色情问题：女性来了（2013）

互联网色情的超常刺激也可能破坏女性的性生活

流行的在线瑞典语 新闻杂志最近报道 妇女注意到自己的“色情阳imp”版本（已在 瑞典男人）。 一位女士说，

“我想知道我对现实生活中的性生活缺乏兴趣的原因。 ……我绝对可以看到这种模式：大量色情=与伴侣的效能下降。 我已经到达与伴侣选择退出性生活并定居色情片的阶段。 ……我什至从未考虑过奖励制度。 手淫是如此明显的奖励！ 我认为，不仅仅是食物。”

另一个说：

“ [色情使用]本身可能会增强能力，但是当人们突然想要建立亲密关系时，它可能会成为障碍。”

和 另一个:

我是23岁的女孩，从14/15岁起我就看过色情片，并且会自慰很多。 如果我不做手淫，那将是我无法真正入睡的地步，因为多年以来，我每晚都在睡觉前做手淫。 而且我从来没有从别人那里得到过性高潮，我只能自己看色情片（或幻想）时做到这一点。 我从未停下来超过4天左右，但我真的想停下来。 同样，每次完成后，我都会感到非常疲倦，想小睡/睡觉。 太烂了我从哪说起呢？ 我认为我没有自我控制能力。

另外，我不喜欢看它，因为我没有性伴侣，我过着正常的约会生活，而且我度过了很多古怪的时光，但是他们从来没有像我自己那样满足我。.我想享受它们，而且我认为我不能因为色情成瘾而致。

经常有人问我们为什么 很少博客 关于女性色情问题。 答：在网上发布有关其色情相关症状的人几乎都是男性。 但是，在上述瑞典条款的刺激下，我们决定进行更深入的研究。 我们选择了 reddit的/ NoFap，这似乎是（大多数年轻人）尝试放弃互联网色情和/或手淫的网站中对女性最友好的网站。 在其700多名成员中，有60,000多个公开标识为女性，被亲切地称为“女飞船”。

在我们检查的540女性用户名中，只有大约四分之一的用户名发布了。 其中，93％试图戒掉不受欢迎的行为（通常是色情片，但有时候也是如此） 过度使用性玩具/手淫）。 令我们惊讶的是，只有7％的人正在寻求有关伴侣色情用途的建议。 尽管样本中既有女同性恋者也有双性恋者，但绝大多数张贴者都谈到了与男性发生性关系。

我们对女性宇航员的描述与男性自我报告互联网色情相关症状的经历如此接近感到震惊。 如您所见，女性也抱怨在真实性行为中失去感觉和唤醒，升级为不受欢迎的色情类型，易怒，冷漠，成瘾，不使用色情内容的失眠等等。 许多人在戒烟时也看到了显着的好处。

由于这是我们第一次深入研究飞碟飞行员的自我报告，因此我们希望包含很多女性的声音。 我们将这篇漫长的文章分为以下几个部分：

• 遇到色情问题的女性会说出来
• 戒烟后的改善
• 色情调理

遇到色情问题的女性会说出来

男性和女性都具有相同的症状这一事实表明，面对当今的高速，高清色情视频而不仅仅是极端内容，当今色情的问题可能是人脑的脆弱性。 这是飞镖退出的原因示例。

丧失生殖器敏感性/对伴侣的渴望

菲奥娜：我担心经常自慰，看着色情片，当我和男朋友发生性关系时，我会（在身体和精神上）对我产生很大的伤害。

保守党：我是长期恋爱中的女性。 我通常每隔几天就会自慰一次，而我开始使用色情内容是因为它可以更轻松，更快速地达到性高潮。 然而，每次变得越来越难以达到高潮时，多年来，我看到的色情影片变得越来越极端/不寻常，以致无法获得相同的兴奋感。 我也无法和男朋友达到高潮。 色情片确实会使您脱敏，但是一旦您几乎无法达到性高潮，就很难放弃。

赭：我最近和男朋友分手了，因为我从来没有感觉到他的任何火花。 我告诉自己这只是一个错误的人，这可能是真的，但我也认为我的永久自慰让我感觉不到我会感觉到的刺痛感。 自从我还是一个青少年时代以来，我每天都会自慰或不看色情片。

凯利：对我们女孩来说，中等的ED很难发现，……但是我感觉就像我读过的男人描述它一样。 有欲望，却没有唤醒。 在阴蒂和小腹中没有抽动，拉扯，压倒性的，愉悦的感觉，只有一种精神上的性冲动。 顺便说一句，我 do 有PE，除了它可能更准确地被描述为PO：激发低潮时的高潮，高潮的质量相当平庸。 这种性高潮通常是未经宣布的，除了一种类似焦虑的紧张，但在生殖器中局部化。

