所以你想退出色情片?

“为什么我沉迷于色情片?”

在开始重新启动过程之前,您必须首先了解为什么如此沉迷于色情,手淫和性高潮(PMO)。 您必须了解自己的大脑,并且必须始终牢记,一旦成为瘾君子,就将永远成为瘾君子。

前往 https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do

观看所有视频。

好,你的背。 现在那是一些激烈的事情。 看完这些视频后,您现在应该知道色情对大脑有害。 如果您不知道,请返回并再次观看!

“我想永远退出PMO!”

哇,在那儿慢一点……草s。 在您开始弃权之前,我为您准备了更多理论工作。 您需要做好准备,因为这将是您将面临的最艰巨的战斗。

1。 你为什么要放弃色情片?

这个很重要。 您必须找到戒除色情的强烈理由。 有充分的理由。 您问什么有力的理由? 扎实的理由不受任何因素的影响,例如位置,时间,心情,其他成瘾,人等。有尽可能多的理由,但要确保有扎实的理由。

我坚实的理由是:我想成为一个男人。 想想詹姆斯邦德。 冷静和收集,一个阿尔法男性。

我的其他原因:我想感受情感,我想与人交流,我想坠入爱河,我想与一个人度过余生……:)我可以永远坚持下去。

找到自己的日记,然后开始写下您的理由。 我建议您不要使用书。 以防万一它落入错误的手中。 我使用Springpad; 有一个适用于Android手机,iPhone,iPad和台式机的应用程序,请访问 springpadit.com.

您需要有充分的理由,因为这是您的最后一道防线,也是使您朝着目标前进的动力。

2。 销毁所有色情/色情相关商品

这也很重要。 如果您有色情藏品,请永久删除。 如果您有任何包含性主题的杂志,请将它们丢弃。

你为任何护送,妓女,色情网站订阅储蓄的钱,捐赠给慈善机构或在其他地方消费。

摆脱你的色情网站的书签,你最喜欢的色情明星的链接等。

当然要破坏一切……当然是有原因的。

3。 触发器和提示PART 1

一旦开始重新启动,您将有很多冲动复发的冲动。 这将会发生。 但请放心,我在这里为您服务。

我们色情上瘾者戒烟最严重,因为性爱无处不在。 电视,收音机,互联网,海滩,广告牌,你的思想,甚至那位老太太弯腰拿起她的钥匙都会引发冲动。 你必须记住这一点,因为可能性不利于我们。

这是可能导致或使您更容易受到冲动的事物的列表

  • 观看电视上的“顽皮”频道。 调皮,调皮。 只是避免那些渠道。
  • 观看您知道的YouTube视频会包含某些内容。 (女性锻炼,瑜伽教程,说唱视频,名人等)这是我复发的头号原因。
  • 搜索“壁纸”。 你说“我只在寻找无辜的墙纸”,但是我们俩现在都知道这将结束。 从酷壁纸->热壁纸->比基尼美女->没有比基尼的比基尼美女->色情。 这就是所谓的
  • “边缘化”,就像在悬崖的边缘上一样,您一直在渐渐靠近边缘,只是为了看到那里…。而轰! 您要摔倒了,在这种情况下是“放松”。
  • 勃起。 您不想浪费勃起吧? 如果勃起,请盯着阴茎说:“阴茎用于排尿,并与REAL PARTNER一起度过性感时光。”
  • 心情。 注意我是不是没有心情低落吗? 在我感到非常美好的日子里,以及在我觉得生活不值得的日子里,我已经复发了(是的,我有自杀念头)。 无论您所处的心情如何,您都必须记住您退出了PMO,并且从不放下警惕。
  • 睡觉。 睡眠很重要! 确保您始终有充足的睡眠。 睡眠不足=情绪低落=意志力低=复发的风险更高。 大方程式。 如果您困了,最好远离家。

第2部分

您必须尽量减少对性主题的接触。 您可以执行以下操作:

  • 留意:触发器的意识是成功的关键
  • 早睡:10:00pm
  • 练习:跑或抽一些铁。 我更喜欢举重,让您看起来更性感,您也会对自己感觉很好。
  • 社交:我不在乎是只是一个人走过你的微笑还是与亲戚的深入交谈。 我们是人类,我们需要社交。 色情使我们沉迷于隐居和孤独。 色情使人感到孤独。 努力,刚开始时会感到困难和不适,但是随着时间的流逝,当您不进行社交时会感到很奇怪。

4。 停止敦促

-好吧...那如果有催促我该怎么办,是吗?

我不是意志力和战斗冲动的粉丝。 我在2011年用意志力抗击了冲动。 您会发现用头脑战斗色情影片的问题在于它依赖于意志力。 意志力并不牢固。 有时候它很强大,有些时候它很弱,这需要努力来增强意志力。 意志力在微弱的冲动下是有效的,但是当适度到极端的冲动时,意志无用。

我的理论是:冲动来自您的内心。 头脑是冲动的家园,冲动将始终具有优势。

那么我该如何停止冲动呢? 我使用随时可用的一件事:疼痛。 关于疼痛和大脑有一些特别之处。 当我有冲动时,我用前牙咬住嘴唇的后部。 我好辛苦我越来越努力地咬人,直到这种欲望完全消失了。 咬了3到7天后,冲动就会减弱,并且会停止。 是的,我会再说一遍,敦促将停止。

它为什么有效? (免责声明:这完全取决于我的经验以及我对大脑如何通过阅读书籍和网站等工作的理解 yourbrainonporn.com 和心理学今天。)

全部都是关于布线和重新布线。 对我们的大脑来说,色情是件好事,而痛苦是件坏事。 只要有冲动,就会诱发疼痛,这就是在告诉大脑色情=疼痛=不好。 您做得越多,就越会训练您的大脑。

此方法对我有效,并且从第4天(当前在第23天)开始就没有PMO的要求。