放弃色情片? 准备更充满活力的情绪(2013)

后色情情绪反弹是什么样的?

放弃色情片的人经常报告意外的变化,例如 改善性表现和满意度, 增加信心和社交欲望, 更好的注意力, 更令人满意的浪漫关系 等等。 然而,他们也经常评论另一个变化: 他们感觉更多 情感. 首先,这通常既令人欢迎又令人不安。 这是一些尝试放弃色情的家伙的自我报告:

盖伊: 直到开始进行这项实验,我才从未想到过悲伤之类的事情。 停止色情活动所产生的这些情绪和感觉向我表明,我比我想像的要更加连贯和感性。 遇到这些感觉至关重要。”

这种变化既令人不安又具有挑战性:

另一个人:从无法解释的幸福到残酷的悲伤,我现在经历着前所未有的情感。 对色情的自慰使这些极端变得麻木了,使我变得呆滞而自满。”

另一个人:大多数人似乎不承认的是,您将遇到多年来未曾感觉到的情感,也许永远不会。 以前对您无所谓的女孩将突然成为您f-king生活的核心。 那测试你失败了吗? 你不要吹走它; 您担心自己的成绩; 您担心最后两周内会出现决赛。 这很好; 真是太好了。 这是您从中学到的痛苦,使您成长为一个人。 但这会疼。 有时您会感到难过,困惑甚至沮丧。 但是请不要陷入陷阱。 情绪过去了,记忆消失了,你会因此而变得更强大。 请记住,您需要经历多年的情感成长和成熟。 这可能并不容易,您可能会感到不舒服,但这是值得的。”

这个变化不会在一夜之间发生,因为这个人发现:

“在开始色情影片之前,我曾经是一个非常充满情感和爱心的人。 3年(直到上个月),我平均每2到3个小时就将自己的肉拍成色情影片。 它使我对爱情和情感不敏感。 我感觉自己像个僵尸,没有感情! 我已经连续20天没有色情手淫了。 现在,许多女孩正在接近我。 但我最大的担心是我无法感受到对他们的爱(肚子里的蝴蝶)。 因此,我自己不得不退缩,因为我觉得我无法给予他们爱。 我什么时候才能再次感受到爱? 请有人帮助我!!! 我仍然感觉不到任何东西。”

这是怎么回事?

一个人解释说:

“色情的核心与任何其他成瘾性物质或行为很相似。 它确实可以减轻您的痛苦,但问题出在其中。 您会看到,如果不麻木其他所有情绪和感觉,就无法选择性地麻木某种情绪或感觉。 因此,即使这些事情减轻了脆弱性,孤独感,悲伤,失望和恐惧的刺痛,它们也减弱了积极的情感范围,如幸福,希望,喜悦和爱。

确切地说,它如何使您的情绪麻木? 我们的大脑进化为争取体内平衡。 如果我们受到强烈的刺激轰击,他们就会适应。 例如,它们通过改变关键神经递质的神经细胞受体水平来使神经信号静音。 长期过度刺激可能导致麻木。

出于同样的原因,去除过度刺激一开始感觉很烂(因为日常生活看起来更加沉闷和毫无意义),但麻木逐渐逆转。 颜色回归和热情增加。

Doug Lisle在他的TEDx演讲中精辟地解释了这一点: 快乐陷阱。 他举例说明了饮食过量的人如何通过禁食或仅榨汁来扭转对食物的渴望。 通过避免过度刺激来提高敏感性的相同原理适用于所有自然奖励,包括对网络色情的自慰。 (将手淫交还色情网站以体验这种改善通常被称为“重新启动。“)

托德·贝克尔(Todd Becker)的网站(www.gettingstronger.org)是一个出色的网站,它彻底解释了“更改设定点”背后的原理和技术,以使您感到更加平衡和满意。 听一个 电台采访托德.

抑郁症的研究还揭示了这种过度刺激导致的麻木情绪现象,我们将在以后的文章中更深入地探讨这一现象。 现在,我们仅指出研究表明 多巴胺提供动力 对所有明显的刺激做出反应,因此,当反应强度低时,可以预期负面和正面的情感反应会减少,因为 没什么 感觉 值得打扰.

