许多来自与上述人士的讨论。 我爱你们。

您可能会不同意我要说的很多事情。

没关系。

正如标题所说,这只是我的观点,我的想法。

顺便说一句,我已经通过各种帖子讲过所有这些事情,因此,如果您最近一直在关注我,这里没有什么新鲜事。

这篇文章中有一些触发因素,因此我提前向他们道歉。 我确实认为它们对于提出我的观点很重要,否则我将不包括在内。

让我们开始吧…

色情成瘾被严重低估

我怎么知道这个?

因为社区中的大多数人都相信,要摆脱这种瘾,他们要做的就是不断地反复尝试,直到最终事情变得“咔嗒”一声,他们的大脑最终被重新引导。

很少有人认为这是一个 true 瘾。 他们只是将其视为一种他们想要打破的习惯。

这可以通过许多人的坚持不懈来证明,仅依靠意志力持续数月,只是不断重置他们的计数器,并且因为没有取得任何进展而自我挫败。

大多数人没有意识到 难以置信的困难 这是要在他们的余生中完全消除任何形式的人工刺激。 我们在这里花了大约几年的时间进行大脑调节。

自2010年以来,我们中的许多人都进入了这个社区,我们仍在以一种或另一种方式挣扎。 试图永久戒烟已经差不多四年了。 尝试达到4天的4年之久。 想要成为下一个GABE的100年。

我们在这里处理一些有力的东西,但是对它的重视程度不够,可能是因为它已被社会广泛接受并且不是像海洛因或可卡因那样的物质。

当人们复发时,我会畏缩,重置计数器,并宣布“就这样,我受够了,这次我要去做“......

别开玩笑吧。

这是一种必须受到攻击的瘾 许多 不同的角度。 您需要一整套工具和策略,以及正确的思维方式。

单靠意志力是不会做的。

禁欲不是恢复

人们通常尝试做的就是尽可能多地清洁。

那就是他们所做的一切。

这就是他们的全部目标。

他们达到了一定的天数,然后无论出于什么原因他们复发,所以他们重新开始并重复。

这是弃权。 那不是恢复。

人们达到某个里程碑是非常普遍的,例如30,90或100天,几天后复发,然后再发现自己无法获得动力。 他们回到起点,他们觉得他们从跑步中失去了所有进步。

缺乏进展一直令人沮丧。 人们感到不知所措,气馁,一遍又一遍地尝试同样的事情而没有成功。

这是因为很少有人正在解决他们问题的真正根源。 很少。

每个人都关注他们管理了多少天,以及他们的症状是存在还是消失。 他们通过测量鸡巴硬度,自发勃起和早晨树林来判断他们的进展。

他们正在“试图戒除色情片”,以便“摆脱ED”。

因此,他们尽可能长期弃权,希望这可以治愈他们的症状。

完全错误的方法。

如果他们没有看到ED的改进,他们会灰心。

如果他们看到ED的改进,那么一次色情会议或两次色情会议不会受到伤害,对吗?

如果周围没有女人,他们有理由看几次。 毕竟,他们不会很快发生性行为,那么重点是什么?

他们推迟约会,直到他们的ED被治愈或他们已经设法进入100天。 但他们从来没有真正实现这一点,正是因为这种不正确的心态。

这同样适用于社交焦虑,能量水平,动机等其他症状。

他们试图戒掉色情片,这样症状就会消失,所以他们终于可以过日子了。

人们专注于错误的事情。

他们没有改变他们的思维方式。

他们并没有改变他们的生活方式。

他们并没有改变他们对性和女性的看法。

他们只是试图不要手淫,而其他一切 保持不变.

我的朋友们,那是禁欲,而不是恢复。

正确重启的基础

色情成瘾不是你生活肮脏的原因。

再读一遍。

当然,当您每天都在进行激烈的色情活动时,要改善自己的生活是很困难的,因为这会消耗您的精力并使您成为僵尸。 但是色情并不是你生活糟糕的原因。

请理解,这一点非常重要,你必须停止为你的问题指责色情内容。

这种“生命在康复后等待着我”的心态是 破坏性.

