嗨nofap
我来自荷兰，今年17岁，这个人被启发改善自己的生活。 英语不是我的第一语言，如果您听不懂，那就问一下。 我可以分享我的感受以及所有这些…沮丧，分手，浪费时间等。就像其他许多故事一样。 我只是不想现在就写那个，因为我专注于我现在要去的方向，这就是生活中的前进方向。
如你所知，noFap创造了大量的空闲时间和精力。
我在下面提到的东西给了我很大的能量，我不想要花费额外的精力在网上阅读无数的信息。 它没有做任何事情。 动机是胡说八道，纪律是让事情完成。 我还发现，当我不再盯着屏幕时，我会更少担心并且睡得更好。 在2013中第一次我不会花时间盯着屏幕。
我同意初学者应该在第一个2周来到这里寻求支持，但不要让它成为一个瘾。 打印出一个鼓舞人心的帖子，随时阅读。 Nofap是改善生活其他方面的好时机。 请不要浪费时间在Reddit上，我也在努力。
如果你有正确的心态，下面我会分享一些有力的改变生活的提示。 我一直在练习将这些应用到我的生活中，有些是成功的，有些我还在努力。
- 冷水淋浴：清除你自己或从他人那里获得的负面情绪的身心。 早上叫醒你，让你觉得自己像个老板。 自从1六月以来一直冷洗，从那以后没有错过任何一天。 我可以基于我的判断 体验，它给了我很多帮助。
- 起床早：想象一下，每天早些时候唤醒1h，每年将超过300小时。 想象一下您在300小时内可以掌握的内容; 学习，锻炼，享受生活。 不合理，只是起床。
- 静坐：查看好处，没有理由不开始今天。 我一直在思考10分钟超过60天。 在出现冲动的时候，我只是观察它们而不是采取行动。 有时我非常沮丧，但在短暂的10min会议后，我感觉更好，更平静。 消极的想法减少了，但由于没有突然退出的症状，它最近发生了很大的变化。 列出的好处太多，只需要开始。
- 机芯：每天步行/骑自行车约一个小时。
- 阅读：我一直想阅读有关自我发展的书籍，但总是想要进行检验。 回到八月，我开始阅读5怪异的书籍。 这成了一种习惯，我很喜欢它。 除了上述内容，您还可以在列出有声书籍时上市。 你正在锻炼，同时变得更聪明。
- 生物能/拉伸：特别是在早上醒来之后。 有像冷水淋浴一样的效果。 无需解释，体验它。
- 睡觉：午夜之前睡觉。 午夜之前的每个小时值得进行3个小时的优质睡眠。 复发的可能性较小，因为我看到很多人因为无法入睡而倒闭。
- 限制屏幕时间：减少诸如新闻/在社交媒体/ facebook / twitter上花费不必要的时间之类的废话。您会睡得更好，而不必担心。 我在八月份尝试了30天没有上网的经历，到了43天。 内心的平静。
- 主动：不要着眼于负面的东西（新闻，nofap，电视废话），而要着眼于正面的东西：用有声读物养活你的思想。 如果您想成功做到这一点，就必须重新调整，为您的大脑准备一个新的“软件”。 您已经被限制为色情好，拍击好，每个人都做，所以我为什么不呢？ 他妈的所有。
- 喝水：一天一加仑。 醒来后立即喝一杯冷水，您会感到惊讶。
- 养成习惯：上面提到的所有提示都是习惯。 他们以前不习惯我，不是一个人。 我在六月开始使用冷水淋浴，并在七月份找到了noFap。 最高连胜纪录是51天。 所以我的建议是从noFap和冷水淋浴开始。 然后慢慢开始添加其他东西，并切断不了解的习惯。 通过削减无资源的东西，你可以为新习惯的发展腾出空间。 养成习惯的一个秘诀就是做30日挑战。 无论如何都要这样做。
我仍然不是我想要的地方。 早起仍然是一个挣扎。 每天早上6点醒来都很困难。 但是，嘿……我比以前早起床。.我洗冷水，呼吸，运动，喝水，读书，打坐，照顾身体，我 体验 生活。 所有这些我几个月前梦见3并认为这是不可能的。
该死的我必须上床睡觉，但写完之后我感觉好多了。 一切都突然出现而没有想太多。 伙计们，认真对待这件事。 提示是非常有效的，可以改善你的生活。 我意识到我只是17多岁了，生活才刚刚开始。 这不是报告或其他内容。 这只是我的noFap 90日重启的开始。 我将在2014开始时更新你们。
从现在开始的几年里，我想说：“我最后一次离开是在2013年”。
感谢您花时间阅读我的文章，我希望您采取行动，因为这就是它的全部内容！
在30，60和90当天见！
PS：重新发布，因为它被忽略了我猜。
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