苏里亚： 我是23岁的女性，我每天晚上都会手淫以入睡，有时甚至在白天。 我每周见几次我的男朋友。 当他走后，我非常想念他，但是当我们在一起时，就像我所有的性欲都消失了一样。

艾伦： 直到我和我的男朋友真正开始试验之前，我才意识到自己遇到了问题。 我喜欢感觉很好。 当我奖赏自己，让自己感觉更好或无聊时，我就这么做了。 但是现在我意识到我已经习惯了振动器和我自己的手，以至于当男朋友高兴的时候我无法达到高潮甚至感觉非常敏感。 F * ck。 那。 Sh * t。

瓦莱丽：是时候我不再依赖色情了。

lilone_mg： 我是一个19岁的女孩。 老大，女友等。老实说，一开始我就跟这个子开个玩笑。 我真的不明白动机是什么，特别是当pmo如此强大时，对吗？ 因此，像许多人一样，我年轻时就开始打气。 Nbd。 我从来没有做过太多次，也从未见过任何不利影响。 然后我在大学里住了一间单人房。 我真的会pmo，因为我很无聊。 然后，我开始注意到与4岁男友的性生活中的麻烦。 就像我们失去了同步。 我们俩都不高兴。 我们聊了，我们
他们俩都承认我们（有时）在性交之前有过pmo，这样我就可以准备好了，他可以持续更长的时间。 我什至说我不再看到性的意义了。 不难过吗？ 老实说，我不会持续太久。 我爱他，而与他在一起就是我想要的。 所以从那天晚上开始，我停止了pmo一周。 刚从那开始，我注意到我变得更加敏感，渴望，并且更加兴奋和专心。 从那时起我就复发了，但是我想从pmo继续前进。 它影响了我的人际关系，动力和纪律。 我想成为一个更好的女朋友，也要成为一个更好的我。 从今晚开始，我正在说它的存在。

暴饮暴食和“手淫”

梁刘柔芬：女性手淫可能会变得完全无法控制。 没有“停机时间”。 在放学回家的“病假”日子里，我会受到色情狂攻击，并且要经历30多次左右。 现在，我不再想像在做爱的同时真正贬低色情，这样我就可以暨了。 这确实使我脱离了亲密的局势。

阿拉纳：我在10时代发现了色情片。 但我对色情的兴趣是温和的[直到年龄13]。 我会花费下一个4年来每天磨边和高潮，而在糟糕的日子里，我会在一天内做几次。 之后，我会觉得很可怕; 感觉就像高潮后的撞车一样。 每一次飞行都让我感到孤独，悲伤，甚至更加沮丧。 压倒性的自怜感会让我感到震惊。 我会想起我的父母，并为他们的女儿将自己藏在自己的房间，拉上窗帘，自慰到无穷无尽感到羞愧。 只有伪性，虚假的快感才能填满我的脑海。

利兹：虽然我天生找不到任何东西 错 手淫适度，如此依赖情绪激动和有害的东西真是令人恶心。 一旦开始，您如何才能真正做到适度？ 而且色情甚至都不是真实的。 啊!

蒂娜：最近，我发现自己一天可能会下6次车，每次7次。 这会占用我的时间，使我迟到。 我不禁觉得这是一种迷恋，因为我不能。 色情使我感到恶心，但最近我一直在使用它作为快速解决方案，违背了我的更好判断。 无论如何，我都是自慰，但是我觉得是时候拿起手套来做这件事了。

失去亲密/将他人视为性对象

埃莉斯: 我也有一种感觉，当我与一个我爱的人发生性关系时，我会分心，因为我看了太多的色情片，而实际上我考虑了我看过的所有毛骨悚然的东西。 这只是我性生活中的大障碍🙁

阿曼达：我处于长途恋爱关系。 我几乎每天都自慰。 ……我发现自己在精神上使我的男性朋友成为对象； 而且我浪费了很多本应花在工作上的宝贵时间。 在我还年轻的时候，我还曾经调情过，直到我发现女士们也可以手淫（直到大学学业的一半），之后我失去了拥抱或接近男人的冲动。

礼来公司：我每周要手淫4至6次，具体取决于我获得的独处时间。 我们大概每周做一次爱，但从来都不是很好。 我们俩都没有为对方保留任何精力。 我开始更喜欢看色情片和看照片，而不是和他在一起。 我成了我讨厌的东西。

Kat: 我是双性恋。 下次我见到一个自慰的新朋友时，情况有所不同。 不管我认为我的行为多么“正常”，我都无法摆脱她知道事情快要发生的感觉。 这只是为什么我要发起无schlick [手淫]挑战的一个例子。 我厌倦了无法掌握现实，因为我太专注于幻想。