研究有时会错过标记

研究人员已经发现了“脱敏”(麻木的奖励电路被激活)的证据。 网络成瘾者, 食物上瘾者 以及 赌博成瘾者。 事实上,所有行为成瘾都有共同点 相同的基本大脑变化其中脱敏只有一个。

然而, 完全忽略这些发现, SPAN实验室,负责人 由性学家,通过对3分钟的性爱影片和另一部影片的情感反应的自我报告来测试有问题的色情用户。 毫不奇怪,与难以控制色情使用的对象相比,控制色情使用没有问题的对象所报告的同时情绪范围更广。 奇怪的是,研究人员没有提供差异的解释。 相反,他们认为色情成瘾者应该表现出更广泛的情绪“共同激活”(这一假设没有太多的理论基础),并且暗示他们减少的情绪范围证明了色情使用者不是成瘾者。 (Hu?)

现实是,麻木的大脑有 对刺激的反应 - 当然,除非那些 刺激是精确的线索 针对观看者的特定成瘾(成瘾神经科学家称为 致敏)。 此外,情绪实际上可以影响某人的准确程度 感知某些颜色,这被认为与大脑的多巴胺调节有关。

成为人类意味着什么? 要成为男性?

当然,每个人自然都可以表达许多不同的敏感性。 然而,从这个词的伟大艺术中也可以明显看出,人类男性显然进化出了相当宽广的情感范围。

大量使用互联网色情是许多男人的常态,这是否扭曲了我们当前的“正常男性情感健康”概念? 也许今天的家伙向我们展示的东西比他们固有的情感要少,仅仅是因为他们的大脑已经对今天的超色情在线smörgåsbords做出“下调”了吗? (女性开始 报告同样的问题, 顺便一提。)

另一个人: 突然,我24岁,一个人住,相对但不是疯狂地不开心,不是失败,但也绝对不是成功。 我的生活简直太舒服了,简直是空虚。 没什么让我满意。 当想法开始困扰我时,我写的是我脑海中酝酿的那本小说,关于跑步我一直想参加的马拉松比赛,关于我想要阅读的所有书籍,人们在短暂的时间内见面的经历。活着,我会如愿以偿。 “我明天开始; 现在,我会做。” 你们都知道情况如何。 用这种简短,甜美,简单的方法将空杯子装满您的内心……。 几乎没有感觉。 我住在一个巨大,年轻,令人兴奋的城市,但并没有真正给af-k。 有时,我会感到焦虑或完全恐惧(当我的拍板开始导致我无法完成工作时),偶尔会感到一种兴高采烈。 但是我成了一个大块头。 与fapp相比,一切让我感到无聊。 令人恐惧的是,性生活有时不如流行。

以下是几位康复家伙的评论:

第一个人:过多的色情观看和手淫削弱了我充分发挥情绪的能力。 在经历了大约XNUMX天的早期条纹后,我几年来第一次哭了。 从那时起,我哭了好多次–在听音乐,读故事,思考生活中的人们时,即使是美好的想法也会使我情绪激动。 以前不是这种情况。 只要我记得,我就一直很忧郁,并且不受周围世界的影响。 某些功能强大到足以消除我所住的阴霾,但大多数时候我都漂浮了。 我感到麻木。 自从退出以来,这种逆转一直是我见过的更深刻的变化之一,并且特别有益。 情感敏感性已导致越来越频繁的创造力爆发。 被您创造的事物所感动确实是有益的,并且令人难以置信地得到了加强。 在过去的几个月里,我写的音乐比过去四年里给我更多的骄傲。”

第二个人自从戒除色情以来,我的生活得到了许多改善,其中包括我对他人的同情心出乎意料的增加。 一般而言,我关心别人,但我并没有太多的同理心或能力去理解或分享别人的感受。 当别人发生不好的事情时,我可以从逻辑上接受他们可能对此感到难过,但我自己并不感到难过。 但是,在过去的几个月中,我实际上发现自己对其他人的挣扎更加敏感,而且我以前所未有的方式“感受到了他们的痛苦”。 我发现自己对别人有些伤心,我什至能够以前所未有的方式表达自己的担忧。”