色情不是您拖延的原因。 色情不是您沮丧的原因。 色情不是你寂寞的原因。 色情不是您无法减肥或获得肌肉的原因。

色情是症状。

您看色情片逃避现实。 您观看色情片来控制自己的情绪。 您观看色情片是因为您无聊,孤独,压力重重,沮丧,愤怒,孤立。 您看色情片刻会感觉良好,以取代生活中不舒服的情绪和状况。

这是摆脱这种瘾的方法:

您不必专注于戒除色情片,因此在康复之后最终可以过上生活。

您专注于学习如何生活,如何管理自己的情绪,如何改变您的思维方式和观察世界。

你把所有的精力投入到你想要的生活中。

这自然会让你的思绪远离色情。

成功并不取决于您管理多少干净的日子。

它是根据自重新启动以来生活得到改善的程度来衡量的。

这就是你需要做的事情 RecoveryNation):

步骤#1:为自己写一个人生愿景

从现在开始,你如何设想几周,几个月或几年的生活?

花一整天(或一周)思考这个问题。

不要说“我不知道该怎么办“。

你告诉我你有吗? 没有线索 你想要的任何以下领域:学习,工作,家庭,朋友,爱好,健康等?

即使不确定,您也需要给生活一些方向。

这是迄今为止从色情成瘾中恢复的最重要部分。

写得像疯了似的。 如果需要,写很多页。 在您的日记中发表您有史以来最伟大的文章,谈论您如何设想自己的未来生活。

这种生活愿景将成为您重启的基础。

这是您从现在开始关注100%的内容。

闭上你的眼睛。 想象它。 写下来。

如果您不知道自己想要什么,那么实际上这比色情成瘾本身更为严重。

就像我说的,如果你需要,可以花一整周时间。

头脑风暴。

请教。

拿一个笔记本去公园。

激励自己。

这是你康复的开始。

认真对待。

步骤#2:为你的生活愿景提供紧迫感

好吧,现在您知道自己想要什么。 即使您在某些方面仍然不确定(例如不知道要学习什么),也可以。 至少您现在可以给自己的生活一些方向。 这个非常重要。 您需要给自己的生活指明方向。 您需要朝着某个方向发展。

这是问题所在。 我们中的许多人都知道我们想要什么,但我们一直在延迟。 我们是延迟目标的专家。 我们等到新年或一个月初,或者直到情况好转为止。

因此,这就是您现在要做的:

你要付出 为了你的生活愿景。

写下为什么你绝对必须立即开始研究它。

关于它的另一个巨大的帖子或日记条目。

假设您今年27岁,没有工作,没有汽车,仍然与父母同住,并且大部分时间都在玩电子游戏。 为什么在世界上为什么要花更多的时间才能开始对此做些什么? 这是紧急的兄弟。 你他妈的27!

也许您以前从未有过女朋友。 那么,你还等什么呢? 去买一些漂亮的衣服,开始更频繁地出门,犯错,被拒绝,约会时问女人。 现在开始获得一些经验。

你有背痛吗? 开始工作。 不要等您等待的时间越长,情况就越糟。 开始做瑜伽或游泳。 每天不断移动臀部和背部。

写下你必须立即开始追求生活愿景的原因。

你必须停止这样的生活。

这很紧急。

这是高度优先的。

我们必须说服自己变革迫在眉睫。

这很重要。

如果你没有紧迫感,生活愿景就没有好处.

您将继续延迟它。 等待情况改善。 等待动力的到来。 等待新的一年的开始。

创造紧迫感。

步骤#3:对自己发展一种坚不可摧的信念

我们退出目标的主要原因之一是因为我们内心深处不相信我们实际上能够做到。

当像阿诺德施瓦辛格这样的成功人士决定要实现某些目标时,他们就会完全成功 痴迷 关于它。 他们有坚不可摧的信念,他们会实现它。

他们不受环境影响。 他们在获得结果之前就会在他们的头脑中创造成果。

如果你想完成任何事情,这就是你必须要做的。

例如,假设您想学习弹吉他。 而且您急需这样做,因为您知道这需要时间,因此越早开始越好。 您必须立即开始。

但是,在学习了几天的基础知识之后,您开始失去动力并灰心了。 您意识到弹吉他根本不容易。 您需要为之投入大量练习,这让您感到不知所措。 您开始怀疑自己并开始思考“我绝对不可能成为一名出色的吉他手并组建自己的乐队”。 朋友告诉你诸如“杜德,你应该从几年前开始。 所有伟大的吉他手从小就开始“。

所以你放弃了。

这是对自己的信念不强的结果。 您不相信自己有潜力成为一名优秀的吉他手。 这显然是完全错误的。 我们作为人类拥有无限的潜力。

阿诺德·施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger)并不这样认为。

看看他说的话:

您听过多少次“您无法做到”,“您无法做到”,“以前从未做到”。 当有人说“以前没有人做过”时,我会喜欢它,因为当我这样做时,这意味着我是有史以来第一个这样做的人!