不必要的升级到更极端的色情内容

尼娜：我开始看色情片以分散自己的注意力，有时我会自慰以拖延。 最糟糕的是，我看到的色情内容越来越令人不安。

绍纳语：只要有互联网连接，我就会定期查看色情内容。 ……我每天至少手淫一次，而我正在观看的东西只会越来越古怪……最近我主要是下车去强奸色情。

切尔西：距离我发现高潮之美只有一年的时间。 但是我已经看到了一些最讨厌，最忌讳的色情内容。 而且以为我还年轻。 我想再次成为我。 但这很难。

陷入成瘾（尽管有负面后果但无法戒烟）

仁：我必须每天自慰。 我对此感到厌倦。 我在那儿疼…很痛。 而且我的大脑无法停止播放清醒或睡着的性幻想的图像。 ……我想念自己的正常生活并被女孩吸引（说话者是女同性恋），并能够欣赏她们的美丽。 都没了我现在感觉像个无性恋者。 自从我的色情瘾开始以来，我从未被任何一种性别所吸引。

阿莉西亚： 这种色情成瘾从很多方面改变了我的生活。 我一直很容易得到男人的关注，而且我身体健康，魅力十足。 我过去看的色情片比我认识的大多数男人都多。 我会有一种冲动，然后花五分钟到一个小时的时间寻找完美的视频，因为我发现自己已经厌倦了同样的旧东西。 我从十几岁开始就用柔软的东西开始，这变成了我能找到的最忌讳的东西。 我的PC上有大量的色情内容，将文件放在手机和mp3 /视频播放器上以便于访问，并在色情网站上获得了试用帐户，因为我看到了让我大开眼界的gif。

对我来说，一切都必须变得更加艰难。 我想被称为母狗和妓女。 我要求打耳光，大多数人都做不到。 性爱基本上就是一切，但对我却是爱。 我性生活中缺少的只是一台照相机和一张薪水。 我认为自己是双性恋，但从来没有看到自己和女人有过关系。 基本上我不仅使自己对象化，而且使生活中的女人对象化。 与他人发生性关系感觉还可以，但对我却没有做太多事情。 我会撒谎，感觉好极了，我会假装性高潮只是为了结束它。 感觉不对，我只想一个人呆着。 有色情吗？ 我的性高潮最激烈，每天都会做一到五次。

在性别，自尊和人际关系方面，它在心理上对我造成的伤害非常明显。 而且，这让我不想和男人调情得多。 “为什么我需要和那个可爱的家伙说话？ 他永远不会让我的性生活感觉像我自己的感觉一样。” 我会和一个在线的家伙聊天，我只是起身离开电脑去做手淫。 我上课或上班迟到了，因为我只需要参加一次快速色情会议。 我很可悲，我想改变它。  （请参阅下面的Alicia的恢复更新。）

梅根： 我绝对认为这是合法的瘾。 …绝对有失控的感觉。 我花了一段时间才涉足色情，但一旦这样做，我就会整天看色情和自慰，而不是（在家中）工作。 除了过度的手淫外，我在现实生活中也确实会感到不安全和鲁,，会随便跟别人打交道。 大多数时候，除了性之外，我什么也没想。 我觉得自己的精力已经完全消耗and尽，我的思想和注意力分散了。 集中精力进行任何实质性工作都是困难的，尤其是在互联网上随时发布色情内容的情况下。 “麻烦”已经失控了。

至于女性版的ED，我肯定有阴蒂刺激的问题。 为了让我和一个男人一起下车，我通常需要幻想一下我脑海中的某件事才能使其正常工作。 敏感性本身并不存在，或者我已经习惯了自己对自己的感觉。 我可以在一两分钟内让自己下车，但是要花很多时间，如果有的话，和一个伴侣在一起要更长的时间。 [我的习惯]当我和一个很好的男人约会时适得其反，这个男人实际上没有色情或手淫的问题。 由于他还没有沉迷于色情幻想或为之加油，所以我很难理解这种淡定，微妙，充满爱的性爱形式。 我认为这也可能是男人所面对的。 当一个男人不仅比较自己的外表，还比较他们在床上的行为时，他们发现自己的女士的行为不像他们最喜欢的色情明星那样，那么他们就对这种期望有所不同。

惠特尼：从我大概8岁开始，我就一直在“探索”我的身体。 我开始看色情片〜9岁。 每当我想使用计算机时，好奇的心态导致了一些奇怪的探索。 我很快学会了唯一可以用来达到性高潮的技术。 我坚持了9年。

