有效地使用计算机作为帮助您从网络色情成瘾中恢复的关键策略。 此页面提供了许多成功的重启程序的重要提示。
管理您的在线时间：
关闭wifi。 然后，您仍然可以坐在沙发上写论文。 并且，如果您需要将文件发送给实际上很重要的人或其他人，请转到集线器并连接以太网电缆。 仅在连接到cat5脐带时才使用网。 它使您更加了解在线与不在线。
另一个人：
今天我很聪明：1）我使用电脑的次数不多，2）每次完成操作后都将其关闭。 听起来可能很奇怪，但是仅此一项对我有很大帮助。
重新启动程序以有效使用计算机的另一建议：
我更喜欢在Word文档中保留日记，并每周至十天在线发布。 当您每天不再专注于重新启动时，似乎不需要那么长时间。 当您离开计算机的时间更长时–这有助于避免诱惑。
说这台计算机的所有者：
如果您发现自己只是在做事之间观看色情内容，或者忘记了为什么首先要在计算机上观看色情内容而又在做白日梦“发呆”的情况下观看色情内容，那么此系统可能会为您提供帮助。 我基于我最喜欢的时间管理书中的提示： 明天做吧 马克福斯特
在打开计算机之前，请将您需要做的所有内容写入小便利贴。 将它们粘贴在屏幕顶部。 当你做每项工作时，将它们剥离并将它们粘在另一个表面上。 您不仅可以完成所有工作，而且还可以看到您的清单减少。 然而，您仍然可以直观地记录您所取得的成就。
我发现它很有动力，当我使用它时，我非常富有成效和积极。 额外的好处是我不太可能拖延和观看色情网站。
在家里玩杂耍的东西限制你的计算机使用必需品：
我有一种新的方法，到目前为止似乎非常有效。 我摆脱了互联网。 是的，我可以禁用的任何过滤器对我来说都不值得，而且我不打算给任何人提供任何密码。 所以我所做的就是把DSL调制解调器的电源带到了我的工作中，并且在可预见的将来我把它留在了抽屉里 - 我在考虑1月。
我有一部智能手机，如果我需要发送电子邮件或在Google上查找内容，我可以设置为我的macbook，但是将它用于色情内容是不切实际的，而我的主电脑甚至都没有与此相关联。 它还有一个友好的副作用，其他浪费时间的网站，如reddit或在线游戏也不能正常工作，而PC仍然可以正常写作或音乐。
到目前为止，它的效果很好。 Porn的诱惑不那么诱人，因为它不是一次点击。 有趣的是，当我不再下意识地将它们与特定的多巴胺冲动进行比较时，其他活动似乎更具吸引力。
我拒绝像这样做任何“严厉”措施，但回想起来它似乎很明显。 我们喜欢将自己视为进化的人类，我们的批判性思维和提前计划能力。 但屈服于成瘾的心灵部分不是那个部分，而是绕过那部分，并且是大脑电路的一部分，更老，更原始。
因此，您无法真正推理它，您只需要像对待动物一样对待它，例如像狗一样。 如果狗一直在吃你的鞋子，当事发现后发现鞋子被破坏时，它就无助于扑打。 或以此为理由，销毁鞋子不是一个好主意。 您必须随着时间的流逝对它进行培训……或者通过将鞋子放在不易接触的地方来确保它没有鞋子的访问权限，就像被藏在遥远的抽屉里一样。
无论如何，我建议对像我这样经历过复发的人尝试这种策略。 如果您独自生活，只需将调制解调器或其电源投入工作，然后将其留在那儿。 如果您与共享Internet连接的家庭或室友住在一起，只需用剪刀剪掉用于PMO的计算机的以太网电缆。 超过前几周的时间，您可以在商店购买新的。
另一个人的方法：
我一直像瘟疫一样躲避我的电脑。 带来挑战的是，我目前正在参加在线代数课程来完成我的学位课程。 我下定决心，无论何时我要进行数学运算，都将在我学校的计算机上，或者如果我不能用笔记本电脑在星巴克上。 在紧急情况下，当我需要快速打印出某些内容或必须从家用计算机中查看电子邮件时，我将计算机的使用视为定时炸弹。 我抓紧时间，尽快完成所有工作。 我基本上是在竞速自己，因为我知道PMO有多偷偷摸摸。
我认为，通过这种方式可以轻松实现PMO清洁。 我不是在考虑避免使用PMO，而只是在考虑如何避免使用家用计算机以及计算机所在的实际办公室。就像他们说的那样，如果有人告诉您不要想到粉红色的大象，您的想法将无济于事描绘粉红色的大象。 由于我避免使用整个计算机，因此PMO不再是我进行其他禁酒尝试时遇到的麻烦。 我避免计算机时间并更专注于目标的另一件事是禁用我的Facebook帐户！ 让我告诉大家，这可以极大地帮助您集中精力。 我不再关心状态更新，图片（可能触发的女孩），关于状态更新的评论或图片。 基本上我所有的精力和注意力都转移到了其他地方。
互联网时间限制是有效使用计算机的一种好方法
我最近重新安装了K9，除了严格自定义和加强限制（一长串专门禁止访问的站点）之外，我还设置了时间限制，因此我无法在晚上9点之后浏览互联网。 太好了没有空闲深夜冲浪。 降低触发器上绊脚的风险。 减少复发的诱惑。 在K9管理员页面中，“时间限制”位于左侧顶部的第二位。 进入“时间限制”后，您可以单击“自定义”以选择何时打开或阻止Internet访问。 它有助于提醒我下班后不要打扰计算机，并在正常时间上床睡觉。
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