自从我加入这个社区以来，我已经复发了几次，但是我想我可能会写信给大家，分享一些可以帮助我完成整个过程的策略：
- 将r / NoFap设置为我的主页–这有助于遏制我立即进入搜索引擎或色情网站的冲动。 有时只是停顿一下就足以阻止您或重新考虑
- 努力改变我的想法 –我过去常常希望将欲望引导到色情片上，并在观看大量剪辑等之后获得释放； 从本质上讲，这使我的神经通路对色情和扯皮的潜力充满了兴趣和兴奋。 改变我的想法（从简单的事情开始，例如用对猫或电子游戏或科学事实的良性想法代替我脑海中重新运行的场景，然后处理更复杂的替换思想）
- 当它变得非常糟糕的时候，我为自己留下便利贴，将我的背景改为我家人的照片，或者把那些照片放在让事情变得尴尬的地方 –我知道这听起来很奇怪，但请考虑一下，您并不是为自己做的，而是为所有未来的女孩（或男孩或其他）朋友，家人等做的，并以此为灵感
- 训练我的大脑使用记忆而不是虚拟现实–过了一会儿，我认为再也不会退缩是不现实的，但是如果您要这样做，请记住TED演讲中的信息……选择的多样性和深度真正使您的大脑混乱，而不是行为本身。 通过利用大脑和记忆，您将采取措施依靠自己，而不是依靠工具或依靠电子构建并交付的电荷
- 失去内疚–复发发生了，但是不久前有人发表了一个报价，它一直困扰着我，并帮助我坚持了下来； 就像是“只有停止尝试才可以视为失败”。 与此结合的是关于毅力和毅力的很棒的报价：
这个世界上没有任何东西可以代替持久性。 人才不会； 没有什么比没有成功的人才更普遍。 天才不会； 天才无知几乎是一句谚语。 教育不会； 世界充满了受过良好教育的遗弃。 持久性和决心是无所不能的。 “按下”的口号已经解决，并将永远解决人类的问题。” – Calvin Coolidge
最后来自r / GetMotivated：http://i.imgur.com/qRZ9A.jpg
祝你好运，不要放弃！
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