因此，提示1定义了你的底线（你将不再做的事情）和Slippery Slope Behaviors（你做的事情会导致你违反你的底线。）
一个好的开始，但是我不能过着不做任何事情的生活，我也不能一无所有地取代像拍打和色情这样的有趣和令人兴奋的事情。 这就是Toplines出现的地方。我有两种Toplines。
第一个就像紧急协议。 当色情/拍击的想法让我感到困惑时，我会做许多简单的事情。 这些是我事先锻炼的机械性事物，不需要思考，可以使我对自己感觉良好，也可以使我感到有力量。 因此，我整理床铺，刷牙，洗碗，散步，吸尘，30次俯卧撑，弹吉他等。在不被触发的情况下，我会解决这些问题，因为接近色情活动这不是我即兴创作或思考的好地方。 我变得头昏眼花，痴迷，除了违反我的底线之外，一切似乎都是一个坏主意。 我需要做些简单的事情才能使我脱颖而出。 我不知道为什么会这样，但是确实可以，而且效果很好。
我鼓励您尝试一下，看看什么对您有用。 不要相信我。 尝试一下，了解什么对您有用。 列出清单，将其保存在钱包或冰箱中。 一旦诱惑开始，脉搏开始在预期中跳动，就开始在列表上起作用，该咒语将被破坏。 至少这是我的经验。
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