手淫对我来说一直是一种缓解压力的方法，它可以占用我的时间，可以避免抑郁症，可以帮助我晚上入睡。 即使只是一段时间，我也很擅长使自己感觉良好。 我可以记住马拉松的早晨，自慰几个小时，看看我能达到高潮的次数。 我没有意识到这是一种瘾，没有看到它对我感到愉悦，如何应付生活，如何运作的影响。

在我第一次真正的恋爱关系中，我身体上无法与男友性高潮。 他无能为力，感觉很好，说实话，这只是受伤。 我无法解释他没有办法复制我的技术，不是我不想为他暨， 我不能。 最终到了我什至不尝试的地步。 只给他一个头，放弃我的任何乐趣就容易了。 知道我很高兴他就足够了。 他受伤了一段时间，心烦意乱，无法让我高兴。 不过，他也对我不高兴。 他根本听不懂，我不能说我已经尽力向他解释了。 这对我的自尊心是巨大的打击。 我无法做我爱的人想要我做的事情。 最终，他放弃了，甚至试图给我一点乐趣。

在此之前和之后，我一直坚持在线关系。 我四处闲逛，发现可以写出能让我做自己只能做的事情的人。 那真是该死的黑暗时刻。 我很沮丧（由于各种原因），我不断地从学校回来，浪费晚上的时间在笔记本电脑前，在这里或那里发现一些扭结，要看几个小时，然后一个接一个地链接。 大约一年前，我很诚实地遇到了我梦dream以求的人。 我被吓到要与他性高潮的情况令我感到恐惧。 我不想看到以前见过的失望表情，也不想受到这种伤害。 我怎么能解释我很难达到性高潮，以至于我自己有时无法实现？ 我怎么能看着他，基本上告诉他：“不是你，是我”？

他是如此开放和接受。 真是太好了。 他创造了一个鼓励我的环境-不能 压力—享受一切，而我不必只专注于他和他的娱乐，而我可以在那里放松。 性高潮不是我们的最终目标； 一起享受我们的时间是。 这对我来说意味着世界。 它有所帮助； 我已经解决了一些挂断电话的问题。 但是，可以这么说，如果我不试图使自己不受限制，那么我对他或我自己都不公平。 9年来，它一直采用色情和/或故事以及一种使我达到性高潮的特殊技术。现在该打破习惯了。

我希望能够在不需要色情的情况下为他注视他的眼睛和高潮。 我想享受与他的每一次互动。 我想要减轻压力，但又不会让我觉得自己需要洗个澡才能见到任何人。 我希望能够应付生活，而不必转向对我来说是手淫的成瘾。

戒烟后的改善

更多精力，动力

希望：（第36天）这种经历对我有很大帮助。 我只是不能让自己回到过去。 我每天都充满兴奋和活力，对我充满信心，我从未知道过存在。 我不想失去那个。

尼克： 自从我上个月开始以来，我复发了几次，但我确实看到了好处。 首先，我的能量是如此之高！ 我之前从未有过这种精力充沛的事情，即使我有一个分裂，我已经准备好了！

克里斯汀： 直到辞职前的最后六个月，我对色情片的关注也没有。 我从来没有超过一天自慰一次，每周看色情片不超过两次。 对我来说，真正减少压力的最大动力是感觉，当我几天没有手淫时，我拥有更多的精力，动力和社交风度。 当我感到渴望时，我只记得当我不自慰时会感到好多了。

更多的性快感和情感/性反应

奥利维亚： 当我还是处女时，我开始手淫，当我终于做爱时，我一点都不喜欢。 感觉麻木了，我被编程为只能摆脱阴蒂。 在一个月没有自慰色情的情况下，我第一次开始享受性爱，而我完全不必依赖阴蒂。

梅格：我的主要问题是我变得很酸痛，以至于我太敏感了，无法给我口服等等。我以前每天上床至少要两次自慰，而不是因为习惯确实想要。 …才刚刚一个多星期，我已经…哎呀，享受我的SO带来的好处！

朱丽叶： nofap的好处不仅限于男性。 我从没想过性生活会比现在更好，但是我错了。 当两个伙伴都保存对另一个的渴望时，事情可能会令人惊奇。

卡拉： 经过一段时间不打扰或做爱后，我肯定会注意到灵敏度有所提高。 还有其他女人参加让我感觉更好。 爱情使性生活变得更好。 这是一种完全不同的体验，可以减轻您与某人（或您自己）的基本需求，并使那种融化世界的感觉变成一种超验的体验。

希娜：昨晚我们发生了性关系，上周我们都没有摔倒或摔倒，这真是太棒了。 我大声而艰难地来了，可能是最好的之一（不是邻居）。 无论如何，我鼓励继续！ 我希望他也这样做！

贝丝： 我这样做是为了恢复敏感度。 有用。 当我做到两周后，我复发并且仅仅几秒钟。 我放弃了，所以当我和我发生性关系时，它会更加愉快。 经过一段时间没有出现问题，他肯定会注意到我的热情。