第三个人: 当我看色情片时,我是社会上效率很低的成员。 关于以下方面,我没有给予两点赞誉:工作,家庭,债务,女性的感受,育儿的前景(对我而言这似乎很可笑–为什么会有孩子?)。 吸毒成瘾的危险,投票与政治,我所在的社区,爱国主义。 我的意思是,我将能够在Reddit上写长篇文章,说明为什么某件事是对还是错,并不断地进行哲学思考。 但是当采取行动时,我是个死气沉沉的经纪人。 如果有相当一部分人像我一样,那么作为一个文明国家,我们将面临很大的麻烦。 有一个历史神话,罗马帝国由于铅中毒的微妙影响而倒台,这是他们令人印象深刻的新型铅水暖技术的副作用。 这是否正确与这一点无关。 与此相关的是类似于今天的计算机显示器,它们已经渗透到每个家庭和每个卧室,将互联网注入了大脑。”

第四个人: “重新引导(戒除色情片)可以使我们以更多的方式进入更好的'联盟'状态,而不仅仅是能够表现出令人印象深刻的优势。 它在更深层次上重新联系了人类,我什至可以说,随着整个重新启动的事物积聚动力,全球意识将因此而发生很大的转变。”

总之,如果人们只是单纯地过度刺激大脑而无意中麻木了情绪,那么成为常识就不好了吗? 这将允许做出更明智的选择,并可能鼓励及时进行试验。 一个人可能会选择说 放弃网络色情 仅仅几个月,看看生活如何看待不同的神经“设定点”。

这样一个实验的结果让这个家伙感到惊讶:

戒烟前后我的感受:

  • 生活无聊,无处可去,生活是浪费。
  • 色情是我的世界,女孩只是性玩具。
  • 没有什么叫做爱; 有一个普遍的真理,那就是欲望。
  • 所有的关系和联系都是错误的。
  • 每个人都喜欢,所以如果我也这样做怎么办?
  • Porn是SEX EDUCATION(当我看到我的第一个色情片段时,LOL实际告诉了我)。

后:

  • 生活不仅丰富多彩,而且那些颜色比高清屏幕更亮; 所有方向都属于你,只需迈出一步; 在fa时,生活实际上被浪费了
  • 对于那些不想成为“真实”世界一部分的人来说,色情是一个世界,而女孩是那些可以照亮你世界的美丽生物。
  • 只有一个普遍的真理……爱,爱与正义。
  • 关系和联系将人与大多数动物分开。
  • 大声笑,如果色情片真的是性教育,我现在应该获得博士学位。

相信我,这90天有很多风风雨雨,但我从来没有想过我的人生会有如此奇妙而美好的一天。”

鉴于无处不在的大量互联网色情内容,未来发展的更加令人满意的亲密关系和更充实的生活的潜力可能是巨大的。 通过这些最后的自我报告阅读您的想法:

另一个人:[日36] 我肯定会感觉到很多年来从未有过的情感。 就像色情使我的生活失去了很多激情。 我又开始感到新鲜。 我的勃起变得困难得多。 与人交谈时,我会感到自然得多,而且情绪波动也较少。 我非常欣赏女孩,我觉得有必要与他们交谈,不仅仅是性。 让我改变的是观看色情片可能会阻止我躺在现实生活中。 它可以使我反社会。 它奖励了反社会行为。”


另一个人:[年龄17] 我从13岁开始手淫,再也没有回头。 我想说,过去四年来我每天至少出现一次。 它使我失去了爱,耐心,幸福和一整套情感的感觉。 我现在可以轻松地与女孩交谈,并且我对女性普遍着迷。 总的来说,整个关系的运作方式是有道理的,因为我从未有过拥有SO的渴望。”


这是NF的最大好处,当您的思维从条件状态转变为更自然的状态时,即使是一周或一天。 当您打开世界之门时,您希望一切都是真实的。 您不想要图片或视频,您想要真实的皮肤,真实的互动。 您不想要即时的自我满足,上瘾的大脑想要那样,但是在这种自私的混蛋的声音之下,您想要的更多,而您不止于此。 友情链接


关于与色情片脱钩时眼神接触的好处: 在眼里

自从我开始新的连胜以来,我是第一次约会。 这是第一次约会。 我感觉自己的眼睛像她的灵魂一样。 好像我可以通过眼睛在这里交流。 她对我说“打了你的眼睛”,我说“就像它们可以渗透到我的眼中”,她只是微笑着。 就像两个人都感觉到这种眼神互动。 就像有一些魔术。 我以前有过这种反应,但只有在出现较长条纹时才有。 当我能拥有这个时,为什么我希望生活变得如此卑鄙。 如果有人可以就nofap进行与眼睛相关的研究,那将很有趣。 我现在活着..在我成为僵尸之前..


