这是一个简单而有力的工具，耶鲁大学教授贾德森布鲁尔建议我巧妙地处理我们的冲动。

“对于成瘾者，我们使用 RAIN 首字母缩写。 我们让他们：

R –认识到渴望的感觉。

A –允许其存在而无需将其推开，允许其抬起，跳舞并逐渐消失。

I –好奇地调查一下我现在体内的渴望。

N –注意渴望，伴随着身体的紧张，向往和紧绷。

我们在研究中发现，这些成瘾者越是采用这种方法，他们就越会在“冲动冲浪”中变得更加熟练，或者在不采取行动的情况下摆脱冲动。”

~Jadson Brewer，医学博士，博士，精神病学助理教授（兼职）; 耶鲁治疗神经科学诊所医疗主任