更新： 多项研究将色情使用与较差的认知结果联系起来。 看这个清单： 有关将色情内容使用与较弱的心理健康和较差的认知结果相关的研究。 研究报告色情用户/性成瘾者的执行功能较差（低端性）或改变了前额活动： 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16。 （另请参阅此2019年荟萃分析： 有问题的互联网使用中的认知缺陷：对40项研究的荟萃分析.)
2021 - 色情研究的回顾，评估了各种成瘾中改变的4种神经心理“过程”：1-注意偏见2-抑制性控制3-工作记忆4-决策 sciencedirect.com/science/artic 结果：强迫性色情用户的所有4个过程均已更改。
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研究发现色情图像会降低认知功能
早期青少年男孩接触互联网色情内容：与青春期时间，感觉寻求和学业成绩的关系 这项罕见的纵向研究（超过六个月）表明色情使用降低了学业成绩。
在另一项研究中，德国科学家发现了这一点 互联网色情可以减少工作记忆. 工作记忆 是在使用信息完成任务或应对挑战时牢记信息的能力。 例如，它具有在处理数学问题时处理各种信息的能力，或者在阅读故事时使字符保持笔直的能力。 它可以帮助您牢记目标，抵制干扰并抑制冲动性选择，因此这对于学习和规划至关重要。 一致的研究发现是，与成瘾有关的暗示会阻碍工作记忆。 有趣的是，接受了为期一个月的训练以改善工作记忆的酗酒者看到酒精摄入量减少，并且工作记忆得分更高。 换句话说，改善工作记忆似乎可以 加强冲动控制.
在色情图像实验中，有28位健康的人使用4组不同的图片执行工作记忆任务，其中一组是色情图片。 参与者还对色情图片在色情图片展示之前和之后的性唤起和手淫的冲动进行了评分。 结果表明，在观看色情内容期间，工作记忆最差，而更大的唤醒感则加剧了这种下降。 （下面更多研究人员的分析。）
所以，如果您在做代数时关闭色情标签，您会准备好吗？ 这是一个好的开始，但请继续阅读。
对浓度的色情和长期影响
上述研究仅测量了短期使用黄疸的效果。 然而，成瘾神经科学家一再表明，网络成瘾会在一些用户中产生持久的记忆和注意力集中问题。
从一些用户在退出色情网站后经常看到的快速改进来看，似乎并不一定要成为上瘾者。
在分析相关研究之前，让我们考虑一下前用户报告的色情后浓度变化情况。 （更多自我报告可以在本文结尾处找到。）：
- “这可能与它无关，但是自从我退出思考之后，我的头脑变得更加敏锐。 正如我上面提到的，我参加了在线大学课程，在这些课程中我踢得很认真。 我保留知识的能力要强很多倍，而且我可以专注得多。”
- “我已经注意到，与重新启动之前相比，我可以更好地保留图片信息。 当我在教科书中查看图表时偶然发现了它，并意识到我不需要再次查看它了，因为我仍然可以很详细地回忆起该图像。 还可以更好地记住面孔。”
- “在我的工作和兼职中，我都能完成更多的工作。 我可以集中精力更长的时间。”
- “在重新启动过程中（从手淫到色情片的放弃），我感觉到了巨大的内存改善。 我觉得我是精神上的交流，这是我生命中的第一次。 我现在有一个atte跨度。 在过去的十年中，我感觉我什么都没专注，什么也不记得。”
- “ [第68天]我感觉我的大脑正在康复。 当我开始重新启动时，我列出了以下症状，感觉像我的肩膀上有重量：
- 缺乏动力
- 易怒
- 大脑雾
- 无法集中注意力
- 情绪波动
- 社会焦虑
- 今天， 我很自豪地说，我不再遭受任何这些症状的困扰。 我的心情更加“稳定”。 人们开始注意到。 焦虑已经过去了。 我的注意力很清晰。 我的生活动力很高。”
改善浓度和记忆是最常报道的色情后益处，并且可能通过逆转与成瘾相关的大脑变化来解释。 （放弃高速色情片后其他经常报告的好处是减少社交焦虑和抑郁，改善性行为，吸引真正的伴侣，将潜在的伴侣视为人类而非性行为，并恢复早期的性爱。）
科学家说什么？
神经科学家最近已经分离出与成瘾相关的大脑变化，这些变化可以解释认知障碍，例如减少 灰质 ，在 额叶皮质 而且杂乱无章 白质。 不出所料， 大脑研究 表明网络成瘾者受到影响 抑制性控制受损 和 冲动性增加。 （请注意，虽然本节讨论了一些网络成瘾研究 包括 在线情色用法，没有人隔离它 - 不像本文主题的工作记忆实验。）
关于网络成瘾者的大脑研究 还揭示了另一种可能影响注意力的变化：可衡量的 多巴胺信号下降。 多巴胺对浓度，注意力，动机和记忆形成至关重要，而低多巴胺信号与其密切相关 工作记忆力差 (猴子也是) 以及 多动症.