另一个人当您长时间闲逛时,您实际上并没有对任何事情产生同情心,或者让我这样说:只有这种黑白相间的情感方案。 您只是正常人或真的很难过。 至少我是这种情况。 另外,我对情绪大都麻木了。 当所有这些感觉重新回到我的生活中时,它真的像一吨砖一样打击我! 快速示例:有时我只是站在人行道中间,在天空中仰望,像疯子一样微笑,在其他情况下,我只是坐在房间里,像个ch子一样哭,因为我听到了悲伤的歌声。 ”


另一个人:我比较情绪化:以前,每当我使用色情内容时,我都会变得麻木。 我从来没有比这周更加激动。 我感到愤怒,痛苦,爱,救济,幸福。 我哭了很多,笑了很多。 我感到一个人应该有什么样的感觉。”


另一个人: “(第90天)我45岁,拥有15年的PMO习惯……我分居的主要原因包括持久的ED,我在表达和表达情感方面的极端困难以及自尊和自信问题。 在大约第35天,仅在一个晚上,我就与前夫发生了性聚会,并且能够证明我的ED问题要好得多,并且在做爱时我比以前更加激动。 我所有的情绪状态都变得更加流畅,与人际交流中我直接受益,因为我可以与自己的情感联系并轻松地将其表达出来。 当然,它首先起作用的唯一原因是[退出]使我摆脱了我多年的情绪麻木状态。 在第75天,我在一个朋友的生日聚会上遇见了一位女士-她非常迷人,而且也是最近的离婚者。 我没有特别的自信,但是我也没有像以前那样缺乏自尊心。 我只是感觉很好,很容易进入皮肤。 我也有能力谈论自己的感情,既与我的处境有关,也与她有关。”


另一个人:[日18] 在过去的12年中,我几乎一直处于能量匮乏和焦虑状态,比我认识的大多数男人都更加有男子气概。 精力充沛,我感到非常充实,并且感觉像任何真正的男人都应该更坚强。 我很情绪化,但我不是情绪的受害者。 我更需要依靠。”


另一个人在我使用色情内容的高峰期,我正在网站上寻找其他与战斗,血腥,死亡有关的东西,基本上所有东西都在增加。 我每天看20部视频,如果看到有人打断腿等视频,我什至都不会畏缩。 自从我停止使用色情内容和这些视频后,我看到了篮球运动员腿部骨折的图像,开始感到头昏眼花和生病。 就像我的大脑开始再次开始恢复正常反应一样。 往回望,我的头一定已经筋疲力尽了。 任何人都可以与此相关吗?”

第二个人:是的,我知道你的意思。 当我观看色情片已有一段时间时,对我来说似乎没有什么太粗俗或过于图形化。 在没有色情片的几个星期后,我只是没有肚子痛就无法看[跨性别]色情片。 但是在遭受色情片攻击几周后,我什至可以一边看电视,一边吃东西,或者其他我不愿透露姓名的怪异事物。”

第三个人: “你这么说真有趣。 当我是一个狂热的色情用户时,我曾经看恐怖片而不会退缩或认为这很恶心。 但是想一想,现在我有些畏缩了……真的很奇怪。”


到目前为止,我正处于第134天的艰难模式。 我现在感到非常专注和掌控。 世界上所有的颜色,声音,气味和情感都如此生动而美丽。 感觉就像我从一个深沉而阴沉的梦中醒来。 这个世界太美了!


情绪正在恢复。 我大部分时间都很麻木,无动于衷和无聊,在任何事情上都没有发现太多的乐趣。 但是几天前,我偶然发现了一幅关于轶事历史故事的画作,这个故事感动了我的灵魂,使我的眼泪好转。 我以前认为平凡或陈词滥调的东西现在让我深受感动。 我看到结果了!