当我们开始做生活中的任何事情时,这就是我们应该思考的方式。

我们需要每天洗脑以相信我们 WILL无论.

这些3步骤同样重要。

不要跳过它们。

它们是重启的基础。

它们使重启变得更加容易。 你的思想将完全专注于你想要的生活。 你将修复所有问题的根源。

变革的秘诀在于集中所有的精力,而不是与旧的斗争,而是建立新的。

停止发布抱怨您生活简陋的帖子。 停止发布帖子,说您对沉迷于色情片感到厌倦。 完全不要谈论色情。

相反,将您的日记转变为自我改进的期刊,使100%专注于实现您想要的生活。

“忘记”色情。

这是基本的重新启动内容,但是许多人不断违反此规则。 他们写了关于色情的渴望,早晨的树林,自发的勃起,他们在哪一天,他们为弃权而挣扎了多少,他们迫不及待想要达到90天等等。

当你一直专注于100%建立你想要的生活时,你的思想自然会远离色情。 你也可以通过戒掉色情来减少留下的空白,这是非常真实的。

很多人只是为了发现自己处于生活空虚中而很难处理。 然后他们回到色情,正是因为这个空白对他们来说太过分了。

专注于您的生活愿景是一种卓越的重启方法。

如果您实际上在改善生活,复发并没有那么令人沮丧。 具有讽刺意味的是,您会注意到,您越专注于自己想要的东西,复发的频率就越低。

重要的是,您应该从人生愿景和追求梦想的角度出发,而不是以“我必须忙碌并进行各种活动,以免观看色情片”。 这是您为自己做的事情。

停止咆哮色情片。

这段旅程是关于你的 生活.

专注于此,色情将消失。

管理你的情感生活

好吧,让我们继续前进。

这是 错误#1 从我的帖子 TOP 3致命错误重启者制作.

如果您还没有阅读,我强烈建议您阅读。

我想再谈一次,因为它非常重要。

色情成瘾不仅仅是获得渴望和复发。

我们上瘾的原因之一是因为我们无法管理自己的情感生活。

你必须提醒自己,戒掉色情片是为了成长并成为一个更成熟的人。

不仅仅是“我想戒掉色情片,所以我可以治疗ED并与女性发生性关系!“。

远不止于此。

多年来,我们一直在使用色情作为一种处理情绪的方法。

我们需要远离不舒服的生活环境。 我们需要停止使用色情片以逃避现实。

我们必须学会如何在不需要色情的情况下处理生活和情感。

我要引用 恢复国家 这里:

人们从强迫症过渡到康复(或从任何情绪紧张的行为过渡到另一种行为)时遇到的第二个常见陷阱是他们的感知涉及健康过渡的空虚阶段。 为了理解这一点,让我们简单地看一下一个人生活中更广泛的成瘾过程。 在大多数成瘾中,该人开始依靠其成瘾行为来控制其情绪状态。 这个人依赖这种模式的时间越长,这种模式就越强烈和根深蒂固。 现在,这是一个非常简短的提要,还有许多其他问题将在研讨会的后面进行讨论,但要点是:如果没有根深蒂固的沉迷,他们将留下非常真实的情感空白。 而且非常不舒服。 陷阱在于将这个空白视为他们上瘾是生活中自然的,必要的实体的证据。 他们开始感到一种情绪上的空虚……没有敦促……没有乐趣……什么也没有。 他们认为出了点问题。 他们需要上瘾才能感到正常。 色情,手淫或事务来了。 然后,按提示进行……兴奋,愉悦和激情来了。 伴随着内,羞耻和沮丧。 但这没关系。 他们宁愿感受所有的情感,也不愿完全感觉不到。 因此,发生复发。