看来注意力不集中（继而损害记忆）实际上是由于缺乏动力（D2多巴胺受体减少）引起的。 任务似乎很无聊或无趣。 大脑奖励回路中多巴胺信号的减少是 所有 瘾.
研究人员测量 多巴胺转运蛋白 在网络成瘾的人说：
总之，这些结果表明IAD [网络成瘾]可能对大脑造成严重损害，并且神经影像学发现进一步说明IAD与多巴胺能脑系统中的功能障碍有关。 我们的研究结果也支持IAD可能与其他成瘾性疾病共享相似的神经生物学异常的说法。
基于问卷调查的网络成瘾研究（即没有脑成像的研究）也发现工作记忆减少，信息处理能力差 执行控制受损。 他们的结果也与ADD / ADHD的结果一致。
最重要的证据可能来自一项研究，随后也是如此 恢复 网络成瘾者。 脑部扫描显示大脑变化逆转和更好的认知功能。 说一句 研究小组:
治疗后，所有组的[Internet成瘾]得分均显着降低……短期记忆能力和短期记忆跨度的得分显着增加。
换句话说，也许需要一个更长期的策略，而不仅仅是在做作业时关闭色情标签。
提示，渴望和成瘾
研究人员设计当前的工作记忆研究部分是因为个人色情用户报告了互联网色情消费期间或之后的问题，例如忽视或忘记责任，失去约会和失眠，导致负面后果。 科学家们指出，他们的发现可能表明认知机制导致失去对互联网色情使用的控制：
由于[工作记忆]是目标导向行为的必要和重要因素，互联网性参与者的执行功能可能会在他们参与网络性行为时减少。 ……有人可能会争辩说，如果受试者对性刺激和随后的性唤起的注意力干扰了执行功能和决策，那么他们可能就无法监测和控制自己的互联网性使用。
研究人员强调说 观看色情时的主观觉醒 是互联网性问题程度的主要预测因素（与观看时间和其他各种因素相反）。 科学家们注意到与物质上瘾者的相似之处，对于他们来说，与成瘾相关的线索导致更强的注意力捕获，高度渴望和复发的可能性增加。 他们提出强烈需要手淫以应对色情内容，这可能反映出潜在的渴望并表明存在成瘾。
简而言之，退出色情网站，然后注意到注意力和记忆力得到改善的色情用户并没有想到这些改善。 有证据表明，这种改善归因于与成瘾相关的大脑改变的逆转。
如果你需要笑： 智商翻倍的时间（Dilbert的创造者）
更多与集中和互联网色情内容相关的自我报告：
“我想我现在已经十三岁了。 我感到很专注，可以比平时更好地专注。 与人交谈时保持眼神交流，社交感觉更加稳定。 我认为我的声音更深，听起来不那么“僵硬”，更清晰。”
“当我[使用互联网色情内容]时，我会感到脑部迷雾或持续的宿醉感，这使我很难专心，与人交谈或完成日常工作。 7-10天后，这种感觉消失了。 我的头脑变得非常清晰，思想容易控制，而且总体上我变得更加放松。”
“我的记忆得到了改善。 我有非常明确的梦想。 对话很容易。 我再次感到饥饿（隐喻地说）。”
自从我看色情，手淫和性高潮已经过去9天了。 我没有pmo。 我简直不敢相信我的头已经感觉到了。 这种白噪声，杂乱无章的需求一直在我的思想边缘逐渐消退。 https://www.reddit.com/r/
NoFap /评论/ 5myg1d / 9_days_ my_mental_health_has_ dramatically_improved /
“我现在感到更加控制和镇定。 现在对我来说真的一切都很好（就我的财务问题等而言）。 我的专心和逻辑思考的能力在没有雾的情况下猛增。”
“我目前只有14天的路程，到目前为止骑车很容易。 我注意到的好处是极大地提高了注意力和集中度。”
更好的认知–直到我的成绩单上出现4 c并失去了对阅读的爱，直到我的智力刺激消失了，我才意识到色情对我的大脑有多大影响。 大学并不容易，特别是拥有技术专业的人，但是我比真正的我更努力。 但是在加入nofap之后，这个春季学期尽管是最难的（上学期，共7节课），但我的表现却是有史以来最好的，并且我以所有的As和B +回到了教务长的名单上。 我的头脑已经清晰得多，即使事情第一次无法解决，我也可以思考并保持动力。 我从一个努力的学生变成了每个人都想与之合作的人。 哦，我上周毕业了！ 100 Days !!!!
