MYLN方法。 一种不同的方法。

MYLN方法

让你的生活正常。 这种方法是关于正常生活,只有没有色情和手淫。 过你的生活就像以前一样减去色情片。 这是一个被动系统。 使用这种方法,你不会抵抗或拥抱冲动,你会在它们很小的时候离开它们。 您将使用一种简单的方法来留下冲动,同时它不比您自己大。

把问题扼杀在萌芽状态:

这是系统被动的地方。 不要坐在那里打击冲动或花时间坐在那里思考如果你复发会有多糟糕。 你会有关于性高潮和色情的想法,这是给定的。 你只需要在它们成长之前就开始管理它们并扩大它们。 用火扑灭,你会被烧伤。 下面提到的是关于意志力以及它是如何有限资源的一些信息。

去洗手间:

我发现当我膀胱充盈时,我的许多勃起都会发生。 我发现通过排尿,我能够处理勃起和其他性感受。

支持整个膀胱可以刺激勃起的可能性的证据已有一段时间,并且被称为“反射性勃起”。 控制人的反射勃起能力的神经位于脊髓的the神经(S2-S4)中。[4] 众所周知,充满膀胱可轻度刺激同一区域的神经。 整个膀胱引起勃起的可能性,特别是在睡眠期间,可能会受到勃起抑制排尿的有益生理作用的进一步支持,从而有助于避免夜间遗尿。

http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence

吃的食物:

这是解决问题的起点。 如果您确实开始感到虚弱(明智地自我控制),请吃大约10-20克碳水化合物或喝100-120毫升果汁甚至苏打水(不饮食)。 您可能需要5到20分钟的时间才能开始感觉好些。

过去的研究表明,自我控制依赖于某种有限的能源。 这项审查表明,血糖是自我控制能量来源的重要组成部分。 自我控制的行为消耗了相对大量的葡萄糖。 当血糖低或不能有效地动员至大脑时(即,胰岛素低或不敏感),自我控制失败的可能性更大。 恢复葡萄糖到足够水平通常可以改善自我控制。 许多自我控制行为都符合这种模式,包括控制注意力,调节情绪,戒烟,应付压力,抵制冲动以及避免犯罪和侵略行为。 酒精会降低整个大脑和身体的葡萄糖,同样会损害许多形式的自我控制。 此外,在一天中使用葡萄糖的效率最低的时候,自我控制失败的可能性最大。 因此,自我控制对葡萄糖非常敏感。 自我控制使许多社会和人际关系受益。 因此,葡萄糖可能与广泛的社会行为有关。”

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466

“目前的工作表明,自我控制依靠葡萄糖作为一种有限的能源。 自我控制(即Stroop任务,思想抑制,情绪调节,注意力控制)和社交行为(即帮助行为,应对死亡想法,在种族间互动中抑制偏见)的实验室测试表明:(a)自我控制的行为降低了血糖水平,(b)最初的自我控制任务后的血糖水平低,预示着随后的自我控制任务的表现较差,以及(c)自我控制的最初行为对后续的自我控制有损害自我控制的任务,但饮用葡萄糖饮料消除了这些障碍。 自我控制需要一定量的葡萄糖才能不受损害。 一次自我控制就会使葡萄糖降至最佳水平以下,从而损害随后进行自我控制的尝试。”

摘自“自我控制依靠葡萄糖作为有限的能源:意志力不仅仅是一个隐喻”

http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf

安全的地方:

安全的地方是您不会或极不可能参加手淫的地方。 安全场所的例子包括:在餐厅或与人陪伴下,您不会在有家人(家人,朋友,陌生人或警察)在场的情况下自慰。

一个不安全的地方是你手淫的地方。 时间也会影响一个地方是否安全。 你可以把一个不安全的地方变成一个安全的地方。 我会用我的旧卧室作为例子。 我能够画出百叶窗并关上门。 虽然门没有锁上,但在11:30 pm之后,我没有让任何人进入我的房间。 然后,我从来没有拉下我的百叶窗(除非改变了),以便我能清楚地看到我的邻居。 我经常打开门。

焦点和视线:

这部分确实包含少量电阻。 它最终成为阻力最小的路径。 如果色情思想进入头脑,我们应该迅速采取行动,并尝试将思想置于不同的轨道上。 这是一个相当情况的问题,我无法用几句话涵盖所有情况。 我可以说,我们可以做很多事情来使我们的思想回到应有的状态。 您可以专注于再次做的事情,也可以放弃它并做一些新的事情。 假设您正在阅读或观看一些视频,但您不能停止思考色情内容,要么更多地关注正在查看的内容,要么要做其他事情。 我之前说过,我不能为每种情况推荐一些东西,对此我没有银弹。

这是需要一点意志力的另一部分。 有时候,我们不能总是让自己远离性唤起我们的性爱。 如果您不小心看到了紧身瑜伽裤遮盖的性感曲线,就不要打自己; 发生意外暴露。 您可能会偶然看到一次,不要只是为了获得更好的外观而再次看。 您知道必须避免的事情,所以要避免。

过正常的生活:

我认为避免色情思想的一部分与避免反色情思想有关。 这几乎就像电影开头一样。

“我对您说,不要考虑大象,您怎么看?”

“大象”

因此,通过考虑自己正在回避或遗忘的事物,您正在想到色情或性高潮。 目的是使这些东西不在意。 这并不意味着您总是必须迫使它离开您。 想到nofap,可能会在某种程度上使您想到色情,但是如果您因为达到了一个里程碑而感觉良好,那么内部就会感觉良好。 取得小的胜利很重要。

我看过很多帖子,人们说你应该有冷水淋浴和一大堆原因。 有关于安装K9 Web过滤软件的各种帖子。 如果您复发,有成千上万的帖子有动机报价和惩罚。 从个人经验来看,我可以说各种过滤软件都可以被绕过,而你所拥有的所有这些原因都可以分崩离析。

当你感到兴奋时的过程:

  1. 确定您是否需要去洗手间或是否需要食用一些食物。
  2. 到一个安全的地方。
  3. 要么完成你正在做的事情要么完成新的事情。

最终,忘记你甚至这样做; 你对此的想法越少越好。

最后。 您要对自己的工作负责,看看自己不应该去的地方,您可能会面临一场战斗。 即使我发现自己也瞥了一眼那些引起我注意的女性部位,当您被诱惑时,很难以另一种方式看待。 它可以帮助您尽可能地避免并快速处理您无法避免的情况。 有些想法可能对您无害或易于处理,告诉自己不要去想,继续前进。

螺纹– MYLN方法。 一种不同的方法。

by Blunt_knife_fight