我记得我在自己的挣扎中多次思考,我宁愿经历最高的高潮,也不想经历最低的低潮,而不是服用会减弱我情绪的药物。 我从不害怕难过。 我从不惧怕那是我一生的混乱。 不是痛苦,也不是痛苦。 我珍惜自己的极端情绪,因为我相信,经历这种极端情绪的能力才使我成为我。 我唯一的恐惧是什么也没感觉到。 这对于许多上瘾的行为很常见。 甚至那些声称自己喝酒或使用药物或以其他方式“减轻过去的虐待,压倒性压力等的痛苦”的人,也不是完全准确的。 他们喝酒,使用或采取其他行动来改变他们正在经历的情绪,而不是使它们变得迟钝。

重点很简单。 对于曾经经历过极端情绪的人来说,遭受真正的强迫性行为就是将情绪体验到极端,过渡期结局带来的空虚可能是压倒性的。 消除控制大部分情绪的行为方式时所产生的乏味,虚无,就像消除灵魂一样。 您不再感到“正常”。 您感觉自己内部有些问题; 就像你以某种方式被打破。 您甚至可能会感到,没有这些强迫行为,生活甚至不值得生活。 正是这些行为使您与众不同。 因此,不可避免地,您要重新行动,因为即使是您行为的潜在负面情绪后果(内gui,羞耻,失败,孤独等)也比根本没有情绪要好。=

以及

康复的第二个共同动机是击中“坚硬底线”,或者说实际上是使成瘾本身无法消除成瘾的痛苦。 当成瘾后果的情感痛苦变得太大时,终止成瘾的动机就开始了,因为成瘾不再能够达到其目的。 尽管这是一个比第一个要强大得多的动力,但它也注定要因长期康复而失败。 或者,更准确地说,它注定要长期恢复/复发。

发生的事情是:当情绪痛苦变得太大而无法通过强迫行为暂时解决时,恢复的决定会极大地增强情绪,从而有助于控制这种痛苦。 这个人感觉很好。 这种感觉可能持续数周,也可能持续数月。 但是最终,不可避免的是,伴随着恢复衰弱的承诺而产生的情感强度,使人再次发现自己,缺乏管理自己情感生活的能力。 回到瘾(或另一种瘾)是他们唯一的情绪管理策略。 然后,重新承诺要恢复……紧随其后的是另一次复发……接着,您就明白了。 该周期直到结束的动机改变后才会结束。

那些渴望结束上瘾痛苦的人比那些为了别人而康复的人要好得多。 这些人可以产生持续的长期恢复努力。 然而,为了真正向健康过渡,关键在于他们能够超越恢复的初始阶段,并开始采用健康的生活管理技能,使他们能够实现情感成熟。

因此,在准备恢复之路的过程中,您需要准备好自己内心空虚的时间。 它将在你开始恢复的兴奋之后出现,并且它将在你终止你的生命之后继续你的生命。 这段时间可能会持续几天,可能持续数周。 很少,它会持续多久。 在这几周内,你的目标将是认识到这种空虚,并开始用你所信仰的价值观和梦想来填充它。=

我们需要了解我们复发的原因之一是因为 我们不能应付负面情绪.

我们使用色情作为药物。 我们使用色情片来躲避生活。 我们使用色情来暂时缓解焦虑,压力,孤独,无聊,愤怒等。

再一次,如果你还没有读 TOP 3致命错误重启者制作,现在是做它的好时机。

了解如何在不使用色情内容的情况下管理自己的情绪,您将会实现 长期 成功。

拥抱所有的情绪,消极的或积极的。

顺便一提, 恢复国家 他妈的很棒。

我强烈建议你看看。

调整你的性期望

这是迄今为止最困难的事情之一。

当您退出色情片时,您不仅在告别人工刺激。

您将抛弃“永无止境的大山雀和圆屁股的热小鸡流”的世界。

现实生活是 没什么 像那样。

我们被色情宠坏了。 我们认为我们应该在那里与不同的女性发生很多性关系。 我们认为,这是幸福和充实的关键。

问题在于它 疯狂困难和不切实际 “定期他妈的热小鸡”。

达到这个目标并没有什么特别的错误,但是您必须愿意采取一些大规模的行动。 您必须经历数百次拒绝。 你需要有很多球。 您必须做99.9%的男人非常害怕做的事情。

这里有多少人在做我们都梦寐以求的性生活所需的一切?

