这出现在 http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/riy4u/i_think_i_understand_a_large_part_of_nofap/.
简而言之; 这个想法是放弃一个 瘾，无论是色情，自慰还是两者（通常是相伴而行）。 目标不是成为无性别的僧侣，而是通过大脑“重新启动”来改善性生活。 自色情制品出现以来，我们的大脑已经习惯了假的屏幕上性行为的视觉方面，以至于我们不再仅仅对女人的吻或轻触做出反应。 我们开始找借口不出去见人或找女孩，因为我们在幻想世界中过着幸福的生活，在这里，您可以尽情享受自己的生活，而不必担心寻找别人为您做的事情。
用这种方式调节大脑是不健康的，并且对许多男人和女人来说，在卧室中造成了很多问题。 “重启过程”是通过放弃PMO（色情，手淫，性高潮）至少90天来完成的，让您的大脑恢复原状。 您的大脑将he愈，放弃色情片对其造成的脱敏伤害，并能够以更好，更亲密的视角观看性爱。
在这个过程中，有些人仍然选择性高潮，只要他们来自真实的性交（虽然它说它会减慢一些人的过程）。 就个人而言，我打算不带色情或手淫。 我会发生性关系，但我计划至少在第一个30天没有它。
总而言之，您正在摆脱成瘾； 无论您认为对您意味着什么。 您正在让您的大脑和身体不再依赖它。 它可能不适合所有人，但我已经阅读了似乎从中获得的所有好处，并决定我自己想要它，所以我给它一个机会🙂
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