现在意志力是PMO成瘾的共同主题。 大多数人可能已经知道它是一种需要锻炼的肌肉，并且它会在一天中耗尽，这使得白色指关节变得如此不成功。 我希望在本指南中实现的目的是阐明如何保存意志力。
意志力在一天中耗尽，而你却没有意识到。 每次你必须做出决定，忍受压力，或者忍受诱惑，如果你愿意的话，你正在慢慢耗尽你的能量棒。 还有其他耗尽的原因，但这些是非常常见的，所以让我们覆盖它们。
- 决策：你看到当你做出决定时，比如去锻炼或做一个项目，你通常要么全天都在担心或拖延决定。 你在潜意识里不断地思索着它。 当谈到像锻炼这样的承诺时，你需要创建一个预设宏，如果你愿意，并提前决定你将要进行锻炼，这是最终的。 信不信由你实际上确实有效，并且平息了你脑中的栖息思想。 至于拖延，有几种技巧。 首先，我总是建议制作待办事项清单。 现在大多数人都会写下像1这样的东西。 找份工作。 这还不够，你仍然会害怕你脑子里的所有步骤，所以你需要把它分解成简单的步骤，你可以把头包起来，不要感到不知所措。 EX。 1。 找到所有感兴趣的本地公司。 2。 收集所有他们的号码3。 致电每家公司，了解他们是否接受在线或店内申请。 4。 将公司分成每天都要处理的小组。 5。 打印简历然后出去！ 通过这样做，您将避免不知所措和不适，并创建一个动力，鼓励您解决您的项目。 当你不得不在家做项目时，你可以做1 2的事情。 设置一个1-2小时计时器，让它决定你将在接下来的两个小时内工作或什么都不做，不允许分心。 如果您在很短的时间间隔内做一小部分文章，您也可以使用瑞士奶酪方法。 这在尝试打扫房间或车库时效果很好。
- 压力：当面对老板，其他同事或交通/长线造成的巨大压力时，我们常常会很快失去意志力。 现在，您需要意识到，您正在表现或停留的不适感会迅速耗尽您的意志力，很可能会导致当晚或该周某个时间复发。 您需要做被认为是“范式转换”的事情。 很多时候，您的SO受到伤害，或者老板在楼上受到同样的待遇，请谦虚地尝试着穿上别人的鞋子，体验他们可能会感到的感觉。 现在，这当然不能成为他们的行为的借口，但是，如果您理解并同情并专注于自己，那么在这种情况下您能做得更好的事情将结束循环。 我们需要学习采取行动，不要做出反应。 这确实适用于与人建立关系并成为朋友。 现在，这不是抑制愤怒，而是消除它。 在任何给定情况下承担责任的美妙之处在于，您不仅有权选择自己的感受，而且有权改变它。 相信我，您会安心的。 当您尝试这种方法时，建议您散步或驾驶员，并尝试尝试慢呼吸。
- 诱惑：这是最大的诱惑，如果您愿意的话，会不在您的视线范围内。 每当您被任何事情吸引时，都在消耗力量，而您必须告诉自己不。 现在让我们关注PMO。 我的朋友们，这是一场战争，您必须这样对待，即避免与敌人玩耍或平衡色情内容，您会被刺伤。 您需要摆脱一切，并对自己严格。 您需要用所有可能的武器武装自己（这些指南的目的），并从痛苦的夜晚做好准备。 最好的技术是我之前提到的“亮线”。 这是一道曙光，使您始终清楚自己的使命宣言。 例如，“我不会故意看任何显式内容，也不会寻找它。” 通过使事情变得清晰并牢记在心，您可以将诱人的内心恶魔放置在他的空间中，并给他更少的出没空间。
话虽如此，我觉得我应该解决我们所面临的痛苦夜晚。 这必须要做到透视。 一旦有意义，疼痛就不再是痛苦。 因为它不再是痛苦，它是增长的标志，它表明你正在做正确的事情，你需要接受它。
现在我知道我在本指南中并没有那么多地谈论PMO，但是这些指南比PMO更大，它们是生活更美好的指南，因为实际上我们为什么要克服这种成瘾？ 这样我们才能过上应有的生活，所以我们可以成为朋友和家人需要我们成为的男人或女人。
明天我将介绍如何增加意志力，并遵循如何通过习惯形成使一切变得更容易。
最后，我想说一句我的个人话：“痛苦来自内部，不是我们外部遭受的伤害我们的痛苦，而是我们缺乏对生活和其中的人们的接受或期待完美。 我们必须学会接受不完美之处，承担责任并表现出自我同情心，才能感到幸福。” -ARS
记住我的朋友，你比这更大。
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