很少,如果有的话。

论坛里唯一一个勇敢去做的人就是 ssk08.

我们其他人都生活在一个梦想的世界里。

我们看到这些超级辣的小鸡穿紧身衣,我们希望也许 日后 我们或许可以和他们发生性关系。 我们读了关于诱惑的书。 我们访问PUA论坛。 我们在YouTube上观看接近女孩的人的视频。 我们在网上制作理论并进行讨论。

但是,我们对此并不在意。

这只是一个梦。 我们脑子里有一个想法。 我们希望的东西 日后 我们会做的。

这是大多数人在现实生活中的生活方式:

一个男人遇到一个他觉得很有吸引力的女孩,所以他问她。 他们相互了解。 然后他们继续走出去,形成某种关系。 几个月后,这种关系变得严重或分崩离析。

那是真实世界。

您必须接受这一点,除非您愿意采取大规模的行动(我的意思是采取大规模的行动),否则您不会像预期的那样靠近任何地方的女性。

接受这一点非常困难,但这是必要的。

我们需要学习如何在没有无尽热小鸡的世界中生活,否则我们将对现实生活感到极为失望和不满,这与色情完全不同。

这里的任何人都有能力结交女朋友。 但是我们的女友很可能看起来不像色情明星,也不会像他们那样行事。

性别在自然界不会色情的可能性非常高。 会有很多淫荡,爱抚和笨拙的感觉。 有时候,你的女孩看起来会很性感,而另一些日子则不会。 有时候她会心情舒畅,而有些日子她不会。 有时候,您将很难保持努力,而另一些日子,您会变得太快。 她可能能够达到性高潮,或者可能没有。 您可能每隔一天执行一次,或者每月仅执行3-4次。

请记住,色情明星将获得数千美元的报酬,以完成被告知的一切并实现您的所有幻想。

你必须停止在梦想的土地上生活。

我知道这很难接受, 但我们必须为他们外面他妈的热小鸡的生活赋予意义.

我们的幸福不能依赖于此。 否则,每当您在现实生活中不被打扰时,您都会继续回到色情片。 在您的余生中,您将始终与“有热小鸡的性爱”保持联系。

GABE是如此令人难以置信的成功重启的原因之一是因为他有一个 内心的深刻变化。 我的意思是他的方法完全基于 而不是欲望。 他从亲密感和与他人的交往方面看待性。 观看色情片甚至都不再浮现在脑海。

现在,我并不是说您必须完全像他一样思考。 但您绝对应该改变对待性别和女性的看法,因为我可以向您保证 它被色情片完全扭曲了.

顺便说一句,我不认为追求随意性而不是与伴侣有什么错,只要确保双脚站稳就可以。

我还想补充一点,关系是与另一个人分享你的生活。 我知道很多人在这里想要一个女朋友,这样他们终于可以开始安顿下来了,但是关系比这更深刻。

如果您从未有过女朋友,那么一旦结识就知道。

不允许考虑性

幻想的目的是什么?

它什么都没做。

它减慢了重启速度,增加了手淫的冲动,并加强了与色情相关的神经通路。

这是一个无意义的活动,应消除。

它让你的思维专注于性,乳房,驴,他妈的,什么时候应该转向生活中的其他活动。

如果你发现自己在考虑性,你应该谨慎而冷静地将注意力转移到其他方面。

你想要做爱吗?

大。

然后做一些实际的事情来实现它。

幻想本身毫无用处。

你需要明白,如果你想避免性高潮和手淫,你就不能考虑性和女性,因为这将不可避免地导致你复发。 试图弃权,同时幻想或偷看小鸡的照片只会导致沮丧。

保持距离 任何 一种人工刺激。 不要偷看。 不要在线浏览女孩的照片。 不要在Google图片搜索中输入色情明星的名字。 不要阅读护送论坛。

基本上,您必须采用一种哲学:“我要么试图躺在床上(向女孩发短信,向女孩发短信,约会,与女性调情,与朋友闲逛,被拒绝),要么做一些与性无关的事情(工作,学习,锻炼,娱乐,阅读,弹奏乐器,做家务,做家务,看电影)”。