另一个人:我注意到的另一件事是情感上的一点“自由”。 当我和一个女人在一起时能够感觉到喉咙和胸部的感觉(尽管它不如我所记得的那么强烈)使我的一些情绪顺畅。 我为过去的恋情感到非常遗憾和哀悼,多年来我一直为自己为什么无法“感觉”正确而感到困惑。”


另一个人: “ [第63天]我认为频繁使用色情内容会导致失去与自己感情的联系。 我自己经历过,对此我感到确定。 我的意思是,它可以激发您的感情并扼杀与他人的快速情感交流。 现在我有了自己的感觉。 这种变化是逐渐的,并且每周都会越来越好。 真的很想再次活着:)。”


另一个人: 当我使用色情影片时,我已经是个情绪激动的家伙,但是现在我变得非常激动。 就像,当我看到孩子们高兴时,我就会变得温暖起来。 而且,我倾向于更多地感受到人们的情感。”


另一个人: “ [第36天] 情感回归生活。 这可能会很痛苦,有时甚至不相称,但我还活着。 有人写道,成功的部分原因在于生活不舒服。 我开始明白这一点。 另一种方法是用五个小时的手淫节来消沉情绪(或者永远不要意识到自己甚至有情绪)。 我对自己和我的生活感觉更好。 我妈妈昨天说,她认为我似乎比很长一段时间都快乐。 享受角质的感觉,并且在情况允许的情况下,以轻松,有创造力的方式来调情。 人们喜欢这样并做出回应。 即使是走在街上,目前也是一次色情冒险。”


另一个人: 我更适应我的情绪。 我不必再隐藏我敏感的一面了。 我可以公开谈论自己的问题,并让人们加入。漏洞对我来说是个大问题,尤其是隐藏的所有内容。 既然我已经公开发布了,那么我就可以毫无疑问地与朋友或亲朋好友谈论我的想法或正在经历的事情。 我也认识到我所处的情绪状态,并意识到这是可以控制的。 生气了那个把你拒之门外的家伙? 深吸一口气,欣赏生活中的美好。 我对表达情感也更加开放。 非常开心? 说出来。 笑,好像没有明天。 让其他人感觉很好。 我曾经对某件事感到非常高兴,觉得自己不得不隐藏它。 如果我真的很高兴,我会感到脆弱。 为什么? 我不知道。 与他人快乐是您可以拥有的最好的感觉之一。 我曾经拒绝情感的地方,现在渴望得到它。 我不想再将人们推开。 我想拉近他们。”


另一个人:我发现自己在生活或电影中看到的感性事物很容易引起我的情绪。 我与情感联系更加紧密。”


我处于24天的连胜纪录中,从第六天开始,我十年来第一次每晚都在做真正生动的梦。 这是6年来的第一次,我白天没有困倦,每天早上醒来时都感到真正的神清气爽。 同时,我的社交焦虑,快感不足,注意力不集中,脑雾等症状减轻了。 在此之前,我只会在晚上随机散乱的东西,即使经过10-10个小时的不间断睡眠,我也永远不会感到休息。

为什么这特别有趣? PMO上瘾者可能无法获得很好的睡眠,因为REM睡眠和生动的梦境需要健康的多巴胺能活动。  我的天啊! 100%证明NoFap有效! PMO上瘾者无法获得任何REM睡眠!


当某事发生时,他正从体育馆走过一片草地。 感觉就像是我大脑中的某人轻按了“接通”开关并提高了我的意识水平,多年来,我第一次真正地感觉到了与世界的联系。 我脑海中的所有喧闹声都停止了,终于在几年后,我能够以绝对的沉默观察世界和所有的荣耀。 我只是站在那儿,听着大自然的声音,然后我坐下来感受手指间的草叶。 有人看着我,但我不在乎,这一刻真是太美了。

我是否刚刚提升到新的意识水平? 无论哪种方式,我都认为我的大脑正在从过去的成瘾和妄想中恢复过来。 我慢慢开始看到隧道尽头的光明。 我的天哪,我在互联网和其他琐碎的事情中浪费了我太多的时间。

我刚从电脑上删除了一切无用的东西。 暂停了我的Facebook帐户,删除了我的推特帐户,摆脱了我的disqus帐户上的所有评论。 今天的现实让我像一辆100吨卡车,我现在知道我是多么的失落。 现实像卡车一样击中我


