色情成瘾恢复的六个经典陷阱

在整个恢复过程中,我遇到了许多陷阱,这些陷阱使我回到了色情影片中。 我想分享其中的一些,以及如何与他们打交道。

  1. 这不是色情片。
    • 如果您发现自己在看某件事的理由是正当的,则可能是色情或至少是色情,这足以干扰您的康复,使您三思而后行。
    • 解决方案是让您冷静地离开正在查看的内容,然后执行其他操作。 通过这样做,您正在做两件事:对当前使用的内容诚实并对自己负责,并且还远离潜在的复发。
    • 您对某些媒体如何影响您越诚实,就可以更好地管理复发之前
  2. 我的恢复只有在我达到90天后才算在内。
    • 您的恢复数是1天还是1分钟。 潜在的陷阱是,直到达到魔术数字(90天或7天或您选择的任何数字),您的生活才开始。
    • 解决方案是认识到您不必等待成为预期的人,您将有90天的工作时间。 谁是无色情的你? 你老实吗你坚强吗那人是做什么的? 那人是什么样的人? 花一点时间考虑一下,意识到如果您愿意的话,您现在可以成为这个人。
  3. 色情是我的性爱。
    • 这是一个秃头的谎言。 无论您多么努力,都无法将葡萄酒变成水。 酒就是酒。 同样,您所看到的正是那个垃圾,它与您的性欲无关,而与原始的寻求新奇的冲动紧密相关。
    • 解决方案是认识到您的性行为与色情无关。 拥抱您的性欲,无论是否存在。 在现实中,性和性行为比色情片更有意义,更美丽,在色情片中,性和性总是被匆忙,疯狂,强迫。
    • 有些人可能有很好的理由不同意我,但我相信探索您的身体并保持性行为是使色情与您的性欲脱节的关键一步。 成为没有色情的自信性生活是我在旅途中追求的最有力量的事情之一。 在这种情况下,我完全不限制自慰。
  4. 我发誓,只有这一次!
    • 许多上瘾者都知道这一点。 如果您发现自己正在搜索色情片或偷看自己认为是色情片的事物(或者正在质疑是否是色情片,请参阅第1条),那么您很有可能会主动迷恋。 一次失误与一次复发不同,因为它是一次失误,不会导致系统地滥用色情内容。
    • 解决方案是立即停止并执行其他操作。 每当您发现自己告诉自己这只是一次或最后一次,就永远不会。 我记录了我在2020年对自己说过的次数,这比我想承认的要多得多。 您上次使用色情内容是您X退出色情影片的时间,而不是您现在尝试再次使用它的积极尝试。
    • 现在是时候抽出所有急救工具了。 敦促冲浪,离开房间,打电话给朋友,出门(如果安全的话),进行一分钟的运动,休息5分钟以呼吸–有很多工具可以应对强烈的冲动,但是从负责任开始对于您所处的位置,无需任何判断并完全宽恕即可接受它,并远离问题。
  5. 我已经偷看了,所以我不妨一路走。
    • 这是将失误升级为复发的声音。 您永远不需要仅仅因为自己的失败就承诺复发。 这是屈服于你上瘾的声音。
    • 解决方案是认识到您正处于身体复发的开始。 您现在可以选择,没有任何事情要强加给您。 这可能很困难,但解决起来很简单:立即停止并确定恢复的优先级。 所有的恢复旅程都是不完美的,并且不可能期望您再也不会遇到色情片了。 相反,当色情再次出现在您的生活中时,保持韧性更为重要。
    • 您宁愿拥有什么,在365天无色情的地方偷看并立即停下来,从而防止所有疾病在达到一年无色情的过程中复发,或者在7天的连胜中躲避所有色情?
  6. 如果我从未见过色情片,那么我的连胜才算数。
    • 如何定义成功取决于您,但是我发现您凭直觉知道自己是否陷入困境。 诚实与接受结果,无论您是否喜欢它们。 就是说,我认为相信自己再也不会看到色情片是愚蠢的。
    • 坦白地说,这里的解决方案是要对您的恢复以及您定义的成功设定合理的期望。 对我来说,这看起来像是:如果我发现自己有系统地偷看使用,那我就会倒霉。 如果我偷看但立即停止工作,请使用我所有的恢复工具来追究自己的责任,那么这很好,只要它确实是一次过的偷看即可。 有弹性比拥有完美更重要。
    • 也就是说,即使您使用色情内容,也不要对自己撒谎并数数日子。 使用色情就是这样,您会知道的。 再说一遍,这是关于诚实的决定。
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by seatint