“这太疯狂了，但是在我每天进行PMO之前，为我的会计课程设置会计问题集将是一件非常繁琐的事情，即使我能够开始，也很难。 当我开始在这里和那里（我最长的时间中的最后一个）建立小条纹时，开始做课堂作业感觉很好。 我为做这些事情感到压力，拖延的感觉很强烈，促使我开始。 在我开始没有压力之前。 当我完成这些工作时，我开始感到放心，当我完成任务时，情况会变得非常好。 以前我什么都没有，没有成就感，如果完成任务，我只会麻木。”
我经历过的一些好处：我更友善，我可以更好地保留和记住信息。 我记得我前世的事情好多了。 我不烦躁，更专注。 我可以更快地执行任务。”
“另一个真正重要的变化是梦的频率或梦的回忆。 自从退出色情片以来，我拥有并记得比以往更多的梦想。 不知道是什么也许我的大脑在睡觉前被色情精疲力尽，没有精力去做梦或其他什么。”
“ 14天–我对如何记住她的所有这些细节感到惊讶，而以前我只是看着一个女孩的胸部，如果他们不是假的，我就不会感兴趣。”
“多年以来，我一直被要求开处方。 我注意到，当我保持良好状态时，即使我不接受它，我的胸怀和抱负也都在“自然的” adderall上。 它来来往往，但我有动力，我更快地处理信息，并且对平凡的工作有了更高的容忍度。 我已经读过这篇文章，很多人都在做nofap了，而我很高兴能有机会做同样的事。”
“我发现自己的词汇回到了我记得几年前的水平。”
我是二年级的工程系学生，作为一名新生，在上课时遇到了很多困难，因为他专心而且能够为我的作业保持动力。
我从13岁开始PMO，我以前是一个好学生，大部分时间都在学校学习，直到高中。 我当时16岁，只是不在乎。 我上课不及格，差一点就没进。 我还是以相当不错的考试成绩进入大学，但在20岁时仍遇到PMO的麻烦。
我将很难与和我在一起的任何女孩达到性高潮。 我现在有一个女朋友，我们绝对可以很早地诊断出问题。 因此，我们都同意在相当长的一段时间内避免任何色情和无色情内容，以扭转这些影响。
截至今天，我已经是第16天了，因为过去7年来我一直很愚蠢，我有点发疯了。 如今课堂上的事物如此清晰，真是令人惊讶。 我觉得我可以更轻松地解决讲座中的所有问题。 我有更多的时间去学习，也有更多的时间可以利用我的优势来研究我感兴趣的其他事物。 随着年龄的增长和色情内容的频繁出现，我的精神迷雾开始成为一个主要问题。 现在，我可以更清楚地看到世界所提供的一切。 来自工程师的精神迷雾
“我可以做其他事情。 我有其他感觉。 我想要和渴望其他事情。 我不再总是寻求下一个解决方案。 色情图片没有他们曾经拥有过的力量，我也不是一整天的欲望球。 我终于开始有了一种专心思考除性之外的其他事物的思想。”
“另一个结果：我的写作变得更好了。 我的意思不是手写（尽管也变得更好）。 我的意思是选词，句子结构等。在我读研究生的第一年（刚刚完成），写作是一件很琐事。 现在，无色情后，这是一种享受。 如此简单和免费。 我有更多的话可以使用，可能是因为我的记忆力总体得到了改善。”
90天： - 更少的焦虑 - 更多的纪律 - 改善记忆和焦点 - 与我的女朋友增加性欲 - 更加自信 - 更好的判断。