杰西：去年秋天我丈夫停下来时，我停了下来。 昨天，我只有丈夫的抚摸下有两个“ O”。 这是我们8年以来的第一次。 他是第一个也是唯一一个能够做到这一点的人。 这是因为我不再是唯一负责按钮管理的人。

萨曼莎：当我省去与男友进行活动时的兴奋时，它也会变得更好，甚至更加浪漫。

金佰利：（第33天）我在性交时注意到更多的愉悦感，因为在愉悦时刻之间的休息时间越来越长。

莎拉：我是一名19岁的女性，正在做nofap。 在我开始nofap之前，做爱是一件令人头疼的事，因为我什么都没感觉，我只是在等待我的伴侣达到高潮，这样就结束了。 我们在一起已经快一年了，我一方面可以指望我和他们发生性高潮的次数，但没有一个真的那么好。 但是昨晚的性爱感觉很棒，我经历了很长时间以来最好的性爱。 我什至没有完全完成重启，但是很高兴看到即将存储的内容。

心情更好，情绪平衡更好

凯特琳：我是一个更好的人，同时不自慰色情。 我更快乐，更好，更有生产力。 色情对我来说是一个拐杖-可以依靠。 也许是主要的拖延工具。

凯丽： [第41天]他是一个有礼貌，温柔和真诚的人，也是我辞职以来一直陪伴的第一个人。 自从我11岁以来，两次性高潮之间的时间最长，我发现他满足我要容易得多。 我感到自己从未有过的这种对自己的尊重。 当然，我的日子也不太好过，但是现在我更经常感到一种清晰和和平。

凯拉： 从大约13岁起，我就开始出现手淫问题。 自从我父母在我们的计算机上安装了过滤器后，它才真正涉及色情。 我终于意识到，大约一年前，我有些上瘾了。 我一直在尝试停下来，直到最近才停下来一个多月。

我曾经看过每一个我认为是潜在男友的人。 这是一个真正的问题，使我无法与伟大的家伙建立健康的关系。 自从戒烟以来，我能够把男人视为一个伟大的友谊的潜力，而不是潜在的男朋友或性伴侣。 这些健康的友谊使我感觉周围的人更舒服，然后我已经多年了。 很高兴和男人在一个房间里，考虑坐下来和他们一起喝杯咖啡，而不是想象在床上会是什么样的。

吉利安：我是处女，没有人际关系经验。 色情塑造了我看待他人（尤其是男性）的方式。 我认为过去我的瘾很严重。 有一阵子，我没有发现普通人完全有吸引力，相反， YAOI 和 无尽。 （回想起来，我觉得这很奇怪，但这是在我十几岁的时候。）实际上，性过去是，现在仍然是非常外在的东西，我很难想象自己会参与其中。 在色情片中看到的侮辱性行为会让我发烫，但事后会让我非常不舒服。 我内化了女士们表现出的许多“价值不足”。 自从辞职以来-我因武术而被迫辞职-我对自己的沮丧程度印象深刻，使我远离色情。 我的梦想和创造力有多好。 我越来越擅长将人视为人，而我的思想不再处于混乱之中，并引起了我（很多）焦虑。 而且各行各业的压力要小得多，这很疯狂。 我觉得自己与生俱来的精力更加充沛，但同时又比较平静，尽管我确实发现锻炼作为一种出路非常重要，因为自慰不再是色情的出路。

增强自律，有效性

猜拳： （第35天），我无动于衷，沮丧无比，不断地进出抑郁症。 我每天都在自慰色情，有时我会躺在床上做几个小时。 我知道我想完成很多工作，但是一切都停滞了。 所以我去了。 第一天很棒。 我骑了11公里的自行车，写下了要做的事情清单，毫不费力地把每一项都打勾了。 在过去35天内发生的很酷的事情：–仅提供基于个性的两项工作–不再欺负工作–为非营利活动筹集了4000美元–为我所参与的社区组织承担了更多责任，得到了更多尊重–在未解决的家庭问题上与母亲面对面，她最终将父亲带到全国各地，使我的家人两年来第一次在一起！

有趣的是，现在不需要太多的时间就可以启动我了。 前几天，我碰到一张穿着西装的男人的照片，通常不会产生太大的影响，但看着它我确实感到很疯狂。 我希望当与下一个男人在一起时，nofap可以帮助我更轻松地达到性高潮，这通常是一项艰巨的任务，并且可能是因为我的态度是：“如果我自己做的话会更容易。”