另一个人:我永远无法理解人们为什么经常谈论不良情绪,因为我似乎很少能得到它们。 但是事实是,我没有任何情绪,因为在某种情绪的暗示下,尤其是负面情绪,我会通过PMO欺骗该系统来欺骗该系统(自慰为互联网色情)。 虽然没有了。 现在是时候面对,是时候应对挑战了。 这真的很可怕,我现在才开始对自己承认,生活并不全是美好的情感。”


另一个人: [第104天]由于某种原因,我与自己的情感接触比以往任何时候都多,而且我已经很长时间以来第一次感受到这种感觉。”


另一个人: “要辞职的原因:一直一直感觉到这些强烈的情绪,而不是被周围的美丽世界麻木了。 再也没有《行尸走肉》了。


有一个男人弹吉他,唱歌很烂。 我知道,要判断我是很粗鲁的,但是您必须听到它。 无论如何,我再也无法忍受了,我不得不离开酒吧,我开始大笑起来,我的意思是我在大笑着大哭。 我不记得我最后一次笑是荒谬的。 我的同伴看到我在外面笑,然后他们开始笑,人们开始在这个小而安静的场所转头,必须让他们离开! 这很有趣,但是我想说的是:直到今天,我才记得这么深的情感。 情绪充斥着我


另一个人:280天–我对真实女性的吸引力猛增。 我与自己的情感有更多联系,而情感本身也变得更加丰富。”


另一个人:30天报告–您将 感觉 事情:我将色情作为应对所有我不想处理的东西的应对机制。 主要是压力,焦虑和不适当的感觉。 一旦您将色情内容排除在外,您就会感觉到您躲藏起来的东西。 就我而言,过去曾经,现在仍然是痛苦和不舒服的。 但是没关系。 因此,您会变得强大。 我真的,真的,真的感到更强大,我为自己面对恐惧而感到自豪(战斗还没有结束)。”


另一个人:  “当我接受色情片时,我从来没有在女孩周围的肚子里感到温暖。 现在,当我看到一个可爱的姑娘在跳舞时,我什至得到了半硬性勃起。 我感到很渴望外出并真正与女孩取得联系,因为我开始对她们再次感到爱和性张力。 迫不及待想要再有一个女朋友过上充满爱与激情的生活。”


另一个人: 自从我开始新的连胜以来,我是第一次约会。 这是第一次约会。 我感觉好像我的眼睛在注视着她的灵魂。 好像我可以通过眼睛与她交流。 她对我说:“该死! 你的眼睛!” 我说:“什么?” “就像他们可以穿透我。” 她只是笑了。 就像我们俩都感受到了这种眼神互动。 就像有一些魔术。 我以前有过这种反应,但只有在出现较长条纹时才有。 当我拥有生命时,为什么我希望生活变得如此卑鄙? 如果有人可以就nofap进行与眼睛相关的研究,那将很有趣。 我现在活着..在我成为僵尸之前。 在眼里


另一个人: nofap如何让我变得外向

我的理论是这样的:自从开始nofap以来,我就提高了对情绪的敏感性。 更重要的是,我正在与父母和朋友表达和分享情感。 我认为当我喜欢的人(朋友的朋友或陌生人)周围时,也会发生同样的事情。 我会调整自己的感觉,并且因为现在我的情绪更加强烈,所以我可以表达它们而不必担心判断。

例子:我保持更长的眼神交流并对女人微笑,因为我喜欢她们。 在我迅速移开视线之前,想想“该死,她看见我注意到她了吗?” 现在我的想法是:“我希望她能够看到并知道我注意到她,因为我发现她很有吸引力”。

另一个例子是在一个小镇上。 在酒吧或在城镇中漫步时,看到女人,我会说“你好”或补充她们。

在这两个例子中,当我只需要表达情绪时,我的情绪就会充满并达到临界点。 我不寻求批准,也不希望我可以接他们。 我只想让他们知道我的感受。 我为自己做这件事,因为表达自己而不是让自己的内心深处感到自由。

tl; dr extrovert = nofap因为:增加情绪状态+驱动表达我的情绪


研究大脑中性与药物的重叠