“ [6周]我的注意力，努力，对细节的关注，记忆，回忆和社交技能都得到了改善。”
“几年前，当我开始使用色情内容时，我的记忆开始模糊。 从那时起，我的一生似乎就像是无法识别的斑点。 现在，恢复了几个月，过去的记忆正在传给我。 起初，我不敢相信它们甚至发生了，因为它们是如此的快乐和无忧无虑。 终于，在经历了这么长时间的挫折之后，我觉得这就是我的生活，那些快乐的回忆是真实的。 我一直在努力与自己的前世和行动有任何联系。 现在，我的过去在向我飞来，这一切都让人感觉非常棒。 还有，梦想。 甚至几个月前发生的梦想都重新回到我的身边，这也非常令人愉快。”
“我为自己注意到，对[porn]的弃权极大地提高了我的记忆力。 直到现在我才意识到，有趣的是，自从我没有经历过性高潮以来，我的血糖就变得更加稳定。 记忆与大脑中的高血糖或低血糖之间存在联系。 自从没有色情手淫以来，我只是没有想到它有多稳定。 多巴胺也许会影响大脑处理糖的方式。”
“ 3周–我的记忆力好多了。 我没有像往常那样令人难忘的时刻。 现在事情很容易就来了，这很好。”
我的学期GPA几乎与我的学习方式直接相关。 很多PMO =睡觉和跳过课程。 直到现在才意识到问题
“我比以前有更多的精力，饥肠as，但我可以控制它。 我的记忆越来越好。 我有了那个曾经住在我这里的社交人。 我恢复了我的魅力，值得我度过每一个不眠之夜和沮丧的时光来对抗这种瘾。”” [90天报告]头脑清晰。 在那三个月里，我的生活从未如此清晰。 缺乏套路和色情内容确实使您有很多时间思考自己的生活，并将所有事情都纳入了视野。”
因此，我今天参加了100个问题的数学测试（算术7-12老师认证），虽然这不是我一生中最艰难的测试，但由于所有材料，它可能已经排在前5位。 筋疲力尽（4.5小时），但是我能够集中精力整整一整天，没有焦虑，知道我做得很好就自信地走了出去。 这没有任何硬性学习（目前是数学辅导，所以我有点喜欢）。
没有NoFap，这是不可能的。 在大学里，我取得好成绩的唯一方法就是过度使用我知道肯定会考试的材料。 第28天–重点突出的证明
“我注意到的事情：减少焦虑，减少情绪波动，更多的社交，更多的自信，当涉及女孩时，更多的是笨拙的事情，敦促改善自己，更好的专注力，说话更加顺畅，开玩笑：提高笑话比率，你就明白了。” “（第15天）–积极态度
- –做好日常工作的动机（并更快地完成任务）
- –更清晰的记忆
- –生产力更高
- –更具创意
- –渴望承担责任
- –清洁头
- –具有更好的能力来查看实现最终目标所需的步骤并执行这些步骤
- –信心回归，并不断增加
- –享受生活
- –与他人对话时表现得更积极/更专注
- –机智更快，发现所有内容都更幽默
- –渴望与他人交往”
“记忆-总是有一个不错的记忆-但辞职却使记忆破灭。 我可以进入15个人的房间，并在5分钟之内学会+记住他们的所有电话号码。 GPA 4.社交焦虑和BS负面思考->丢掉垃圾。”
“特别是，观看恐怖片，动作片或色情电影与学生的数学能力显着负相关，而在电视上观看新闻与学生的成绩无关。”
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