许多人康复后，对最小的细节有很多过度分析和迷恋。 其中大部分来自新手。 我不会对您造成伤害，因为在某种程度上这是自然的，您是新手，并且想全力以赴100％并真正消除这种沉迷。
需要实现的是：这非常……极端……简单。
步骤1：不要查看色情内容。
（任何能刺激你性行为并且不涉及亲自与另一个人亲密结合的事物）
步骤2：不要手淫。
（别说了，为了所有对圣物的爱，让那个可怜的混蛋休息一下，你已经把他打败了）
步骤3：不要高潮。
（故意以任何方式有意识地进行高潮）
现在，了解这一点：您的大脑将尝试找到可以想像的每个漏洞来解决您的问题，例如约会网站，聊天，脱衣舞俱乐部，性交等等，这是否会对您产生性刺激？ 那么您就不要继续学习，ABORT！ “但是我应该做多长时间，什么时候才能康复？” 无需考虑pmo即可连续使用90天，甚至无需考虑您是否已康复。 完全康复可能需要一两年以上的时间，但是您已经沉迷于这种成瘾的深渊，并且需要从一开始就完全不进行pmo至少90天，平均120天，对于像我这样的可怜的混蛋，则需要180天以上……恢复期过后，开始与伴侣谨慎地重新布线，并查找“亲密关系”的定义并每天重新阅读。
我看到很多人都在为最微小的东西而烦恼。 “我已经有一个星期没有pmo了，半睡半醒了，你认为我已经康复了吗？” “湿梦毁了我的生活！！！” “哦，天哪，我的性欲消失了，它还会回来吗？！” 放松……执行这三个步骤，就什么都忘了。 您将体验到一些您不习惯的事物……您滥用了您的游乐中心几年了……您将不得不经历一些事情。
“但是我怎样才能使康复更容易？！” 是的，从任何沉迷中恢复都很难，但是捷径为零，所以不要再寻找了。 这是您自己可以做的最好的事情：只需按照以下步骤操作， 继续生活。 对于那些全神贯注地担心所有这些的人来说，难怪没有pmo会很困难，您会全神贯注于此。 您需要建立更多的参与生活，采取新的爱好，参与事物，做您从未做过的事情，并建立新的神经通路，即生活。
不确定自己的操作方式是否正确？ 这只是三个简单的步骤，请诚实对待自己并确保您遵循所有这三个步骤…除了别无所求.
再一次……放松……
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