在一个领域受纪律使在生活的其他领域受纪律更容易。 而且，这是我无法再使用的摆脱压力和痛苦的方法，所以我必须尽一切努力去做其他事情。 我确实在每个阶段都感觉更糟，但是这很奇怪，就像我周围的情况很清晰一样，我可以更清楚地表达和体验我的痛苦。 我报名参加了一场半程马拉松比赛，并且训练了七个星期。 在此之前，我不是跑步者！ 得到了花钱去参观澳大利亚最偏远的社区之一（梦想成真）。 我也有将近四个星期没有喝酒了。 在几周后，我将与另一个城市的乐队见面，免费参加音乐节，然后我将与他们一起前往另一个城市，在那里我将待几个星期演奏音乐。

阿伊莎：我前一段时间有强迫性手淫问题。 我发现自己一直在这样做，而且真的很难停止。 我刚刚节食了第三次。 （每一个大约三个星期）。 这次是我第一次真正没有遇到任何困难 追逐效应。 我想也许你不得不弃绝一段时间直到你的大脑整理出来然后可以在那之后健康地手淫。 我认为对我来说，可能两周是一个很好的最小间距。 但是，当我第一次开始尝试放弃时，我需要更长时间，以免被拉回到强迫性自慰。

卡伦：（第24天）我正在竭尽全力，以掌握冲动，身体以及像所有人一样训练我的大脑。 我也和我的配偶一起参加。 这个过程和效果不只是安慰剂。 它确实改变了一切。 我现在将精神和情感精力投入到非常有生产力的事情上，而不是一直在思考性。 我的丈夫说他对我的渴望和欣赏越来越多。 我感到更加独立和自信。

NYRA：26日的改进：

• 我没有超级大国，但我的工作效率更高
• 我有时候仍然需要小睡，但我比平时有更多的能量
• 我不是超级名模，但体重有所减轻，而且我有更多的动力去锻炼
• 这不是一个巨大的变化，但是性肯定比以前更加强烈（尽管开始时确实很棒），而且我与微妙的，真正的唤醒感相关。
• 我没有彻底改变生活，但我的工作更有动力。 我的注意力分散了一些，而我的任务则保留了一些。

狄： 这是一段时间的挣扎，但最终我成功地连续几个月停止了工作。 ……当我无聊的时候不再这样做，因为我意识到这只是让我对无聊感到更好的东西。 我尝试做一些更持久的事情，例如在一个项目上工作。 我仍然认为我的经验和我所做的研究非常有价值。 我对上瘾的性质了解很多，并且因为我确实想做事，所以更加意识到我什么时候强迫自己做某事。 做出有意识的决定仍然是一种努力，但是现在我已经准备好了。 我开始将学到的心理技能应用于糖瘾和其他更强的物质。 现在，我感到更加处于控制之中。 做事情只是感觉良好是健康的，只要您知道那是您在做的事情，而且您不会陷入困境，本质上就是追逐龙

改善健康，健身

和Ashleigh：20天似乎并不多，但这对我来说却是。 此外，在过去的几个月中，我减掉了12公斤的体重，感觉很棒。

琼：我觉得过度的脱毛也导致了女性的头发问题。 从孩提时代起，我就拥有那头稀疏而脆弱的头发。 我家中的其他每个人都有浓密的头发（妈妈除外，谁猜得出来，可能也有色情/同性恋强迫/上瘾），而我只是觉得我有妈妈的稀疏头发基因。 好吧，两年前，我发现了nofap，并开始尝试达到90天。 我从未停止过，每次复发都让我想更加努力地工作。 我开始更好地照顾自己，并且由于过去十年来我一直在摄取多种营养（女性唤醒液不能只是水）作弊，除了饮食得当外，我还每天服用多种维生素。 我还扔了维生素D和C。两者之间的区别令人惊讶。 我没有生病，就像以前在换季时一样，我的皮肤看起来更好。 但是最重​​要的部分（除了与面部相关的焦虑消失）是我浓密的头发。 我的老朋友们不敢相信，每天服用多种维生素的头发就能让我拥有一头美丽的头发。 他们没有意识到我不再每天进行3-10次P / MO。 其中很多可以归功于科学科学，但实际上，我们的生殖器官在人体营养分配列表中排在第一位，其他所有都是次要的。

爱丽丝：[上面的故事]提款有时仍然很困难。 有时候，我梦到自己的连胜破了梦，或者我梦到曾经看过的色情短片。 在一个月中的某些时候，出于明显的原因（是荷尔蒙！），这种冲动会变得更强烈，但是我的大脑更专注于我不想打破自己的记录，因此我将其搁置一旁的事实。

至于其他好处，我仍要等到第90天才能确定。 到目前为止，我注意到我在身体和心理上都变得更加强大。 我重新开始锻炼，这是我一生中最合适的经历。 另外，我更喜欢独自一人并专注于此。 我坚信，停下脚步有助于我与其他虐待对象站在一起，并选择离开。

