我认为这个主题将赞美我的2nd指南的矛盾意图，因为它们似乎很混乱。
免责声明当您阅读本文时，尽量不要考虑白熊。
我相信，在开始90天的旅程时，我们的许多最初战斗计划都是将其折弯并抵抗诱惑，我认为我们都可以达成共识的并不总是那么成功。 这种尝试的一个问题是，我们的印象是我们需要压制色情思想。 我经常看到“我如何停止思考色情？”的帖子。 这里的问题是您试图不考虑它。
我们已经不再考虑那只白熊吗？
你看我会尝试给出一个原始的解释，如果被问到我会很高兴更深入。 基本上当你试图不去想某事时，你的大脑的一部分是由进化所发展出来的，而是要注意这种威胁的任何迹象。 就像我们的祖先试图避免被狮子吃掉一样。 你的大脑的一部分是试图不考虑色情，而你的大脑的另一部分正在寻找任何危险的诱惑，你能看到这里的问题。 你反过来创造了一个悖论，你实际上通过试图压制它来提高你的冲动程度。
我们注意到你在节食时难以避免吃甜食，公平地说还有其他涉及意志力的问题为什么我会在另一个指南中更难解决。
话虽这么说，我现在将阐明如何摆脱那只白熊。 就像出于悖论的意图一样，您需要拥抱问题而不是压制它，如果愿意的话，请冲动。 让任何侵入性思想进入您的思想并从远处观察它们，感受您的冲动并理解它们，并在接受以下事实之后，即使您无法控制自己的思想，也不必对它们采取行动。 对侵入性思想的恐惧是由我们不可避免地要对它们采取行动的感觉引起的。 当然哪一个是不正确的。
像水一样，练习冥想，当想法浮出水面时，请想象一下自己在水之下，而这些想法正贯穿您。
我每天都在努力写一个指南，因为这是一次我们一天一次的旅程，这些指南都不是最终解决这个问题的全部解决方案，而是各种各样的主题。
我知道，当我们复发时，我们会感到沮丧和奇怪，我已经做了一切，这次都将有所不同……我希望这些指南能给我们带来希望，这次将有所不同。
记住你，我的朋友比这个大得多。