来自资深人士的建议 (友情链接):
也许您只是发现了noFap，或者您是一个“ 1周”男人，但他感到自己陷入了从未超过第一周的循环中。 记下这些东西：
- 它不需要超级大国。 如果您告诉自己90天的家伙有您所没有的东西，那您就在自欺欺人。 我们都有性冲动，我们都有相当活泼的鸡巴，而且我们都被称为色情的假冒可塑性性模仿所吸引。 我们都是人类。
- 别开玩笑了。 您无法“仅看”浏览色情画廊。 色情总是与手淫并驾齐驱。 如果您做一个，那么您将做另一个。 也不要再磨边了。 无数线程证明了这一点。 “只要轻轻一击，”你的阴茎就发牢骚。 告诉它鼓起来。 然后做俯卧撑。
- 在主题上：是的，俯卧撑。 你的运动量多少？ 如果您打算停止购物，请准备好提高能量。 因为您不会从衰弱的鸡巴中榨取生命汁，所以您的身体会积聚健康的能量。 这是好事。 现在你要怎么做？ 将精力引导到健身房，慢跑，或者只是计划“俯卧撑”。 开始业余爱好，学习手工艺品，散步，等等。忙碌起来。 做一个沙发土豆不会鼓励你前进。
- 意识到您可能同时面对网络成瘾。 我提到这是因为我经历了。 我会熬夜浏览网络……毫无意义的空闲时间。 疯狂猜测一下，当无聊真的出现时会发生什么？ A片。 如果您减少了在线时间，那么您只会自已。
- 坚定的家伙采取严厉的措施。 这没有什么可耻的。 您多么想摆脱这种疯狂的PMO周期？ 你会给什么 摆脱？ 有些人坚持要带着iPad上床睡觉，以“浏览网络”，但后来–看得出来–开始浏览色情内容。 kes子，那是怎么发生的？ 当您给自己一个如此亲密和孤独的互联网连接的美味佳肴时，您几乎可以想像出这种色情。 如果旅行是由您房间中的笔记本电脑或手中的平板电脑引起的，请选择将两者都留在另一个房间中。 如有必要，请他人更改wi-fi密码。
- 专注于今天。 不用担心剩下的几天可以完成90天的里程碑。 您始终处于“第一天”的状态，因为您应该每天只关注“一天”。 24小时内服用。 选择今天结束免费PMO的一天。 明天选择做出与今天相同的选择。
- 它需要改变生活方式，并且-非常棒- 导致 在改变生活方式。 拒绝PMO要求您进行某些其他人称为“戏剧性的”更改。 只是称它们为“必要”，仅此而已。 不要逃避它，因为结果是相当不错的：我也注意到我生活中其他领域的自律性也有所提高。 摆脱PMO的恶毒行为影响了我的生活方式的其他方面：工作，学校和人际关系。
- 像这个世界上的其他一切一样，我们需要持续的维护。 冲动和冲动不会消失。 无论您是刚开始，处于中间还是结束，您都必须保持警惕。 保持聪明。 别你的鸡巴。
- 如果你搞砸了，不要放弃。 振作起来，大声告诉自己色情片多么令人失望，然后继续前进。 毕竟……参见第一点。
- 真实 事情是 multipliably 比塑料色情用品好十倍。 在别人的怀抱中拥抱别人，渴望你，爱你，想把自己的一切都献给你，在别人的过失中接受你的一切，温柔而热情地亲吻你，拥抱你，以那种柔软的感觉抚摸你，窃窃私语，大笑，微笑着，她的眼睛里闪着光芒，脊椎上颤抖着……她直视着你的脸，你可以诚实地意识到，你想要她超越片刻的性高潮。 您不仅需要兼顾她，还希望她有更多的时间。 远远超出您的要求。 您想要她的身份，她的身份以及您所崇拜的美丽人物。 世界上没有一个色情明星能让您意识到自己整体上对她的重视，而不仅仅是让自己的阴茎陷入困境，会让您感到这种温暖的满足感。 PMO会破坏您的感觉，从您大脑中的感觉开始，到您鸡巴中的感觉结束。 相反，正如约翰·丹佛（John Denver）雄辩地说的那样，真实，热情，活泼的做爱 填补你的感官 就像森林里的夜晚，像春天的山脉一样……
我们在一起。 其他人已经做到了，我已经做到了，您接下来就要开始战斗了：您可以击败它。 停止使用色情的人工拐杖来 感觉 像个男人 时间到了 be 一个男人
来做吧
TL; DR：将1指向10。
同一主题–另一则帖子的答案
是的-不要放弃您到目前为止所做的所有艰苦的工作。
你会觉得很空虚。 好空好浪费
让我鼓励您全面了解：我认为，头30天是最困难的，更具体地说-前15天。 如果您可以再继续学习一周，那么您将在打败这个恶习方面迈出了非常重要的第一步。
今天完成fap-free！ 你今天可以结束你再次获胜的知识。
归结为：你呢？ 真 希望你的鸡巴统治你？ 你呢 真 想要5.2英寸（长度不等）的皮肤和微弱的肌肉统治您吗？ 决定什么是IS和ISN不重要？
让我给您一些动力：当您–在每一天无fap结束时–您可以说：我的大脑控制了我的鸡巴，而不是相反时，这真是新鲜空气！
想一想：那些被女士们讨厌的刻板印象的男性–他的问题是什么？ “他只想做爱！ 他不跟我说话！ 他不拥抱！ 刚做爱然后睡觉。” 当然，这种刻板印象是歪斜的，但是背后有一些道理。 服阴茎的男人会在感情上失望。 他们不会想到她的需求，她的感情，她的需求……这一切都与阴茎先生有关。
让我清楚一点：我爱性爱。 我要的比我得到的要多。 但是不受色情和手淫的困扰，这为我提供了重新利用我的大脑进行交往的机会。 我和下一个男人一样想要性爱，但是我不再受阴茎的驱动。 我可以决定何时达到性高潮。 这使我与SO之间的关系变得更加重要。 当她累的时候，我明白了。 当她有压力时，我可以解决。 我们谈谈。 我们拥抱。
我现在认为她是一个人。 她应该像我一样受到尊重。
这是一个可悲的现实，但是我这一代人长大了色情片。 并尽我们所能（而且我们中的许多人都做出了勇敢的尝试），我们在与妇女的联系上受到了限制。 我们把它们看作是乳房，臀部和阴道，它们经常说话。 虽然我们愿意花时间和金钱在我们的关系中，无论是否喜欢，我们这样做都是因为我们想要 东西 （即性释放）脱离关系，越频繁越好！
我爱我，我对这种爱的最大表现不是要求她嫁给我，也不是我每月送的花，也不是拥抱，亲吻和笑。 我爱的最好证明就是当我不再和我的家伙思考时，我开始用心去思考。
就像你一样，我还有很长的路要走。 我有很多的成长要做。 90天不会神奇地消除您的所有记忆和冲动。 所以我们在一起。 我们要长大了，伙计。 我们必须学会欣赏人，因为他们是皮肤和骨头，人类同伴，有意见等。朝着这个方向迈出的最好方法是摆脱PMO的弊端。
而您正在这样做。 我以你为荣。 不要停下来
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