土：（第98天）与过去相比，我的生活得到了改善，但我不确定我应该放弃多少。 我有两个工作，我每天都要锻炼，从约115磅下降到135磅，我的身体状况比几年前要好。

色情调理

色情的性适应不仅仅限于在真正的性爱中（在某些用户中）反应迟钝。 这也可能导致女性相信色情场景代表了真实的性行为，使她们认为自己 想要像对待色情明星一样对待，或至少使他们容忍伴侣的色情形信仰。

例如，这位年轻女子在英国报纸上报道说，男友使用色情内容影响了他 再现泪流满面的强奸场面她认为这是在正常的范围内，因为他通过展示她的强奸色情来训练她。

惠特尼：看到铁杆色情片在很多方面影响了我。 为什么我看起来不像那些女人？ 为什么我的乳房更小？ 男人会不会喜欢我的阴唇更长？ 脸色苍白，晒黑会更好吗？ 剃光，修剪，灌木丛？ 为什么我不那样抱怨，为什么我不像那些女孩那样暨？ 年轻的时候花了我一段时间才意识到色情是虚假的和不切实际的。 后见之明确实是20/20。

莉娜： 通过放弃对色情的手淫，我的男朋友已经治愈了他的ED，从那以后我们一直在做爱。 在开始nofap之后，由于某种原因，我失去了下车的能力。 但它又回来了！ 而且我可以告诉你原因：我的男朋友不再看我了，就像他会呻吟并扔掉她的头发的一些色情明星，并像对待真正有需要的真人一样对待我。 他努力不把我当作一个女人或一个人，而是像我一样，拥有自己一套愉快的感受。 他不再觉得他必须表演并做所有这些疯狂的性行为。 我们只是两个人共同享受性生活。 当我试图达到高潮时，他专注于我，只关注我，当他达到高潮时，我就专注于他。 而这一切都有所不同。

达纳：我没有色情上瘾的问题，但是我所做的（确实，但我正在逐渐康复）的想法是，作为一个女人，我必须像色情明星一样行动，以使男人保持兴趣。 持续不断的大声mo吟，过度夸张，不断变换姿势，（可以假装）10次性高潮，愿意做任何事情等等。 真的是假的，因为您认为这就是应该的方式，而这正是男人喜欢的方式，因此很难真正享受正在发生的事情。 随之而来的是：认为一个男人看色情片并将您当作性对象对待是完全正常的。

男人也注意到了：

“女性正在转动表盘，” 埃文说，也是31。 “我很高兴。 我开始了一个女人的觉醒。 但我注意到女性现在声音越来越强。 或者我正在做一些我不知道的事情，或者女性开始模仿色情内容。 老实说，这有点奇怪。 我不确定我是否喜欢它。“

男人和女人在一起可以克服当今过度刺激的互联网色情的独立挑战。 相互同情是第一步。 正如一位宇航员所指出的，

“我们的大脑（与男人的）行为相同，与奖励系统没有区别。 与导致结冰的心理过程没有显着差异。 除了通常的个体差异。 我们的情感是一样的。 不安全感可能与性别有关，但总的来说，它们只是普通的旧不安全感。 我们必须学会如何用另一种方式应对自己，而不是用性刺激来麻痹我们的日常压力。 和男人一样。”

正如一个人说的那样，

“让我有更多的动力和勇气尝试r / PornFree和现在的r / NoFap的事情之一是，我知道这里有女性也有同样的问题。 知道我不是一个疯子，而且有男女两性都在这个问题上，这使事情变得容易得多。 我们都是这里的人。 男人和女人只是人类硬币的不同侧面，一直粘在这块岩石上，直到被太阳吞没为止。”

更多故事在这里以及下面的评论部分

• 阅读女人的重启帐号: 女– 31岁，6个月“这只会变得更好”
• https://www.yourbrainonporn.com/female-benefits-nofap-women-theory
• （女性）NoFap第47天–这项工作！
• https://www.yourbrainonporn.com/female-things-have-really-changed-me
• 25岁–女性– 91天艰苦训练

更新-自2013年以来发表的文章和研究：

• 2019 - 色情和异性恋女性与合作伙伴的亲密经历
• 2019 - 性欲和动机对强制使用网络的贡献

摘抄： 研究结果并未显示CIUS（强迫性互联网使用量表）得分中男女之间的显着差异。 高风险人群中女性亚人群的存在与其他有关行为成瘾的研究一致（Khazaal等人，2017年），表明女性的子样本可能会增加行为成瘾的风险。