没有灰色区域,你独自思考性或在网上查看女孩。 这没有任何结果。 它没有任何实际意义。 它只会增加冲动,导致复发,并让你感到沮丧。

一旦你的脑海里浮现出色情的想法,你应该冷静地忽略它们,并将注意力重新集中在别的东西上。 你一直在练习这个,直到你掌握它。

您必须从根本上打击这种瘾。 如果您仍在不断幻想和偷看,试图戒除顽固的色情片将无济于事。

如果你继续加强我上面谈到的心态,你将会取得有意义的进展。

这曾经被称为“和尚模式”,但我不喜欢这个名称,因为它暗示您将要独身。

这不是要独身。 这是关于要做的事情,而不是在性思想上浪费精神能量,而这只会增加复发的机会。

如果您想取得长足的发展,就算是一些比基尼图片,也无法在线上查看女孩。 早上醒来时,您不能幻想。 您不能偷看色情片5秒。

一旦您做任何这些事情,这个巨大的野兽,称为色情成瘾,就会控制您的前额叶皮层,这只是时间的问题,然后您才能复发。

你必须是极端的。

但是不用担心,这比听起来容易得多。

实际上,一旦您已经在考虑性,就很难阻止自己复发,这比一开始就不考虑性要难。

你怎么不考虑性?

简单。

将您的心灵100%集中在您的生活愿景上。

每天……单身……每天。

bigbookofpenis(大声笑,很好的用户名)在此处创建了一个与此相关的有趣线程:

http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=14525.0

一起来看看。

一旦它们到达你的脑海就会消除色情思想,这是预防复发的基石。

这是基本的东西。

你渴望的不是高潮

这里的许多人都认为戒除高潮是重新启动最困难的部分。

错误。

当你得到色情渴望时,你的大脑就不会要求达到性高潮。 作为一个瘾君子,它正在乞求你的修复。 它错过了高,山雀,驴,新奇,匆忙,不切实际的性场景,幻想,超级辣的小鸡,完美的相机镜头,放纵和沉迷于快乐的感觉,他妈的,射精,小狗,胸部弹跳,等等。

如果没有高潮是问题,那么每个人都会在没有色情(或任何其他人工刺激)的情况下变得虚弱。 没有复发,每个人都有500 +日计数器。

一旦你开始不断地偷看,磨边或幻想,射精的冲动只会成为一个真正的问题。 当你发现自己处于一种觉醒状态时,显然你会想要暨。

但是最初的冲动是“成瘾冲动”。 他们是精神上的。 他们并不是射精的身体需要。

如果您通过窥视来满足这些冲动,即使只是比基尼上辣妹的照片,那么它们也会侵略您的思想,并剥夺您专心或保持镇定的能力。 最终将进入“自动驾驶”模式,我们都知道接下来会发生什么。

您没有暨的冲动。

您渴望“高”和“仓促”。

记住这一点。

这就是为什么当你得到女友时色情欲望不会消失的原因。

它是一种药物,你需要学习如何没有它, 不管你是否有女朋友.

当您弃权数日或数周时,您的敏感途径会焦急地等待任何性暗示,无论多短或短暂。 这就是人们错误地将真正的性欲与色情渴望混为一谈的原因。 他们在15天之后看了色情片,他们感受到这种强烈的冲动和冲动,所以他们得出结论,这是性欲,他们必须减轻压力。

首先,问题是偷看。 如果他们只专注于更重要的事情,他们将能够顺利完成一天的工作。

如果您完全戒绝幻想并在线检查小鸡(以任何形式),那么长时间没有性高潮就不会有问题。

而且甚至不用考虑测试或抚摸自己的鸡巴。

将100%专注于您的生活愿景。

Counters vs Spreadsheets

以下建议特别针对那些很难获得良好运行的成员。 如果您已经做好了,则可以跳过本节。

好的,这是东西:

在这个论坛上有一个令人作呕的长篇大论。

人们喜欢柜台,因为据说它们有助于跟踪进度。

好吧,猜猜怎么着? 电子表格在这方面做得更好。

有一个原因使我对这种反计数器事物如此固执。

它们是危险的,破坏性的,适得其反的。

计数器强化了每次复发时“归零”的想法,使在再次开始之前进行暴饮暴食的合理性更高。 不仅如此,您还完全无法掌握实际手淫的次数。 他们没有显示整个图片。 绝对没有办法衡量您的进度。 弃权几天,然后回到零,这是一个永无止境的循环。

每次重置计数器时,你都会变得越来越气馁,没有动力。

过分强调您的工作日,无门槛挑战(目前有7个无门槛挑战正在运行,这很荒谬),90天,100天等

如果您一直无法超过XX天,并且总是处于低位, 然后你的柜台失去了目的.

