嘿伙计们，我是一个清醒的Fapstronaut，在5年里一直在AA，并且从我选择的药物，海洛因以及所有其他改变心灵的物质一直保持干净。 我有一些退出高度上瘾物质的经验，并且每次都保持清洁1。 我想传授一些我所获得的知识，因为它有助于恢复分享和帮助。
1）仅限今天： 认识到我们一次要做某事。 我们只能做任何事情，这就是现在。 不要认为这是永远的。 保留到今天。 醒来并提醒自己，您今天还没赶上。 任何人都可以在24小时内做某事。
2）进步，而不是完美： 如果您不符合自己的个人标准，请宽容并理解您自己。 我们对自己非常努力。 一直在使用PMO等外部刺激来治疗或抵抗世界压力的人倾向于挫败自己，并利用失望或负面情绪来证明我们的行为是正当的。 削减基地的自毁活动。 善待自己并理解我们正在努力变得更好。
3）避免人，地方和事物： 我们周围都有触发器。 有瘾的人围绕着成瘾构建他们的生活。 很可能，我们生活中有些人将我们的行为称为让我们觉得看PMO是可以接受的并且完全正常。 他们质疑你选择采取这种飞跃来改善自己。 对于这样的人来说，最好不要提出这个主题，而是将其提交给理解和培养你的想法的人。 我们需要支持和爱，以克服缺乏纪律和自我伤害的螺旋。
4）服务！： 对于任何成瘾，都有一种基本的自私和自我服务态度。 大多数时候，我们作为人类是出于恐惧的基础而开展的。 我们常常害怕我们会失去我们所拥有的或得不到我们想要的。 我们害怕孤独和无聊。 我们害怕孤独，害怕亲密感和两种生存状态带来的脆弱性。 但是，与之抗争的真正方法是为他人服务。 我们正在努力建立自尊心。 我们可以通过做好事来实现这一目标。 通过可敬的举止自尊。 努力工作，以便生活中的其他人都能使用。 举个例子，我渴望获得发展，而不是屈服于这种冲动，我决定传授某人花了很多时间与我交谈的知识。 待在别人那里为您服务时，您会发现自己的个人问题和思想淡化了。 确实，这不是我们所有人都想要的吗？ 有点安心？
无论如何，我希望这会有所帮助。 如果人们想进一步了解我如何通过12步程序中教给我的工具继续改善自己，我将很高兴继续分享这些工具（还有更多）。 我可以诚实地说，这些都是帮助我做自己无法做的事情的。 请随时提出问题并给我发消息。 我在这里是为了帮助并且希望帮助任何人成功。 大家在一起！
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