• 2019 - 年轻，女性，沉迷于色情
• 2019 - 女，年龄31 - Porn desensitized me
• 2019 - 色情的真正代价：讨厌身体的女孩和不能在人际关系中表现良好的年轻人–由一位GP看到了它对青少年的伤害
• 2019 - 在性爱期间感到害怕：来自美国女性和男性概率样本的结果14到60 （“可怕的性行为”对于女性而言更普遍，更暴力-是否牵扯到露骨的性媒体？）
• 2019 - 女人的小时 （英国广播公司电台-跳至8：55-18：40）
• 2018 - 全国代表性的18-50年龄调查 发现7％的女性报告强迫性行为。 “女性难以控制性行为的比例可能正在上升。”
• 2017 - 一位年轻女士描述了如何让色情/手淫休息可以提高她的性反应能力 （视频）
• 2017 - 年轻女性沉迷于色情
• 2018 - 我20多岁，沉迷于色情电影
• 2018 - 如果你一起看色情，5的亲密关系将会受到影响
• 2017年–（研究） 治疗寻求女性使用有问题的色情内容
  
• 2018年–（视频） NoFap女用？ –关于精液保留的真相
• 2018 - PIED相当于女性 （采访YOUTube）
• 2014 - 首次研究女性色情用户 表明渴望和敏感与色情/网络成瘾有关。
• 2014 - 研究员报告 女性使用色情内容与女性的性功能障碍和伴侣对性的兴趣降低有关。
• 2014 - 大脑中的性别：事件相关电位与主观性唤起之间的关系 （研究论文）
• 2016年–根据2016年题为“色情使用与离婚概率的增加有关设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
• 2016 - 研究色情用户的注意偏见 其中一半是女性（注意力偏差的解释）。 研究结果与成瘾模型一致，并报告男性和女性受试者之间没有差异。
• 2016 - 研究性问题性行为的个体 （PSB）报告了“色情/性瘾者”中的一些神经认知缺陷。 这些发现表明较差 执行功能 （hypofrontality）这是一个 吸毒者中发生的关键大脑特征
• 2017 - 大学生与网络成瘾研究。 4％的女性和19％的男性受到影响。
• 2022 - 寻求治疗的女性强迫性行为的预测因素 研究调查了 674 名 18-66 岁的波兰女性，她们因强迫性行为而寻求治疗。 摘录：

研究样本中 31.8% (XNUMX%) 的女性报告过去曾寻求 CSB 治疗。 有问题的色情使用是 CSB 症状的最强预测因素。

简短的色情屏幕（BPS）。 BPS 是一个 5 项 衡量有问题的筛查工具…… 成果

在 674 名女性中，57.4% (n= 387) 得 6 分或 在 SAST-PL 上更高，表明 CSB，并且 73.3%

(n= 494) 的样本在 BPS 上得分 4 分或更高 测量有问题的色情使用的症状

遇到这篇文章中提到的各种问题的女性可能会发现这些感兴趣的项目：

从 英国 电报:

女性也不容易受到影响 观看色情片的负面影响 比男人。

“我开始看越来越多的铁杆色情片，直到我不得不退出一段时间=

美国GQ的性别专栏作家Siobhan Rosen告诉我，“我看着Pornhub并且我进入了我想象的男人进入的心态，起初看到两个人发生性关系的情绪如此激动。 然后我想，'我还需要更多东西。' 我开始关注越来越多的铁杆色情片，直到我不得不强迫自己退出一段时间。“

习惯性的色情观察者经常报告说，性交时的性欲降低了-罗森也经历过这种情况。 “由于这个原因，我和我的同伴都约定不观看色情片，因此我们的性生活要好得多。”

为什么色情是幸福婚姻的丧钟：已婚夫妇看到成人材料加倍离婚的风险

“研究人员昨天说，观看色情内容的已婚夫妇离婚风险几乎翻了一番。 …M有消息称，如果她停止看色情片，那么她的妻子看色情片可能会受到鼓舞。在接受采访的夫妇中，离婚的可能性降到了6％。 但是，如果她决定继续，离婚的风险仍然是18％。”

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女性的评论 本文

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妇女也在报告与色情有关的问题 （电台节目）

越来越多的科学证据表明，性高潮后的周期仍然存在 （学习）

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寻找从过度消费网络色情中恢复过来的男女真实有用的支持？ 访问 REDDIT.NoFap. 这篇文章 强调了那里大多数男人的热情，关怀的态度，主持人团队中有一位女人。

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尝试过“ nofap”的女性的3个YOUTube频道：

►AAANNA： https://www.youtube.com/channel/UCksU…

►KasumiKriss： https://www.youtube.com/channel/UCp4_…

►Chel-lalasVeganMania： https://www.youtube.com/channel/UCyb-…

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