只有在管理良好的情况下,计数器才是好的,因为这可以给您带来成就感,并提供足够的责任感,从而有时可以防止复发。

现在,让我们谈谈电子表格,特别是 Darxidius的格式,我是 巨大 的粉丝。

这就是为什么他们如此令人敬畏:

它们可以控制你的成瘾:通过跟踪您实际手淫和性高潮的次数,您将被迫保持在低水平。 如果您复发了,则电子表格将阻止您暴饮暴食,尤其是在与论坛共享时。 一个好的经验法则是设法使您的性高潮计数保持在每月少于5个。

它们可以让您看到完整的图片。 用gameover的话来说:您不会意识到一个月内如何忘记实际手淫,偷看,pmo或性高潮的次数,直到您将其摆在面前。 我以为我每个月处于3-4个高潮之下,但是我已经达到6-7左右,这个月也没有好转。”您实际上感到烦恼的次数会感到惊讶。

它们完全消除了“计数”因素。 您所要做的就是保持其尽可能干净。 很酷吧? 没有更多的计数,没有更多的90天目标,没有更多的挑战挑战。 毕竟,我们正在努力终身戒除色情,而不仅仅是100天之久。

他们永远不会劝阻你。 如果确实复发,则将其输入到电子表格中并继续。 您不会创建名为“再次复发”或“未取得任何进展”的新线程。 相信我,如果您从每月登录25次提高到每月2-3次,那么即使您的柜台只说“ 6天”,您也正在取得巨大的进步。

当然,电子表格不是逐渐减少的方法。 目标应始终是永远不要看色情片,尽可能干净,一次一天。

逐渐减少,如“我上个月看了20次色情片,所以这个月我会看15次”,将永远无法正常工作。 你永远不要这样想。 您绝不应该给PMO开绿灯。

理想情况下,您应该用电子表格替换您的计数器,并完全忘记自己的工作日。 然后,如果您确实能保持良好的运转,则可以出于责任心和激励目的而将计数器备份。

但是,我知道很多人都喜欢他们的柜台。

它们看起来很漂亮

他们很喜欢。

我明白了,我明白了。

所以这就是我的建议:

(再一次,这仅适用于正在苦苦挣扎的人。如果您已经是第70天或其他任何事情,则不要进行任何更改,但是如果您确实失败了,请考虑使用电子表格。)

设置您的签名,以便它可以显示 计数器和电子表格。

它看起来像这样:

通过这种方式,您将获得两全其美。

这有多难?

您可以通过以下方式立即将其合并到签名中:

步骤#1:登录您的Google帐户。

步骤2:打开Darxidius的电子表格 点击此处.

步骤#3:转到 File->进行复制 并给它一个名字

步骤#4:转到 分享 在右上角,将其从“私人”更改为 “知道链接的人”.

步骤#5:将以下代码添加到论坛签名中(确保将“ SPREADSHEET_LINK”替换为实际的电子表格链接):

代码: [选择]
Take a look at my [b]PMO Spreadsheet[/b]: [url=SPREADSHEET_LINK]Click Here[/URL]

而已!

:)

只要您需要更新电子表格,只需登录Google文档并打开即可。

就那么简单。

顺便说一下,尽量坚持下去 Darxidius的格式。 我已经看到很多人使用自己的电子表格版本,但是看到图形表示形式有很大的优势 绿色细胞.

这非常激励人。

总结

总结起来,“嘿,伙计,只需重新启动90”基本上是没用的。

这是一个非常严重的成瘾,应该这样对待。

单凭意志力是无法做到的。

改变你的生活方式。

改变你的想法。

并请,停止发布关于色情,渴望,冲动,复发,勃起,90天等的这么多帖子。

相反,关注最重要的事情:

你的生命。

Sincerely,
TheUnderdog

PS 很快我将在论坛中添加一个新功能,以便经验丰富的重新引导者可以向其他成员提供建议。 这将是您回馈社区的机会。